- Hoe kinne jo ite foar sûnere longen!

In ûndersyk publisearre yn it ûndersyksjoernaal The American Thoracic Society hat oantoand dat it iten fan iten ek longfunksje en sûnere longen kin ferbetterje. De ûndersikers fûnen dat it hawwen fan in dieet mei in hege glêstried direkt keppele wie oan in fermindere risiko foar it ûntwikkeljen fan longsykte.

 

Longsiekten binne in wichtich probleem yn Noarwegen en wrâldwiid. Eins is COPD wrâldwiid de tredde liedende oarsaak fan 'e dea - dus as jo de kâns op longsykte kinne ferminderje troch mear glêstried te iten, ynklusyf fruit en grienten, dan moatte jo jo bêst dwaan om josels te motivearjen en it neistribjen.

Fiber-yntak ferbûn oan bettere longsûnens

1921 manlju en froulju diene mei oan 'e stúdzje - benammen yn' e leeftydsgroep 40-70. De stúdzje hat variabele faktoaren rekken holden lykas socio-ekonomyske status, smoken, gewicht en steat fan sûnens foardat de stúdzje begon. Nei it sammeljen fan gegevens ferdielden se de dielnimmers neffens glêstried yn 'e boppeste en legere groepen. De boppeste groep ferbruts gemiddeld 17.5 gram glêstried per dei yn ferliking mei de legere groep dy't mar 10.75 gram iet. Sels nei't de resultaten waarden oanpast neffens de fariabele faktoaren, koe wurde steld dat de groep mei in hegere glêstriedynhâld ek bettere longsûnens hie. Hawwe jo ynput? Brûk it kommentaarfjild hjirûnder as fan ús facebook Page.

 

De resultaten wiene dúdlik en dúdlik

Under de boppeste groep mei glêstried fan 17.5 gram per dei waard opmurken dat 68.3% normale longfunksje hie. Yn 'e legere groep mei legere glêstried-yntak waard sjoen dat 50.1% normale longfunksje hie - in dúdlik ferskil dêr. De ynfal fan longbeheinings wie ek dúdlik heger yn 'e groep mei in lege glêstriedynhâld - 29.8% tsjin 14.8% yn' e oare groep. Mei oare wurden: Besykje in ôfwikseljend dieet te iten, besteande fral út griente, fruit en oare eleminten mei in hege glêstriedynhâld.

 

Hoe kinne glêstried sûnere longen produsearje?

De stúdzje koe net mei 100% wissichheid de reden sizze wêrom't glêstried bettere longsûnens levere, mar se leauwe dat it keppele is oan de anty-inflammatoire eigenskippen fan glêstried. Se leauwe ek dat fanwegen it feit dat glêstried bydraacht oan in ferbettere darmflora - dit sil ek soargje foar in algemiene ferbettere ymmúnreaksje op sykte. Inflammaasje is oan 'e woartel fan' e measte longsykten, en in algemiene fermindering fan dizze inflammatoire antwurd kin in direkte positive ynfloed hawwe op 'e longsoarch. Hege glêstriedynhâld yn it dieet is ek keppele oan fermindere CRP (C-reaktyf proteïne) ynhâld - dat is in bestjoerder foar ferhege ûntstekking.

 

konklúzje

Koartsein: 'Iet mear fruit en griente!' de konklúzje fan dit artikel. De ûndersikers leauwe ek dat wy medikaasje en medikaasje moatte negearje as de iennichste haadbehanneling dy't rjochte is op longsiekten en earder rjochtsje op ferbettere dieetkennis en previnsje. In sûn dieet moat fansels ek wurde kombineare mei oefening en ferhege oefening yn it deistich libben. As jo ​​de heule stúdzje lêze wolle, sille jo in keppeling fine oan 'e ûnderkant fan it artikel.

 

Fiel jo frij dit artikel te dielen mei kollega's, freonen en kunde. As jo ​​artikels, oefeningen as soksoarte wolle stjoere as in dokumint mei werhellings en sa, dan freegje wy jo lykas en kontakt opnimme fia Facebook-pagina krije har. As jo ​​fragen hawwe, reagearje gewoan direkt yn it artikel of om kontakt mei ús op te nimmen (folslein fergees) - wy sille ús bêst dwaan om jo te helpen.

 

POPULÊRE ARTIKEL: - Nije behanneling fan Alzheimer herstelt de folsleine geheugenfunksje!

PROSJE DIT: - 6 Oefeningen tsjin Sciatica en False Sciatica

Lês ek: - 6 Effektive sterkte-oefeningen foar seare knibbel

Wisten jo dat: - Kâlde behanneling kin pineferliening jaan oan seare gewrichten en spieren? Under oare dingen, Biofries (jo kinne it hjir bestelle), dat benammen bestiet út natuerlike produkten, is in populêr produkt. Kontaktje ús hjoed fia ús Facebookpagina as jo fragen hawwe of oanbefellings nedich binne.

 

- Wolle jo mear ynformaasje of hawwe fragen? Freegje ús kwalifisearre soarchfersekerder direkt (fergees) fia ús facebook Page of fia ús «FERGESE - ANTWOORDJE!"-pylder.

VONDT.net - Noegje jo freonen asjebleaft út op ús side:

Wy binne ien fergese tsjinst wêr't Ola en Kari Nordmann har fragen oer muskoskeletale sûnensproblemen kinne beantwurdzje - folslein anonym as se wolle.

 

 

Stypje asjebleaft ús wurk troch ús te folgjen en ús artikels te dielen op sosjale media:

- Folgje asjebleaft Vondt.net op YOUTUBE

(Folgje en kommentaar as jo wolle dat wy in fideo meitsje mei spesifike oefeningen of útwurkingen foar krekt YOUR problemen)

- Folgje asjebleaft Vondt.net op FACEBOOK

(Wy besykje binnen 24 oeren op alle berjochten en fragen te beantwurdzjen. Jo kieze as jo antwurden wolle fan in kiropraktor, dierenkiropractor, fysioterapeut, fysike therapeut mei trochgeande oplieding yn terapy, dokter as ferpleechkundige. Wy kinne jo ek helpe jo fertelle hokker oefeningen dat past by jo probleem, helpt jo oan te finen oanbefellende therapeuten, ynterpretearje MRI-antwurden en ferlykbere problemen. Kontakt mei ús hjoed foar in freonlike oprop)

 

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockfoto's en yntsjinne lêzersbydragen.

 

references:

De relaasje tusken inname fan dieetfibers en longfunksje yn NHANES, Corrine Hanson et al., Annalen fan 'e American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, online 19 jannewaris 2016 publisearre, abstrakt.