Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum est le muscle avec un schéma de douleur dans le bas du dos, puis à travers le bassin et profondément dans la région de la fesse. Cela peut se produire s'il devient hyperactif, serré et dysfonctionnel. Une myalgie iliocostalis lumborum ou un syndrome iliocostal lumborum. régulièrement auto-massage, étirements, exercices et tout traitement d'un expert musculo-squelettique (chiropracteur, physiothérapeute, thérapeute manuel) sont tous des exemples de mesures qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la myalgie.

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Le saviez-vous?
- Articulations souvent raides et dysfonctionnelles (lire aussi: douleurs articulaires - serrures articulaires?) être une cause partielle de myalgie, car l'articulation articulaire limitée peut également avoir un effet négatif sur la fonction musculaire. chiropraticiens et les thérapeutes manuels sont des experts pour aider à ces dysfonctionnements articulaires.

De vieux oreillers? Acheter du neuf?

De nouveaux oreillers en matériau spécial peuvent également être utiles en cas de myalgie récurrente - si vous envisagez d'investir dans une, recommandez plusieurs études cet oreiller.

Ce type d'oreillers est presque impossible à élever en Norvège, et si vous en trouvez un, ils coûtent généralement la chemise et quelques autres. Au lieu de cela, essayez l'oreiller via l'article auquel nous lions ci-dessus, il y en a beaucoup bons objectifs de tir et les gens sont heureux.

Ici vous pouvez voir une illustration qui montre les attaches musculaires du muscle iliocostalis lumborum:

Parties musculaires Iliocostalis - Photo Wikimedia

Iliocostalis lumborum dans le sacrum ainsi que dans plusieurs des côtes inférieures, il se fixe également au peigne de hanche. L'apport nerveux d'Iliocostalis lumborum provient des nerfs rachidiens. Dans l'image ci-dessus, tous les muscles iliocostalis sont illustrés.

Ici, vous pouvez voir une illustration qui montre le modèle de douleur du point de déclenchement (douleur référencée de noeud musculaire) jusqu'à iliocostalis lumborum:

Iliocostalis lumborum modèle de douleur myalgie au point de déclenchement - Photo Wiki

Iliocostalis lumborum peut également causer des lombalgies - ainsi que contribuer à la douleur au fond du siège.

L'exercice et l'exercice sont bons pour le corps et l'esprit:

• Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
• Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
• Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
• Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.

• Machine romaine (Modèle: Concept2 D) est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale. Peut être un bon investissement dans sa propre santé.

Rameur Concept 2 Modèle D (Lire : "Acheter un rameur en ligne ? Moins cher ? OUI."

Les også:

- Un oreiller spécial peut-il vraiment prévenir les maux de tête et les douleurs au cou?

- Douleur à la tête (En savoir plus sur les causes des maux de tête et ce que vous pouvez faire pour vous en débarrasser)

- Douleur dans les muscles et les points de déclenchement - (Pourquoi avez-vous vraiment des douleurs musculaires? En savoir plus ici.)

- Douleur au cou (Pourquoi certains se blessent-ils plus au cou que d'autres?)

sources:
- Nakkeprolaps.no