Ostéomyélite - cause, traitement, mesures et étirement.
La rétine se situe entre les deux tibias de la jambe; tibia et péroné. Une surcharge ou un dysfonctionnement peut provoquer une réaction enflammée dans les tissus, qui reproduit la douleur lors de l'application d'une pression sur le pied / la cheville. La méningite affecte le plus souvent les athlètes, mais la condition affecte également ceux qui deviennent soudainement très bons à l'entraînement et ne se donnent pas suffisamment de repos ou de récupération entre les séances d'entraînement. Des erreurs dans le pied, comme une surpronation ou un effondrement de la voûte plantaire, peuvent vous prédisposer à la méningite. Il est donc important de travailler sur renforcer les muscles qui stabilisent la voûte plantaire, ainsi que le fascia plantaire serré.
Ostéomyélite - variante médiale - Photo Wikimedia
Les symptômes de la méningite
Tendresse sur le bord inférieur interne du tibia. Une enflure peut le plus souvent être ressentie. La douleur vient de l'activité et disparaît au repos. La douleur est déclenchée par la flexion des orteils ou de la cheville. Une sensibilité et une force réduites dans l'articulation de la cheville peuvent également se produire.
Causes de la méningite
Surcharger les jambes, en particulier avec plus de jogging que le corps a abordé, augmente la charge sur les structures (par exemple, muscles et tendons) qui s'attache au bas des jambes. Il s'agit d'une réaction inflammatoire dans les points d'attache des structures. Un mauvais alignement des pieds peut entraîner une surcharge, entre autres choses tibial antérieur.
Traitement de la méningite
La méningite est douloureusement traitée avec de la chaleur / glace, des massages, des étirements musculaires et de l'exercice. Mais vous devez également évaluer les modes de marche et de course pour trouver les articulations qui ne fonctionnent pas de manière optimale et qui causent la surcharge. La thérapie laser anti-inflammatoire thérapeutique peut également être utile dans le traitement de la méningite.
Certaines autres mesures de traitement contre cela comprennent les vêtements de compression (lire: chaussette de compression pour l'ostéomyélite?), Le traitement par ondes de pression, le traitement par aiguille et le travail musculo-squelettique.
PRODUIT CONNEXE / AUTO-AIDE: - Chaussette de compression
Toute personne ayant des problèmes de pieds et de jambes peut bénéficier d'un support de compression. Les chaussettes de compression peuvent contribuer à augmenter la circulation sanguine et la guérison chez les personnes affectées par une fonction réduite des jambes et des pieds.
L'exercice et l'exercice sont bons pour le corps et l'esprit:
- Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
- Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
- Outils de nettoyage des poignées peut aider à renforcer les muscles des mains pertinents et ainsi aider à résoudre le dysfonctionnement musculaire.
- Tricot d'exercice en caoutchouc est un excellent outil pour vous qui avez besoin de renforcer l'épaule, le bras, le tronc et plus encore. Formation douce mais efficace.
- Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
- Rameurs est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale.
- Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.
Hey,
chaque fois que je cours ou que je fais du jogging sur un tapis roulant, j'ai très mal au tibial antérieur. Je ne sais pas exactement comment cela s'appelle en bon norvégien, mais c'est devant la jambe dans le muscle à côté de la jambe pointue.
J'ai eu ça depuis que j'ai commencé à m'entraîner, c'est-à-dire environ 2 ans. Ne m'a pas dérangé auparavant car je n'ai pas été actif sur les tapis roulants, mais j'ai pensé que je devrais commencer à faire de l'exercice.
La douleur ressemble à de l'acide lactique fort et est insupportable. Ils surviennent après environ 3-4 minutes de jogging et la douleur s'arrête juste après que j'ai arrêté de courir.
J'espère que tu peux m'aider.
Salut Mohamed,
Merci de nous contacter.
