Douleur derrière le genou | Cause, diagnostic, symptômes, traitement et conseils

En savoir plus sur les symptômes, la cause, le traitement et les diagnostics possibles des maux de dos. Si vous avez des douleurs à l'arrière du genou et à la rotule, il peut y avoir plusieurs raisons et raisons à cela - et vous en saurez plus à ce sujet dans cet article. N'hésitez pas à nous suivre et à nous aimer aussi Notre page Facebook.

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Le genou est une structure anatomique complexe qui doit résister à de fortes sollicitations au quotidien. La prévention de la douleur au genou consiste souvent à équilibrer la charge avec la capacité dont vous disposez dans les muscles de stabilité associés. Il existe de nombreux diagnostics possibles de douleur derrière le genou, mais heureusement, les plus courants sont dus à des muscles tendus et à un dysfonctionnement des articulations. Cependant, il y a des diagnostics graves dont il faut se méfier - entre autres thrombus.

N'oubliez pas de vérifier vidéo de formation « 5 exercices pour la douleur derrière le genou » en bas de l'article. Là, vous pouvez également lire les commentaires et les commentaires d'autres lecteurs dans la même situation que vous.

Soulagement et gestion de la charge pour la douleur derrière le genou

La douleur et l'inconfort dans la rotule, la zone située derrière le genou, peuvent être un signe clair que votre genou a besoin d'aide et de soulagement supplémentaires. Il a été développé à ces fins appuis de compression de genou ce qui peut contribuer à la fois à une stabilité accrue du genou, à une microcirculation améliorée (qui peut réduire l'enflure et l'accumulation de liquide) et à la guérison des blessures.

Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment cela peut aider vos genoux à aller mieux.

En savoir plus: - Voici comment savoir si vous avez un caillot de sang

Si vous voulez en savoir plus sur la douleur au genou, vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans cet article de revue ci-dessous. Cet article, en revanche, est spécifiquement dédié à la douleur derrière le genou et dans la rotule.

En savoir plus: - Ce que vous devez savoir sur la douleur au genou

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Diagnostics pouvant causer des maux de dos

Il existe un certain nombre de diagnostics et de raisons possibles pour lesquelles vous ressentez une douleur derrière le genou - et nous les examinons ici un par un.

Crampes dans les jambes: l'une des causes les plus courantes de maux de dos

Les crampes dans les jambes peuvent survenir en raison d'une fonction altérée des muscles des jambes - ce qui signifie qu'ils sont trop serrés et que leur capacité de guérison naturelle et leur circulation sanguine sont réduites. Cela peut provoquer des crampes au milieu du mollet ou plus haut sur le mollet plus près de la rotule. De telles crampes aux jambes peuvent survenir soudainement et être incroyablement vives. La douleur ne dure généralement que quelques secondes ou jusqu'à quelques minutes.

Certaines autres causes courantes de crampes dans les jambes peuvent être:

• déshydratation
• infection
• maladie du foie
• Toxines dans le sang
• Problèmes nerveux

Il est également fréquent que les femmes enceintes connaissent des crampes aux jambes plus fréquentes tout au long de la grossesse. Boire régulièrement des liquides tout au long de la journée, ainsi que des massages avec huile de magnésium, en combinaison avec un étirement quotidien des muscles des jambes, est souvent suffisant pour arrêter la majorité des crampes aux jambes.

Conseils: Si vous souffrez de crampes dans les jambes ou d'autres crampes musculaires pendant la journée ou la nuit, nous vous recommandons suppléments de magnésium.

Kyste des boulangers (enflure fermée derrière le genou)

Un kyste de Baker est une accumulation de liquide encapsulée qui fournit une base pour le gonflement derrière le genou du genou. Ce kyste peut provoquer des douleurs locales, une altération de la fonction (car il rend la flexion difficile) et la rétention d'eau. Il est important de noter que le kyste de Baker est dans de nombreux cas dû à une irritation du ménisque ou à des dommages au ménisque.

Ces kystes de Baker peuvent être petits et difficiles à détecter aux stades précoces, mais à mesure que le kyste se développe - en raison de la plus grande quantité de liquide - il peut exercer une pression directe ou indirecte sur les structures voisines, telles que les muscles, les tendons et les nerfs, provoquant une douleur locale. la zone pincée.

