Lumbago.

Lumbago est un terme général pour désigner les lombalgies. Les lombalgies et les structures voisines sont relativement courantes. Les lombalgies aiguës (lumbago) sont une nuisance qui affecte jusqu'à 90% de la population norvégienne selon les chiffres de l'INSA. Le bas du dos est le bas du dos et se compose de 5 vertèbres, dans la langue professionnelle, il est appelé la colonne lombaire. Exercice, physiothérapie (p. Ex. Physiothérapie ou chiropratique) et l'activité générale peut aider avec de telles maladies.

Lisez des informations plus détaillées ici: Douleur dans le bas du dos

Que puis-je faire même contre les douleurs au bas du dos?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Foire aux questions:

Q: Vous avez une question sur le lumbago et l'exercice. Devriez-vous faire de l'exercice lorsque vous avez un lumbago?

Réponse: Un bon entraînement des muscles abdominaux est important pour prévenir les maux de dos, tels que les lombalgies. Mais si vous avez une lombalgie, un lumbago, vous devez d'abord vous concentrer sur le mouvement général - en particulier la marche sur un terrain accidenté est utile lorsque les muscles et les articulations se disputent. Ensuite, lorsque votre thérapeute potentiel pense qu'il est bon pour vous de recommencer avec un entraînement spécifique, il est important pour vous d'identifier quels muscles sont inactifs et lesquels sont trop tendus. De cette façon, vous pouvez obtenir une formation spécifique pour vos faiblesses spécifiques.