Choisir le bon oreiller: évitez les douleurs au cou et les maux de tête.
Choisir le bon oreiller peut être difficile… mais pas si vous lisez cet article.
Choisir le bon oreiller: évitez les douleurs au cou et les maux de tête.
Choisir le bon oreiller peut avoir un plus grand effet sur la qualité de vie que vous ne pouvez l'imaginer, car choisir le bon oreiller peut réduire le risque de maux de tête et de douleurs au cou. Cela semble presque trop beau pour être vrai, mais cela a été confirmé par de bonnes recherches comparant les oreillers conventionnels, coussinets cervicaux, oreillers tempura et oreillers en latex.
Le gagnant du test ci-dessous a fait un changement positif significatif en ce qui concerne l'amélioration de la qualité du sommeil, les douleurs au cou, les maux de tête et les douleurs au bas.
Gagnant du test - Oreiller en latex (de Simmons). (Cliquez ici)
Ça marche? Ja, les preuves de plusieurs bonnes études (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) sont claires: l'oreiller cervical ergonomique en latex est là beste vous pouvez reposer votre tête sur Réduit les douleurs au cou, douleur aux épaules / bras, ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil et un meilleur confort. Pour en savoir plus, appuyez sur l'image du pavé ci-dessus ou appuyez sur ici. Le lien est vers Amazon - qui est une alternative moins chère mais tout aussi bonne à l'achat de ce type d'oreiller.
Ceci conclut les études sur l'utilisation correcte des oreillers:
... "Cette étude fournit des preuves pour appuyer la recommandation d'oreillers en caoutchouc dans la gestion de la douleur cervicale au réveil et pour améliorer la qualité du sommeil et le confort des oreillers. » … - Grimmer-Sommers 2009 : J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
... "Les oreillers en latex peuvent être recommandés par rapport à tout autre type pour contrôler les maux de tête au réveil et les douleurs scapulaires / des bras.»… - Gordon 2010 : Utilisation de l'oreiller : le comportement de la raideur cervicale, des maux de tête et des douleurs scapulaires/bras. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Un bon oreiller est un excellent investissement, surtout compte tenu du nombre d'heures que nous passons la tête posée sur un tel appareil - il est alors important qu'il soit de bonne qualité, ce qui à son tour conduira à une meilleure qualité de vie grâce à de meilleures habitudes de sommeil et donc plus d'énergie. Nous avons personnellement testé l'oreiller ci-dessuset les résultats n'ont pas attendu. Certainement recommandé de notre côté.
Bonne chance!
N'hésitez pas à commenter l'article "Choisir le bon oreiller : éviter les douleurs cervicales et les maux de tête". si vous avez des commentaires ou des questions. Vous avez la garantie d'une réponse de l'un de nos experts musculo-squelettiques.
Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?
1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.
2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:
3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.
4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.
5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).
Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires
Biofreeze (Rhume / cryothérapie)
Foire aux questions:
Q: Quel oreiller convient le mieux pour les tests?
Réponse: Si vous pensez à des problèmes musculo-squelettiques, alors c'est comme mentionné ci-dessus oreillers en latexce qui est parmi les meilleurs que vous pouvez utiliser selon la recherche.
Q: Oreiller pour les épaules endolories? Est-ce
Réponse: Comme la conclusion ci-dessus était dans l'étude de Gordon et al (2010), les oreillers en latex peuvent aider à soulager la douleur scapulaire et la douleur au bras. Alors oui, il y en a. Cliquez sur le lien ci-dessus pour en savoir plus latex oreillers.
Q: Oreiller recommandé contre le cou endolori?
Réponse: Comme la conclusion ci-dessus était dans l'étude de Grimmer-Sommers et al (2009), les oreillers en latex peuvent aider à soulager la douleur cervicale, ainsi qu'à améliorer la qualité du sommeil et le confort des oreillers.
- À peu près la même question avec la même réponse : « Oreiller recommandé pour les maux de cou ? », « Oreiller pour les maux de cou ?
Q: Acheter un oreiller en latex en Norvège?
Réponse: Il est pratiquement impossible d'acheter un oreiller en latex en Norvège (au moins au moment de la rédaction). L'une des raisons peut être que l'on n'est pas au courant des preuves qui semblent étayer son utilisation. presse ici pour vérifier l'oreiller recommandé que nous avons trouvé en ligne. Ils expédient en Norvège.