Douleur à l'avant-bras

Douleur dans l'avant-bras et les structures voisines (coude ou poignet) peut être extrêmement gênant. La douleur dans l'avant-bras peut être causée par plusieurs facteurs différents, mais certains des plus courants sont la surcharge, les traumatismes (accident ou chute), l'irritation nerveuse, l'insuffisance musculaire, les myalgies et les dysfonctionnements mécaniques.

La douleur dans l'avant-bras est un trouble musculo-squelettique qui affecte une plus grande proportion de la population au cours d'une vie. La douleur dans l'avant-bras peut également être causée par des problèmes de cou ou épaule, soi-disant douleur référée. Toute lésion tendineuse ou similaire peut dans la plupart des cas être étudiée par un expert musculo-squelettique (chiropraticien / thérapeute manuel), et confirmée par une échographie diagnostique ou une IRM si nécessaire.

Les også: - Tennis elbow / épicondylite latérale peuvent causer des douleurs à l'avant-bras et au coude

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Les også: 8 exercices contre Tennis Elbow

Causes de la douleur à l'avant-bras:

Syndrome de Scalenius, prolapsus cervical, syndrome TOS, plexopathie brachiale, fracture du bras, fracture de la main ou du poignet, épicondylite latérale (tennis elbow), épicondylite médiale (golf elbow), tendinite, tension musculaire, myalgie, irritation nerveuse, Syndrome du canal carpien, actif fibromes (avec motif de référence associé), ainsi que des verrous articulaires dans les extrémités - vous voyez ici une liste plus complète des raisons possibles pour lesquelles vous avez des douleurs à l'avant-bras:

Causes possibles et diagnostics de douleur à l'avant-bras

Dommages au plexus brachial

Blessure

Pause

Diabète

Mauvaise circulation sanguine / artère rénale

Fraktur

Coude de golf / épicondylite médiale (peut causer des douleurs dans la partie interne et médiale de l'avant-bras et parfois vers le poignet ainsi que le petit doigt)

Grippe (peut causer des douleurs dans les muscles et les articulations dans tout le corps, y compris l'avant-bras)

Karpaltunnelsyndrom (compression du nerf médian dans le canal carpien)

blessure musculaire

muscle Pull

Myalgies / points de déclenchement (le muscle localement et distalement peut renvoyer la douleur vers l'avant-bras)

nerf irritation

dégâts nerveux

Neuropathie périfère

Prolapsus dans le cou (un prolapsus de niveau C5, C6, C7 ou T1 peut renvoyer une douleur nerveuse au sous -amen et à la main selon la racine nerveuse qui se trouve dans le pincement)

Tendinose de l'avant-bras (blessure au tendon)

Tendinite de l'avant-bras (tendinite)

Coude de tennis / épicondylite latérale (peut provoquer des douleurs dans la partie externe de l'avant-bras et parfois au niveau du poignet)

Syndrome du compartiment TOS (pour les conditions serrées dans la fosse cervicale / port scalenius autour du plexus brachial peut provoquer une irritation nerveuse et une douleur nerveuse dans le bras)

Les også: 8 bons exercices pour le tennis elbow

Essayez-les aussi: Exercices contre le syndrome du canal carpien et la douleur à l'avant-bras (Vidéo YouTube - ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Muscles et muscles de l'avant-bras

L'anatomie du bras

Anatomie du bras - Photo Wikimedia

L'avant-bras comprend le cubitus, le radius, l'os carpien de la main (carpe), le métacarpe et les doigts (phalanges). Dans l'illustration ci-dessus, vous pouvez également voir des repères anatomiques importants.

Traitement de la douleur dans l'avant-bras

Selon votre diagnostic, le traitement variera, mais certaines thérapies couramment utilisées sont:

Travail musculaire (massage ou thérapie par point gâchette), mobilisation articulaire / manipulation articulaire, Thérapie d'onde de choc, aiguille sèche / aiguille sèche, traitement au laser, exercices spécifiques, conseils ergonomiques, traitement par la chaleur ou le froid, électrothérapie / TENS et étirements.

Les også: Thérapie par ondes de pression - quelque chose pour votre avant-bras?

Classification temporelle de la douleur à l'avant-bras

La douleur dans l'avant-bras peut être divisée en douleur aiguë, subaiguë et chronique. Une douleur aiguë à l'avant-bras signifie que la personne a des douleurs aux avant-bras depuis moins de trois semaines, subaiguë est la période de trois semaines à trois mois et la douleur qui dure plus de trois mois est classée comme chronique.

Comme mentionné, la douleur dans les avant-bras peut être due à des blessures aux tendons, à des problèmes d'épaule, prolapsus du cou, tension musculaire, dysfonctionnement articulaire et / ou irritation des nerfs voisins. Un chiropraticien ou un autre expert des troubles musculo-squelettiques et nerveux peut diagnostiquer votre maladie et vous expliquer en détail ce qui peut être fait sous forme de traitement et ce que vous pouvez faire par vous-même.

Assurez-vous de ne pas marcher avec une douleur dans les avant-bras pendant une longue période, contactez plutôt un expert musculo-squelettique et soyez diagnostiqué avec la cause de la douleur. Plus tôt vous réglerez le problème, plus il vous sera facile de sortir du cercle vicieux. Tout d'abord, un examen mécanique sera effectué où le clinicien examine le modèle de mouvement du bras ou son absence. La force musculaire est également étudiée ici, ainsi que des tests spécifiques qui donnent au clinicien une indication de ce qui donne à la personne une douleur à l'avant-bras. Dans le cas d'affections à long terme, un examen d'imagerie diagnostique peut être nécessaire.

