Douleur à l'extérieur du genou | Cause, diagnostic, symptômes, exercices et traitement

Douleur à l'extérieur du genou? Ici, vous pouvez en savoir plus sur la douleur latérale au genou, les symptômes, la cause, les exercices et les diagnostics de douleur à l'extérieur du genou. Suivez-nous et aimez-nous aussi Notre page Facebook pour des mises à jour quotidiennes gratuites sur la santé.

- C'est ce qu'on appelle une douleur latérale du genou dans le langage technique

Vous souffrez de douleurs à l'extérieur du genou ? Ceci est également connu sous le nom de douleur latérale au genou dans le langage technique - où latéral fait référence à l'extérieur du genou, c'est-à-dire là où le genou est le plus éloigné de votre autre genou. Une telle douleur au genou peut survenir dans un genou ou dans les deux (gauche et droit) - et est normalement due à une surcharge due à un traumatisme ou à une charge inappropriée sur une longue période. Si vous souffrez de douleurs persistantes à l'extérieur du genou, nous vous recommandons vivement de consulter un professionnel de santé agréé par l'État, tel qu'un médecin, un kinésithérapeute ou un chiropraticien moderne pour un examen et un éventuel traitement.

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Structure du genou

Les genoux sont des structures biomécaniques avancées qui ont une grande responsabilité en ce qui concerne le transfert de poids, la démarche et la fonctionnalité générale. Ils sont anatomiquement composés de tendons, ligaments, ligaments, muqueuses, ménisque (à la fois le ménisque médial et la partie latérale du ménisque), ainsi que les muscles de stabilité associés dans la cuisse et la jambe.

Précisément parce que les genoux ont tellement de structures qui peuvent donner des signaux de douleur et un dysfonctionnement, il existe donc plusieurs causes et diagnostics possibles qui peuvent fournir une base pour blesser le genou. Comme un aperçu très rapide de certaines des causes les plus courantes de douleur à l'extérieur du genou, nous pouvons mentionner:

• Bande iliotibiale trop serrée en combinaison avec un problème de tenseur fascia latae.
• ménisque blessures / rupture ou irritation du ménisque latéral.
• Lésion du ligament collatéral latéral.
• Endommager les tissus des muscles du mollet (le plus souvent le gastrocole) ou des muscles des cuisses (généralement les quadriceps externes).
• Les muscles serrés du mollet ou les muscles des cuisses (en particulier le vastus lateralis, une partie des muscles quadriceps, sont souvent responsables ici).

Ceci est juste un bref aperçu, et vous trouverez encore plus de raisons dans la section suivante - où nous entrerons plus en détail sur les raisons pour lesquelles vous avez des douleurs à l'extérieur du genou et quels diagnostics peuvent en être la cause.

Soulagement et gestion de la charge pour les douleurs au genou

La douleur du genou doit toujours être prise au sérieux. Ignorer la douleur au genou n'est jamais intelligent à long terme. Nous vous recommandons toujours de traiter les problèmes tôt - afin de réduire le risque d'aggravation ou de devenir chronique. Un genoukompresjonsstøtte est une bonne auto-mesure qui peut vous aider à soulager votre genou douloureux. Il agit en augmentant la circulation sanguine vers les muscles, le cartilage et les tendons du genou, tout en offrant une stabilité et une absorption des chocs accrues pendant le stress.

Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment cela peut aider votre genou.

Causes et diagnostics: Pourquoi ai-je des douleurs à l'extérieur du genou?

Comme mentionné précédemment, il existe un certain nombre de causes qui peuvent être impliquées, partiellement ou totalement, dans votre douleur au genou. Certaines causes possibles d'une telle douleur à l'extérieur du genou comprennent:

Traumatisme / blessure au genou

Les traumatismes et les blessures peuvent survenir à la fois de manière aiguë (chutes, torsions, etc.) ou en raison d'une charge incorrecte prolongée (par exemple, des blessures de charge pendant de nombreuses années en raison de la marche sur des sols durs dans un contexte de travail). Certains exemples de blessures aiguës au genou sont, par exemple, une torsion ou un tacle lors de la pratique d'un sport - et ensuite le plus souvent au football ou au handball.

Les blessures prolongées au genou, en revanche, surviennent parce que la tension dans la vie quotidienne dépasse vos capacités. Lorsque nous parlons de capacité, nous parlons principalement des muscles de stabilité des hanches, des cuisses et des jambes. En effet, un manque de force de ces muscles peut, à long terme, entraîner à la fois une irritation et des lésions des articulations, du cartilage, du ménisque, des tendons et des ligaments. En fait, la majorité des problèmes fonctionnels du genou sont dus à un manque de force des muscles de la hanche. Si vous vous sentez touché par cela, nous pouvons fortement vous recommander ces exercices.

