Arthrose des mains (arthrose de la main) | Cause, symptômes, exercices et traitement
L'arthrose des mains, également appelée arthrose des mains, peut provoquer des douleurs et des raideurs au niveau des mains et des doigts. Dans ce guide, vous apprendrez tout sur l'arthrose de la main.
L’arthrose de la main implique une usure des articulations des mains, des doigts et des poignets. Physiquement, cela peut entraîner une usure du cartilage, une réduction de l’espace articulaire et des calcifications. De tels changements dégénératifs peuvent entraîner des douleurs, douleur dans les doigts, douleur à la main, rigidité et force de préhension réduite. Quelque chose qui peut affecter les tâches quotidiennes comme tenir la tasse de café ou ouvrir les couvercles de confiture.
- L'arthrose peut être ralentie si vous prenez des mesures actives
Le diagnostic peut, dans de nombreux cas, être contrôlé par des traitements physiques, des étirements quotidiens et des exercices. Dans ce guide, nous passerons entre autres par un programme de formation avec 7 exercices contre l'arthrose de la main (avec vidéo).
"L'article a été rédigé et sa qualité a été vérifiée par du personnel de santé publiquement autorisé. Cela inclut à la fois les physiothérapeutes et les chiropraticiens de Cliniques de la douleur Santé interdisciplinaire (voir l'aperçu de la clinique ici). Nous recommandons toujours de faire évaluer votre douleur par un personnel de santé compétent. »
Conseils: En plus de vous montrer une vidéo avec 7 exercices contre l'arthrose des mains, nous vous donnerons également de bons conseils sur les auto-mesures et l'auto-assistance. Cela inclut l'utilisation de gants de compression spécialement adaptés, dormir avec support de poignet, formation avec entraîneur de mains et de doigts, ainsi que des autotests avec dynamomètre à main. Les liens vers les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur.
- Quelles structures anatomiques des mains et des doigts sont touchées par l'arthrose ?
L'arthrose de la main implique la dégradation du cartilage et du tissu osseux des doigts, des poignets et des petites articulations de la main. Elle affecte particulièrement:
poignet
1ère articulation métacarpienne (la base du pouce)
Bout des doigts (articulation PIP, articulation externe des doigts)
Articulations du majeur (articulation DIP, articulation médiane des doigts)
Il convient de mentionner que l'arthrose de la main commence souvent par arthrose du pouce.
Dans ce grand guide, vous en apprendrez davantage sur :
Symptômes de l'arthrose des mains
La cause de l'arthrose dans les mains
Auto-mesures et auto-assistance contre l'arthrose de la main
Prévention de l'arthrose des mains (y compris une vidéo avec des exercices)
Traitement et rééducation de l'arthrose des mains
Diagnostiquer l'arthrose des mains
Il s'agit d'un guide complet et complet sur l'arthrose de la main rédigé par du personnel de santé publiquement autorisé. Cliniques de la douleur Santé interdisciplinaire. N'oubliez pas que vous pouvez toujours nous contacter si vous avez des questions ou si vous avez des questions.
1. Symptômes de l'arthrose des mains
Les symptômes et la douleur ressentis par les individus varient considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes souffrent d'arthrose importante sans ressentir de douleur ni le moindre symptôme, tandis que d'autres, souffrant d'arthrose légère, ressentent à la fois des courbatures et des douleurs articulaires. Les symptômes ressentis seront souvent directement liés à l’étendue et à la gravité des changements d’usure.
