Douleur à la hanche (douleur à la hanche)

La douleur à la hanche et la douleur à la hanche peuvent frapper tout le monde. Les douleurs à la hanche et aux structures voisines peuvent être extrêmement gênantes et aller au-delà de la qualité de vie et de la capacité de travailler. La douleur à la hanche peut être causée par divers facteurs, mais certains des plus courants sont la surcharge, les traumatismes, l'usure / l'arthrose, les dysfonctionnements musculaires et les dysfonctionnements mécaniques. La douleur à la hanche ou aux hanches est une nuisance qui affecte une grande partie de la population.

Nous vous rappelons que vous trouverez une vidéo avec 10 bons exercices de hanche plus bas dans l'article - où vous pouvez également lire les commentaires et les contributions d'autres lecteurs.

Vidéo: 10 exercices contre la mauvaise hanche

Ici vous pouvez voir l'intégralité du programme de formation en vidéo - cliquez ci-dessous.

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Souvent, c'est une combinaison de causes qui font mal à la hanche, il est donc important de traiter le problème de manière holistique, en tenant compte de tous les facteurs. Toute tendinopathie ou lésion muqueuse (bursite) peut dans la plupart des cas être examinée par un expert musculo-squelettique (chiropraticien ou équivalent), et confirmée par une échographie diagnostique ou une IRM si nécessaire.

Vous trouverez ici de bonnes informations qui vous aideront à mieux comprendre pourquoi vous avez une douleur à la hanche et ce que vous pouvez faire pour y remédier. L'article propose également des exercices et des "mesures aiguës" si la hanche est complètement tordue. N'hésitez pas à nous contacter sur Facebook si vous avez des questions ou des commentaires.

Dans cet article sur les problèmes de hanche, vous pouvez en savoir plus sur les catégories suivantes:

• L'auto-traitement
• les causes
• Diagnostics possibles
• Symptômes courants
• traitement
• Méthodes diagnostiques d'imagerie (IRM, rayons X et échographie ++)
• Exercices et entraînement

Que puis-je faire même avec une douleur à la hanche?

N'oubliez pas que vous pouvez, par vous-même, faire un effort honorable dans la prévention et le soulagement des douleurs à la hanche. Combinez un mouvement correct avec l’utilisation de l’automassage (par ex. Avec balles de point de déclenchement) pour augmenter la circulation sanguine vers la hanche douloureuse.

On utilise de telles balles à point de déclenchement en localisant d'abord un point douloureux, puis en se couchant sur la balle pour qu'elle appuie contre cet attachement musculaire (maintenez la pression pendant 30 à 60 secondes, jusqu'à 2 à 3 fois par jour). Cela conduira à deux réactions - la première est que nous avons temporairement une diminution de la circulation sanguine et de la sensibilité à la douleur; et qu'il sera plus tard interprété comme une micro-blessure du corps lui-même. Ce qui entraînera systématiquement une augmentation de la circulation sanguine et une augmentation temporaire de la réparation des tissus mous. Avec une utilisation régulière, cela peut jouer un grand rôle dans votre douleur. Ça vaut le coup d'essayer!

1. L'exercice et l'activité générale sont recommandés, mais restez dans la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes sont bénéfiques pour le corps et les muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement (car la cause la plus fréquente de douleur à la hanche est la dysfonction musculaire et articulaire) - ils existent en différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties de la hanche. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction dans la hanche. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur à la hanche en refroidissant la zone de manière douce. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très forte. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé de disposer à la fois du refroidissement et du chauffage.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

- Non, ikke accepter la douleur à la hanche! Faites-les enquêter!

Ne laissez pas la douleur à la hanche faire partie de votre vie quotidienne - la douleur est le seul moyen pour le corps de vous dire que quelque chose ne va pas. Quelle que soit votre situation, même s'il s'agit d'un travail physique intense dès le plus jeune âge ou d'un travail de bureau sédentaire, c'est pour que la hanche puisse toujours mieux fonctionner qu'elle ne l'est aujourd'hui. Notre première recommandation pour la douleur à la hanche est de rechercher l'un des trois groupes professionnels qui sont publiquement autorisés par les autorités sanitaires:

1. chiropracteur
2. thérapeute manuel
3. physiothérapeute

Leur autorisation de santé publique est le résultat de la reconnaissance par les autorités de leur formation approfondie et constitue une sécurité pour vous en tant que patient et comporte, entre autres, plusieurs avantages spéciaux - tels que la protection par le biais de l'indemnisation des blessures des patients (NPE). C'est une sécurité naturelle de savoir que ces groupes professionnels sont inscrits dans ce régime pour les patients - et nous recommandons, comme mentionné, que l'un d'entre eux soit étudié / traité par des groupes professionnels avec ce régime associé.

Les deux premiers groupes professionnels (chiropraticien et thérapeute manuel) ont également le droit de se référer (à des diagnostics d'imagerie tels que la radiographie, l'IRM et la tomodensitométrie - ou à être référé à un rhumatologue ou à un neurologue si nécessaire pour un tel examen) et le droit de déclarer un malade (peut déclarer un malade si jugé nécessaire). Les mots clés pour une meilleure santé de la hanche signifient une charge plus appropriée dans la vie quotidienne (ajustement ergonomique), généralement plus de mouvement et moins de position assise statique, ainsi qu'une concentration accrue sur l'exercice régulier.

