fibromyalgie en gluten

Fibromyalgie en gluten: Kin gluten befette iten mear ynflaasje jaan yn it lichem?

4.7 / 5 (26)

Fibromyalgie en gluten

In protte minsken mei fibromyalgie merken dat se reagearje op gluten. Under oare dingen fiele in protte dat gluten feroarsake fergriemende pine en symptomen. Hjir sjogge wy nei wêrom.

Hawwe jo reageare op slimmer gefoel as jo te folle glutenfrij brea en brea krigen? Dan binne jo net allinich!

 

Eins hawwe ferskate ûndersyksstúdzjes (1) foar safier te konkludearjen dat glutenensensibiliteit in bydragende faktor is foar fibromyalgie. Op grûn fan sok ûndersyk binne d'r ek in soad dy't oanbefelje dat jo besykje gluten út te snijen as jo fibromyalgie hawwe. Yn dit artikel sille jo mear leare oer hoe't dy mei fibromyalgie kinne wurde beynfloede troch gluten - en it is wierskynlik it gefal dat In protte fan 'e ynformaasje sil jo ferrasse.


 

Hoe hat gluten ynfloed op fibromyalgie?

Gluten is in proteïne dy't wy foaral fine yn tarwe, gers en rogge. Gluten hat eigenskippen dy't hormonen aktivearje dy't keppele binne oan honger fiele, wat betsjuttet dat jo mear ite en dat jo in "swiete winsk" ûntwikkelje boppe boarnen fan rappe enerzjy (produkten mei in protte sûker en fet).

 

As gluten wurdt konsumeare troch ien dy't glutengefoelich is, feroarsaket dit in overreaksje fan har diel, dy't op syn beurt inflammatoire reaksjes yn 'e dunne darm kin feroarsaakje. Dit is it gebiet wêr't fiedingsstoffen yn it lichem opnommen wurde, sadat eksposysje oan dit gebiet liedt ta irritaasje en minder opname fan fiedingsstoffen. Wat op syn beurt liedt ta minder enerzjy, in gefoel dat de mage swollen is, lykas irriteare darm.

Konkrete tips foar bettere darmsûnens:

In protte fan ús mear dan 29500 leden yn 'e groep "Rheumatisme en chronike pine" rapportearje it effekt fan bepaalde natuerlike oanfollingen. Besykje in subsydzje mei probiotica (goede darmbaktearjes) of Lectinect Mage, Foar in protte kin it in goed effekt hawwe, en wy wite ek dat darmsûnens ekstreem wichtich is foar hoe't jo ek oars fiele - sawol yn termen fan enerzjy, mar ek stimming.

 

- By ús ynterdissiplinêre ôfdielingen by Vondtklinikkene yn Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) ús kliïnten hawwe in unyk hege profesjonele kompetinsje yn 'e beoardieling, behanneling en rehabilitaasjetraining fan chronike pine. Klik op de keppelings of har om mear te lêzen oer ús ôfdielingen.

 



Lekje yn 'e dunne darmwand

Ferskate ûndersikers ferwize ek nei "lekkage yn 'e darm" (2), wêr't se beskriuwe hoe't inflammatoare reaksjes yn 'e lytse darm liede kinne ta skea oan' e binnenmuorre. Se leauwe ek dat dit kin feroarsaakje dat bepaalde fiedingsdeeltjes troch de beskeadige muorren brekke, sadat gruttere autoimmune reaksjes feroarsaakje. Autoimmune reaksjes betsjutte dat it eigen immuunsysteem fan it lichem dielen fan 'e eigen sellen fan it lichem oanfalt. Wat, fansels, net bysûnder gelok is. Dit kin liede ta inflammatoare reaksjes yn it lichem - en sadwaande pine en symptomen fan fibromyalgie fergrutsje.