– 5 stades de l’arthrose
L'arthrose est divisée en 5 stades. A partir de l'étape 0 (pas d'arthrose ni d'usure des articulations) à l'étape 4 (arthrose avancée et importante et usure). Les différentes étapes donnent une indication de la quantité de cartilage endommagé dans les mains et de l'ampleur des modifications dues à l'usure. Rappelons que le stade 4 correspond à des altérations d'usure très importantes, qui entraîneront des déformations importantes des mains et une déficience fonctionnelle.
symptômes sur l'arthrose peut inclure:
Gonflement des jointures, des articulations du majeur ou des doigts les plus externes
Gonflement léger ou clair des articulations touchées
Soulagement de la pression locale sur les articulations
Force de préhension réduite
Rougeur des articulations
Sensation de raideur dans les mains et les doigts
Douleur dans les mains et les doigts
Doigts tordus
Formation de cartilage dans les articulations externes des doigts (Le noeud d'Heberden)
Éperons osseux dans l'articulation du majeur (Le noeud de Bouchard)
Action dans les mains pendant l'utilisation et la charge
Fréquence accrue de plaintes compensatoires au niveau des avant-bras et des coudes
Les mains touchées par l'arthrose peuvent également provoquer une augmentation de l'incidence des affections de l'avant-bras, des problèmes d'épaule et des tendinites du coude. Cela est dû au fait que vous commencez souvent à stresser de manière incorrecte si les mains ne fonctionnent pas tout à fait comme elles le devraient, ce qui affecte ainsi les structures et zones anatomiques voisines. Ceci est demandé plaintes en matière d'indemnisation. L'arthrose des mains peut, en raison d'une mauvaise charge, même donner lieu à une augmentation des douleurs cervicales (y compris le stress du cou) et des douleurs à l'épaule.
- Pourquoi mes mains sont-elles très raides et douloureuses le matin ?
Il y a trois raisons principales pour lesquelles vos mains et vos doigts sont plus raides et plus douloureux lorsque vous vous levez pour la première fois :
Moins de liquide synovial
Moins de circulation sanguine
Position du poignet défavorable pendant le sommeil
Lorsque nous dormons, le cœur bat plus lentement et le corps a moins besoin d’une circulation fréquente de sang et de liquide synovial. Le seul problème est que si nous avons des zones endommagées avec beaucoup de changements d’usure, celles-ci auront toujours besoin de cette microcirculation pour continuer. Le résultat est que les articulations des mains et des doigts sont encore plus raides et douloureuses. Certaines personnes aiment également dormir sur leurs propres mains ou avec les poignets pliés, ce qui peut augmenter la raideur matinale. Surtout une propre mesure, à savoir coucher avec support de poignet orthopédique, peut aider à maintenir le poignet dans la bonne position lorsque vous dormez, et ainsi à maintenir une bonne circulation et des signaux nerveux, à travers, entre autres, le canal carpien et le canal de Guyon.
Notre recommandation : Essayez de dormir avec un repose-poignet orthopédique
C’est un bon conseil qui, selon de nombreuses personnes, a eu un bon effet. En dormant avec un support de poignet orthopédique comme indiqué ci-dessus, vous voulez vous assurer que le poignet reste droit (au lieu d'être plié) et « ouvert » tout au long de la nuit. De cette façon, nous voulons également éviter les conditions d'espace réduit au niveau du poignet, qui peuvent réduire la circulation lorsque nous dormons. Presse ici pour en savoir plus sur notre recommandation.
2. Raison : Pourquoi souffre-t-on d’arthrose des mains ?
La raison pour laquelle vous souffrez d’arthrose des mains et des doigts est plus complexe que vous ne le pensez. Il ne s’agit pas seulement d’une surcharge à long terme, mais aussi de facteurs génétiques, d’âge et de facteurs de risque. Cela dit, l’usure des articulations se produit lorsque le corps est incapable de réparer l’articulation plus rapidement qu’elle ne se décompose. Mais il est bien documenté que les exercices des mains et l'entraînement de la force de préhension (avec entraîneur de préhension) peut aider à maintenir un bon fonctionnement, à renforcer et à réduire la douleur chez les patients souffrant d'arthrose des mains.¹ Ces facteurs de risque augmentent le risque d’arthrose de la main :
Sexe (les femmes sont plus sujettes à l'arthrose que les hommes)
Âge supérieur (capacité réduite à réparer)
Genetikk (certains gènes comportent un risque accru)
Blessures et fractures antérieures à la main
Surcharge répétitive
Muscles de stabilité affaiblis dans les mains et les doigts
fumeur (circulation altérée)
Force de préhension réduite
Si nous examinons la liste ci-dessus, nous constatons qu’il existe certains facteurs que vous pouvez contrôler et d’autres que vous ne pouvez pas contrôler vous-même. Les causes courantes de développement de l'arthrose comprennent, entre autres, une surcharge sur une longue période, des facteurs génétiques et des blessures antérieures. Les fractures des mains et des doigts peuvent entraîner le développement précoce d’une arthrose de la main.