Il semble que vous ayez surchargé le tibial antérieur et que vous ayez ce que nous appelons une irritation osseuse ou une inflammation de l'os :
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
La membrane osseuse se situe entre les deux tibias de la jambe inférieure; tibia et péroné. Une surcharge ou un chargement incorrect peut entraîner une réaction inflammatoire dans les tissus, qui reproduit la douleur lorsque vous exercez une pression sur le pied / la cheville. L'ostéomyélite affecte le plus souvent les athlètes, mais la maladie affecte également ceux qui deviennent soudainement très doués pour l'exercice et ne se reposent pas suffisamment ou ne récupèrent pas entre les séances d'entraînement. Les désalignements du pied, tels que la surpronation ou l'effondrement de la voûte plantaire, peuvent vous prédisposer à l'ostéomyélite. Il est donc important de travailler sur le renforcement des muscles qui stabilisent la voûte plantaire, ainsi que sur l'étirement du fascia plantaire.
Exercices pour renforcer la voûte plantaire :
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Quelques questions complémentaires :
1) Savez-vous si vous surpronez dans vos pieds ?
2) Quel type de chaussures utilisez-vous régulièrement et à l'entraînement ?
3) Est-ce que vous vous étirez avant de commencer l'entraînement ?
Au plaisir de vous entendre pour essayer de vous aider davantage avec ce problème.
Cordialement.
Alexander v / Vondt.net
J'ai compris. Je suis traité par un Naprapat, et il pense que cela indique que j'ai un syndrome de logement. C'est-à-dire que la membrane est trop serrée autour du muscle et crée une pression. Quand je charge la jambe. Alors que ceux de l'hôpital ullevål ont mesuré la pression dans mes deux jambes et ils pensent que cela n'indique pas que j'ai un syndrome de logement et que la pression est tout à fait normale. Mais ils sont tombés sur autre chose. Ils ont découvert que, lorsque j'ai chargé mon trip musculaire du mollet, j'ai eu une chute de pression, ce qui n'est pas si normal à mon âge. Donc voilà.
Je suis aussi raide dans le muscle du mollet. J'ai utilisé un rouleau en mousse et cela m'a un peu aidé à desserrer les nœuds.
Quelque chose que j'ai oublié d'écrire dans le premier e-mail, c'est que j'ai aussi mal au bas de la jambe. Surtout quand je monte les escaliers.
1) Savez-vous si vous surpronez dans vos pieds ?
Oui j'ai. Plus à gauche qu'à droite. C'est peut-être pour ça que la gauche fait plus mal.
2) Quel type de chaussures utilisez-vous régulièrement et à l'entraînement ?
Utilise des chaussures très confortables tant au travail qu'à l'entraînement. Qui est pour les personnes qui ont une surpronation. En même temps, j'utilise aussi des semelles spécialement conçues.
3) Est-ce que vous vous étirez avant de commencer l'entraînement ?
Non. ne le faites pas car je ne forme pas les jambes. Mais réserve environ 20 min presque tous les jours avec des étirements, hors jambe. Et l'utilisation d'un rouleau en mousse e.
Re-bonjour Mohamed,
Ok, c'est bon d'apprendre que vous allez suivre un traitement - sur un tel problème, je pense qu'il est important que vous receviez un traitement par aiguille intramusculaire, car cela peut aider à briser les charges d'erreur musculaire et à augmenter la circulation sanguine dans la région, ce qui à son tour conduit à une guérison et une récupération accrues.
Il peut être utile d'essayer un chiropraticien ou un thérapeute manuel qui a plus d'éducation (ils ont plus de neurologie dans leurs études) en ce qui concerne les affections liées aux nerfs, et peut donc avoir une approche différente. Tout le respect que je dois aux naprapathes, mais dans votre cas, il peut être utile d'essayer une approche interdisciplinaire.
Quand tu dis que tu as mal au bas de la jambe, tu veux dire à l'intérieur ? Il y a le tibial antérieur, que je pense personnellement que vous avez assez lourdement surchargé.
Mesures basées sur le rapport jusqu'à présent :
1) Augmentez l'étirement quotidien des jambes. Chiffon gastrocnémien quotidien (60 secondes x 3 séries/jour)
2) Obtenez une référence publique (non privée, car cela coûte très cher) (chiropracteur, thérapeute manuel ou médecin) pour une adaptation unique qui peut conduire à une meilleure fonction du pied et donc moins de charge d'erreur dans les zones surchargées. Cela peut avoir un bon effet à long terme. Ou avez-vous déjà vécu un tel processus? Si oui, utilisez-vous ces semelles lorsque vous faites de l'exercice ?