En savoir plus: - 6 exercices pour des hanches plus fortes

Si vous soupçonnez une blessure au genou, nous vous encourageons également vivement à faire enquête. Ne laissez jamais la douleur persister dans le temps sans demander à un clinicien de se pencher sur cela - c'est un peu comme ignorer le témoin lumineux de la voiture; pas dupe à long terme.

Les deux causes les plus fréquentes de douleur à l'extérieur du genou: syndrome de la bande iliotibiale et lésion du ménisque latéral

Nous voulons d'abord commencer par les deux causes les plus courantes de douleur à l'extérieur du genou - à savoir le syndrome de la bande ilio-tibiale et les lésions du ménisque latéral. Dans la majorité des cas de douleur au genou, il s'agit généralement d'un diagnostic fonctionnel plutôt que d'un diagnostic structurel - où le premier signifie que la douleur provient souvent des muscles associés ou d'un dysfonctionnement du pied, de la cheville, de la hanche ou du dos. La majorité des patients ont un très bon effet de traitement musculo-squelettique en combinaison avec un entraînement adapté sous forme d'exercices à domicile.

Syndrome de la bande iliotibiale

La bande ilio-tibiale est une bande fibreuse qui s'étend de l'extérieur de la hanche vers l'extérieur du genou. La douleur dans cette structure survient souvent en raison de contraintes répétitives qui impliquent de plier le genou - comme la course, le vélo, la natation et l'escalade.

Si une telle surcharge se produit, les fibres de la bande ilio-tibiale peuvent se resserrer et devenir sensibles à la douleur. Ce resserrement peut faire frotter les fibres contre l'extérieur du genou - ce qui peut à son tour entraîner une douleur et un gonflement locaux. En règle générale, il arrive que la douleur soit souvent légère, mais qu'elle s'aggrave de plus en plus à mesure que le diagnostic évolue dans une direction négative. Ce meilleur traitement pour ce diagnostic est de se calmer temporairement par rapport aux activités provocantes et de recevoir un traitement physique (souvent une combinaison de travail des tissus mous, de traitement à l'aiguille et d'autres techniques musculaires - en combinaison avec des exercices à domicile). Il est également recommandé d'utiliser genoukompresjonstøy pour augmenter la circulation sanguine locale autour et dans le genou - ce qui à son tour conduit à une réparation plus rapide. D'autres bonnes mesures incluent l'utilisation de balles de point de déclenchement et rouleau de mousse.

Les symptômes du syndrome de la bande iliotibiale peuvent inclure:

• Douleur lors de la course ou du vélo à l'extérieur du genou
• Un grincement dans le genou alors que la bande frotte contre les structures du genou
• Douleur persistante après l'effort et l'effort
• Le genou est mis sous pression au toucher
• Douleur compensatoire à la hanche et au siège du même côté du problème
• Rougeur et chaleur possibles à l'extérieur du genou

Lésion du ménisque latéral (rupture du ménisque) 

Le ménisque du genou est divisé en une partie externe (latérale) et une partie interne (médiale). Lorsqu'on parle de douleur à l'extérieur du genou, il faut examiner s'il peut s'agir d'une irritation ou d'une lésion du ménisque latéral, car cela peut entraîner une douleur à l'extérieur du genou. Le ménisque latéral est la partie du ménisque qui se trouve à l'extérieur du genou - la plus éloignée de l'autre genou.

Le ménisque est comme un cartilage protecteur mi-dur qui protège le genou et relie le fémur au tibia. Des dommages à ce cartilage peuvent se produire sur une longue période de temps (par exemple en raison d'un excès de poids) ou peuvent survenir de manière aiguë (par exemple, pendant un terrain de football, une chute ou une torsion).

Une blessure au ménisque peut être considérablement améliorée avec une formation et une utilisation appropriées, par exemple chaussettes de compression (ouvre dans une nouvelle fenêtre), ce qui augmente la circulation sanguine vers la zone lésée.

En savoir plus: ménisque (Dommages ménisque)

Alors maintenant, nous sommes passés par les deux causes les plus courantes de douleur à l'extérieur du genou, mais bien sûr, ce ne sont pas les seules qui peuvent causer des douleurs dans cette partie du genou. Dans la section suivante, nous passons en revue d'autres diagnostics et causes pouvant causer des douleurs latérales au genou locales.

Arthrite du genou (usure de l'articulation du genou)

- Ici, nous voyons un exemple d'arthrose du genou. L'arthrose affecte principalement les articulations portantes.

L'usure dans une articulation est connue sous le nom d'arthrose (arthrose). Une telle usure des joints peut se produire en raison d'une charge incorrecte ou d'une surcharge sur une période plus longue. Un exemple peut être dû à une compression dans l'articulation du genou due à un surpoids et à un manque de force dans les muscles de stabilité associés de la hanche, de la cuisse et des mollets. Le plus courant est que le ménisque et le cartilage s'usent le plus à l'intérieur du genou, mais cela peut également se produire à l'extérieur du genou - ce qui signifie alors que la douleur se produit dans cette région.

