Tendinite de la hanche | Cause, diagnostic, symptômes, exercices et traitement

Vous avez une tendinite à la hanche? Ici, vous pouvez en savoir plus sur la tendinite de la hanche, ainsi que sur les symptômes associés, les causes et les divers traitements de la tendinite des hanches. Une tendinite est connue dans le langage technique comme une tendinite et indique qu'il y a une réaction de blessure et une inflammation dans un ou plusieurs tendons de la hanche.

Les tendons sont les structures qui attachent les muscles aux os et aux articulations. Ces tendons peuvent être endommagés et enflammés en raison d'une charge incorrecte, d'un manque de fonction dans le bassin et les jambes, ainsi que d'une surcharge. Nous vous rappelons que vous trouverez un lien vers des exercices, ainsi qu'une vidéo avec des exercices, tout en bas de cet article.

Suivez-nous et aimez-nous aussi Notre page Facebook og Notre chaîne YouTube pour des mises à jour quotidiennes gratuites sur la santé, des programmes d'exercices et plus encore. Si vous avez une douleur persistante et un dysfonctionnement, nous vous conseillons de contacter un clinicien pour une évaluation et un traitement éventuel du problème.

Vous courez le risque que la condition s'aggrave si vous ne résolvez pas le problème avec une combinaison d'exercices à domicile, d'auto-mesures (par exemple balles à points de déclenchement qui peuvent aider à augmenter la circulation locale pour les muscles tendus Ouverture du lien dans une nouvelle fenêtre) et traitement professionnel si la douleur est persistante.

Dans cet article, nous passerons en revue, entre autres:

• les causes
• diagnostics
• symptômes
• diagnostic
• Signes cliniques
• Exercices (avec vidéo)
• traitement
• Prévisions et durée

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur ce qui peut être la raison pour laquelle vous avez une tendinite à la hanche, ainsi que sur divers symptômes et traitements pour une telle douleur.

Vous vous demandez quelque chose ou vous voulez plus de ces recharges professionnelles? Suivez-nous sur notre page Facebook «Vondt.net - Nous soulageons votre douleur»Ou Notre chaîne Youtube (ouvre dans un nouveau lien) pour de bons conseils quotidiens et des informations utiles sur la santé.

Cause et diagnostic: Pourquoi ai-je une tendinite à la hanche?

Il peut y avoir plusieurs causes et diagnostics de tendinite de la hanche. Dans cette partie de l'article, nous allons passer en revue certains d'entre eux.

Causes de la tendinite de la hanche

La tendinite de la hanche est causée par des charges répétitives contre la hanche - le plus souvent en raison d'une utilisation excessive dans le sport ou le sport, mais peut également survenir si vous avez un travail qui implique beaucoup de tension sur les surfaces dures. Il est important de comprendre que de telles blessures aux tendons et tendinites surviennent après que la charge dépasse la capacité. Certaines professions et certains athlètes sont plus souvent touchés par des problèmes de hanche que d'autres, notamment:

• Joueurs de handball (en raison de beaucoup de sauts et d'efforts explosifs)
• Lanceurs de javelot (une grande partie de la puissance est générée par la hanche par le lancer de javelot - il suffit de regarder Andreas Thorkildsen qui a subi une opération de la hanche à plusieurs reprises et qui a finalement dû abandonner en raison de problèmes persistants de hanche)
• Infirmières et infirmières auxiliaires (beaucoup de pression sur les surfaces dures)

Avec une charge incorrecte prolongée, des micro déchirures (petits dommages) se produisent dans le tendon, qui devient progressivement de plus en plus grand à mesure que la surcharge continue. Lorsque le corps essaie de réparer cela, une inflammation et une accumulation de liquide se produisent dans et autour du tendon lui-même. Cela conduit également à la formation de tissus endommagés dans la région - une forme de tissu mou qui est à la fois plus faible et plus sensible à la douleur que le tissu normal des muscles et des tendons. Au fil du temps, les déchirures du tendon le conduiront progressivement à s'affaiblir de plus en plus - ce qui à son tour augmente le risque de rupture du tendon dans le tendon affecté (déchirure partielle ou complète).

