Douleur musculaire dans les côtes
Des douleurs musculaires dans les côtes peuvent survenir pour plusieurs raisons. Lorsque des douleurs musculaires surviennent dans les côtes, ce sont des symptômes que quelque chose est dysfonctionnel et mal - vous ne devriez jamais ignorer la douleur, car c'est la seule façon pour le corps de vous dire que quelque chose ne va pas.
La douleur musculaire dans les côtes peut réduire le mouvement de la poitrine et provoquer des douleurs lors de la respiration ou de la douleur dirigée vers le sternum.
Faites défiler ci-dessous pour pour regarder deux superbes vidéos d'entraînement avec des exercices ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires des côtes.
VIDÉO: 5 exercices de vêtements contre le cou et la poitrine raides
Le cou et le haut du dos (poitrine) sont interconnectés, fonctionnellement, avec les côtes. Par conséquent, il est important de maintenir une bonne mobilité et une bonne élasticité musculaire dans ces régions anatomiques.
Cliquez ci-dessous pour voir cinq exercices de mouvement et d'étirement qui peuvent vous aider à détendre les muscles tendus dans et autour des côtes - réduisant ainsi la douleur des côtes et le risque de blocage des côtes.
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VIDÉO: Exercices de force pour les omoplates avec élastique
La fonction réduite des omoplates est quelque chose que nous voyons souvent dans la douleur musculaire des côtes. L'augmentation de la résistance des épaules et des omoplates avec un élastique peut avoir un effet particulièrement positif sur les côtes et la région du cou. Le tricot d'entraînement garantit également que vous obtenez les muscles des côtes de manière très favorable.
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Quelles sont les causes possibles de douleurs musculaires dans les côtes?
La douleur musculaire survient en raison d'un manque d'activité, d'une surutilisation, d'un dysfonctionnement et / ou d'une blessure. Cela peut se produire en raison d'une tension unilatérale sans muscle de soutien suffisant pour exercer cette activité ou d'une surcharge soudaine qui provoque des blessures (par exemple, accident de voiture ou chute).
En cas de dysfonctionnement des articulations ou d'endommagement des structures des côtes (par exemple blocage des côtes ou myalgie intercostale), vous pouvez également ressentir des tensions ou des crampes musculaires en réponse à l'irritation proche.
La congestion - une cause commune
La grande majorité ont probablement dépassé leurs capacités (par exemple, soulever des boîtes de déménagement pendant plusieurs heures alors que vous êtes normalement assis au bureau toute la semaine) ou faire d'autres choses avant d'avoir une telle présentation de la douleur.
Le fait est qu'il est généralement dû à une trop faible stabilité musculaire et à peu de mouvement, souvent en combinaison avec des articulations raides et dysfonctionnelles de la poitrine, des articulations des côtes (celles-ci se fixent aux vertèbres thoraciques) et au cou - il est important que ces articulations bougent suffisamment.
Un clinicien en santé publique (chiropraticien, physiothérapeute ou thérapeute manuel) pourra vous aider à diagnostiquer votre affection et tout traitement.
Les symptômes de la douleur musculaire dans les côtes
Lorsque le tissu musculaire est irrité ou endommagé, il sera souvent douloureux par le toucher et la pression. Il peut également y avoir un développement de chaleur local car le corps essaiera d'augmenter la circulation sanguine dans la zone pour résoudre le problème - cela peut entraîner des douleurs, un développement de chaleur, une peau rougeâtre et des douleurs de pression.
Un tel serrage et une telle tension peuvent réduire le mouvement des articulations dans les zones exposées. Il est donc important de traiter les articulations (techniques de mobilisation et de correction articulaire), les muscles et les tissus mous de manière globale.
Diagnostics possibles pouvant causer des douleurs musculaires dans les côtes
Voici une liste de certains des diagnostics possibles qui peuvent provoquer des douleurs musculaires dans les côtes.
Arthrose (Ostéoarthrite)
Myalgie intercostale (tension et dysfonction des muscles des côtes)
Verrouillage articulaire / restriction articulaire dans la poitrine ou l'articulation costale
casier à côtes
Qui est affecté par la douleur musculaire dans les côtes?
Absolument tout le monde peut être affecté par des douleurs musculaires dans les côtes - tant que l'activité ou la charge dépasse ce que les tissus mous ou les muscles peuvent supporter. Ceux qui augmentent trop rapidement l'exercice, en particulier dans le domaine de l'haltérophilie et en particulier ceux qui ont une forte pression répétitive sur les muscles liés aux côtes, sont souvent exposés.
Trop peu de mouvement dans la vie quotidienne, des muscles de soutien faibles (rhomboïdes, coiffe des rotateurs et muscles du dos entre autres) associés à un dysfonctionnement des articulations peuvent également être un facteur contribuant au développement de douleurs musculaires dans les côtes.
- Le verrouillage des côtes peut parfois faire référence à une douleur contre le sternum et dans de nombreux cas être interprété comme une douleur du cœur. Cependant, vous devez toujours être prudent et faire l'objet d'une enquête si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou si vous êtes à risque.