Les også: - 10 exercices pour la douleur à la hanche

« Douleur à la hanche… alors je dois avoir une prothèse de hanche ?

Non, la physiothérapie et l'exercice régulier sont les mesures recommandées. Dans des temps plus modernes, on s'est rendu compte que le scalpel devrait être le dernier recours - et seulement lorsque toutes les autres voies ont été prises. Par exemple, dans l'arthrose (coxarthrose), il faut toujours essayer d'attendre le plus longtemps possible avec une éventuelle prothèse de hanche, à la fois parce qu'une opération comporte un risque, et parce qu'une prothèse n'a qu'une durée de vie limitée. Entre autres, les exercices (voir les exercices plus bas dans l'article) peuvent être un bon moyen de reporter une telle opération, lorsque cela est possible. Selon les chiffres de NHI, 6500 15 prothèses de hanche sont désormais insérées par an, dont XNUMX% sont des réopérations.

Les også: - Ce traitement peut-il empêcher le remplacement de la hanche?

Recherche: - Bonnes preuves de l'entraînement préventif et préopératoire de la hanche

Une méta-analyse systématique récente, la forme d'étude la plus solide (Gill & McBurney), publiée en janvier 2013, a examiné 18 études qui entraient dans leurs critères d'inclusion. Le but de l'étude était - cité directement de l'article:

... « Étudier les effets préopératoires des interventions basées sur l'exercice sur la douleur et la fonction physique chez les personnes en attente d'une arthroplastie de la hanche ou du genou. » ...

Les interventions incluses dans la recherche étaient la physiothérapie, l'hydrothérapie et la formation en réadaptation. La recherche visait également directement les patients qui ont déjà subi un long examen et qui ont déjà été mis en place pour une intervention chirurgicale. On parle donc de blessures au genou ou à la hanche assez lourdes.

Comme mentionné vers le début de l'article, l'étude a montré aspects positifs de l'exercice préopératoire avant la chirurgie de la hanche, avec une amélioration statistiquement significative de la douleur autodéclarée, de la fonction autodéclarée, de la démarche et de la force musculaire. Ici, je voudrais également mentionner que le même couple de chercheurs a effectué un ECR (essai contrôlé randomisé) en 2009, où ils ont comparé des exercices à base d'eau et des exercices à terre pour les blessures au genou et à la hanche. Une amélioration de la fonction a été rapportée ici dans les deux groupes, mais les exercices effectués dans une piscine, où le patient n'avait pas à faire face à la gravité de la même manière qu'à terre, étaient plus efficaces pour réduire la douleur à la hanche.

- Les douleurs à la hanche et au dos surviennent souvent ensemble

Causes courantes de douleur à la hanche

La cause la plus fréquente de douleur à la hanche est une combinaison de dysfonction musculaire et articulaire. Cela peut impliquer des muscles tendus et endoloris (souvent appelés myalgies ou nœuds musculaires), ainsi que des verrous articulaires à facettes (souvent appelés `` verrous '' en langue vernaculaire) dans les zones articulaires touchées. Des charges défectueuses au fil du temps ou une surcharge soudaine peuvent entraîner une diminution des mouvements et de la douleur. Dans tous les diagnostics de hanche, il est très important d'éliminer la cause d'une charge incorrecte en supprimant les restrictions articulaires dans le bas du dos et le bassin, ainsi qu'en équilibrant les muscles pour assurer un schéma de mouvement normal.

Autres diagnostics courants:

- Coxarthrose og arthrose des hanches (Usure des articulations de la hanche)
- Verrouiller le bassin, le bas du dos et / ou l'articulation de la hanche
- Syndrome de Piriformis
- Tendinite
- Irritation de la poche / bursitt bursitt
- Point de déclenchement / myalgie dans les stabilisateurs de hanche

Les causes / diagnostics possibles de la douleur à la hanche sont:

Arthrose (la douleur dépend du degré auquel l'articulation est affectée)

Nécrose avasculaire

casier pelvienne (le blocage pelvien et la myalgie associée peuvent provoquer des douleurs pelviennes et de la queue, et plus loin à la hanche)

Différence de longueur de jambe (une différence de longueur de jambe fonctionnelle ou structurelle peut être une cause de douleur à la hanche)

Inflammation de la hanche

Dommages aux tissus mous

Fracture du fémur (fracture du fémur)

Myalgie fessière (douleur au siège, contre le coccyx et la hanche, contre le bas du dos ou la hanche)

Myalgie Gluteus medius / point de déclenchement (les muscles serrés du siège peuvent contribuer à la douleur à la hanche)

Ischio-jambiers myalgie / dommages musculaires (provoque des douleurs à l'arrière de la cuisse et contre le coccyx, selon la zone endommagée)

Arthrite de la hanche (arthrite de la hanche)

Arthrose de la hanche (également connue sous le nom d'arthrose cox)

Bursite de la hanche (inflammation muqueuse de la hanche)

dysplasie de la hanche

Hip Injury

Usure de la hanche (des changements dégénératifs peuvent provoquer des douleurs à la hanche)