L'arthrose du genou est courante - et plus vous êtes âgé. La grande majorité des cas d'arthrose sont asymptomatiques, mais dans certains cas, elle peut provoquer des douleurs et des problèmes de compensation fonctionnelle dans les structures associées.

Avec de tels changements d'usure, il est courant que la douleur à l'extérieur du genou s'aggrave le matin, puis s'améliore lorsque vous bougez un peu - puis souvent après environ une demi-heure ou une heure.

En savoir plus: Arthrose (Ostéoarthrite)

Syndrome de la plica latérale

Une plica synoviale est une structure décrite comme une membrane repliée entre la rotule et l'articulation tibio-fémorale. La grande majorité des cas de plica sont asymptomatiques - et la recherche a montré que près de 50% d'entre nous en ont au genou. Nous avons quatre de ces structures dans le genou:

• Plica suprapatellaire
• Plica médiopatellaire
• Plique infrarotulienne
• Plica latéral

La plica latérale est la structure qui peut provoquer des symptômes et des douleurs à l'extérieur du genou. Il s'agit donc de la membrane pliée formant un pli tissulaire non naturel qui peut conduire à une modification de la fonction du genou et à une douleur. La condition peut être traitée de manière conservatrice avec un bon effet.

Arthrite rhumatismale du genou

Cette maladie articulaire est une forme de rhumatisme dans laquelle le système immunitaire du corps attaque ses propres articulations et structures porteuses. Une telle réponse auto-immune se produit lorsque les propres défenses du corps interprètent mal ses propres cellules comme des ennemis ou des envahisseurs pathologiques. En relation avec la réaction continue du système immunitaire, les articulations peuvent gonfler et devenir rougeâtres dans la peau. Finalement, les dommages aux structures osseuses et aux articulations seront si importants que cela peut être nécessaire dans le pire des cas avec une prothèse au genou ou à la hanche - il est donc important de s'entraîner de manière préventive si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie.

La polyarthrite rhumatoïde du genou peut toucher n'importe quelle partie du genou, y compris l'extérieur du ménisque latéral et les structures articulaires associées. Ces attaques peuvent provoquer des douleurs dans la partie latérale du genou, ainsi qu'un certain nombre d'autres symptômes, tels que:

• Gonflement du genou
• Inflammation du genou
• Accumulation de liquide dans le genou
• Peau rougeâtre et comprimée où le genou est enflammé

Les også: 15 premiers signes de rhumatisme

Traitement de la douleur à l'extérieur du genou

Comme vous l'avez vu dans cet article, la douleur à l'extérieur du genou peut être causée par un certain nombre de diagnostics différents - et par conséquent, le traitement doit également être personnalisé. Un bon début pour obtenir le bon traitement est un examen approfondi et un examen clinique par un clinicien autorisé publiquement avec une expertise dans les muscles, les tendons et les articulations. Les trois professions avec une autorisation de santé publique avec une telle expertise en Norvège sont le kinésithérapeute, le chiropraticien et le thérapeute manuel.

Les méthodes de traitement couramment utilisées pour la douleur au genou sont les suivantes:

• Traitement physique: La thérapie par points de déclenchement (thérapie par nœud musculaire), le massage, les étirements et les étirements font tous partie du terme générique de la physiothérapie. Cette forme de traitement vise à réduire la douleur des tissus mous, à augmenter la circulation sanguine locale et à remodeler les muscles tendus.
• Mobilisation commune: Si vos articulations sont raides et hypomobiles (ne bougent pas), cela peut entraîner une modification de la démarche, un schéma de mouvement incorrect (par exemple, vous ressemblez à un robot lorsque vous faites quelque chose de physique) et donc également une irritation ou une douleur dans le musculature et tissus mous. Un chiropraticien ou un thérapeute manuel peut vous aider à promouvoir une fonction articulaire normale, ainsi que vous aider avec les muscles endoloris et les blessures aux tendons. L'hypomobilité de la hanche et du bassin peut également entraîner une augmentation de la pression sur les genoux.
• Formation et formation: Comme mentionné précédemment, il est extrêmement important de renforcer les muscles de la hanche, ainsi que les muscles locaux du genou, pour pouvoir supporter plus de tension et ainsi réduire les risques de rechute ou d'aggravation de la douleur. Sur la base d'un examen clinique, un clinicien peut préparer un programme d'entraînement adapté à vous et à vos déséquilibres musculaires.

Résumerering

La douleur à l'extérieur du genou peut être due à un certain nombre de raisons - qui doivent souvent être examinées par un clinicien, puis traitées afin d'éviter d'autres dommages aux genoux. Nous accordons une importance particulière à l'entraînement accru des hanches et des cuisses lorsqu'il s'agit de prévenir et de traiter les douleurs latérales du genou. Avez-vous des questions sur l'article ou avez-vous besoin de plus de conseils? Demandez-nous directement via notre Page facebook ou via la boîte de commentaires ci-dessous.

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