Dans les stades ultérieurs, le kyste de Baker peut avoir la taille d'une balle de tennis. Les personnes touchées par ce diagnostic peuvent souvent ressentir une pression à l'arrière du genou - et peuvent également fournir une base pour des changements sensoriels si le kyste irrite un nerf. Le traitement du kyste de Baker visera principalement à améliorer la santé du genou en renforçant les muscles de stabilité et en réduisant la charge d'impact sur le genou.

En savoir plus: - Est-ce une tendinite ou une BLESSURE tendineuse?

Arthrose

L'usure des articulations de l'articulation du genou et le cartilage cassé peuvent être à l'origine de douleurs (et d'enflure) à l'arrière du genou. L'arthrose est une maladie causée par l'usure liée au stress - et qui peut rendre l'articulation raide et douloureuse. La polyarthrite rhumatismale et la polyarthrite psoriasique sont d'autres affections pouvant causer des douleurs au genou.

En savoir plus: Ce que vous devez savoir sur l'arthrose

Coureurs genou

Le genou courant est une blessure par surutilisation qui provoque des douleurs au genou et au-dessus / derrière la rotule. Le syndrome de la douleur fémoro-patellaire est particulièrement lié à la surutilisation des ischio-jambiers (ischio-jambiers) à l'arrière du genou - ce qui signifie que les coureurs, les cyclistes et les sports avec beaucoup de sauts peuvent être affectés. Cela peut provoquer une douleur à l'arrière du genou.

D'autres symptômes des coureurs peuvent inclure:

• Le genou cède (soudainement)
• Faiblesse du genou et de la jambe
• Mobilité réduite des genoux et des jambes
• Crunching et bruits lors de la flexion du genou

Blessures aux ischio-jambiers

Les muscles ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la cuisse et vers les genoux - ils sont responsables de la flexion des genoux. Une blessure aux ischio-jambiers peut affecter un ou plusieurs muscles à l'arrière de la cuisse:

• Biceps fémoral
• semitendinosus
• Semi-memranosus

De tels dommages aux muscles peuvent survenir en raison d'une surcharge ou de blessures dues à la fatigue. Cela peut arriver si les muscles sont trop étirés par rapport à leur élasticité et à leur mobilité. Ce sont surtout les athlètes qui courent soudainement et très vite - par exemple les joueurs de football - qui sont touchés par de telles blessures.

Ménisque / blessure au ménisque / rupture du ménisque

Le ménisque est une structure cartilagineuse qui est partiellement responsable de l'amortissement de l'impact du genou. Ce cartilage peut être endommagé par des mouvements de torsion qui exercent une pression sur les zones données. Les lésions méniscales peuvent être divisées en traumatismes (dus à des blessures soudaines) et ménisques dégénératifs (usure). Dans le premier cas, dans de nombreux cas, un son (claquement) peut être entendu lorsque les dommages se produisent. La douleur causée par la blessure peut prendre plusieurs jours avant d'être connue.

Les lésions méniscales provoquent souvent les symptômes suivants:

• Mouvement altéré du genou
• Faiblesse et fatigue au genou et à la jambe
• Gonflement autour du genou
• Le genou cède ou "se bloque"

Une lésion méniscale traumatique peut devoir être traitée par chirurgie, mais dans le cas d'une lésion dégénérative du ménisque, cela n'est pas conseillé dans les directives cliniques.

En savoir plus: Lésion du ménisque / rupture du ménisque

Lésion du ligament croisé antérieur

Une rupture / déchirure / blessure du ligament croisé antérieur peut rendre le genou instable et douloureux. Une déchirure du ligament croisé antérieur peut aller bien au-delà de votre stabilité. À savoir, le ligament croisé antérieur agit comme un stabilisateur interne dans le genou et le but principal du ligament est d'empêcher le genou d'hyper-extension (aller trop loin en arrière). La lésion du ligament croisé antérieur est souvent appelée lésion du LCA après le ligament croisé antérieur anglais. Cette blessure peut également provoquer des maux de dos et un gonflement.

Comme les blessures au ménisque, vous pouvez souvent entendre un « clic » lorsque ce type de blessure se produit. La déchirure du ligament croisé antérieur dépend normalement de la chirurgie pour s'améliorer.