Subluxation de la hanche (hanche hors position)

Tendinopathie de la hanche (problème de tendon dans la hanche)

Bursite du Iliopsoas / inflammation du mucus (donne souvent un gonflement rougeâtre dans la région, des douleurs nocturnes et des douleurs extrêmes de pression - puis également vers l'avant de la hanche)

Iliopsoas / fléchisseurs de la hanche myalgie (Un dysfonctionnement musculaire dans l'iliopsoas provoque souvent des douleurs dans le haut de la cuisse, à l'avant de la hanche, vers l'aine et parfois vers le siège)

Sciatique / sciatique (Selon la façon dont le nerf est affecté, il peut provoquer une douleur référée à la hanche, au siège, au coccyx, aux cuisses, au genou, à la jambe et au pied)

arthrite

casier commune / raideur articulaire / dysfonctionnement du bassin, du coccyx, du sacrum, de la hanche ou du bas du dos

Syndrome de Legg-Calve-Perthes

Prolapsus lombaire (une irritation nerveuse / une blessure au disque dans la racine nerveuse L3, L4 ou L5 peut provoquer une douleur référée dans le siège)

Menstruation (peut être à l'origine de problèmes de hanche et de douleurs à la hanche)

Douleurs musculaires: quelque chose que la plupart des gens ont vécu, si la musculature est surchargée pendant une longue période, des points de déclenchement se formeront dans la musculature. Le chiropraticien et les thérapeutes manuels sont des experts dans la recherche de points déclencheurs et leur traitement.

- Points de déclenchement actifs provoquera une douleur musculaire permanente (par ex. gluteus minimus myalgi dans le siège, le syndrome du piriforme ou le fascia tenseur latea peut causer des douleurs à la hanche)
- Points de déclenchement latents procure de la douleur par la pression, l'activité et l'effort

Maladie de Perthes (maladie de la hanche affectant les enfants)

Syndrome de piriforme (peut donner lieu à de fausses sciatiques)

Prolapsus du bas du dos (une infection des racines contre L2 et L3 peut provoquer des douleurs nerveuses à la hanche)

rhumatisme (plusieurs troubles rhumatismaux peuvent provoquer des douleurs à la hanche)

tendinite

tendon Dysfonction

scoliose (Les biais de dos peuvent entraîner des fausses couches et des problèmes de hanche)

Sténose vertébrale du bas du dos (des conditions nerveuses serrées peuvent causer des douleurs nerveuses à la hanche)

Spondylistesis

Synovite dans la hanche

Chirurgie antérieure de la hanche (le tissu cicatriciel et les tissus endommagés peuvent causer des douleurs à la hanche)

Fatigue à la hanche (peut provoquer des douleurs devant la hanche)

Bursite du Trocanter

Trocantertendinite

Trocantertendinopathie

Trocantertendinose

Rares causes de douleur à la hanche:

inflammation

fracture de la hanche

Infection (souvent avec CRP élevé et fièvre)

Arthrite de la hanche

cancer des os ou tout autre cancer

Cancer de la prostate (un cancer qui peut également provoquer des douleurs de hanche référencées)

Arthrite septique

Tuberkulose

Faites attention de ne pas marcher avec une hanche douloureuse pendant une longue période, consultez plutôt un clinicien et diagnostiquez la cause de la douleur - de cette façon, vous apporterez les changements nécessaires le plus tôt possible avant qu'elle n'ait une chance de se développer davantage.

Symptômes et présentations de la douleur de la hanche fréquemment rapportés:

Inflammation de la hanche

Élimination dans hanche

Brûlant hanche

Douleur profonde dans hanche

Choc électrique en hanche

Hogging je hanche

Noeud i hanche

Crampes dans hanche

Douleurs articulaires hanche

Enfermé hanche

Amarrage i hanche

Murmure i hanche

Douleurs musculaires hanche

Douleur nerveuse dans la hanche

Le nom i hanche

Tendinite dans hanche

Secouer hanche

Se penchant hanche

Porté hanche

Assemblage hanche

Voler hanche

Blessures dans hanche

Effet i hanche

Mal dans hanche

Signes cliniques de douleur à la hanche et de douleur à la hanche

Un gonflement peut survenir autour d'un traumatisme ou d'une infection.

- Réduction des mouvements du bas du dos, du bassin et de la hanche à la palpation.

- Douleur lors d'une assise prolongée sur une chaise, par exemple lors d'un séminaire ou d'un vol.

- Une sensibilité à la pression sur l'articulation de la hanche peut indiquer des défauts de la fonction musculaire ou articulaire.

Classification de la douleur dans la hanche

La douleur à la hanche peut être divisée en douleur aiguë, subaiguë et chronique. La douleur aiguë à la hanche signifie que la personne a subi une blessure à la hanche depuis moins de trois semaines, subaiguë est la période de trois semaines à trois mois et la douleur qui dure plus de trois mois est classée comme chronique. La douleur à la hanche peut être causée par des blessures aux tendons, une irritation du mucus, une tension musculaire, un dysfonctionnement articulaire et / ou une irritation des nerfs voisins. Un chiropraticien ou un autre expert des troubles musculaires, squelettiques et nerveux peut diagnostiquer votre maladie et vous expliquer en détail ce qui peut être fait en termes de traitement et ce que vous pouvez faire par vous-même. Assurez-vous de ne pas vous blesser à la hanche pendant une longue période, contactez plutôt un chiropraticien et diagnostiquez la cause de la douleur.