Les causes courantes et les facteurs contributifs à la survenue de cette tendinite comprennent:

• Désalignements pelviens et différence de longueur des jambes: La tendinite est causée par une congestion et un dysfonctionnement. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'un dysfonctionnement du bassin (et du bas du dos), qui joue un rôle clé dans le transfert de poids de la partie inférieure du corps vers la partie supérieure, puisse entraîner une charge plus élevée sur les articulations de la hanche et les tendons associés. Par conséquent, il est essentiel de maintenir la mobilité dans le bas du dos et le bassin à un bon niveau pour éviter les douleurs à la hanche - et en particulier pour les athlètes, cela peut être très important. Un chiropraticien moderne peut vous aider à la fois pour l'évaluation et pour tout traitement de votre fonction pelvienne.

• Pas assez de "micro pauses" ou de chauffe : La grande majorité d'entre nous roulons jusqu'à ce qu'il dise stop. Les signaux de douleur et les douleurs sont la façon dont le corps communique au nom des tendons, des articulations et des attaches musculaires douloureux. Signaux qui indiquent un dysfonctionnement ou une surcharge. Un excellent moyen de prévenir les blessures sportives est le bon et ancien échauffement - aimé et détesté. Le chauffage contribue à la circulation sanguine vers les muscles et tendons concernés, ce qui garantit qu'ils sont plus prêts pour les charges qui suivent. De petites micro-pauses tout au long de la journée de travail peuvent également aider à garder les tendons et les muscles hors de la "zone de danger".

• Manque de capacité des muscles de la hanche et de la stabilité pelvienne: Les muscles du dos, des hanches, des fesses et du bassin aident tous à soulager les tendons, les nerfs et les articulations. Une fonctionnalité et une force accrues de ces muscles aident également directement à prévenir les tendinites et les blessures aux tendons. Il s'agit donc de votre capacité par rapport à la charge que vous mettez sur le site. Peut-être que vous, comme beaucoup d'entre nous, avez un peu mal entraîné vos hanches? Eh bien, c'est aujourd'hui le deuxième meilleur moment pour planter un arbre - alors commencez ces exercices ici déjà aujourd'hui vous.

• Muscles fessiers serrés et déséquilibre musculaire: Les muscles fessiers dysfonctionnels, faibles et serrés sont souvent un facteur majeur de douleur et de tendinite de la hanche. Comme nous l'avons mentionné précédemment, les muscles fessiers (y compris le musculus gluteus maximus et le musculus gluteus medius) jouent un rôle central dans le soulagement de la hanche et de ses structures anatomiques en contribuant à la stabilité et à l'absorption des chocs. Si vous avez des muscles fessiers faibles, cela signifie plus de tension sur les hanches - alors assurez-vous de former les muscles des fesses si vous souhaitez contribuer à une réduction de la douleur à la hanche.

Les også: - 10 exercices pour les mauvaises hanches

Symptômes de tendinite à la hanche

Plusieurs symptômes et signes cliniques peuvent indiquer que vous avez une tendinite à la hanche. Certains des symptômes les plus caractéristiques incluent la douleur et la douleur de pression à l'extérieur ou à l'avant de la hanche. D'autres symptômes comprennent:

• Gonflement associé possible à l'avant, à l'extérieur ou à l'arrière de la hanche.
• Douleur qui s'aggrave lorsque vous soulevez et abaissez la jambe.
• Un clic lorsque vous soulevez la jambe (claquement de la hanche).
• Douleur nocturne et douleur la nuit - surtout si vous dormez sur la hanche impliquée.
• Démarche modifiée et boiterie possible (avec des variantes fortes)
• Fonctionnalité considérablement réduite sous la forme de moins de mouvement et de force.

La tendinite a tendance à s'aggraver si vous ne faites rien. Au fur et à mesure que les fibres du tendon deviennent plus faibles et plus irritées, les symptômes vont augmenter et s'aggraver. Au début du problème, vous pouvez ressentir de la douleur uniquement lorsque vous faites du sport ou des charges similaires - mais à mesure que la condition s'aggrave et que vous ne faites rien à ce sujet, même les choses de tous les jours comme monter un escalier ou lever la jambe peuvent donner douleur dans la hanche touchée.

La thérapie par ondes de pression est une méthode de traitement non invasive qui décompose les tissus endommagés dans les tendons et déclenche une réponse de guérison naturelle qui guérit et renforce les fibres tendineuses. Le traitement est effectué par un personnel de santé autorisé par le secteur public et spécialisé dans les muscles et les articulations - en Norvège, il implique les trois professions; chiropraticien, physiothérapeute et thérapeute manuel.

Les også: - Avez-vous essayé la thérapie par ondes de pression?

