Arthrose des genoux (arthrose du genou) | Cause, symptômes et traitement
L'arthrose des genoux, également connue sous le nom d'arthrose, signifie des modifications de l'usure des articulations du genou. Ce guide sur l’arthrose du genou contient tout ce que vous devez savoir.
L’usure du cartilage, la dégénérescence méniscale et les calcifications des genoux peuvent être des signes d’arthrose des genoux. L'arthrose du genou est divisée en cinq étapes selon la gravité, et s'aggrave à mesure que nous vieillissons en raison de plusieurs facteurs, notamment la capacité du corps à se réparer. C'est précisément pourquoi il est si important de prendre des mesures actives pour aider les genoux de la meilleure façon possible avant que l'espace articulaire des genoux ne se détériore au point que les os se frottent presque les uns contre les autres.
- Les genoux sont particulièrement sensibles à l'arthrose
Nos genoux, comme nos hanches, sont ce que nous appelons des articulations porteuses. Cela signifie simplement qu’ils sont exposés à beaucoup de stress lorsque nous nous levons et marchons. Des recherches ont montré que des muscles de stabilité plus forts, notamment au niveau des hanches, peuvent agir comme un soulagement direct pour les genoux. Ce qui permet une meilleure fonction des genoux et un risque réduit de développer une arthrose du genou.¹ En outre, il est également bien documenté que les techniques de traitement manuel, notamment le travail musculaire et la mobilisation des articulations, ont un effet positif sur l'arthrose des genoux et des hanches.²
"L'article a été rédigé et sa qualité a été vérifiée par du personnel de santé publiquement autorisé. Cela inclut à la fois les physiothérapeutes et les chiropraticiens de Cliniques de la douleur Santé interdisciplinaire (voir l'aperçu de la clinique ici). Nous recommandons toujours de faire évaluer votre douleur par un personnel de santé compétent. »
Conseils: Plus loin dans ce guide sur l'arthrose du genou, nous vous présentons un programme d'entraînement avec des exercices recommandés (avec vidéo). De plus, nous passons en revue des conseils concrets et des recommandations, comme par exemple le soulagement avec matelas quand vous dormez, appuis de compression de genou, absorption des chocs avec amortisseurs de talon et une formation avec minibands. Les liens vers les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur.
Dans le guide, vous en apprendrez davantage sur :
Symptômes de l'arthrose des genoux
La cause de l'arthrose des genoux
Auto-mesures et auto-assistance contre l'arthrose du genou
Prévention de l'arthrose du genou (y compris vidéo avec exercices)
Traitement de l'arthrose des genoux
Enquête sur l'arthrose des genoux
Il s'agit d'un guide sur l'arthrose du genou rédigé par une équipe multidisciplinaire composée de physiothérapeutes et de chiropracteurs. Nous espérons que vous le trouverez utile et n'hésitez pas à nous contacter ou à commenter ci-dessous si vous avez des commentaires ou des questions. Nous avons hâte d'avoir de tes nouvelles.
1. Symptômes de l'arthrose des genoux
Les symptômes que nous ressentons avec l'arthrose du genou dépendront de l'ampleur des changements d'usure. L'arthrose est classée du stade 0 au stade 4 - où le premier stade indique l'absence d'arthrose et le dernier stade est une arthrose très avancée (et puis très probablement besoin d'une arthroplastie du genou). Les étapes indiquent la quantité de cartilage entre les articulations qui s'est usée et le degré de calcification et de modifications osseuses que nous avons dans l'articulation. Les symptômes courants de l’arthrose du genou peuvent inclure :
Sensation de raideur matinale (douleur pour faire bouger le genou)
Sensibilité à la pression en touchant le genou
Mobilité réduite de l’articulation du genou
Gonflement et accumulation de liquide dans le genou (œdème)
Sentiment que le genou est sur le point de « se bloquer »
Cassé au genou
La marche peut provoquer des douleurs au genou (dans l'arthrose du genou plus sévère)
Risque accru de douleurs à la hanche et de problèmes de dos (en raison d'une compensation)
Vos genoux sont très importants pour que vous puissiez bouger correctement et avoir ce que nous appelons un bon schéma de mouvement. Nous faisons référence par là au fait que le corps est une structure très complexe où même la plus petite erreur peut entraîner des douleurs et des problèmes ailleurs dans le corps.
