Inflammation du talon

Il existe plusieurs causes possibles d'inflammation du talon. Les symptômes caractéristiques de l'inflammation du talon sont un gonflement local, une peau irritée rougeâtre et une douleur à la pression. Une inflammation (réponse inflammatoire légère) est une réponse naturelle normale lorsque les tissus mous, les muscles ou les tendons sont irrités ou endommagés.

Lorsque les tissus sont endommagés ou irrités, le corps essaie d'augmenter la circulation sanguine vers la zone - cela entraîne une douleur, un gonflement local, un développement de chaleur, une peau rougeâtre et des douleurs de pression. Le gonflement de la région peut également entraîner une compression nerveuse, ce que nous pouvons voir, entre autres syndrome du tunnel tarsien où le nerf tibial est pincé - une condition qui peut causer des douleurs dans la plante du pied et le talon.

Une autre cause possible de douleur au talon est fascia plantaire. Ces symptômes varient en intensité en fonction de la blessure ou de l'irritation des tissus. Il est important de distinguer l'inflammation (inflammation) et l'infection (infection bactérienne ou virale).

Faites défiler ci-dessous pour pour regarder une vidéo de formation avec des exercices ce qui peut vous aider avec une inflammation du talon.

VIDÉO: 6 exercices contre la fascite plantaire et la douleur au talon

Saviez-vous que la fascite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au talon? C'est peut-être ce diagnostic qui vous fait mal au talon? Ci-dessous, vous verrez une vidéo d'entraînement de six exercices qui renforcera vos arcades, améliorera la circulation sanguine dans vos pieds et réduira la douleur au talon.

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Causes de l'inflammation du talon

Comme mentionné, l'inflammation ou l'inflammation est une réponse naturelle du système immunitaire pour réparer une blessure ou une irritation. Cela peut se produire en raison d'une utilisation excessive (sans musculature suffisante pour effectuer la tâche) ou en raison de blessures mineures.

Voici quelques diagnostics qui peuvent provoquer une inflammation ou une inflammation du talon:

Bursite d'Achille (muqueuse du tendon d'Achille)

Inflammation Fat Pad (provoque généralement une douleur dans le coussinet adipeux sous le talon)

talon éperons (provoque une douleur dans la partie inférieure de la lame du pied, généralement juste devant le talon)

Fascite plantaire (provoque des douleurs dans la feuille du pied, le long de l'aponévrose plantaire à partir de la saillie du talon)

Quadratus plantae myalgia

rhumatisme (la douleur dépend des articulations touchées)

Syndrome du tunnel tarsien aka syndrome du tunnel tarsien (provoque généralement une douleur assez intense à l'intérieur du pied, la plante du pied ou le talon)

Bursite rétrocalcanéenne (inflammation des muqueuses du talon)

Qui est affecté par une inflammation du talon?

Absolument tout le monde peut être affecté par une inflammation du talon - tant que l'activité ou la charge dépasse ce que les tissus mous ou les muscles peuvent supporter.

Ceux qui augmentent leur entraînement trop rapidement, en particulier dans le jogging, le sport, l'haltérophilie et surtout ceux qui ont une forte pression répétitive sur le pied et la cheville sont les plus exposés - surtout si la majorité de la charge est sur un sol dur. Malpositions dans les pieds (surpronation et flic) peut également être un facteur contribuant au développement d'une inflammation du talon.

Symptômes d'inflammation du talon

La douleur et les symptômes dépendront de la mesure dans laquelle le talon a une réaction inflammatoire. Nous vous rappelons à nouveau qu'une inflammation et une infection sont deux choses complètement différentes - si vous avez une réaction inflammatoire sévère avec développement de chaleur, fièvre et pus dans la région, alors vous avez une infection, mais nous entrerons plus en détail dans un autre article.