Comment prévenir les douleurs à la hanche

- Vivez en bonne santé et faites régulièrement de l'exercice
- Rechercher le bien-être et éviter le stress au quotidien - essayer d'avoir un bon rythme de sommeil
- Entraînement visant à la stabilité du bas du dos, des hanches et du bassin
- chiropracteur og thérapeutes manuels peut à la fois vous aider avec des affections articulaires et musculaires.

IRM de la hanche

Image IRM normale montrant les repères anatomiques de la hanche, ainsi que les attachements musculaires et les ligaments. L'image est coronale, pondérée en T1.

IRM de la hanche avec repères anatomiques - Photo Stoller

Radiographie de la hanche

Radiographie de la hanche - arthrose normale versus significative cox - Photo WikimediaDescription de la radiographie de la hanche: Il s'agit d'une image AP, c'est-à-dire qu'elle est prise de l'avant vers l'arrière. à gauche nous voyons une hanche saine avec des conditions articulaires normales. à droit Si nous voyons une hanche avec une arthrose cox importante, nous constatons que l'articulation a une distance considérablement réduite entre la tête du fémur et le cotyle. Des éperons osseux sont également notés dans la région (éperons osseux).

TDM de la hanche (fracture de la hanche)

Description de la hanche d'examen CT: Dans cette image CT, nous voyons une fracture de la hanche dans la hanche gauche.

Échographie de la hanche: bursite du trochanter (irritation des muqueuses)

Description de l'image diagnostique échographique de la hanche: Dans l'image, nous voyons une irritation de la poche, un soi-disant bursitt bursitt.

Traitement manuel: effet cliniquement prouvé sur le soulagement de la douleur de la hanche par dysfonctionnement mécanique et arthrose

Une méta-étude (French et al, 2011) a montré que le traitement manuel de l'arthrose de la hanche avait un effet positif en termes de soulagement de la douleur et d'amélioration fonctionnelle. L'étude a conclu que la thérapie manuelle est plus efficace que l'exercice dans le traitement des troubles de l'arthrite. Malheureusement, cette étude ne contenait que quatre soi-disant ECR, donc aucune ligne directrice ferme ne peut être établie à partir de cela - mais cela signifie probablement qu'une formation spécifique à la thérapie manuelle aura un effet positif plus important.

Traitement manuel de la hanche

Comme mentionné précédemment, le chiropraticien et le thérapeute manuel sont les groupes professionnels avec la plus longue formation et l'autorisation publique des autorités sanitaires - c'est pourquoi ces thérapeutes (y compris les physiothérapeutes) voient la majorité des patients souffrant de maladies musculaires et articulaires. L'objectif principal de tout traitement manuel est de réduire la douleur, de promouvoir la santé générale et d'améliorer la qualité de vie en rétablissant la fonction normale du système musculo-squelettique et du système nerveux.

En cas de problèmes de hanche, le clinicien traitera la hanche localement pour réduire la douleur, réduire l'irritation et augmenter l'apport sanguin, ainsi que restaurer le mouvement normal dans les zones touchées par un dysfonctionnement des articulations - cela peut être par ex. bas du dos et bassin. Lors du choix d'une stratégie de traitement pour le patient individuel, le clinicien autorisé publiquement met l'accent sur le fait de voir le patient dans un contexte holistique. S'il y a un soupçon que la douleur de la hanche est due à une autre maladie, vous serez référé pour un examen plus approfondi.

Le traitement manuel (par un chiropraticien ou un thérapeute manuel) consiste en un certain nombre de méthodes de traitement où le thérapeute utilise principalement les mains pour restaurer la fonction normale des articulations, des muscles, du tissu conjonctif et du système nerveux:

- Traitement articulaire spécifique
- Étirements
- Techniques musculaires
- Techniques neurologiques
- Exercice stabilisant
- Exercices, conseils et accompagnement

Que fait un chiropraticien ou un thérapeute manuel?

Douleurs musculaires, articulaires et nerveuses: ce sont des choses qu'un chiropraticien ou un thérapeute manuel peut aider à prévenir et à traiter. La thérapie chiropratique / manuelle consiste principalement à restaurer le mouvement et la fonction articulaire qui peuvent être altérés par la douleur mécanique.

Cela se fait par des techniques dites de correction ou de manipulation des articulations, ainsi que par la mobilisation des articulations, des techniques d'étirement et un travail musculaire (comme la thérapie du point de déclenchement et le travail des tissus mous profonds) sur les muscles impliqués. Avec une fonction accrue et moins de douleur, il peut être plus facile pour les individus de s'engager dans une activité physique, qui à son tour aura un effet positif sur l'énergie et la santé. Souvent aussi utilisé Thérapie d'onde de choc en cas de besoin.