Diagnostic de la tendinite de la hanche

Lorsque vous visitez un clinicien - comme un chiropraticien ou un physiothérapeute moderne - il effectuera d'abord une anamnèse (anamnèse), puis effectuera un examen fonctionnel. Cela peut impliquer des questions sur:

• Votre niveau d'activité
• Quels types de symptômes vous dérangent
• Lorsque les symptômes sont les plus présents
• Ce qui soulage la douleur

L'examen fonctionnel implique un examen physique de la hanche, où le clinicien passe par la mobilité en mouvement actif et passif. Un clinicien moderne et agréé peut également, avec des tests orthopédiques, vous donner des informations sur la cause la plus probable de votre tendinite ou de votre blessure au tendon.

S'il y a une suspicion de lésion tendineuse ou que l'examen fonctionnel indique une implication plus grave d'une lésion osseuse, d'une fracture ou autre, alors des diagnostics d'imagerie peuvent être demandés. Le médecin et le chiropraticien ont le droit d'être référés à de tels examens d'imagerie - tels que les rayons X, l'IRM, la tomodensitométrie et l'échographie diagnostique.

Les også: - 7 symptômes de la fibromyalgie chez les femmes

Complications d'une tendinite prolongée de la hanche

Si vous ne consultez pas un clinicien pour les mesures et le traitement - et vous avez estimé que la condition ne fait qu'empirer avec le temps - alors vous risquez que la tendinite et l'étendue des dommages soient beaucoup plus étendues qu'elles n'auraient dû l'être. Cela peut signifier que le problème devient si important que vous risquez que la douleur dure beaucoup plus longtemps qu'elle n'aurait dû. Vous pouvez comparer ignorer la douleur à ignorer le témoin lumineux dans le tableau de bord de votre voiture - pas directement intelligent. Et dans la plupart des cas, vous vous brûlez pour cela.

Cela signifie que vous pouvez vous attendre à un régime de traitement long et difficile en combinaison avec un programme d'entraînement strict si vous l'avez laissé aller trop loin. Beaucoup de gens ont du mal à suivre une formation de routine - et il est vrai que cela peut être difficile, mais il s'agit d'établir des priorités. Quelques séances par semaine peuvent garantir que le problème ne dure pas longtemps et que c'est quelque chose qui vous dérangera pour le reste de votre vie.

Il est important de se rappeler que vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour décomposer et blesser progressivement les tendons de la hanche - c'est quelque chose que nous pouvons tous réaliser avec des efforts répétitifs et un manque de considération. La question que vous devez vous poser est la suivante: que vaut votre santé de la hanche pour vous? Vous laisseriez probablement quelqu'un regarder votre voiture si l'un de vos pneus faisait un cliquetis?

Les også: - Ce que vous devez savoir sur le cancer rectal

Traitement de la tendinite de la hanche

Le traitement variera quelque peu en fonction de l'étendue de la lésion tendineuse et de la tendinite. Tout traitement doit avoir pour objectif principal de stimuler la guérison et de favoriser une fonctionnalité améliorée.

Traitement conservateur

• physiothérapie: Le but de la physiothérapie et de l'exercice est de réduire la douleur et l'inflammation inutile, ainsi que de renforcer les muscles de la hanche, du dos et du bassin.

• Chiropratique moderne: Un chiropraticien moderne travaille avec les muscles, les tendons et les articulations. Étant donné que le dos, le bassin et la hanche vont souvent de pair - comme mentionné précédemment dans l'article - on constate souvent que le traitement des articulations joue un rôle central dans la restauration de la fonction normale de la hanche. Ce groupe professionnel a également le droit de se référer à l'imagerie s'il y a un besoin.

• Traitement des ondes de pression: Des études ont montré un effet significatif de la thérapie par ondes de pression dans le traitement de la tendinite de la hanche (1). Le traitement doit être effectué par un professionnel de la santé autorisé - tel qu'un physiothérapeute ou un chiropraticien moderne.

• Aiguille sèche (traitement d'aiguille): Le traitement par aiguille intramusculaire vise à réduire la douleur et à déclencher une réponse de guérison accrue dans la zone traitée. La recherche a montré que la réponse de réparation peut être améliorée pendant 24 à 72 heures après le traitement.

Traitement invasif

• Injection de cortisone: Une injection de cortisone peut soulager la douleur, mais comme le montre la célèbre clinique Mayo, il s'agit également d'une forme de traitement qui entraîne des fibres tendineuses plus faibles et un risque plus élevé de rupture du tendon à une date ultérieure. Un autre traitement doit donc être essayé le plus longtemps avant d'envisager cette mesure.