3) Refroidir les jambes après un effort physique (notamment cardio), notamment vers l'intérieur des jambes.
Questions de suivi :
- Quel type d'imagerie a été réalisé ? Une échographie diagnostique ou une IRM a-t-elle été prise de vos jambes ?
- Où habites-tu? Si vous avez besoin de recommandations concernant des thérapeutes ou autres, je serai heureux d'en trouver un pour vous.
Hâte de vous entendre. Passez encore une bonne journée.
Cordialement.
Alexander v / Vondt.net
Salut, désolé pour la réponse tardive.
Je pense aussi que j'ai assez lourdement surchargé le tibial antérieur.
Mais oui, c'est un peu étrange. Quand je monte les escaliers, j'ai mal au bas du dos. Alors que lorsque j'essaie de courir, la douleur vient en premier. De haut en bas du tibial antérieur, dans les deux jambes.
Je jouais au football le lundi et le lendemain, j'ai remarqué que c'était inconfortable de marcher. Il y avait un mélange d'engourdissement et de douleur dans la face inférieure du tibial antérieur.
Oui, j'ai vécu un tel processus. Et j'utilise ces semelles tous les jours au travail et à l'entraînement. Je n'ai remarqué aucun effet de celui-ci.
Je vais maintenant vendredi à l'hôpital Aker et passer une IRM de mes jambes.
L'échographie a été réalisée à la fois à Naprapaten et à l'hôpital d'Ullevål. Comme je l'ai mentionné dans le dernier e-mail, le naprapath pensait que la membrane autour du tibial antérieur était serrée et exerçait une pression, c'était peut-être la cause de ma douleur. Alors que ceux d'Ullevål n'étaient pas d'accord. Ils croyaient que la pression autour du tibial antérieur était normale.
Je vis à Bøler à Oslo. Oui, j'ai des recommandations très légères à des chiropraticiens, physiothérapeutes, etc. qualifiés et qui ont traité de telles blessures. Parce que je dépense des sommes incroyables en traitement, sans en tirer aucun effet.
Si tu veux, je peux essayer de t'envoyer une IRM de mes jambes que je ferai vendredi. Peut-être avez-vous des commentaires là-dessus.
Re-bonjour, Alexandre
Oui ont reçu les résultats sur les images IRM. Mais le problème était qu'il ne s'agissait que d'IRM pour les vaisseaux sanguins / artères.
Quelques jours plus tard, j'ai reçu la confirmation que les artères sont normales. Et la raison pour laquelle j'ai encore une petite chute de pression dans le mollet n'est toujours pas résolue. Mais dans un mois, je vais à unilabs pour passer une IRM, peut-être qu'ils trouveront quelque chose alors.
Mais Alexandre, j'ai une petite question.
Si vous êtes faible dans les muscles de la cuisse, cela ira-t-il sur les muscles du mollet et sera-t-il alors chargé ? Si oui, alors j'ai peut-être trouvé la raison pour laquelle j'ai tant de douleur dans les muscles du mollet.
Je n'ai JAMAIS de ma vie entraîné mes cuisses auparavant. Mardi, j'ai décidé d'essayer l'exercice de squat.
Après avoir exécuté l'exercice 2 × 10, je suis devenu très contrarié. Mais c'était très délicieux. Pourquoi? parce que j'avais l'impression d'avoir réussi à réactiver les muscles de la cuisse. Le lendemain, j'étais extrêmement engourdi, je pouvais à peine soulever mes cuisses.
Plus tard dans la journée, j'ai fait un tour au gymnase. Après avoir fini d'entraîner le haut de mon corps, j'ai essayé de faire du jogging sur le tapis roulant. C'était difficile au début à cause de l'engourdissement que j'ai finalement réussi à gérer. Mais ce qui était un peu étrange, c'est que je n'avais pas autant mal à la jambe quand je faisais du jogging, et la douleur allait et venait. Et je pouvais en fait tenir un peu plus longtemps que je ne pouvais le faire pendant 2 semaines.
Ne devrais-je pas essayer de me concentrer sur le renforcement des muscles de la cuisse pendant un mois ? Et tu vois comment ça se passe ? Ne prend rien dessus…