Exercices, formation et considérations ergonomiques

Un expert en troubles musculaires et squelettiques peut, en fonction de votre diagnostic, vous renseigner sur les considérations ergonomiques que vous devez prendre pour éviter de nouveaux dommages, garantissant ainsi le temps de guérison le plus rapide possible. Une fois la partie aiguë de la douleur terminée, dans la plupart des cas, vous serez également affecté à des exercices à domicile qui aideront également à réduire les risques de rechute. Dans le cas de maladies chroniques, il est nécessaire de passer par les mouvements moteurs que vous effectuez dans la vie quotidienne, afin d'éliminer la cause de votre douleur à plusieurs reprises.

- Vous trouverez ici un aperçu et une liste des exercices que nous avons publiés en relation avec la prévention, la prévention et le soulagement de la douleur de la hanche, de la douleur de la hanche, de la hanche raide, de l'arthrose de la hanche et d'autres diagnostics pertinents.

Vue d'ensemble - Exercice et exercices pour la douleur à la hanche et la douleur à la hanche:

Une collection et un aperçu des différents programmes d'exercices et exercices que nous avons publiés pour les problèmes de hanche dans le passé.

5 bons exercices contre la sciatique

5 exercices de yoga pour la douleur à la hanche

6 exercices de force pour des hanches plus fortes

10 exercices pour la mauvaise hanche

Produits recommandés pour un entraînement efficace de la hanche:

Nous vous recommandons d'acheter un ensemble complet d'exercices pour varier vos routines d'entraînement et ainsi tirer le meilleur parti de votre entraînement. cette ensemble complet de 6 séances d'entraînement (cliquez ici pour en savoir plus sur le produit) de différentes résistances de charge peuvent être recommandées. Vous pouvez en savoir plus sur les auto-mesures recommandées au début de l'article.

Comment prévenir et prévenir les douleurs à la hanche?

- Évitez les surcharges et le levage uniforme
- Évitez beaucoup de travail uniforme dans des postes de travail exposés
- Entraînez vos muscles de la hanche ou obtenez un programme de formation de stabilisation de la hanche de votre thérapeute
- Avoir une bonne posture, se redresser, éviter trop de positions pliées vers l'avant
- Cherchez un traitement à temps

Conférence ou ergonomique pour votre entreprise?

Si vous souhaitez une conférence ou un ajustement ergonomique pour votre entreprise, veuillez nous contacter. Des études ont montré les effets positifs de ces mesures (Punnett et al, 2009) sous la forme d'une réduction des congés de maladie et d'une augmentation de la productivité du travail.

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références:

1. NHI - Informatique de santé norvégienne.
2. Gill et McBurney. L'exercice réduit-il la douleur et améliore-t-il la fonction physique avant une arthroplastie de la hanche ou du genou? Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Arch Phys Med Rehabil. Jan 2013; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Texte intégral disponible via elsevier)
3. Gill et McBurney. Exercice sur terre ou en piscine pour les personnes en attente d'une arthroplastie de la hanche ou du genou: résultats d'un essai contrôlé randomisé.Arch Phys Med Rehabil. Mars 2009; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Français, HP. Thérapie manuelle pour l'arthrose de la hanche ou du genou - une revue systématique. Man Ther. 2011 avr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. En ligne du 2010 déc.13.
5. Punnett, L. et coll. Un cadre conceptuel pour l'intégration des programmes de promotion de la santé au travail et d'ergonomie professionnelle. Représentant de la santé publique 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Foire aux questions sur la douleur à la hanche:

Douleur aiguë à la hanche. Qu'est ce que ça pourrait être?

Une douleur aiguë dans la hanche peut être due à une charge incorrecte ou à une surcharge - qui à son tour peut avoir entraîné une blessure. La douleur dans la hanche peut également provenir de restrictions articulaires dans l'articulation de la hanche ou de myalgies dans les muscles fessiers (par ex. myalgie gluteus medius). Irritation du mucus (bursite) dans le trochanter peut également survenir après une chute de la hanche ou un traumatisme similaire.

Q avec la même réponse: 'A eu une douleur aiguë à la hanche. Quel est le diagnostic? »,« A une douleur soudaine dans les hanches. Quels peuvent être les symptômes?

Une fracture de la hanche, pouvez-vous l'obtenir même avec une légère chute sur un sol dur?

Oui, si vous êtes fragile (les personnes âgées et les femmes sont les plus vulnérables), vous pouvez subir des fractures ou des fractures de fatigue à la hanche, même avec un traumatisme léger. C'est surtout le col fémoral qui s'attache à la hanche qui est le plus exposé lors de telles chutes. La fracture fémorale (fracture du fémur / col fémoral) est fréquente dans les traumatismes directs, mais avec une sollicitation prolongée de la hanche au fil du temps, elle peut aussi être une fracture de fatigue (qui peut provoquer des douleurs vers l'avant de la hanche vers l'aine).

A une hanche douloureuse. Quelle est la cause?

Il existe un certain nombre de diagnostics et de raisons pour lesquelles les articulations de la hanche sont douloureuses. Heureusement, certains des plus courants sont des muscles de soutien médiocres près de l'articulation de la hanche et un dysfonctionnement pelvien et lombaire - cela peut être aidé par les cliniciens. Si vous marchez avec trop peu de muscle de stabilité dans la hanche pendant une longue période, cela peut entraîner une usure des articulations de la hanche (arthrose de la hanche), nous vous conseillons donc de vous attaquer au problème et de commencer par un entraînement spécifique du tronc, de l'abdomen et des hanches aujourd'hui.