Par exemple, des genoux douloureux peuvent vous amener à rester assis, à prendre du poids et à perdre de la masse musculaire. La conséquence de cela se traduira par une charge accrue sur les genoux en raison d'un poids plus élevé et d'une moindre protection des muscles de stabilité à proximité. Un cercle vicieux qui peut également conduire vos hanches et vos pieds à essayer de faire le travail d'absorption des chocs pour vos genoux, et nous nous retrouvons ainsi avec des douleurs à la hanche et des affections des pieds - telles que tendinite à la hanche ou fascite plantaire.
Par conséquent, les genoux sont très douloureux le matin (et après le repos)
Lorsque nous sommes au lit et que nous sommes plongés dans le pays des rêves, la circulation sanguine et le liquide synovial sont réduits. Après, espérons-le, une bonne nuit de sommeil, nous remarquons que nos genoux sont à la fois douloureux et raides la première fois après notre lever. Cela est dû à une teneur réduite en liquide synovial et à une circulation sanguine réduite dans le genou. Souvent, cette raideur matinale peut s'améliorer si nous adoptons une meilleure position de sommeil, et par exemple en utilisant matelas entre les genoux quand nous dormons. Moins de pression signifie que nous ne coupons pas la circulation vers les genoux, ce qui peut signifier qu'ils ne se sentent pas douloureux ni raides lorsque nous nous levons le matin.
Recommandation: Dormez avec un oreiller entre les genoux
En oreiller de plancher pelvien est conçu pour soulager le bassin, les hanches et les genoux. Peut-être avez-vous remarqué que ceux-ci sont utilisés par les femmes enceintes ? En effet, ils constituent la base d'une position de sommeil plus ergonomique et vraiment adaptée à tout le monde. La position est bénéfique car elle exerce moins de pression sur les genoux et conduit également à un angle biomécanique plus correct entre les genoux et les hanches. Presse ici pour en savoir plus sur notre recommandation.
Dans l’illustration ci-dessus, vous pouvez voir comment le fauteuil inclinable pelvien offre un confort accru pour les genoux et assure également un angle ergonomique amélioré. Le résultat peut signifier une meilleure récupération et un meilleur repos pour les hanches et les genoux.
L'arthrose peut impliquer une usure du cartilage, une dégénérescence méniscale et des calcifications de l'articulation du genou.
L'usure des articulations implique une dégradation du cartilage, mais aussi une tentative constante de réparation de sa part. Cela signifie que du tissu osseux s'accumule constamment dans l'articulation du genou et que, en raison de conditions de travail difficiles, des calcifications et des éperons osseux peuvent se former.
- Des stades ultérieurs d'arthrose plus sévères peuvent donner lieu à un « travail de réparation pratiquement impossible ».
Aux stades ultérieurs de l’arthrose, il se peut que le corps ne soit pas en mesure de terminer la réparation car la tâche est trop lourde. Ainsi, cela devient aussi un projet éternel sur lequel le corps utilise beaucoup de ressources et d’énergie. En relation avec la tentative constante de réparation du corps, des réactions inflammatoires naturelles se produiront également dans l'articulation (dû aux globules blancs et aux macrophages entre autres).
Boiterie et démarche altérée en raison de problèmes de genoux
À mesure que le cartilage des genoux s'use et que les muscles environnants s'affaiblissent, nous avons moins de moyens pour amortir les chocs lorsque nous marchons. Naturellement, cela peut entraîner des douleurs dans les articulations du genou, une modification de la démarche et, à un stade ultérieur, une boiterie.
