Syndrome de contact ischiofémoral

Le syndrome de conflit ischiofémoral fait référence à un serrage des tissus mous entre le tuber ischiadicum (connu sous le nom de nœud assis) et le fémur (fémur). Le syndrome de conflit ischiofémoral survient, dans la plupart des cas, en raison d'un traumatisme ou d'une chirurgie antérieure de la hanche. On le voit normalement carré fémoral qui se coince.

Il est très rare que cette condition survienne sans blessure ni chirurgie préalable - mais en 2013, un cas a été signalé en Corée du Sud, de syndrome de conflit ischiofémoral non traumatique, dit non iatrogène (iatrogène signifie dommage causé par le thérapeute).

VIDÉO: 5 exercices contre la sciatique et la sciatique

L'irritation du nerf sciatique dans le siège est également souvent un rôle central de la douleur présente dans le syndrome de conflit ischiofémoral. Si vous avez ce diagnostic, il est très important que vous vous entraîniez régulièrement pour détendre les muscles tendus, relâcher la pression du nerf sciatique et réduire l'irritation locale du nerf. Cliquez ci-dessous.

Rejoignez notre famille et abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour des conseils d'exercice gratuits, des programmes d'exercices et des connaissances sur la santé. Velkommen!

VIDÉO: 10 exercices de force contre les hanches douloureuses et la douleur au siège

Le syndrome de conflit ischiofémoral étant un syndrome de clampage, il est extrêmement important de renforcer la capacité des muscles voisins à réduire la pression sur la zone exposée. En renforçant vos hanches avec les 10 exercices suivants, vous pouvez contribuer à la fois au soulagement de la douleur et à l'amélioration fonctionnelle.

Avez-vous apprécié les vidéos? Si vous en profitiez, nous vous serions très reconnaissants de vous abonner à notre chaîne YouTube et de nous donner un coup de pouce sur les réseaux sociaux. Cela signifie beaucoup pour nous. Un grand merci!

- Le diagnostic se fait avec Imagerie RM

À l'IRM, vous pouvez voir un rétrécissement entre le nœud assis et le fémur. Le diagnostic pour le diagnostic est que la distance est de 15 mm ou moins. En raison de la compression du quadratus femoris, un signal élevé sera également vu dans la zone où cela se produit.

Ce signal élevé sera vu comme blanc dans l'image RM. Comme illustré dans l'image MR ci-dessous. Vous pouvez en savoir plus sur les différents types d'imagerie et leur fonctionnement ici.

Image IRM du syndrome de conflit ischiofémoral:

La flèche pointe vers le signal élevé dans le muscle carré fémoral.

Traitement du syndrome de conflit ischiofémoral

La condition est traitée de façon conservatrice avec un traitement physique (muscles et articulations), de l'exercice, des étirements, une thérapie à l'aiguille et Thérapie d'onde de choc - des analgésiques anti-inflammatoires peuvent également être nécessaires dans la phase aiguë du problème. N'oubliez pas qu'une approche nutritionnelle naturelle et saine peut être un complément utile dans le traitement de la douleur. Parmi les exercices recommandés figurent l'entraînement général des stabilisateurs de la hanche, des muscles abdominaux et des étirements fessiers. Entraînement de base avec ballon thérapeutique peut être très bénéfique.

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Les også: - 5 gains de santé en fabriquant la planche

Les også: - Le sel rose de l'Himalaya est incroyablement bien plus sain que le sel de table ordinaire!

Les også: Mal à la hanche? Vous trouverez ici les causes possibles!

Suivez Vondt.net sur YOUTUBE

(Suivez et commentez si vous voulez que nous réalisions une vidéo avec des exercices ou des élaborations spécifiques pour exactement VOS problèmes)

Suivez Vondt.net sur FACEBOOK

(Nous essayons de répondre à tous les messages et questions dans les 24 à 48 heures. Nous pouvons également vous aider à interpréter les réponses IRM et autres.)

source:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Syndrome de contact ischiofémoral: une méta-analyse. Radiol squelettique. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Citation Pubmed