A de la douleur dans la crête iliaque. Qu'est-ce qui peut causer une douleur à la hanche?

La douleur et la douleur à la hanche peuvent être dues à plusieurs causes possibles. Certaines des plus courantes sont les articulations pelviennes et le bas du dos en combinaison avec une augmentation de la tension musculaire / myalgie dans le bas du dos et le siège. Certains des muscles qui peuvent renvoyer la douleur vers la hanche sont entre autres carré des lombes (QL), gluteus medius et piriformis. Les articulations pelviennes du même côté peuvent également causer des douleurs à la hanche et à la hanche.

Y a-t-il une douleur au plus profond de la hanche - presque comme si elle frottait l'os contre l'os - que pourrait-il être?

La douleur que vous décrivez au plus profond de votre hanche peut indiquer que vous souffrez d'une arthrose étendue de la hanche (coxarthrose) et d'un dysfonctionnement de la hanche. Nous vous conseillons de contacter un clinicien agréé public pour enquêter et éventuellement traiter votre problème avant qu'il ne s'aggrave.

Q: La coxarthrose peut-elle causer de la douleur?

Réponse: Cox signifie hanche en latin. L'arthrose est une altération dégénérative d'une articulation. Dans la coxarthrose modérée ou significative, des douleurs et des troubles articulaires peuvent être ressentis, en particulier en flexion et en rotation vers l'intérieur. D'après des études, la physiothérapie manuelle semble être une bonne idée dans un programme de traitement, avec une formation spécifique.

Q: Pourquoi vous blessez-vous à la hanche?

La douleur à la hanche et la douleur à la hanche sont généralement causées par un dysfonctionnement des muscles et des articulations. Cela signifie que les muscles et les articulations de la hanche émettent des signaux de douleur en raison de leur mauvais fonctionnement - pour vous signaler qu'il est temps de résoudre le problème. Avec un dysfonctionnement et une douleur persistants, cela peut entraîner des changements dans la démarche, la posture et une augmentation de la pression sur l'articulation de la hanche et les muscles de la hanche.

Questions similaires avec la même réponse: «Pourquoi avez-vous mal à la hanche?

Q: Pourquoi avez-vous des bosses dans la hanche?

Réponse: Iling est généralement le signe d'une légère irritation nerveuse, un peu en fonction de l'endroit où vous la ressentez dans la hanche - il peut donc y avoir différentes raisons à cela. Des changements sensoriels peuvent survenir dans la meralgia parastethetica ou des changements sensoriels dans le dermatome L3. Le syndrome du piriforme peut également provoquer une telle irritation des fesses et de la région de la hanche.

Q: Peut-on se blesser dans les hanches de l'inactivité?

Réponse: Oui, tout comme on peut se blesser dans les hanches de la suractivité, on peut aussi l'obtenir de l'inactivité. Cela est généralement dû à une diminution de la force du muscle de soutien autour de la hanche, ce qui peut entraîner une surcharge des autres muscles ou provoquer des douleurs dans l'articulation de la hanche elle-même. Il est donc important de trouver un équilibre dans votre entraînement et de faire ce qui vous convient le mieux.

Q: Le jogging peut-il causer des douleurs à la hanche?

Réponse: L'articulation de la hanche peut être affectée par les muscles autour de la hanche ou par des changements de fonction de la hanche elle-même. Lors du jogging, il peut, par exemple en raison de charges incorrectes ou d'une surcharge, reproduire des douleurs à la hanche. Le jogging sur des surfaces dures en particulier a tendance à provoquer des douleurs à la hanche, dues aux chocs de la surface non mobile. Si vous vous demandez comment fonctionner correctement, nous vous recommandons le guide gratuit 'Commencez à courir en quelques étapes'qui, entre autres, traite de la prévention des blessures.

- Questions connexes avec la même réponse : "Pourquoi peut-on avoir mal aux hanches après le jogging ?", douleur dans le trochanter après avoir couru sur l'asphalte. Causer?"

Q: Pouvez-vous avoir une augmentation de l'angle des hanches?

Réponse: Oui, vous pouvez augmenter et diminuer l'angle des hanches. Un angle de hanche normal est de 120 à 135 degrés. Si elle est inférieure à 120 degrés, cela s'appelle coxa vara ou cox varum. S'il fait plus de 135 degrés, on l'appelle coxa valga ou cox valgus. Avec la coxa vara, vous aurez également une jambe plus courte de ce côté, et la personne boitera alors - une cause fréquente peut être un traumatisme relativement lourd, comme une fracture. La cause la plus fréquente de coxa vara est qu'elle est congénitale / génétique, mais comme mentionné, il existe plusieurs raisons à de tels changements d'angle.

Voici une illustration utile montrant les angles de hanche:

Angle de la hanche - Photo Wikimedia Commons

Q: Peut-on entraîner une blessure à la hanche?

