Douleur aux pieds | Cause, diagnostic, symptômes, traitement et conseils

En savoir plus sur les symptômes, la cause, le traitement et les diagnostics possibles de douleur au pied. Si vous avez mal au pied et à la cheville, il peut y avoir plusieurs raisons à cela - et vous en saurez plus à ce sujet dans cet article. N'hésitez pas à nous suivre Notre page Facebook. Regardez la vidéo avec des exercices plus loin dans l'article.

Le pied est une zone complexe et avancée composée de tendons, de muscles, d'articulations et de ligaments - où toutes les structures ont leur propre tâche pour le faire fonctionner de manière optimale lorsque vous vous tenez debout, marchez et bougez dans la vie de tous les jours. Malheureusement, un certain nombre de diagnostics et de blessures peuvent entraîner des troubles fonctionnels et des douleurs, même au niveau du pied lui-même.

Vous pouvez sentir qu'il est très étrange d'être blessé au pied, mais c'est plus fréquent que vous ne le pensez. Il est important de se rappeler que la cause la plus fréquente de douleur au pied provient en fait de la tension musculaire et d'un dysfonctionnement articulaire - peut-être une douleur à la hanche ou au dos.

Les også: 6 premiers signes d'arthrose

VIDÉO: 5 exercices pour la douleur au pied (repose-pied)

Cliquez ici pour regarder une vidéo d'un programme d'entraînement sur la douleur à la cheville.

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Si vous voulez en savoir plus sur la douleur au pied, vous pouvez en lire plus à ce sujet dans cet article de synthèse ci-dessous. Cet article est en revanche spécifiquement attribué à la douleur au pied et à la cheville.

En savoir plus: - Ce que vous devez savoir sur la douleur au pied

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Dommages pouvant toucher le pied

Une blessure, définie comme une entorse ou une fracture, peut frapper n'importe où sur le dessus, y compris le dessus du pied et de la cheville. Cela peut se produire, par exemple, parce que quelqu'un marche sur vous ou perd un objet lourd dans cette zone du pied.

Dommages possibles au pied central - sur la cheville - peut également être due à une chute avec le pied en position allongée et tordue qui provoque une forte contrainte sur les tendons et le tissu osseux associés.

fracture de fatigue (également appelé fracture capillaire) peut également survenir en raison d'une utilisation excessive de la capacité de charge. Par exemple, en raison d'une augmentation soudaine du jogging sur une surface dure ou d'un autre stress qui cause des traumatismes répétitifs au pied et aux structures du pied.

De telles blessures au milieu du pied peuvent varier dans la présentation et le degré de douleur - en fonction des tendons et des os endommagés. Les blessures légères au tendon, sans déchirure ou seulement une légère déchirure partielle (rupture partielle, 1-30%), se guériront normalement d'elles-mêmes en utilisant quelle compression et soutien.

En revanche, dans le cas de blessures graves au tendon (par exemple, déchirure totale) ou une fracture osseuse peut nécessiter une formation de gypse, un physiothérapeute et éventuellement une intervention chirurgicale (si elle est très grave et que l'on ne s'attend pas à ce qu'elle guérisse correctement d'elle-même).

Cinquième métatarsien: une cause possible de douleur au pied

La douleur à l'extérieur du pied (la zone sous le petit orteil) est souvent liée à des dommages à la jambe que nous appelons le cinquième métatarsien. Le métatarse numéro cinq est une longue jambe qui attache le petit orteil à la partie médiane du pied - et qui peut être affectée par plusieurs types de fractures, notamment:

• Fracture par avulsion du cinquième métatarsien: Ce type de fracture survient lorsqu'un tendon ou un ligament arrache une attelle osseuse ou un morceau d'os du cinquième métatarsien. Cela se produit souvent chez les personnes plus jeunes où le tendon est en fait plus fort que le tissu osseux - et donc arrache physiquement un morceau d'os plutôt que de se casser. Ce type de fracture ne se produit généralement que lors de blessures dues à une surutilisation - et peut survenir en même temps que d'autres blessures aux tendons.
• Jones Freight: Fracture de fatigue ou fracture de stress qui frappe le haut du cinquième métatarsien - vers l'extérieur du pied. Il peut s'agir d'une fracture de la racine des cheveux due à des efforts répétitifs au fil du temps sans que le tissu osseux ait eu l'occasion de se guérir - ou elle peut être due à une chute ou à une blessure sportive.
• Fracture moyenne: Un type de fracture qui est normalement causé par un traumatisme de torsion au pied. Il se produit au milieu du cinquième métatarsien.

