talon éperons

L'éperon du talon est un diagnostic qui décrit une croissance osseuse calcique à l'avant de l'os du talon. Les éperons de talon se produisent généralement sur une période plus longue - de mois à des années de tension. Ce changement osseux peut être causé par une charge incorrecte sur les muscles et les tendons du pied, en particulier un fascia plantaire trop serré (le tissu sous le pied), qui à son tour exerce un étirement si important sur la fixation osseuse qu'un éperon du talon se forme.

La contrainte répétitive peut également endommager et étirer cet attachement du fascia plantaire encore et encore, provoquant une prolongation du problème. Un éperon de talon se produit presque toujours en combinaison avec fasciite plantaire.

PS - En bas de l'article, vous trouverez une vidéo avec des exercices, ainsi que de bonnes auto-mesures.

Qu'est-ce qu'un éperon au talon?

Un éperon du talon est un dépôt de calcium à l'avant de l'os du talon. Cette accumulation de calcium forme une rainure cartilagineuse dure qui se fixe directement à l'os du talon. Une rainure de talon varie en taille, mais peut aller jusqu'à 15-17 mm.

Les også: Ce que vous devez savoir sur la fascite plantaire

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Cause: Pourquoi obtenez-vous des éperons au talon?

Les éperons au talon sont courants chez ceux qui exercent une forte pression sur leurs pieds sur des surfaces dures. Cela s'applique également aux athlètes qui font beaucoup de course et de saut avec une charge répétée du talon. Un surpoids, une faible résistance musculaire (jambe, hanche, arc ++) et de mauvaises chaussures peuvent aider à développer ce diagnostic. Les facteurs de risque de développement d'éperons au talon sont:

• Démarche anormale (qui exerce une pression anormalement élevée sur le talon et le coussinet de talon)
• Courir et faire du jogging (en particulier sur des surfaces dures)
• Mauvaises chaussures sans suffisamment de soutien de la voûte plantaire
• embonpoint
• Augmentation de l'âge - avec l'âge, l'aponévrose plantaire devient plus mince et le coussinet adipeux dans le talon peut devenir plus petit
• Diabète
• Beaucoup de temps debout sur nos pieds dans la vie quotidienne
• Arches hautes ou pieds plats

Les symptômes de l'éperon du talon

Les symptômes de la fasciite plantaire et des éperons du talon se chevauchent souvent - car ils se produisent généralement ensemble. La douleur se situe sous le pied, notamment au talon et en avant sous la plante du pied. Ceux-ci peuvent souvent être décrits comme des douleurs aiguës et lancinantes qui sont les pires le matin aux premières charges. Au cours de l'après-midi, la douleur devient souvent plus émoussée et moins intense - bien que beaucoup la décrivent comme incroyablement fatiguée et presque engourdie sous les pieds. Après un repos et un soulagement plus long, la douleur redevient souvent plus vive.

Traitement des talons

Le traitement des éperons du talon implique généralement un traitement du fascia plantaire avec un entraînement et des étirements spécifiques, Thérapie d'onde de choc, soutien à la compression, ajustement de la semelle possible pour un dysfonctionnement du pied (comme une surpronation ou une sursupination), mobilisation articulaire et travail musculaire. Le traitement que vous recevez dépend de ce que le clinicien pense être bon pour vous. Il est également avantageux de fascia plantaire extensible, aussi entraînez votre musculature qui soutient la voûte plantaire pour une charge plus correcte.

- Les chaussettes de compression peuvent s'améliorer plus rapidement

Cette chaussette de compression est spécialement conçue pour exercer une pression sur les points corrects de la rainure du talon et de la fasciite plantaire. Les chaussettes de compression peuvent aider à augmenter la circulation sanguine et la guérison chez les personnes affectées par une fonction réduite du pied et du talon.

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Fonctionnement de la rainure du talon

La chirurgie et la chirurgie doivent toujours être un dernier recours, car elles sont associées à un risque et à une possibilité de détérioration. Plus de 90 % des personnes atteintes d'épine calcanéenne s'améliorent avec un traitement conservateur et de l'exercice. Cependant, il existe des cas extrêmes où la chirurgie est encore utilisée pour soulager les symptômes. Cependant, cela devient de plus en plus rare. Ces interventions peuvent inclure :

• Fasciectomie plantaire (Une intervention chirurgicale dans laquelle la coupe de l'aponévrose plantaire est attachée au talon. C'est une procédure qui disparaît de plus en plus récemment.)
• Chirurgie / ablation de l'éperon du talon lui-même (Ceci n'est presque jamais refait en raison d'un risque élevé de détérioration - à l'exception des cliniques privées)

Les complications possibles de la chirurgie du talon comprennent des douleurs nerveuses, des douleurs récurrentes au talon, un engourdissement chronique dans la zone opérée, une infection et des cicatrices. Lors du relâchement du fascia plantaire, il existe également un risque élevé d'instabilité chronique du pied, de crampes au pied, de fractures de stress et de blessures / tendinites au tendon.

Prévention des talons

Le meilleur traitement pour les éperons du talon est la prévention. Vous pouvez prévenir cette condition en renforçant le muscle de stabilité dans les structures amortissantes telles que la hanche, le siège, les cuisses, les jambes et les pieds. Il est également important de porter de bonnes chaussures amortissantes lors du jogging ou de la course afin de ne pas forcer le talon et la lame du pied. Une chaussette de compression Adapté à ce trouble est également une bonne mesure.

Limitez également la distance parcourue au début - développez-vous progressivement pour que votre corps ait le temps de récupérer entre les entraînements. Si vous êtes en surpoids, il est également très bénéfique d'essayer de perdre du poids.