Un chiropraticien ou un thérapeute manuel a le droit d'être référé à de tels examens sous forme de rayons X, IRM, CT et échographie. Un traitement conservateur sous forme de travail musculaire, de mobilisation articulaire et d'entraînement à la rééducation vaut toujours la peine d'être essayé pour de telles affections, avant d'envisager des procédures plus invasives telles qu'une injection ou une chirurgie. Le traitement que vous recevrez variera en fonction de ce qui a été trouvé au cours de l'essai clinique.

La main. Photo: Wikimedia Commons

Effet cliniquement prouvé sur le soulagement de la douleur des mains dans le syndrome du canal carpien (KTS).

Une étude de recherche ECR (Davis et al 1998) a montré que le traitement manuel avait un bon effet de soulagement des symptômes. Une bonne amélioration de la fonction nerveuse, de la fonction sensorielle des doigts et du confort général a été rapportée. Les méthodes utilisées par les chiropraticiens pour traiter le KTS comprennent les ajustements chiropratiques des articulations du poignet et du coude, le travail musculaire / travail sur les points de déclenchement, l'aiguilletage à sec (traitement à l'aiguille), le traitement par ultrasons et / ou les supports de poignet. Le traitement varie en fonction du clinicien et de votre présentation.

Que fait un chiropraticien?

Douleurs musculaires, articulaires et nerveuses: ce sont des choses qu'un chiropraticien peut aider à prévenir et à traiter. Le traitement chiropratique consiste principalement à restaurer les mouvements et la fonction articulaire qui peuvent être altérés par des douleurs mécaniques. Cela se fait par des techniques dites de correction ou de manipulation des articulations, ainsi que par la mobilisation des articulations, des techniques d'étirement et un travail musculaire (comme la thérapie du point de déclenchement et le travail des tissus mous profonds) sur les muscles impliqués. Avec une fonction accrue et moins de douleur, il peut être plus facile pour les individus de s'engager dans une activité physique, qui à son tour aura un effet positif sur l'énergie, la qualité de vie et la santé.

Le chiropraticien est le principal contact à égalité avec votre médecin généraliste. Par conséquent, vous n'avez besoin d'aucune référence et vous obtiendrez un diagnostic établi par le chiropraticien. Les radiographies ou les examens IRM seront examinés et référés par le chiropraticien si nécessaire.

Exercices, formation et considérations ergonomiques.

Un expert en troubles musculaires et squelettiques peut, en fonction de votre diagnostic, vous renseigner sur les considérations ergonomiques que vous devez prendre pour éviter de nouveaux dommages, garantissant ainsi le temps de guérison le plus rapide possible. Une fois la partie aiguë de la douleur terminée, dans la plupart des cas, vous serez également affecté à des exercices à domicile qui aideront également à réduire les risques de rechute, c'est un exercice très important. Dans le cas de maladies chroniques, il est nécessaire de suivre les mouvements moteurs que vous effectuez dans la vie quotidienne, afin de pouvoir éliminer la cause de votre douleur à plusieurs reprises.

La prévention.

• • • Faites des exercices d'étirement sur les épaules, les mains et les doigts avant de commencer à travailler et répétez cette opération tout au long de la journée de travail.
    • Carte de la vie quotidienne. Trouvez les choses qui vous causent de la douleur et modifiez leurs performances.
    • Rendez le lieu de travail ergonomique. Obtenez un bureau de levage et d'abaissement, une meilleure chaise et un repose-poignet. Assurez-vous que vos mains ne sont pas pliées vers l'arrière pendant la majeure partie de la journée, par exemple si vous avez un clavier d'ordinateur qui n'est pas dans la bonne position par rapport à votre position de travail.
    • Nous vous recommandons d'acheter les éléments suivants: Repose-poignet rempli de gel, tapis de souris rempli de gel og clavier ergonomique (Peut être personnalisé).

PAGE SUIVANTE: Thérapie par ondes de pression - un bon traitement pour vos douleurs à l'avant-bras?

Cliquez sur l'image ci-dessus pour passer à la page suivante.

Les også:

- Entraînement excentrique du tennis elbow / épicondylite latérale

- Mal à la tête?

- Mal au cou?

références:

1. Davis, PT, Hulbert JR, KM Kassak, Juges Meyer. Efficacité comparative des traitements médicaux et chiropratiques conservateurs contre le syndrome du canal carpien: essai clinique randomisé. J Physiol Therapeutique. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et coll. Un cadre conceptuel pour l'intégration des programmes de promotion de la santé au travail et d'ergonomie professionnelle. Représentant de la santé publique 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Foire aux questions (posez-en une aussi!):

Q: Femme de 29 ans travaillant au bureau. Vous avez des douleurs musculaires chroniques à l'avant-bras, vous vous demandez de quels muscles il pourrait s'agir?

Il existe un certain nombre de muscles qui peuvent causer des douleurs musculaires dans l'avant-bras - et le plus souvent, il s'agit d'une combinaison de ceux-ci, et pas seulement d'un seul muscle. Les deux muscles autour de l'omoplate et du cou peuvent renvoyer la douleur vers l'avant-bras - comme le musculus scalenius, le pectoral et le subscapularis. Cependant, elle peut également être causée par des muscles plus locaux, tels que le musculus anconeus, le muscle extenseur carpi ulnaris, l'extenseur carpi radialis longus, l'extensor carpi radialis brevis, le supinatorus ou le brachioradialis. En raison de votre travail au bureau, cela pourrait être dû à un travail répétitif sur l'ordinateur, qui peut également coude de tennis / épicondylite latérale et les problèmes de bras de souris.

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures. Nous pouvons également vous aider à interpréter les réponses IRM et autres.)