Dernière mise à jour le 19/12/2018 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

- Vivre avec une encéphalopathie myalgique (ME)

Qu'est-ce que l'encéphalopathie myalgique (EM) et que vous fait cette maladie? L'encéphalopathie myalgique (EM) est également connue sous le nom de syndrome de fatigue chronique. L'EM est une maladie relativement rare que l'OMS a classée dans la catégorie «Maladies du système nerveux» - c'est parce que la maladie peut provoquer des symptômes neurologiques, des symptômes du système immunitaire et affecter généralement tout le corps. Ida Christine Olsen (26) est touchée par ce syndrome - et a écrit cet article pour nous sur ce que c'est que de vivre avec MOI et comment elle y fait face de la meilleure façon possible.

- Quand la journée devient un défi

Comment traverser les jours où vous êtes extrêmement épuisé, avez des douleurs dans tous les muscles et toutes les articulations - où vous avez des changements de température qui en une seconde peuvent vous faire geler tandis que dans la seconde qui suit, vous transpirez comme une cascade. Où vous avez une conversation avec un autre être humain et perd «soudainement» la parole et est incapable d'obtenir les mots que vous voulez vraiment dire. Vous essayez de vous concentrer sur quelque chose, mais vous vous retrouvez seulement dans le désespoir et la frustration. Vous pouvez être alité pendant plusieurs jours et vous réveiller le lendemain avec un mal de gorge et ne pas comprendre comment vous avez réussi à attraper un rhume. Vous n'avez même pas été devant la porte.

- Premier rapport à l'âge de 13 ans

Je suis une fille de 26 ans qui a été examinée pour l'épuisement pour la première fois quand j'avais 13 ans. Pendant les premières années, je n'ai pas vraiment compris ce qui n'allait pas chez moi, alors j'ai aimé la plupart des jeunes - je suis allé à l'école, j'ai joué au football actif et j'étais avec des amis. Ce qui est avec ME, c'est qu'il y a différents degrés et fluctuations. Certains ont un degré léger, tandis que d'autres ont un degré modéré à sévère. Je mens et balance entre un degré modéré à sévère de ME. Je peux être en si bonne forme que j'arrive à me promener - jusqu'à ce que je sois soudainement alité pendant des semaines. Ici, je partage mes expériences sur la façon dont je gère personnellement et contrôle un peu mon formulaire ME.

- MOI: ne pas être dupe

Il m'a fallu de nombreuses années avant de vraiment comprendre ce qu'est ME et comment je pouvais vivre avec cette maladie. Comment pourrais-je faire passer les jours sans me coucher le lendemain? Ces défis sont devenus la nouvelle vie quotidienne.
J'ai dû apprendre à répartir les différentes tâches que je devais faire - si je devais le sortir un jour du lave-vaisselle, je ne pourrais pas me doucher le même jour. Si je devais laver la salle de bain, je la prendrais sur plusieurs jours. Un jour, j'ai lavé le lavabo, le lendemain, j'ai pris les toilettes - j'ai dû apprendre à être cohérent, sinon je risquais d'être alité pendant plusieurs semaines.

- Demandez de l'aide et des conseils

Je devais apprendre et me coucher à tout moment de la journée si je ne me sentais pas bien et épuisé. Mon sommeil était bouleversé, mais je devais juste le faire pour éviter et entrer dans une période difficile. Je dirais vraiment que demander de l'aide est le meilleur conseil que je puisse trouver. Soyez un peu ego parfois. Apprenez à vous connaître. Vous seul savez où vont vos limites. Découvrez jusqu'où vous pouvez aller avant de vous retrouver dans une période sombre. Écrivez-le et utilisez-le la prochaine fois. Ensuite, vous pouvez profiter au maximum de votre journée et vous ne serez pas complètement ruiné. Ce n'est pas un remède pour MOI. Au contraire, ce ne sont que des conseils personnels que vous pouvez utiliser pour rendre votre journée un peu plus facile.

- 5 conseils pour une vie quotidienne un peu meilleure avec l'encéphalopathie myalgique (ME)

• Demandez de l'aide. Cela peut aider à soulager vos symptômes.
• Dormez / détendez-vous lorsque vous en ressentez le besoin. Donnez à votre corps des signes qu'il veut se détendre, faites-le.
• Répartissez les tâches que vous avez au quotidien sur plusieurs jours. Par exemple. Ne pas laver toute la salle de bain en une journée.
• N'ayez pas peur d'être un petit ego. Vous devez penser à vous et à ce que vous pouvez faire.
• Découvrez où vont vos limites. Notez-le et utilisez-le la prochaine fois.

Sinon, n'hésitez pas à me faire savoir si vous avez des questions ou autres - veuillez nous contacter via le champ de commentaire ci-dessous, et je vous répondrai dès que possible.

Cordialement,
Ida Christine

article: - Vivre avec une encéphalopathie myalgique (ME)

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Que puis-je faire même contre les douleurs musculaires, nerveuses et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

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