La douleur musculaire dans les côtes peut être très gênante et peut également entraîner des douleurs et des problèmes dans les structures voisines. Si une douleur survient, vous devez vous rappeler que, dans la plupart des cas, elle est auto-infligée (surutilisation ou mouvements répétitifs auxquels vous n'êtes pas habitué en combinaison avec un manque d'entraînement des muscles de soutien par exemple?
Quant à la mauvaise technique avec la position de la tête en avant en haltérophilie? Peut-être plusieurs heures pour le PC ou la tablette?), Et que vous faites intelligemment en écoutant ce que votre corps essaie de vous dire.
Si vous n'écoutez pas les signaux de douleur, la condition ou la structure peuvent être chroniquement endommagées. Notre conseil est de rechercher un traitement actif (par exemple chiropraticien, physiothérapeute ou thérapeute manuel) pour le problème.
Diagnostic des douleurs musculaires dans les côtes
Un examen clinique sera basé sur une histoire / anamnèse et un examen. Cela montrera un mouvement réduit dans la zone touchée et une sensibilité locale.
Le clinicien sera en mesure d'identifier la cause du problème et les muscles concernés. Vous n'aurez normalement pas besoin d'imagerie supplémentaire - mais dans certains cas, cela peut être pertinent pour l'imagerie (par exemple après une minerve)
Diagnostic par imagerie des douleurs musculaires des côtes (radiographie, IRM, TDM ou échographie)
Une radiographie peut exclure tout dommage de fracture des côtes. Une Examen IRM peut montrer s'il y a des dommages aux tissus mous, aux disques intervertébraux, aux tendons ou aux structures dans la région. L'échographie peut examiner s'il y a des dommages au tendon - elle peut également voir s'il y a une accumulation de liquide dans la zone.
Traitement des douleurs musculaires dans les côtes
Le but principal du traitement de la douleur musculaire dans les côtes est d'éliminer toute cause de la douleur, puis de permettre au muscle des côtes de se guérir. Dans la phase aiguë, le traitement contre le froid peut soulager la douleur des articulations et des muscles endoloris, y compris pour les côtes.
Il faut toujours essayer un traitement conservateur pendant longtemps avant de recourir à des procédures invasives (chirurgie et chirurgie), mais dans certains cas, c'est la seule issue. Les mesures conservatrices directes peuvent être:
Traitement physique: Le massage, le travail musculaire, la mobilisation articulaire et des techniques physiques similaires peuvent soulager les symptômes et augmenter la circulation sanguine dans les zones touchées.
physiothérapie: Un physiothérapeute peut réduire les muscles tendus et aider aux exercices.
repos: Faites une pause de ce qui a causé la blessure. Remplacez les charges par des exercices et des options personnalisés.
Le traitement chiropratique: Un chiropraticien moderne traite les muscles et les articulations. Leur éducation est la plus longue et la plus complète des groupes professionnels qui traitent les affections musculaires et squelettiques. Une alternative au chiropraticien est le thérapeute manuel. La thérapie des ganglions musculaires et la thérapie du point de déclenchement sont fréquemment utilisées pour la myalgie.
Givrage / cryothérapie
Casting sportif / gymnastique
Exercices et étirements (voir les exercices plus loin dans l'article)
Que puis-je faire même contre les douleurs musculaires, nerveuses et articulaires?
1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.
2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:
3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.
4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.
5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).
6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.
Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur
Biofreeze (Rhume / cryothérapie)
Les også: - Par conséquent, vous devez éviter l'injection de cortisone
Exercices pour les douleurs musculaires dans les côtes
Les exercices et l'exercice sont essentiels pour prévenir les douleurs musculaires dans les côtes. Si la musculature est plus forte que la souche à laquelle elle est soumise, aucune blessure / irritation ne se produira. Mais vous devez également vous assurer que vous avez un bon équilibre musculaire et que vous êtes fort uniformément.
À partir d'autres exercices, il permet de continuer à bouger et de faire des promenades régulières en terrain accidenté. Assurez-vous également d'étirer votre bras, votre cou et votre dos. Nous vous recommandons également d'essayer ces derniers calmement exercices d'épaule pour ne pas se raidir.
Questions posées sur la douleur musculaire dans les côtes
Personne pour le moment. N'hésitez pas à poser des questions dans la section commentaires ci-dessous.
S'il y a une pause alors? Quoi alors ? Serait-ce autre chose que de la congestion ? Pendant longtemps, j'ai pensé que c'était lié aux muscles et non aux côtes derrière, donc c'était des ecchymoses quand je me suis promené avec douleur ici en février de cette année. Il est finalement devenu difficile de respirer. Je suis allé chez le médecin et m'a référé pour une radiographie. Ils suspectaient une pneumonie. Ensuite, ils ont pris des radiographies des poumons de temps en temps, ils ont vu qu'il y avait des fractures dans la première et les 2/3 côtes. Il y a maintenant 1 mois, j'en ai pris un nouveau pour avoir de nouvelles infos. Non pas que tout paraisse si brillant. Hakke a pu parler correctement à mon médecin, toujours en raison de vacances. Mais pas formé le haut du corps en 5 mois pour le laisser grandir et je suis inquiet. Me lit sur beaucoup de matériel de lecture ici pour avoir quelque chose pour pouvoir me référer à mon médecin lors de la prochaine visite. Désactivé. Est-il possible de vous appeler ?