Réponse: Oui, l'exercice spécifique, souvent en combinaison avec quelques traitements pour soulager les symptômes (par exemple, physiothérapie ou chiropratique), est l'une des meilleures preuves pour le soulagement des symptômes / affections de la hanche. N'oubliez pas qu'il est important que les exercices soient spécialement adaptés à vous, afin de réduire les risques de surcharge et d'assurer la progression la plus rapide possible. Contactez un expert musculo-squelettique et organisez une leçon d'orientation de formation, puis vous pouvez faire les exercices par vous-même pendant un certain temps avant de contacter le clinicien pour d'autres exercices de progression.

Pouvez-vous travailler avec du travail dans la hanche?

Oui, vous pouvez travailler sur mesure, mais si des exercices vous font mal, vous ne devriez pas les faire. La douleur ou la douleur à la hanche peut être un signe que vous êtes sous-stressé ou sur-stressé, et que vos muscles, articulations et tendons ont besoin d'un peu de respiration.

Q: La douleur à la hanche peut-elle être causée par une irritation du mucus?

Réponse: Oui, une douleur à la hanche peut survenir en raison de la soi-disant bursite du trochanter, également connue sous le nom d'irritation du mucus du trochanter. La douleur est alors le plus souvent localisée à l'extérieur de la hanche et plus clairement lorsque la personne est du côté affecté ou démissionne du côté impliqué. Le traitement principal est le repos, mais les AINS peuvent également être utiles pour réduire toute inflammation. Le renforcement des muscles de la hanche et l'étirement du ligament iliotibial peuvent également être utiles pour aider et soulager la hanche.

Q: Avoir une hanche surchargée, que dois-je faire avec l'exercice?

Réponse: Tout d'abord, il est important que la hanche soit récupérée de la surcharge, donc une période de repos après l'entraînement peut être applicable, puis vous pouvez commencer par des exercices fonctionnels légers et augmenter progressivement la charge au fil des semaines. Trouvez des exercices qui ne font pas mal, de préférence des exercices à faible charge au début, comme par exemple Thera bande des exercices.

Q: Peut-on prendre une IRM des hanches, et à quoi ressemble l'IRM normale de la hanche?

Réponse: Grâce à votre question, nous avons maintenant ajouté une image IRM qui montre une hanche d'apparence normale dans l'article. N'hésitez pas à poser plus de questions.

Q: J'ai mal à la hanche quand je marche, quelle pourrait en être la raison?

Réponse: Salut, la cause de la douleur à la hanche quand je vais vous demandez - la réponse est qu'il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Vous ne mentionnez pas l'âge, mais l'usure de l'articulation peut jouer un rôle, ce qu'on appelle l'arthrose cox, mais dans la plupart des cas c'est un dysfonctionnement musculaire qui provoque des douleurs à la hanche, en particulier une surutilisation du tenseur du fascia lata, de la bande iliotibiale, du piriforme ou du gluteus minimus. Si vous nous donnez plus d'informations sur le problème dans le champ des commentaires ci-dessous, nous pouvons répondre plus en détail à ce sujet.

Questions similaires avec la même réponse: «Douleur à la hanche quand je marche. Diagnostic et diagnostics différentiels?

La douleur de la hanche et la douleur de la hanche peuvent-elles provenir des muscles - c'est-à-dire des muscles tendus et de la tension musculaire?

Oui, la douleur à la hanche et la douleur à la hanche peuvent être causées par des muscles et des muscles tendus, faibles et dysfonctionnels. Certains des muscles les plus courants qui blessent la hanche sont la bande TFL (muscle tensor fascia latae) / iliotibial (également connue sous le nom de syndrome de la bande iliotibiale), les muscles du siège (en particulier gluteus minimus et gluteus medius), et piriformis et quadratus lumborum (QL) sont tous les muscles qui peuvent contribuer à la douleur à la hanche. Il convient également de garder à l'esprit que les quadriceps et les muscles adducteurs peuvent également provoquer des douleurs à la hanche. Sinon, nous vous recommandons d'essayer les exercices recommandés (voir plus haut dans l'article).

Questions pertinentes avec la même réponse: «A des muscles tendus dans la hanche. Cela peut-il me donner des douleurs musculaires à la hanche?

Peut-on avoir mal à la hanche à cause des soucis, de l'anxiété et du stress?

Oui, il a été prouvé que le stress mental sous la forme, par exemple, d'anxiété et de stress peut contribuer et aggraver les douleurs musculaires et articulaires. Le manque de bien-être dans la vie de tous les jours ou au travail peut donc également aggraver les maux physiques, comme les douleurs à la hanche.

En marchant, je deviens raide et raide dans les hanches - pourquoi?

La raison pour laquelle vous devenez raide et raide pendant l'exercice, par exemple lors de la marche, est que les structures affectées, y compris les muscles, ont été dégradées en raison de la tension avant qu'elle ne soit ensuite reconstruite - à condition que vous lui donniez une récupération suffisante par rapport à charge. Le fait que vous deveniez raide et raide lorsque vous marchez est généralement dû au fait que vous n'êtes pas assez fort dans les muscles de la hanche. Vous trouverez des exercices plus haut dans l'article qui peuvent vous aider à résoudre ce problème.