• fonctionnement: L'arthroscopie est la méthode chirurgicale la plus courante pour ce type de douleur à la hanche. Comme mentionné, ce type de procédure doit être évité s'il n'est pas absolument nécessaire en raison du risque de blessures tardives et de la formation de tissu cicatriciel à vie. De nombreuses personnes connaissent des rechutes plus fréquentes après la chirurgie et que la douleur, à leur retour, est souvent bien pire qu'auparavant.

Les også: - Par conséquent, vous devez éviter l'injection de cortisone

Le pronostic de la tendinite de la hanche

Comme nous l'avons dit plus tôt dans l'article, la tendinite a tendance à s'aggraver et à s'aggraver si l'on ne s'attaque pas au problème. Avec des mesures précoces, vous avez de très bonnes chances d'être à nouveau complètement guéri - mais si vous l'ignorez, cela nécessitera beaucoup plus d'efforts et de traitement.

On dit, cependant, en général, que les variétés les plus douces peuvent prendre environ 3 semaines (avec un traitement et des mesures appropriés) pour se rétablir. Les cas plus graves peuvent durer de 6 à 8 mois. Certains des cas les plus graves ne se rétablissent jamais complètement et finissent par devenir chroniques. Comme mentionné précédemment, il s'agit d'un diagnostic qui peut mettre fin même à la carrière sportive la plus prometteuse. Par conséquent, nous vous recommandons fortement de contacter un clinicien si vous ressentez de tels symptômes.

Exercices pour la tendinite de la hanche (vidéo)

 N'hésitez pas à vous abonner Notre chaîne YouTube (cliquez ici) pour des connaissances sur la santé et des programmes d'exercice gratuits.

Les også: - Rhumatisme et couverture climatique: comment les rhumatismes sont affectés par la météo

Résumerering

Il est important de prendre la douleur à la hanche au sérieux, car une douleur persistante peut entraîner des dysfonctionnements et une aggravation des symptômes avec le temps. Avec les traumatismes tendineux et les tendinites, vous risquez simplement que les fibres tendineuses deviennent de plus en plus mauvaises et qu'elles deviennent progressivement plus faibles et plus douloureuses. Cela peut constamment vous amener à changer de démarche et à avoir des effets secondaires dans les structures proches telles que les genoux et le dos.

Dans le lien ci-dessous, vous trouverez quelques exercices que vous pouvez essayer - mais nous vous recommandons donc de vous procurer un programme d'exercices adapté à vous et à vos symptômes via un clinicien moderne.

Les også: - 10 exercices de force contre les mauvaises hanches

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir les exercices.

Avez-vous des questions sur l'article ou avez-vous besoin d'autres conseils? Demandez-nous directement via notre Page facebook ou via la boîte de commentaires ci-dessous.

Auto-assistance et auto-mesures recommandées

Joint combiné de gel réutilisable (joint chaud et froid)

La chaleur peut augmenter la circulation sanguine vers les muscles tendus et endoloris - mais dans d'autres situations, avec une douleur plus aiguë, un refroidissement est recommandé, car il réduit la transmission des signaux de douleur. Étant donné que ceux-ci peuvent également être utilisés comme compresse froide pour calmer l'enflure, nous les recommandons.

En savoir plus ici (s'ouvre dans une nouvelle fenêtre): Joint combiné de gel réutilisable (joint chaud et froid)

Lot de 5 boules de déclenchement

Les balles à point de déclenchement sont utilisées en posant la balle de manière à ce qu'elle touche bien le muscle ou le tendon douloureux. Cela, comme la thérapie physique, entraînera une augmentation de la circulation sanguine et la guérison des fibres musculaires tendues et douloureuses. Une très bonne mesure pour vous qui aimez vous attaquer seuls aux problèmes.

En savoir plus ici (s'ouvre dans une nouvelle fenêtre): Lot de 5 boules de déclenchement

Visite si nécessaire Votre magasin de santé pour voir plus de bons produits pour l'auto-traitement et la formation

PAGE SUIVANTE: - Voici comment savoir si vous avez un caillot de sang

Cliquez sur l'image ci-dessus pour passer à la page suivante. Sinon, suivez-nous sur les réseaux sociaux pour des mises à jour quotidiennes avec des connaissances gratuites sur la santé.

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures. Nous pouvons également vous aider à interpréter les réponses IRM et autres.)

Questions fréquemment posées sur la tendinite de la hanche

N'hésitez pas à nous poser une question dans la section commentaires ci-dessous ou via nos réseaux sociaux.