En savoir plus: Lésion du ligament croisé antérieur (rupture du LCA) Symptômes, exercices et traitement

Lésion du ligament croisé arrière

Une rupture / déchirure / blessure du ligament croisé postérieur peut rendre le genou instable et douloureux. Une déchirure du ligament croisé arrière peut provoquer une instabilité. Le ligament croisé postérieur agit comme un stabilisateur interne dans le genou, et le but principal du ligament est d'empêcher le genou de se refléter (aller trop loin en avant).

Thrombose veineuse profonde (caillot de sang dans la jambe)

Une thrombose veineuse profonde est un caillot de sang dans les veines profondes de la jambe. Ceux qui ont un caillot de sang dans la partie inférieure de la jambe éprouvent souvent de la douleur lorsqu'ils se tiennent debout, mais peuvent généralement ressentir une douleur persistante à l'arrière de la jambe et du genou.

Autres symptômes de caillots sanguins:

• La peau est rougeâtre et chaude au toucher
• Gonflement local dans la région
• Faiblesse et fatigue de la jambe affectée
• Veines clairement visibles

Les facteurs de risque de caillots sanguins comprennent l'obésité, la vieillesse, le tabagisme et une vie quotidienne sédentaire. Ce diagnostic nécessite un traitement médical et des changements de mode de vie - car il peut provoquer la résolution des caillots sanguins et provoquer un accident vasculaire cérébral ou une embolie pulmonaire, qui peut être mortelle ou causer des dommages permanents.

En savoir plus: - Voici comment savoir si vous avez un caillot de sang

Prévention et traitement des maux de dos

Le traitement de la douleur derrière le genou dépendra de la cause. Vous ne pouvez pas prévenir tous les types de causes de maux de dos, mais vous pouvez au moins réduire le risque en suivant ces conseils:

• Développez-vous progressivement en matière de formation: De nombreuses blessures au genou surviennent parce que la personne devient trop impatiente et en fait « trop en trop peu de temps ».
• Pensez à vous réchauffer et à vous rafraîchir lorsque vous vous entraînez: Passez du temps à vous étirer avant et après l'entraînement.
• Reposez vos genoux après beaucoup d'efforts: Parfois, les articulations et les muscles peuvent bénéficier d'un peu de repos et d'une éventuelle journée de récupération - en particulier pour ceux qui font beaucoup de sport ou qui subissent beaucoup de chocs contre les genoux. Vous pouvez également vous entraîner en alternance avec un entraînement qui ne donne pas une charge aussi élevée sur les genoux - alors par ex. sous forme de natation ou de yoga.
• Portez de bonnes chaussures: Jetez les vieilles chaussures lorsqu'elles commencent à s'user et assurez-vous de porter des chaussures de qualité au quotidien.
• Bruk vêtements de compression adaptés au genou pour stimuler une circulation sanguine accrue vers les genoux si vous ressentez constamment des douleurs au genou.

Exercices et entraînement pour la douleur derrière le genou

L'exercice d'un muscle de stabilité autour du genou peut aider le corps à soulager le cartilage, les ligaments et les tendons. En entraînant à la fois la force des muscles voisins et en effectuant régulièrement des exercices de mouvement, tels que ceux illustrés ci-dessous, vous pouvez maintenir une bonne circulation sanguine et une élasticité musculaire. Nous vous recommandons d'essayer de faire ces exercices, ou des exercices similaires, quotidiennement.

Voici un programme d'entraînement qui montre 5 exercices qui sont souvent utilisés pour la douleur derrière le genou. Les exercices peuvent vous aider à maintenir la circulation dans la zone douloureuse et à améliorer la fonctionnalité.

VIDÉO: 5 exercices pour la douleur derrière le genou

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Si votre douleur est causée par une arthrose étendue des genoux (arthrose avancée, stade 4), nous vous recommandons de faire quotidiennement les exercices suivants pour ralentir l'usure.

VIDÉO: 6 exercices contre l'arthrose importante du genou (arthrose avancée du genou)

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Il est également très important de reconnaître qu'une bonne fonction de la hanche est essentielle pour charger correctement les genoux. Par conséquent, il est important que vous fassiez également les exercices indiqués ci-dessous dans cette vidéo.

VIDÉO: 7 exercices contre l'arthrose / l'usure de la hanche et du genou

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