 

Symptomen fan ynflaasje fan it intestinale systeem

Hjir binne wat foarkommende symptomen dy't faaks kinne wurde belibbe troch ûntstekking fan it lichem:

  • Eangst en sliepproblemen
  • Indigestie (ynklusyf acid reflux, constipaasje en / of diarree)
  • pineholle
  • Kognitive steuringen (ynbegrepen) fibrous mist)
  • buikpijn
  • Pine yn it heule lichem
  • Wurgens en wurgens
  • Schwierigens by it hâlden fan in ideaal gewicht
  • Fergrutte ynsidinsje fan ynfeksjes fan Candida en Fungal

Sjochst de reade tried dy't hjirmei is assosjearre? It lichem brûkt wichtige hoemannichten enerzjy om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen - en gluten helpt inflammatoire antwurden te behâlden (yn dy mei glutengefoelichheid en coeliakie). Troch it ferminderjen fan ûntstekking yn it lichem kin men, yn in protte minsken, helpe by it ferminderjen fan symptomen en pine.

 

Anty-inflammatoare maatregels

Natuerlik is in stadige oanpak wichtich by it feroarjen fan jo dieet. Nimmen ferwachtet dat jo de dei alle gluten en sûker útsnije, mar leaver dat jo besykje stadichoan ôf te stappen. Besykje ek te ymplementearjen probiotica (goede darmbaktearjes) yn jo deistige dieet.

 

Jo sille de beleanning krije yn 'e foarm fan minder inflammatoire reaksjes en fermindere symptomen. Mar it sil tiid duorje - spitigernôch is d'r gjin twifel oer. Dat hjir moatte jo josels wirklik tawize oan feroaring, en dat is wat dat heul lestich kin wêze as it heule lichem pine hat troch fibromyalgie. In protte minsken fiele gewoan dat se it jild net hawwe om dat te dwaan.

 

Dêrom freegje ik jo om it stap foar stap te nimmen. Bgl. As jo ​​ferskate kearen yn 'e wike cake of snoep yt, besykje dan yn it earste plak te besunigjen oant allinich wykeinen. Stel doelen en nim it, letterlik, bit foar bit. Wêrom net begjinne mei yngean Fibromyalgia dieet?

 

Wisten jo dat oanpaste oefening anty-inflammatory is? Dêrom hawwe wy sawol mobiliteit- as sterkteprogramma's ûntwikkele ús Youtube-kanaal foar dyjingen mei fibromyalgie en reuma. Wy sette in BIGE PRYS yn op jo jo abonnearje (fergees) - en herinnerje jo derop dat d'r yn 'e takomst in soad goede programma's sille wêze.

 

Bewegingsoefeningen lykas Anti-inflammatoire

Undersyk hat oantoand dat oefening en oefening anty-inflammatoire effekten hawwe tsjin chronike ûntstekking (3). Wy wite ek hoe lestich it is om regelmjittige oefeningsroutines te krijen as jo fibromyalgie hawwe Flare-ups en minne dagen.

 

Dêrom hawwe wy, troch ús eigen chiropractor Alexander Andorff, makke in programma dat mild en oanpast is boppe reumatika. Hjir sjogge jo fiif oefeningen dy't deistich kinne wurde dien en dat in protte minsken ûnderfine dy't reliëf leverje fan stive gewrichten en achende spieren.

Fiel jo fergees oan by ús YouTube-kanaal (klik hjir) foar fergese oefenjetips, oefenprogramma's en sûnenskennis. Wolkom by de famylje dy't jo wêze moatte!

 

Fibromyalgie en inflammatoire dieet

Wy hawwe earder neamd hoe't ûntstekkingen in wichtige rol beynfloedet en spilet yn fibromyalgie, lykas ek oare reumatisme. In bytsje mear witte oer wat jo moatte en moatte ite is dêrom ongelooflijk wichtich. Wy riede oan dat jo mear lêze en learje oer it fibromyalgie-dieet yn it artikel dat wy hjirûnder hawwe keppele.