Vidéo : examen diagnostique d'imagerie des éperons du talon ("À quoi ressemble une spore du talon sur l'IRM et les rayons X ?")

Image: radiographie des éperons du talon

Radiographie de l'éperon du talon

La photo montre une rainure de talon claire à l'avant du talon. Une piste de talon est appelée talon éperon en anglais.

Image: IRM d'éperons au talon

Normalement, vous n'avez pas besoin d'imagerie pour évaluer un éperon du talon, car il contient une radiographie, mais cette méthode d'évaluation peut également être utilisée pour voir les tissus mous et d'autres structures du pied, comme l'aponévrose plantaire.

Sur cet examen IRM, nous voyons un fascia plantaire clairement épaissi.

Exercices contre les talons (exercices d'étirement et de force)

Un étirement régulier de la lame du pied, combiné à des exercices de force de la hanche, de la voûte plantaire et des cuisses, peut réduire les symptômes d'éperons du talon et rendre le tissu plus résistant pour résister au stress. Vous trouverez ici des exercices et des programmes d'exercices que nous recommandons si vous souffrez de ce trouble ou si vous souhaitez le prévenir:

- 4 exercices contre le fascisme plantaire

- 5 exercices contre les éperons de talon

- 10 exercices pour une hanche plus forte

Auto-mesures : que puis-je faire moi-même pour les douleurs au talon ?

Nous recommandons particulièrement trois auto-mesures actives pour la douleur au talon:

• Étirement quotidien du Seneplaten
• Exercices de force légère
• Défilement sur Trigger Point Ball
• Considérez un Pour Silencer pendant la période la plus douloureuse

VIDÉO: 5 exercices contre les traces de talons

Ici, nous vous montrons une vidéo avec cinq exercices différents qui peuvent aider au suivi du talon. Les exercices et le programme d'exercices visent à se dissoudre dans les muscles tendus du pied et à augmenter la circulation sanguine vers la zone douloureuse du talon.

N'hésitez pas à vous abonner gratuitement notre chaîne Youtube pour plus de bons programmes d'exercice.

Défilement sur Trigger Point Ball

Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement pour la douleur dans le talon et la lame du pied. Appliquer régulièrement des boules de massage sur la face inférieure de la lame du pied peut très bien fonctionner pour favoriser une réparation accrue et réduire le temps de guérison.

Des questions? Ou vous souhaitez prendre rendez-vous dans l'une de nos cliniques affiliées ?

Nous proposons une évaluation, un traitement et une formation modernes pour les affections du pied et de la cheville.

N'hésitez pas à nous contacter via l'un de nos cliniques spécialisées (l'aperçu de la clinique s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) ou sur notre page Facebook (Vondtklinikkene - Santé et exercice) si vous avez des questions. Pour les rendez-vous, nous avons une prise de rendez-vous en ligne XNUMXh/XNUMX dans les différentes cliniques afin que vous trouviez l'heure de consultation qui vous convient le mieux. Vous pouvez également nous appeler pendant les heures d'ouverture de la clinique. Nous avons des départements interdisciplinaires à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Viken (Bois brut og Eidsvoll). Nos thérapeutes qualifiés attendent avec impatience de vous entendre.

« - Ne laissez pas la douleur au talon et au pied vous empêcher d'avoir une vie quotidienne active. Participez activement au problème et reprenez le contrôle. »

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Avec mes meilleurs vœux pour une bonne santé des pieds,

L'équipe interdisciplinaire de Vondtklinikkene

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Foire aux questions sur les talons:

A des éperons au talon. Puis-je faire de l'exercice?

Oui, vous êtes encouragé à faire de l'exercice - mais adapté. Un éperon de talon est une accumulation de calcium à l'avant de l'os du talon (calcanéum) qui est probablement due à une charge incorrecte à long terme avec un dysfonctionnement associé dans votre fascia plantaire (la plaque tendineuse sous le pied qui peut être affectée par la condition fasciite plantaire). Le plus important est que vous résolviez le problème. Allez chez un clinicien et obtenez un traitement, de préférence un traitement par onde de pression - cela a un effet prouvé sur la fasciite plantaire et les problèmes d'éperons du talon. La thérapie par ondes de pression provoque des milliers de petits microtraumatismes qui accélèrent la réparation, augmentent la circulation sanguine et décomposent l'accumulation de calcium. L'entraînement doit être ajusté, car l'entraînement et la charge que vous effectuez actuellement surchargent clairement la zone et ont conduit à l'éperon du talon.

Les chaussures doivent également être prises en compte lors de l'entraînement actif des muscles de la voûte plantaire, des jambes et hanches (cliquez ici pour voir 10 bons exercices avec lesquels vous devriez commencer) pour soulager les fascias plantaires du pied. L'entraînement de la hanche a un effet prouvé sur l'absorption des chocs pour les genoux et les pieds.

Questions avec la même réponse: «Pouvez-vous vous entraîner si vous avez des éperons de talon?», «Entraînement et des éperons de talon?

Quel est le nom "talon" (norvégien) en anglais?

En anglais est appelé talon éperons talon éperon ou calcanéen très parasite.

Est-ce que l'inflammation du talon est dans le talon?

Non, un éperon du talon est constitué de calcium et se produit normalement avec un fascia plantaire et des muscles du pied trop serrés. Mais c'est pour qu'autour de cette accumulation de calcium qui constitue l'éperon du talon, il peut y avoir une inflammation naturelle (légère inflammation) lorsque le corps tente de le décomposer par lui-même.

Questions avec la même réponse: «Les spores entières et l'inflammation du talon font-elles le même diagnostic?», ​​«Des éperons entiers se produisent-ils en raison de l'inflammation?»

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