Fibromyalgie en skonk fan 'e skonken

Lije jo oan skonk fan 'e skonk? Undersyk hat oantoand dat dy mei fibromyalgie in hegere ynfal hawwe fan skonkrampen. Yn dit artikel besjogge wy de ferbining tusken fibromyalgie en skonkrampen tichterby.

Undersyk ferbynt dit mei in soarte fan fibromyalgie-pine neamd hyperalgesia (1). Wy wite ek fan earder dat de ynterpretaasje fan pine sterker is yn dyjingen dy't beynfloede binne troch dizze chronike pine-tastân. In systematyske oersichtstúdzje joech oan dat it kin wêze troch oeraktiviteit fan it senuwstelsel yn dizze pasjintgroep (2).

 

Goede en snelle tips: Hielendal oan 'e ûnderkant fan it artikel kinne jo in fideo besjen fan oefeningsoefeningen foar pine yn' e skonk. Wy jouwe ek tips oer selsmaatregels (lykas keal kompresje sokken og plantar fasciitis kompresjesokken) en super magnesium, De keppelings iepenje yn in nij finster.

 

- By ús ynterdissiplinêre ôfdielingen by Vondtklinikkene yn Oslo (Lambert sitten) en Viken (Eidsvoll Sound og Ruw hout) Us kliïnten hawwe in unyk hege profesjonele kompetinsje yn 'e beoardieling, behanneling en rehabilitaasjetraining fan foet-, skonk- en knibbels. Klik op de keppelings of har om mear te lêzen oer ús ôfdielingen.

 

Yn dit artikel sille jo mear leare oer:

• Wat binne skonkrampen?

• Hyperalgesia en fibromyalgie

• De link tusken fibromyalgie en krampen yn 'e skonk

• Sels maatregels tsjin skonk krampen

• Oefeningen en training tsjin krampen yn 'e skonken (befettet VIDEO)

 

Wat binne skonkrampen?

Legkrampen kinne oerdeis en nachts foarkomme. It meast foarkommende is dat it nachts foarkomt nei it sliepen gean. Spierkrampen yn it keal liede ta in oanhâldende, ûnwillekeurige en pynlike krimp fan 'e kuitspieren. De kramp kin ynfloed hawwe op 'e heule spiergroep of allinich dielen fan' e kuitspieren. De ôfleveringen duorje fan sekonden oant ferskate minuten. Troch de oanbelangjende spier oan te reitsjen, sille jo fiele kinne dat it sawol druksear is as heul spannend.

 

Sokke oanfallen kinne ferskate oarsaken hawwe. Útdroeging, gebrek oan elektrolyten (ynklusyf magnesium), oeraktive kuitspieren en hyperaktive senuwen (lykas by fibromyalgie) en senuwknip yn 'e rêch binne allegear mooglike oarsaken. In rûtine hawwe fan it spannen fan 'e kuitspieren foardat jo nei bêd geane kinne de ynfal ferminderje. Oare maatregels lykas kompresje sokken kin ek in nuttige maatregel wêze om de bloedsirkulaasje yn it gebiet te ferheegjen - en dêrmei help fan oanfallen te foarkommen (de link iepenet yn in nij finster).

 

Hyperalgesia en fibromyalgie

Yn 'e ynlieding fan it artikel hawwe wy ôfpraat dat stúdzjes oeraktiviteit yn it senuwstelsel hawwe iepenbiere yn dyjingen dy't beynfloede binne troch fibromyalgie (1, 2). Mear spesifyk betsjuttet dit dat it perifeare senuwstelsel te folle en te sterke sinjalen útstjoert - wat wer liedt ta in heger rêstpotensiaal (it oanpart aktiviteit yn 'e senuwen) en dus mei krimp dy't einigje yn krampen. Fanwegen it feit dat ek is sjoen dat it sintrum foar pineynterpretaasje yn it brein hat net deselde «pynfilters», yn dy mei fibromyalgie wurdt de yntensiteit fan pine ek yntensiveare.

 

- Krampen yn 'e skonken Troch flatersignalen?

It wurdt ek leaud dat it oeraktyf senuwstelsel yn dy mei fibromyalgie kin liede ta flatersignalen yn 'e spieren, wat wer kin liede ta ûnwillekeurige krimp en kramp.