- Un âge avancé signifie un besoin accru d'entretien et de bonnes habitudes
C’est mal fait, mais il est vrai que la capacité de réparation s’affaiblit à mesure que nous vieillissons. Cela signifie que le corps n’est plus aussi efficace pour réparer les surfaces articulaires et le cartilage, ainsi que les ligaments et les tendons. C’est précisément pourquoi il est si important que nous prenions soin de deux des outils les plus importants dont nous disposons.
L'arthrose de la main peut entraîner des calcifications et des morceaux de cartilage
Lorsque le cartilage entre les différentes articulations des doigts, des mains et des poignets se décompose, des processus de réparation se produisent de leur part pour tenter de compenser les dommages. Ces processus entraînent également la formation de tissu osseux dans les zones touchées, ce qui peut entraîner des calcifications, des morceaux de cartilage et des éperons osseux.
- Des boules osseuses visibles et plus grosses sur les doigts peuvent être un indicateur d'arthrose importante
De telles calcifications sont visibles sur les radiographies et fournissent une base pour dire à quel point votre arthrose est étendue. Lorsqu'il y a des boules osseuses visibles et plus grosses sur les doigts ou les poignets, cela indique clairement qu'il existe une arthrose relativement importante à un stade ultérieur (stade 3 ou 4 généralement).
Noeuds Heberdens
Lorsque des sphères osseuses et des calcifications claires se produisent dans la partie externe des doigts, elles sont - médicalement parlant - appelées sphères de Heberden. Beaucoup de gens trouvent souvent qu'ils ont de petites boules distinctes sur la partie la plus externe des articulations des doigts (articulations DIP) et se demandent ce que cela pourrait être. La vérité est qu'il y a des calcifications.
Noeuds Bouchards
Si des calcifications et des boules similaires apparaissent dans l'articulation du majeur, on parle alors de nodules de Bouchard. Cette description est donc utilisée si le lien du milieu (lien PIP) est affecté.
3. Auto-mesures et auto-assistance contre l'arthrose de la main
Si vous souhaitez adopter une approche active pour ralentir l’arthrose et réduire le processus de vieillissement de vos mains, c’est certainement possible. En renforçant les muscles des mains, des avant-bras et des épaules, vous pouvez soulager les articulations, tout en contribuant à améliorer la circulation et le maintien du sang. De bonnes façons d'y parvenir incluent l'utilisation entraîneur de force de préhension ou entraîneur de doigts. Beaucoup utilisent aussi gants de compression spécialement adaptés pour augmenter la circulation dans les mains et offrir une protection accrue. Toutes les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur.
Notre recommandation : Utilisation quotidienne de gants de compression
L’une des mesures d’auto-mesure les plus simples pour commencer et également l’une de nos recommandations les plus chaleureuses. Gants compressifs De nombreuses études ont démontré un effet positif sur la force de préhension, une augmentation de la circulation et un meilleur fonctionnement - également chez les patients rhumatismaux.² Trykk ici pour en savoir plus sur notre recommandation. Ceux-ci peuvent être utilisés quotidiennement.
Recommandation pour une meilleure adhérence : Entraîneur de force de préhension
La meilleure façon d’entraîner la force de préhension est de suivre un entraînement spécifique. C'est exactement pourquoi nous recommandons celui-ci entraîneur de force de préhension spécifique. Vous pouvez régler la résistance entre 5 et 60 kg. Vous avez alors de bonnes opportunités de cartographier votre propre développement de force (vous pouvez également utiliser un dynamomètre manuel pour vérifier votre force avec plus de précision - vous pouvez en savoir plus à ce sujet plus loin dans l'article). Presse ici pour en savoir plus sur cet entraîneur de force de préhension recommandé.