- La boiterie peut provoquer des douleurs compensatoires ailleurs
La boiterie n’est jamais optimale – elle entraîne simplement davantage de problèmes ailleurs (y compris les hanches). Lorsque nous boitons et faisons des pas plus courts d’un côté du corps, cela entraîne une modification de la charge sur le reste du corps par rapport à la marche normale. En effet, les hanches ne peuvent pas bouger comme elles le devraient et le résultat est que les muscles deviennent douloureux et moins élastiques. Si vous boitez à cause d’une douleur au genou, il est grand temps de prendre des mesures actives. Maintenant. Une mesure d’absorption des chocs très facile à mettre en œuvre est l’utilisation de amortisseurs de talon dans les chaussures.
Conseils: Utilisez des amortisseurs de talon pour une meilleure absorption des chocs
Une paire de coussinets de talon en gel de silicone est un moyen efficace et efficace de réduire le stress sur les talons, les genoux et les hanches. Une mesure simple qui peut avoir des effets d’entraînement positifs et apporter un soulagement indispensable à vos genoux. En savoir plus à ce sujet ici.
2. Raison : Pourquoi souffre-t-on d’arthrose du genou ?
Les changements d'usure dans l'articulation sont dus à une panne dépassant la capacité du corps à se réparer. La capacité à réparer le cartilage et les surfaces articulaires se détériore également progressivement avec l’âge. Vous pouvez, dans une certaine mesure, soulager l'articulation du genou en renforçant les muscles de stabilité à l'intérieur et autour du genou. Les muscles des hanches et des cuisses en particulier peuvent avoir un effet soulageant sur les genoux.
- Lorsque nous ne parvenons pas à construire assez rapidement, cela conduit à l'effondrement
C'est un calcul simple. Si les structures articulaires se dégradent plus rapidement qu’elles ne se construisent, cela entraînera une augmentation progressive de l’incidence de l’arthrose. Lorsque le cartilage se décompose, cela entraîne également moins d'espace à l'intérieur de l'articulation du genou - et donc également moins d'espace pour le liquide synovial. De plus, il existe également plusieurs facteurs qui augmentent le risque de développer une arthrose du genou :
Sexe (plus fréquent chez les femmes)
Aulne (incidence plus élevée à mesure que nous vieillissons)
Genetikk
Blessures antérieures au genou
Scoliose congénitale ou modification de la courbure de la colonne vertébrale (en raison du changement de la charge biomécanique)
embonpoint
fumeur (en raison d'une circulation sanguine altérée)
Comme vous pouvez le constater, plusieurs facteurs peuvent entraîner un risque accru d’arthrose des genoux. Et plusieurs de ces facteurs ne peuvent être contrôlés par soi-même. Mais ceux que vous pouvez contrôler vous-même doivent être activement travaillés pour garantir la meilleure santé possible du genou et le moins de changements d'usure possible.
3. Auto-mesures et auto-assistance en cas d'arthrose du genou
Des mesures actives peuvent être prises pour prévenir et réduire le risque de développer une arthrose des genoux. Des mouvements et des exercices réguliers assurent une bonne circulation sanguine vers les articulations du genou et maintiennent la force des muscles de stabilité à proximité. Des études ont montré que les muscles de la hanche sont particulièrement importants pour soulager les genoux. Beaucoup utilisent également genoukompresjonsstøtte (ouvre dans une nouvelle fenêtre) pour assurer une circulation sanguine localement accrue et une meilleure stabilité.
Soulagement et gestion du stress dans l'arthrose du genou
Tout d'abord, commençons par un point important. Si vous souffrez à la fois de douleurs et d’arthrose du genou, il peut être judicieux de réfléchir un peu plus au soulagement et aux mesures personnelles de soutien. Il peut simplement être judicieux de prendre un certain soulagement pendant un certain temps. L’utilisation quotidienne de genouillères peut être particulièrement importante. Ces genouillères que nous montrons dans le lien sont fusionnées avec du cuivre, ce qui, selon beaucoup, notamment les rhumatismaux, contribue à un effet positif amélioré. Les supports offrent une stabilité, un soulagement et une circulation accrus, ce qui est bon pour les articulations du genou.
Notre recommandation : Support de compression du genou (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)
Il s'agit d'une genouillère que nos cliniciens sont heureux de recommander à nos patients. Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus sur nos recommandations genoukompresjonsstøtte - et comment il soulage l'arthrose du genou et les genoux douloureux au quotidien.
