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Comment choisir le bon matelas

Besoin d'un nouveau matelas? Ici, vous apprendrez à choisir le matelas qui vous convient, à vous et à votre dos. Un matelas adéquat peut réduire les douleurs au dos et au cou.

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Une bonne nuit de sommeil dépend de plusieurs facteurs

Obtenir une bonne nuit de sommeil de qualité dépend de plusieurs facteurs - niveau de stress, température ambiante, confort - mais le plus important est peut-être ce sur quoi vous dormez, à savoir le matelas. Si vous recherchez un nouveau matelas, vous savez qu'il existe un nombre incroyable de variétés différentes, mais comment savoir quel matelas vous convient le mieux?

1. Position neutre

Tout d'abord, il est important que le matelas soutienne votre corps dans une position neutre - une position où votre colonne vertébrale a une belle courbe et où les épaules, le siège et la tête sont soutenus dans la bonne position.

Si le matelas est trop mou, cela peut vous empêcher de recevoir un soutien suffisant et votre corps « s’enfoncer » dans le matelas, ce qui entraîne à son tour une position défavorable du dos et du cou. Cela peut être impliqué dans le réveil avec un dos fatigué et une raideur de la nuque le matin.

2. Un matelas plus dur contre les douleurs au bas du dos

«Un matelas plus ferme est préférable pour ceux qui souffrent de maux de dos chroniques à long terme». Cela a conclu une étude de recherche qui comparait ce que ressentaient ces personnes si elles dormaient sur un matelas mou par rapport à un matelas plus dur.

La dureté d'un matelas est mesurée sur une échelle de 10 (le plus dur) à 1 (le plus doux). Dans l'étude, ils ont utilisé un matelas mi-dur mesuré à 5.6 sur cette échelle. Les sujets testés qui y dormaient ont signalé des douleurs au bas du dos que ceux qui dormaient sur des matelas plus doux.

3. Temps pour un nouveau matelas?

Comment savoir s'il est temps de remplacer le matelas? Si vous vous réveillez avec des douleurs au dos et au cou, cela peut être un signe que votre matelas ne vous convient pas particulièrement.

Peut-être avez-vous dormi dans un autre lit et ressenti une différence positive avec moins de maux de dos le matin? Lorsque vous vous allongez sur un matelas qui vous convient, vous devriez presque avoir l'impression de «flotter» et de n'avoir aucune pression sur votre cou ou votre dos.

4. Matelas en latex

Les matelas en latex sont en caoutchouc naturel ou synthétique. Ce type de matelas est connu pour fournir un soutien très ferme et constant au corps. Il peut également rivaliser avec les matelas tempura / mousse à mémoire en ce qui concerne le niveau de confort.

Peut-être le meilleur choix si vous souffrez de maux de dos à long terme - car il offre la meilleure combinaison de confort et de soutien.

5. Matelas Tempura

Les matelas qui s'adaptent à votre corps sont un choix populaire. Ils sont composés de différentes couches avec une densité de mousse variable - ces couches s'adaptent au poids corporel et à la température, ce qui se traduit par un plus grand confort.

Souvent le choix pour les personnes atteintes de fatigue chronique et de syndromes musculaires - en raison de sa capacité à s'adapter au corps de la personne et à soutenir les bonnes zones. L'un des inconvénients des matelas en tempura est qu'ils ont tendance à avoir très chaud pendant la nuit - donc si vous avez du mal à avoir trop chaud la nuit, ce n'est peut-être pas le choix pour vous.

résumé

Les matelas d'aujourd'hui sont faits pour durer toute une vie - mais notre corps change avec le temps et vous voudrez peut-être adapter le matelas à votre corps. Le meilleur lit et matelas est celui où vous êtes le plus à l'aise et où vous dormez le mieux. Souvenez-vous également que de bonnes habitudes de sommeil sont importantes pour donner à votre corps et à votre dos le meilleur repos et récupération possible.

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