Muscles serrés du cou.

Dans le cou, nous trouvons un certain nombre de muscles et, comme d'autres muscles du corps, ils peuvent être mal chargés ou surchargés - des dysfonctionnements musculaires se forment qui se manifestent souvent par des nœuds musculaires ou des points de déclenchement. (Lire aussi: Douleur dans les muscles?)  Certains des muscles les plus couramment affectés par les myalgies ou l'hyperactivité du cou sont omoplate releveur, trapèze supérieur, splénius capitis, sous-occipital og spinaux,

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Étirement contre les muscles du cou tendus

Extension de flexibilité: Redressez votre dos et laissez votre tête tomber en avant tout en tirant sur votre menton. Faites soigneusement l'étirement. Pour plus d'étirement, appliquez une légère pression avec vos mains sur votre dos. 2 ensembles pendant 30 secondes par ensemble.

Étirement des virages latéraux: Redressez votre dos et laissez tomber votre tête sur le côté, essayez d'éviter la rotation car vous voulez isoler certains muscles. Effectuez l'étirement avec soin. Pour plus d'étirement, vous pouvez appliquer une légère pression avec vos mains contre votre tête. 2 séries pendant 30 secondes par série.

Les også:

- Le gingembre peut réduire la douleur musculaire

- Mal au cou?

 

L'exercice et l'exercice sont bons pour le corps et l'esprit:

• Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
• Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
• Outils de nettoyage des poignées peut aider à renforcer les muscles des mains pertinents et ainsi aider à résoudre le dysfonctionnement musculaire.
• Tricot d'exercice en caoutchouc est un excellent outil pour vous qui avez besoin de renforcer l'épaule, le bras, le tronc et plus encore. Formation douce mais efficace.
• Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
• Rameurs est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale.
• Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.