Inflammation de la hanche

L'inflammation de la hanche peut survenir pour plusieurs causes. Les symptômes typiques de l'inflammation de la hanche sont un gonflement local, une peau irritée rougeâtre et une douleur à la pression. Une inflammation (réponse inflammatoire légère) est une réponse naturelle normale lorsque les tissus mous, les muscles ou les tendons sont irrités ou endommagés.

Lorsque les tissus sont endommagés ou irrités, le corps essaie d'augmenter la circulation sanguine vers la zone - cela entraîne des douleurs, un gonflement local, un développement de chaleur, une peau rougeâtre et des douleurs de pression. Le gonflement de la région peut également entraîner une compression nerveuse, que l'on peut voir, entre autres, en serrant le nerf sciatique dans la région du siège ou de la hanche.

Ces symptômes varient en intensité en fonction de la blessure ou de l'irritation des tissus. Il est important de distinguer l'inflammation (inflammation) et l'infection (infection bactérienne ou virale).

Des exercices spécifiques peuvent vous aider à mobiliser les tissus mous de la hanche et à favoriser une circulation sanguine accrue - qui peut aider à combattre l'inflammation.

Faites défiler ci-dessous pour voir d'autres vidéos de formation avec des exercices pour vous aider.

VIDÉO: Exercices contre l'inflammation de la hanche et le rayonnement dans les jambes

Saviez-vous que l'inflammation des hanches peut également contribuer à la sciatique (rayonnement dans les jambes)? En effet, l'inflammation de la hanche peut entraîner une modification de la démarche et donc des mécanismes de compensation dans les fesses, le bassin et le dos - qui à son tour peuvent provoquer une irritation nerveuse. Ces cinq exercices peuvent vous aider à apaiser les radiations dans vos jambes en cas d'inflammation de la hanche.

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VIDÉO: 10 exercices de force contre les hanches douloureuses

Afin de soulager les structures de la hanche, il est très important de renforcer les muscles voisins. Si ceux-ci deviennent plus forts, ils pourront amortir la charge d'impact et empêcher d'autres irritations et réactions inflammatoires. Voici un programme d'entraînement qui peut vous être bénéfique en cas d'inflammation de la hanche.

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Causes de l'inflammation de la hanche

Comme mentionné, l'inflammation ou l'inflammation est une réponse naturelle du système immunitaire pour réparer une blessure ou une irritation. Cela peut se produire en raison d'une utilisation excessive (sans musculature suffisante pour effectuer la tâche) ou en raison de blessures mineures. Voici quelques diagnostics qui peuvent provoquer une inflammation ou une inflammation de la hanche:

arthrite (Arthrite)

Arthrose (la douleur dépend des articulations touchées)

Arthrose / usure de la hanche

Syndrome de contact ischiofémoral

Myalgie piriforme / point de déclenchement

rhumatisme (la douleur dépend des articulations touchées)

Bursite du trochanter (bursite trochantérienne - mucite de la hanche)

Qui est touché par l'inflammation de la hanche?

Absolument tout le monde peut être affecté par une inflammation de la hanche - tant que l'activité ou la charge dépasse ce que les tissus mous ou les muscles peuvent supporter. Ceux qui augmentent leur entraînement trop vite, en particulier dans le jogging, le sport, l'haltérophilie et surtout ceux qui ont une charge répétitive élevée sur les articulations portantes sont les plus exposés - surtout si la majorité de la charge est sur une surface dure. Muscles de soutien trop faibles en combinaison avec des postures incorrectes dans les pieds (surpronation et flic) peut également être une cause d'inflammation de la hanche.

L'inflammation de la hanche peut être très gênante. Si une inflammation se produit, gardez à l'esprit que dans la plupart des cas, elle est auto-infligée (beaucoup de marche sur des surfaces dures avec un manque d'entraînement musculaire de soutien, par exemple?), Et que vous êtes intelligent pour écouter ce que le corps essaie de vous dire .

Si vous n'écoutez pas les signaux de douleur, la condition peut être chroniquement endommagée. Notre conseil est de rechercher un traitement actif (par exemple chiropraticien, physiothérapeute ou thérapeute manuel) pour le problème.