4. Prévention de l'arthrose des mains (y compris une vidéo avec les exercices recommandés)
Dans la section ci-dessus, nous avons expliqué comment l’utilisation d’auto-mesures intelligentes peut aider à protéger vos mains et vos doigts. Et il est vrai que les mesures d’auto-mesure et la prévention se chevauchent dans une large mesure. Mais nous choisissons ici d’examiner de plus près des exercices spécifiques qui peuvent vous aider à ralentir le développement de l’arthrose de la main. La vidéo ci-dessous montre notamment chiropraticien Alexander Andorff proposer un programme d’entraînement recommandé pour vous souffrant d’arthrose des mains.
VIDÉO : 7 exercices contre l'arthrite des mains
Vous pouvez en savoir plus sur ces sept exercices dans notre article 7 exercices contre l'arthrose de la main. Vous pouvez y lire des descriptions détaillées de la manière dont les exercices sont effectués.
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Outils de formation recommandés : Entraînez-vous à « ouvrir la main » avec cet entraîneur de doigts
Avez-vous pensé que presque tous les mouvements que nous effectuons dans la vie quotidienne « ferment » la main ? Il est facile d’oublier que les doigts devraient aussi pouvoir aller dans l’autre sens ! Et c'est là que cet entraîneur de mains et de doigts prend tout son sens. Cela vous aide à entraîner ce que nous appelons l'extension des doigts (c'est-à-dire plier les doigts vers l'arrière). Un tel entraînement peut avoir un effet positif sur la fonction et l’équilibre musculaire des mains et des doigts. Presse ici pour en savoir plus sur notre recommandation.
5. Traitement et rééducation de l'arthrose des mains
Nos cliniciens de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse savent que la première étape vers une meilleure santé des mains commence toujours par une décision du patient. Un choix de prendre des mesures actives pour un meilleur fonctionnement et moins de douleurs au quotidien. Nos physiothérapeutes et chiropracteurs travaillent quotidiennement pour aider les patients arthrosiques sur le chemin d’un meilleur quotidien. Nous y parvenons grâce à une combinaison fondée sur des données probantes de techniques de traitement physique et d’exercices de rééducation spécifiques. Certaines des méthodes de traitement utilisées pour l’arthrose de la main peuvent inclure :
physiothérapie
Techniques de massage des mains
Stimulation intramusculaire (IMS)
Thérapie au laser à faible dose (laser thérapeutique)
Mobilisation commune
Thérapie par point de déclenchement
Aiguillage à sec
Les techniques de traitement utilisées sont adaptées à chaque patient. Mais cela dit, le traitement physique consiste souvent en des techniques de massage, du laser thérapeutique et de la mobilisation des articulations. La thérapie au laser a un effet positif documenté contre l'arthrose des mains - ainsi que contre les formations cartilagineuses des doigts (Noeuds d'Heberden et noeuds de Bouchard).³ Entre autres choses, une étude plus vaste a montré qu'il réduit le gonflement des doigts et procure un soulagement efficace de la douleur avec 5 à 7 traitements. Le laser thérapeutique est offert à tous nos départements cliniques.
Plus de mouvement dans la vie quotidienne
Avez-vous un travail qui vous donne beaucoup de répétition et de charge statique? Ensuite, nous vous recommandons fortement de faire très attention pour obtenir suffisamment de mouvement et de circulation sanguine. Rejoignez un groupe d'exercices, allez vous promener avec un ami ou faites des exercices à la maison. Le plus important est que vous fassiez quelque chose que vous aimez et que vous parveniez ainsi à vous motiver à bouger davantage dans votre vie de tous les jours.