Lês ek: Alles wat jo moatte wite oer it Fibromyalgie-dieet [Grutte dieetgids]

 

Wiidweidige behanneling fan fibromyalgie

Fibromyalgie feroarsaket in heule kaskade fan ferskate symptomen en pine - en sil dêrom in wiidweidige behanneling nedich wêze. It is fansels net ferrassend dat dy mei fibro in heger gebrûk hawwe fan pynstillers - en dat se mear ferfolch nedich binne mei in fysioterapeut of kiropraktor dan dejingen dy't net beynfloede binne.

 

In protte pasjinten brûke ek selsmaatregels en selsbehanneling, dy't se tinke dat it goed foar harsels wurket. Bygelyks, kompresje stipet en trigger punt ballen, mar der binne ek in protte oare opsjes en foarkar. Wy riede ek oan dat jo meidwaan oan jo lokale stipegroep - mooglik meidwaan oan in digitale groep lykas de hjirûnder werjûn.

 

Aoanrikkemandearre selshelp foar fibromyalgie

In protte fan ús pasjinten stelle ús fragen oer hoe't se sels kinne bydrage oan fermindere pine yn spieren en gewrichten. By fibromyalgie en chronike pinesyndromen binne wy ​​benammen ynteressearre yn maatregels dy't ûntspanning leverje. Wy riede dêrom graach oan training yn swimbad mei hyt wetteryoga en meditaasje, likegoed as deistich gebrûk fan akupressuer mat (trigger punt mat)

 

Tips: Acupressure mat (De keppeling iepenet yn in nij finster)

Dit kin in poerbêste selsmjitting wêze foar jo dy't lêst hawwe fan chronike spierspanning. Dizze akupressuurmat dy't wy hjir keppelje, komt ek mei in aparte hoofdsteun dy't it maklik makket om ta strakke nekspieren te kommen. Klikje op de ôfbylding of keppeling har om der mear oer te lêzen, en ek winkelmooglikheden te sjen. Wy riede in deistige sesje fan tusken 20 en 40 minuten oan.

 

Oare selsmaatregels foar rheumatyske en chronike pine

Sêfte sûchkompresjehantsjes - Photo Medipaq

Klikje op de ôfbylding om mear te lêzen oer kompresjushandschoenen.

  • Toe trekkers (ferskate soarten reuma kinne bûgde teannen feroarsaakje - bygelyks hamertoanen as hallux valgus (bûgde grutte tean) - toantrekkers kinne helpe om dizze te ûntlêsten)
  • Mini tapes (in protte mei reumatyske en chronike pine fiele dat it makliker is om te trenen mei oanpaste elastiken)
  • Trigger punt Balls (selshelp om de spieren op deistige basis te wurkjen)
  • Arnica crème of waarmte conditioner (kin helpe by it jaan fan pineferliening)

 

Fibromyalgie Support Group

Doch mei oan de Facebook-groep «Reumatisme en chronike pine - Noarwegen: Undersyk en nijs» (klik hjir) foar de lêste updates oer ûndersyk en skriuwen fan media oer rheumatyske en chronike steuringen. Hjir kinne leden ek help en stipe krije - op alle tiden fan 'e dei - troch de útwikseling fan har eigen ûnderfiningen en advys.

Diel Fiel jo frij om dyjingen mei reumatisme te stypjen

Wy freegje jo freonlik om dit artikel te dielen yn sosjale media as fia jo blog(Fiel jo frij om direkt te keppeljen nei ús artikel as webside vondt.net). Wy wikselje ek keplingen út mei relevante websides (nim kontakt mei ús op fia berjocht fia Facebook as jo in link wolle útwikselje mei jo webside of blog). Begripe, algemiene kennis en ferhege fokus binne de earste stappen nei in better deistich libben foar dyjingen mei chronike pine-diagnoaze.

 

Boarne: Pubmed (Sjoch eigen boarnen yn de tekst)

Hawwe jo ús artikel leuk? Lit in stjerrenwurdearring litte

0 antwurde

Lit in reaksje achter

Wolle jo meidwaan yn de diskusje?
Fiel jo frij te dragen!

Lit in reaksje efter

Jo e-mailadres sil net publisearre wurde.