Questions similaires avec la même réponse: «Pourquoi avez-vous mal à la hanche lorsque vous marchez? Quels peuvent être les symptômes?

Douleur dans la hanche et l'aine. Qu'est ce que ça pourrait être?

Si vous ressentez des douleurs à la hanche et à l'aine, le plus fréquent est un dysfonctionnement des muscles fessiers, des muscles de la hanche, des articulations pelviennes et du bas du dos - cela peut entraîner une myalgie dans le psoas iliaque (fléchisseur de la hanche) et un resserrement associé des muscles voisins. Il peut également sembler plus lourd de soulever la jambe du côté où vous avez un dysfonctionnement du bassin, du dos et du siège.

Étirement des hanches - Avez-vous de bonnes suggestions pour des exercices d'étirement et d'étirement des hanches?

Oui, nous en avons plusieurs. Tu trouves exercices pour la hanche douloureuse ici et exercices de yoga pour le dos / la hanche ici. Vous pouvez également utiliser le champ de recherche pour trouver tout ce que nous avons d'exercices pour vos hanches.

Questions similaires avec la même réponse: «Est-il bon d'étirer les hanches et avez-vous des exemples de bons exercices d'étirement pour les hanches?

Voltaren contre la douleur à la hanche - a-t-il un effet et comment cela fonctionne-t-il?

Le principe actif de Voltaren est le diclofénac. Il s'agit d'un soi-disant AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien) qui agit en réduisant les réactions inflammatoires et la douleur. Avant de prendre de tels analgésiques, il faut savoir quel est le diagnostic - car si le problème est dû à une blessure au tendon et non à une inflammation, vous risquez alors d'empêcher la guérison d'une blessure / tendinose au tendon (Tsai et al, 2004). Voltaren et Ibux, en revanche, sont tous deux anti-inflammatoires, mais si la réaction inflammatoire est en fait une réponse réparatrice du corps, il va sans dire qu'il n'est pas sage de les prendre. Cet exemple pourrait avoir des conséquences à long terme si la personne qui avait réellement une tendinose se voyait recommander des analgésiques anti-inflammatoires au lieu de recevoir le bon traitement. Notre conseil est donc de toujours avoir la cause, les symptômes et un diagnostic correct à l'origine de votre douleur à la hanche avant de vous tourner vers Voltaren ou Ibux. Les AINS provoquent également risque significativement plus élevé de crise cardiaque.

Douleur à la hanche et au genou. À quel diagnostic cela pourrait-il être dû?

les deux sciatique et la sciatique peut provoquer une douleur référée le long de la jambe, et souvent de la hanche au genou. L'endroit où vous ressentez la douleur de référence dépend de la zone pincée ou irritée. Un autre diagnostic qui peut être une douleur de la hanche, plus bas à l'extérieur de la cuisse et à l'extérieur du genou peut être syndrome de la bande iliotibiale.

Douleur à la hanche la nuit. Cause?

La douleur dans la hanche la nuit et la douleur nocturne augmentent le risque de blessure musculaire, tendineuse ou muqueuse (lire: bursitt bursitt). Cela peut aussi être un microtraumatismes. En cas de douleur nocturne, nous vous recommandons de consulter un clinicien et d'enquêter sur la cause de votre douleur. N'attendez pas, contactez quelqu'un dès que possible, sinon vous risquez de vous détériorer davantage. Coxarthrose est également un diagnostic possible.

Douleur dans l'articulation de la hanche et douleur à la hanche. Avez-vous des réponses quant au diagnostic qui pourrait être dû?

La liste des diagnostics pouvant causer des douleurs à la hanche et à la hanche est longue et se chevauche. Le plus souvent, la cause est composée de plusieurs facteurs, et ce n'est jamais simplement une `` solution miracle '' en ce qui concerne la hanche - c'est parce que la hanche, comme l'épaule, est une rotule avec beaucoup de mouvement et qui a alors également besoin de très bons muscles de stabilité pour pour fonctionner correctement. Certains diagnostics courants de douleur à la hanche sont usure de l'articulation de la hanche / cox arthrose, mal au dos, sciatique / prolapsus discal / irritation nerveuse, myalgie / tension musculaire dans les fessiers / le siège et / ou lésions des tendons.

Douleur et douleur à la hanche en étant allongé sur le côté. Quel est le diagnostic?

En cas de dysfonctionnement du muscle de la hanche et de la fonction articulaire, vous pouvez ressentir de la douleur dans la hanche en position couchée sur le côté. Les causes possibles peuvent être l'arthrose de la hanche, une irritation du mucus ou des muscles tendus (et faibles) du côté de la cuisse et de la hanche. Nous vous conseillons de consulter un clinicien pour un examen et un éventuel traitement de vos plaintes. Nous recommandons également fortement l'utilisation de l'auto-traitement régulier sous la forme de balles de point de déclenchement vers l'extérieur de la cuisse, du siège et du dos.

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Femme, 44 ans, avec des douleurs soudaines au bas du dos et aux hanches. Quelle pourrait-être la cause?

Une douleur soudaine ou aiguë dans le bas du dos et les hanches peut être due à un lumbago avec sciatique, sciatique ou irritation nerveuse due à une discopathie.

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