Les symptômes typiques de l'inflammation comprennent:

- Gonflement local

Peau rougeâtre et irritée

- Douloureux en appuyant / touchant

Diagnostic de l'inflammation du talon

Une étude clinique sera basée sur la narration et une étude. Cela montrera un mouvement réduit dans la zone touchée et une sensibilité locale.

Normalement, vous n'aurez pas besoin d'imagerie diagnostique supplémentaire - mais dans certains cas, un examen d'imagerie diagnostique peut être pertinent pour vérifier si une blessure ou autre est à l'origine du gonflement ou des prises de sang.

Examen diagnostique de l'inflammation du talon (Rayons X, IRM, tomodensitométrie ou échographie)

Une radiographie peut exclure tout dommage de fracture. En Examen IRM peut montrer s'il y a des dommages aux tendons ou aux structures dans la zone - cela peut également montrer un épaississement possible ou des dommages dans fascia plantaire (tendon sous la feuille du pied).

Traitement de l'inflammation du talon

Le but principal du traitement de l'inflammation du talon est d'éliminer toute cause de l'inflammation, puis de laisser le talon se guérir.

Comme mentionné précédemment, une inflammation est un processus de réparation complètement naturel où le corps augmente la circulation sanguine vers la zone pour assurer une guérison plus rapide - malheureusement, il est parfois possible que le corps fasse un peu bon travail et cela peut alors être nécessaire avec du glaçage, des anti-inflammatoires laser et utilisation éventuelle d'anti-inflammatoires (nous vous rappelons que la surutilisation des AINS peut entraîner une réduction de la réparation dans la zone) pour atténuer quelque peu cette réaction

Le traitement par le froid peut soulager la douleur des articulations et des muscles endoloris, même au pied. Bleu. Biofreeze (ouvre dans une nouvelle fenêtre) est un produit naturel populaire. Il faut toujours essayer un traitement conservateur pendant longtemps avant de recourir à des procédures invasives (chirurgie et chirurgie), mais dans certains cas, c'est la seule issue. Les mesures conservatrices directes peuvent être:

- Soins des pieds (les soins des pieds et la physiothérapie peuvent soulager la douleur)

- Repos (prendre une pause de ce qui a causé la blessure)

- Chaussettes de contention

PRODUIT CONNEXE / SANTÉ Soulagement de la douleur: - Chaussette de compression

Cette chaussette de compression est spécialement conçue pour donner de la pression aux bons points pour les problèmes de pied. Les chaussettes de compression peuvent contribuer à une circulation sanguine accrue et à une guérison accrue chez ceux qui souffrent d'une fonction réduite des pieds - ce qui peut réduire le temps nécessaire pour que vos pieds se normalisent à nouveau.

- Nouvelles chaussures (vos chaussures ont-elles un soutien du talon et une absorption des chocs suffisants?)

- Semelle intérieure (cela peut conduire à une charge plus correcte sur le pied et la semelle)

- Support des orteils / support hallux valgus (pour une utilisation plus correcte de l'ensemble du pied)

PRODUIT CONNEXE / AUTO-AIDE: - Assistance Hallux Valgus

En proie à hallux valgus (gros orteil tordu) et / ou la croissance osseuse (oignon) sur le gros orteil? Ensuite, ceux-ci peuvent faire partie de la solution à votre problème!

Exercices et étirements

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires et articulaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes sont bénéfiques pour le corps et les muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement des douleurs musculaires et articulaires

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Exercices pour l'inflammation du talon

Plus tôt dans l'article, nous vous avons montré une vidéo d'entraînement avec six bons exercices qui peuvent vous aider avec votre douleur au talon. L'as-tu vu?

On devrait essayer d'éviter trop d'exercices de mise en charge si l'on souffre d'une inflammation du talon. Remplacez le jogging par un vélo de natation, un vélo elliptique ou un vélo d'exercice. Assurez-vous également d'étirer votre pied et d'entraîner légèrement vos pieds comme indiqué cet article.

Les også: - Douleur au talon? Tu devrais le savoir!

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Questions posées sur l'inflammation du talon

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