Il est bon d’avoir des genouillères comme celle-ci à disposition. Surtout les jours où nous sentons que le genou a besoin d'un peu plus d'aide et de protection.
4. Prévention de l'arthrose du genou
En référence à notre liste plus haut dans l'article sur les facteurs de risque d'arthrose des genoux, il existe certains facteurs pour lesquels vous pouvez faire quelque chose, et d'autres que vous ne pouvez pas. Ce que nous savons, c’est qu’il est bénéfique de maintenir un IMC sain et d’entraîner les muscles qui peuvent soulager l’articulation du genou.
Entraînement des muscles de stabilité du genou
En renforçant les muscles à l’intérieur et autour des genoux, nous pouvons réduire la charge sur l’articulation du genou. De tels exercices vous aideront également à maintenir une bonne circulation dans le genou, ce qui entraînera une meilleure circulation du liquide synovial et un meilleur apport de nutriments. Et même les personnes souffrant d’arthrose importante du genou peuvent faire des exercices, en fait c’est tout aussi important (sinon plus important) pour elles. La vidéo ci-dessous montre chiropraticien Alexander Andorff a proposé un programme d'exercices recommandé, composé de six exercices, dans les cas plus graves d'arthrose du genou.
VIDÉO : 6 exercices contre une arthrose importante du genou
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5. Traitement de l'arthrose des genoux
Nos cliniciens savent Cliniques de la douleur Santé interdisciplinaire aide régulièrement les patients souffrant d'arthrose du genou, à la fois avec des techniques de traitement actif pour soulager la douleur et un meilleur fonctionnement, mais aussi avec des exercices de rééducation adaptés. Voici des exemples de méthodes de traitement qui peuvent soulager les symptômes de l’arthrose du genou :
physiothérapie
Chiropratique sportive
Thérapie au laser
Mobilisation commune
Techniques de massage
Travail musculaire
Thérapie des points gâchettes
Thérapie d'onde de choc
Aiguille sèche
Tous les services de notre clinique offrent la thérapie au laser pour l'arthrose du genou. Des études de recherche plus vastes ont montré que la thérapie au laser peut procurer moins de douleur et un meilleur fonctionnement chez ce groupe de patients. En outre, ils ont également montré que le traitement entraînait une réduction significative de l’utilisation d’analgésiques par les patients.³ Ici vous pouvez en lire un guide sur la thérapie au laser que notre service clinique de Lambertseter à Oslo a rédigé. L'article s'ouvre dans une nouvelle fenêtre de lecteur. En combinant ce traitement avec d’autres techniques et exercices de rééducation, nous obtenons des résultats optimaux.
Traitement physique de l'arthrose du genou
Nos physiothérapeutes et nos chiropracteurs travaillent régulièrement activement avec des techniques de traitement actif contre l'arthrose du genou. La combinaison du travail musculaire et de la mobilisation articulaire, ainsi que l'effet documenté de la thérapie au laser, peuvent apporter un bon soulagement symptomatique et une amélioration fonctionnelle. De plus, des exercices de rééducation adaptés individuellement sont mis en œuvre en fonction des résultats cliniques et fonctionnels. N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez l'aide de nos cliniciens.
Régime et nutrition
Avez-vous du mal à maintenir votre poids à un niveau sain? Nous vous recommandons ensuite de contacter votre médecin généraliste et d'être orienté vers un nutritionniste public. Un tel clinicien vous aidera à établir un plan d'alimentation et vous donnera des conseils par rapport à vos habitudes alimentaires.
Les også: - 6 premiers signes d'arthrose
6. Enquête sur l'arthrose des genoux
Toutes les explorations de la gonarthrose débutent par un examen clinique et fonctionnel. Tout d’abord, vous et le clinicien discuterez des problèmes et des symptômes que vous ressentez. C'est ce qu'on appelle un anamnèse. La consultation passe ensuite à des tests fonctionnels, de mobilité et à des tests spéciaux du genou. Sur la base des symptômes et des constatations cliniques, le thérapeute sera en mesure de dire si une arthrose du genou est suspectée. Pour confirmer les résultats, un médecin ou un chiropracteur peut vous orienter vers un examen d’imagerie. Lors du diagnostic de l'arthrose, il est plus courant de prendre une radiographie, car elle montre de la meilleure façon possible le tissu osseux et les modifications de l'usure de l'articulation du genou.