 

De ferbining tusken skonkrampen en fibromyalgie

• Overaktyf senuwstelsel

• Stadiger genêzing

• Ferhege inflammatoire reaksjes yn sêfte weefsel

Dy mei fibromyalgie hawwe sadwaande in tanimming fan spieraktiviteit, lykas in 'hyperaktyf' perifeare senuwstelsel. Dit liedt ta spierspasmen en spierkrampen. As wy neier besjogge oare omstannichheden assosjeare mei fibromyalgie - lykas yrritearend darm syndroom - dan sjogge wy dat dit ek in foarm is fan spierspasmen, mar dat it yn dit gefal oer giet glêde spieren, Dit is in soarte spier dat ferskilt fan skeletspieren, om't wy dit foaral fine yn 'e darmorganen fan it lichem (lykas de darmen). In oeraktiviteit yn dit soarte spiervezels sil, lykas spieren yn 'e skonken, liede ta ûnwillekeurige krimp en yrritaasje.

 

Sels maatregels tsjin skonk krampen

Ien mei fibromyalgie hat ferhege bloedsirkulaasje nedich om normale spierfunksje yn 'e skonken te behâlden. Dit komt diels om't de hege spieraktiviteit hegere easken stelt oan tagong ta elektrolyten yn 'e bloedstream - lykas magnesium (lês mear oer supermagnesium har) en kalsium. Ferskate melde dêrom in fermindering fan skonkrampen mei in kombinaasje fan keal kompresje sokken en magnesium. Magnesium wurdt fûn yn spuitfoarm (dy't direkt tapast wurdt op 'e kuitspieren) of yn tabletfoarm (ek yn kombinaasje mei kalsium).

 

Magnesium kin jo spannende spieren helpe te kalmeren. It gebrûk fan kompresjesokken helpt de sirkulaasje omheech te hâlden - en ferheget sa it reparaasjetempo yn seare en strakke spieren.

 

Ienfaldige selsmaatregels dy't jo kinne nimme om de bloedsirkulaasje te ferheegjen binne:

• Deistich gebrûk fan keal kompresje sokken (effektyf tsjin krampen yn 'e skonk)

• Deistich gebrûk fan Plantar Fascite kompresjesokken (as jo lestich falle troch krampen yn 'e foet)

• Deistige oefeningen (sjoch fideo hjirûnder)

 

Behanneling fan skonkrampen

D'r binne ferskate effektive behannelmaatregels foar skonk fan 'e skonk. Under oare spierwurk en massaazje kinne in ûntspannend effekt hawwe - en kinne helpe om spannende spieren los te meitsjen. Foar mear langduorjende en yngewikkelde problemen kin dat ek shockwave Therapy de juste oplossing wêze. Dit is in heul moderne foarm fan behanneling mei in goed dokuminteare effekt tsjin skonkrampen. De behanneling wurdt faak kombineare mei mienskiplike mobilisaasje fan 'e heupen en rêch as yn dizze ek steuring wurdt ûntdutsen - en it kin fermoede wurde dat d'r senuwirritaasje yn' e rêch kin wêze dy't bydraacht oan problemen yn 'e skonken en fuotten.

 

Binne jo lêst fan krampen yn 'e skonk?

Wy helpe jo graach mei beoardieling en behanneling by ien fan ús oansletten kliniken.

 

Oefeningen en training tsjin skonkrampen

Oefeningen dy't helpe by it fersterkjen fan 'e skonken, ankels en fuotten kinne bydrage oan ferbettere bloedsirkulaasje yn' e legere skonken. It kin jo ek helpe om mear elastyske en oanpasbere spieren te krijen. Oanpaste hûsoefeningen kinne wurde foarskreaun troch jo fysioterapeut, kiropraktor of oare relevante sûnensspesjalisten.

 

Yn it fideo hjirûnder kinne jo in oefenprogramma sjen dat wy oanrikkemandearje foar krampen yn 'e skonk. Wy witte dat it programma wat oars kin neamd wurde, mar it feit dat it helpt pine yn 't ankel te foarkommen wurdt ek sjoen as in bonus. Fiel jo frij om kontakt mei ús op te nimmen yn 'e kommentaar ûnder dit artikel of op ús Youtube-kanaal as jo fragen hawwe wêrfan jo fine dat wy jo kinne helpe.

 

VIDEO: 5 Oefeningen tsjin pine yn 'e fuotstappen

Wurd diel fan 'e famylje! Fiel jo frij ynskriuwe op ús Youtube-kanaal (klik hjir).

 

Boarnen en referinsjes:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology fan fibromyalgie en chronike wiidfersprate pine. Neuroscience Volume 338, 3 desimber 2016, siden 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Spierkrampen. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.