Symptômes d'inflammation de la hanche

La douleur et les symptômes dépendront de la mesure dans laquelle la hanche a une réaction inflammatoire. Nous vous rappelons à nouveau qu'une inflammation et une infection sont deux choses complètement différentes - si vous avez une réaction inflammatoire sévère avec développement de chaleur, fièvre et pus dans la région, vous avez une infection, mais nous entrerons plus en détail dans un autre article. Les symptômes typiques de l'inflammation comprennent:

- Gonflement local

Peau rougeâtre et irritée

- Douloureux en appuyant / touchant

Diagnostic de l'inflammation de la hanche

Un examen clinique sera basé sur l'histoire / l'histoire et une étude. Cela montrera un mouvement réduit dans la zone touchée et une sensibilité locale. Vous n'aurez normalement pas besoin d'imagerie supplémentaire - mais dans certains cas, il peut être pertinent avec l'imagerie de vérifier si une blessure est la cause du gonflement ou des tests sanguins.

Examen diagnostique d'imagerie de l'inflammation de la hanche (radiographie, IRM, tomodensitométrie ou échographie)

Une radiographie peut exclure toute fracture de la hanche ou du fémur. En Examen IRM peut montrer s'il y a des dommages aux tendons ou aux structures dans la zone. L'échographie peut examiner s'il y a des dommages au tendon - elle peut également voir s'il y a une accumulation de liquide dans la zone.

Traitement de l'inflammation de la hanche

Le but principal du traitement de l'inflammation de la hanche est d'éliminer toute cause de l'inflammation, puis de laisser la hanche se guérir. Comme mentionné précédemment, une inflammation est un processus de réparation complètement naturel où le corps augmente la circulation sanguine vers la zone pour assurer une guérison plus rapide - malheureusement, il est parfois possible que le corps fasse un peu bon travail et cela peut alors être nécessaire avec du glaçage, des anti-inflammatoires laser et utilisation éventuelle d'anti-inflammatoires (nous vous rappelons que la surutilisation des AINS peut entraîner une réduction de la réparation dans la région). Le traitement par le froid peut soulager la douleur des articulations et des muscles douloureux, également au niveau de la hanche. Bleu. Biofreeze (ouvre dans une nouvelle fenêtre) est un produit naturel populaire.

Il faut toujours essayer un traitement conservateur pendant longtemps avant de recourir à des procédures invasives (chirurgie et chirurgie), mais dans certains cas, c'est la seule issue. Les mesures conservatrices directes peuvent être:

- Traitement physique (le traitement des muscles voisins peut soulager la douleur et augmenter la circulation sanguine)

- Repos (prendre une pause de ce qui a causé la blessure)

- Enregistrement sportif / enregistrement kinésio

- Semelle intérieure (cela peut conduire à une charge plus correcte sur le pied et la semelle - mais ce n'est pas une "solution rapide")

Exercices et étirements

Exercices pour l'inflammation de la hanche

Vous devriez essayer de couper trop d'exercice portant du poids si vous êtes affecté par une inflammation de la hanche. Remplacez le jogging par de la natation, une machine elliptique ou un vélo ergomètre. Assurez-vous également d'étirer vos cuisses, vos jambes, votre lame de pied et exercez vos pieds légèrement comme indiqué dans cet article. Nous vous recommandons également de les essayer tranquillement exercices de la hanche.

Voir également les vidéos de formation au début de l'article.

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Que puis-je faire même pour une douleur à la hanche?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur de la hanche

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

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sources:
-

Questions sur l'inflammation de la hanche:

Question: Femme, 62 ans. Comment savoir si j'ai une inflammation de la hanche / hanche?

Dans la plupart des cas, la douleur des articulations et des muscles est interprétée à tort comme une «inflammation». Il s'agit d'une simplification du problème qui déplace la responsabilité de la personne touchée - et qui suggère que ce n'est pas la faute de cette personne. Ce n'est normalement pas le cas - et la plupart des gens se sont probablement surchargés de leurs capacités (par exemple marcher pendant plusieurs heures alors que vous êtes normalement assis au bureau toute la semaine) ou ont fait d'autres choses avant de ressentir une telle douleur. Le fait est que cela est généralement dû à une stabilité musculaire insuffisante, souvent associée à des articulations raides et dysfonctionnelles dans le bassin et le bas du dos - les articulations pelviennes sont connues pour transférer le poids du bas du corps vers le haut du corps, il est donc important que ces articulations bougent suffisamment. Un clinicien autorisé en santé publique (chiropraticien, physiothérapeute ou thérapeute manuel) pourra vous aider à diagnostiquer votre maladie.

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