Exemple : radiographie du genou
Résumerering : Arthrose des genoux (arthrose du genou)
Des mesures actives peuvent aider à ralentir la progression de l’arthrose du genou. Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous recommandons fortement de contacter un physiothérapeute ou un chiropraticien qui s'intéresse à l'arthrose. Si vous êtes à proximité d'un nos départements cliniques Nous aimerions avoir de vos nouvelles. N'oubliez pas que vous pouvez également nous envoyer un message, sans engagement, au Notre page Facebook.
En savoir plus: – Les 5 stades de l’arthrose du genou (comment l’arthrose s’aggrave)
Les cliniques de la douleur : votre choix pour un traitement moderne
Nos cliniciens et nos services cliniques visent toujours à faire partie de l'élite dans l'investigation, le traitement et la rééducation des douleurs et des blessures des muscles, des tendons, des nerfs et des articulations. En appuyant sur le bouton ci-dessous, vous pouvez voir un aperçu de nos cliniques - y compris à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Akershus (Bois brut og Son d'Eidsvöll). N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous avez des questions.
article: Arthrose des genoux (arthrose du genou)
Écrit par: Nos chiropracteurs et physiothérapeutes agréés publiquement chez Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Vérification des faits: Nos articles sont toujours basés sur des sources sérieuses, des études de recherche et des revues de recherche, telles que PubMed et la Cochrane Library. Veuillez nous contacter si vous repérez des erreurs ou si vous avez des commentaires.
Recherches et sources
1. Neelapala et al, 2020. Renforcement musculaire de la hanche pour l'arthrose du genou : une revue systématique de la littérature. J Phys. gériatrique Ther. 2020 avril/juin ;43(2):89-98. [Étude de revue systématique]
2. French et al, 2011. Thérapie manuelle de l'arthrose de la hanche ou du genou – une revue systématique. Homme là-bas. avril 2011;16(2):109-17. [Étude de revue systématique]
3. Alfredo et al, 2022. Efficacité de l'application prolongée d'une thérapie au laser de faible intensité associée à l'exercice dans l'arthrose du genou : une étude randomisée contrôlée en double aveugle. Clin Réadaptation. 2022 octobre;36(10):1281-1291.
Il est un. Vous avez cassé le cartilage des genoux, existe-t-il de bons exercices pour renforcer les muscles autour du genou sans forcer les genoux ? Pensez alors qu'on ne charge pas pour que ce soit os contre os. A été dit par un médecin que le cartilage d'un genou est complètement détruit (a et a été dans la radiographie). Salutations dame 56 qui aimerait se remettre en forme, mais qui est gênée par un peu trop de douleurs.
Salut Tové ! Oui, si vous envisagez des exercices qui atténuent les charges de choc, vous pouvez par ex. essayez le programme d'exercices que nous montrons dans l'article (exercices pour l'arthrose importante du genou). Alternativement, vous trouverez également de bonnes alternatives notre chaîne Youtube ici.
A 49 ans, travaille à temps plein et souffre d'arthrose aux deux genoux. Parfois, j'ai tellement mal que j'ai du mal à monter et descendre les escaliers, ce que je fais au travail tous les jours. Au pire, les genoux gonflent jusqu'à doubler. il devient donc difficile de les redresser. Faut-il juste s'amincir dans les escaliers ou ? Il faut de préférence garder un rythme un peu tiède, pour arriver à l'heure.
Eh bien, uff alors… plutôt que de vous amincir, il est probablement préférable de demander l'aide d'un expert pour l'examen et le traitement de vos genoux. Le gonflement des genoux ne se produit pas sans raison. Je vous souhaite un très bon rétablissement ! Peut également recommander d'entraîner les genoux avec un élastique.