6. Diagnostic de l'arthrose des mains
Le processus de diagnostic de l’arthrose de la main comprend plusieurs étapes. Ceux-ci inclus:
anamnèse
Examen fonctionnel
Examen d'imagerie (si médicalement indiqué)
Une première consultation avec un clinicien expert en muscles et articulations débutera par une anamnèse (appelé une anamnèse). Ici, le patient raconte les symptômes et la douleur qu'il ressent et le thérapeute pose des questions pertinentes. La consultation passe ensuite à un examen fonctionnel où le clinicien vérifie la mobilité articulaire de la main et du poignet, recherche les formations cartilagineuses et teste la force musculaire de la main (y compris la force de préhension). Cette dernière est souvent mesurée avec un dynamomètre à main numérique. Ceci peut être utilisé activement pour cartographier le développement de la fonction de la main et de la force de préhension au fil du temps dans le plan de traitement. Si vous travaillez dans le domaine de la physiothérapie et de la réadaptation, cela peut être un outil utile à avoir dans votre clinique. Il peut également convenir à ceux qui souhaitent planifier leur propre développement.
Pour les cliniciens : Dynamomètre à main numérique
Et dynamomètre à main numérique est un outil d'examen clinique permettant de tester avec précision la force de préhension. Ceux-ci sont régulièrement utilisés par les physiothérapeutes, les médecins, les chiropracteurs, les naprapathes et les ostéopathes pour cartographier le développement de la force de préhension chez leurs patients. Vous pouvez en savoir plus sur notre recommandation ici.
S’il existe des symptômes et des signes cliniques d’arthrose de la main, un chiropracteur ou un médecin peut vous orienter vers un examen d’imagerie des mains et des doigts. Lors de la cartographie de l’arthrose, il est plus courant de prendre une radiographie, car c’est la meilleure façon de visualiser de tels changements.
Résumerering : Arthrose des mains (arthrose de la main)
La chose la plus importante pour ralentir le développement de l’arthrose de la main est que vous soyez vous-même prêt à prendre des mesures actives. Apportez des changements dans votre vie quotidienne qui contribueront progressivement à inverser la tendance en votre faveur, avec à la fois des mains plus fortes et moins de douleur. Si vous vous demandez par où commencer, nous vous recommandons de consulter un clinicien agréé intéressé par le traitement et la réadaptation de l'arthrose. N'hésitez pas à nous contacter si vous êtes à proximité de l'un d'entre eux nos départements cliniques appartenant à la Vondtklinikkene Interdisciplinaire de Santé. Nous vous rappelons également que vous pouvez, sans aucun engagement, nous poser des questions si vous avez des questions.
Les cliniques de la douleur : votre choix pour un traitement moderne
Nos cliniciens et nos services cliniques visent toujours à faire partie de l'élite dans l'investigation, le traitement et la rééducation des douleurs et des blessures des muscles, des tendons, des nerfs et des articulations. En appuyant sur le bouton ci-dessous, vous pouvez voir un aperçu de nos cliniques - y compris à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Akershus (Bois brut og Son d'Eidsvöll). N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou si vous avez des questions.
article: Arthrose des mains (arthrose de la main)
Écrit par: Nos chiropracteurs et physiothérapeutes agréés publiquement chez Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Vérification des faits: Nos articles sont toujours basés sur des sources sérieuses, des études de recherche et des revues de recherche, telles que PubMed et la Cochrane Library. Veuillez nous contacter si vous repérez des erreurs ou si vous avez des commentaires.
Recherches et sources
1. Rogers et al, 2007. Les effets de l'entraînement en force chez les personnes souffrant d'arthrose de la main : une étude de suivi de deux ans. J Hand Ther. juillet-septembre 2007;20(3):244-9; quiz 250.
2. Nasir et al, 2014. Gants thérapeutiques pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde : une revue. Ther Adv Dis. Musculo-squelettique. décembre 2014 ; 6(6) : 226-237.
3. Baltzer et al, 2016. Effets positifs de la thérapie laser de faible intensité (LLLT) sur l'arthrose de Bouchard et Heberden. Lasers Surg Med. Juillet 2016;48(5):498-504.
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