Les violations du cinquième métatarsien doivent être prises en compte et traitées par des professionnels de la santé. Afin d'obtenir la bonne guérison, il est important d'avoir suffisamment de repos, de soulagement (par exemple une béquille ou du plâtre) par rapport à la blessure. Si la jambe est clairement mal placée ou s'il s'agit d'une fracture compliquée, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Tendinite / tendinose des extenseurs (lésion tendineuse et tendinite du pied)

Les tendons extenseurs du pied sont situés sur le dessus du pied. Ces tendons sont utilisés lorsque vous pliez votre pied vers vous. Si ceux-ci sont endommagés (tendinose) ou enflammés (tendinite) en raison d'une charge incorrecte au fil du temps - ou en raison d'un traumatisme - cela peut provoquer des douleurs au pied.

Une tendinite extenseur est donc une tendinite qui frappe le pied - et une tendinose extenseur est une blessure au tendon du pied. Les deux diagnostics peuvent provoquer des douleurs évidentes et souvent très gênantes à la cheville. Comme vous pouvez le lire dans cet article auquel nous établissons un lien ci-dessous, le traitement des deux affections est très différent - et un diagnostic erroné peut entraîner une douleur chronique.

En savoir plus: - Est-ce une tendinite ou une BLESSURE tendineuse?

Normalement, la tendinite et la tendinose seront douloureuses avec trop d'activité - et dans de nombreux cas, vous pouvez également voir un gonflement au-dessus de la cheville du pied. Les causes courantes sont un entraînement excessif sur des surfaces dures sans avoir une forme physique suffisamment bonne dans les zones touchées pour faire un entraînement aussi dur. Il est important de construire progressivement pour éviter de telles blessures. Ces blessures sont normalement traitées par les méthodes suivantes:

Traitement des tendinites / tendinites

temps de guérison: Jours jusqu'à six semaines. Selon le moment où le diagnostic est posé et le traitement commence.

but: Supprimez le processus d'inflammation.

mesures: Repos et anti-inflammatoires. Massage par friction profonde possible après que l'inflammation s'est calmée.

Traitement de la tendinose / lésion tendineuse

temps de guérison: 6-10 semaines (si la condition est détectée à un stade précoce). 3-6 mois (si la condition est devenue chronique).

but: Stimule la guérison et raccourcit le temps de guérison. Le traitement peut réduire l'épaisseur du tendon après une blessure et optimiser la production de collagène afin que le tendon retrouve sa force normale.

mesures: Repos, mesures ergonomiques, maintien, étirements et mouvements conservateurs, glaçage, exercice excentrique. travail musculaire / physiothérapie, mobilisation articulaire, Thérapie d'onde de choc et la nutrition (nous les examinons plus en détail dans l'article).

Tout d'abord, considérons cette déclaration d'une étude plus large: "Sener passe plus de 100 jours à déposer du nouveau collagène" (Khan et al, 2000). Cela signifie que le traitement d'une blessure au tendon, en particulier celle que vous avez depuis longtemps, peut prendre du temps, mais recherchez un traitement auprès d'un clinicien autorisé publiquement (physiothérapeute, chiropraticien ou thérapeute manuel) et commencez avec les bonnes mesures dès aujourd'hui. Beaucoup de mesures que vous pouvez prendre vous-même, mais dans certains cas plus graves, cela peut être nécessaire Thérapie d'onde de choc, aiguille et physiothérapie.

Une fois la blessure guérie, il est également important de faire attention à l'exercice et de réfléchir progressivement.

Kyste ganglionnaire sur le dessus du pied

Un kyste ganglionnaire se forme sous la surface de la peau et peut être vu comme un charbon de bois ou un sac rempli de liquide. La cause des kystes ganglionnaires n'est pas connue - mais elle est souvent liée à un traumatisme ou à une blessure dans la région. De tels kystes ganglionnaires peuvent également se produire sur la cheville. Ce n'est pas dangereux, mais peut causer de la douleur s'il exerce une pression et une pression sur les muscles ou les articulations du pied à proximité. Une irritation nerveuse peut également survenir si elle est située à proximité immédiate de l'un des nombreux nerfs du pied. Selon la taille du ganglion, cela peut également causer de l'inconfort ou de la douleur lorsque vous portez des chaussures, en particulier des chaussures à stylos et autres.

Le traitement normal des kystes ganglionnaires est le suivant:

• Petits kystes ganglionnaires: S'ils ne provoquent pas de douleur, des mesures sont attendues
• Grands kystes ganglionnaires: Pour les kystes plus gros qui entraînent douleur et inconfort, des mesures invasives telles que l'aspiration et la chirurgie peuvent être des solutions possibles. Malheureusement, il n'y a aucune garantie qu'il réussira - et le kyste ganglionnaire peut revenir même après de telles mesures.

Soulager les chaussures est également recommandé pour ne pas irriter davantage le kyste ganglionnaire lui-même.

Problèmes de santé pouvant causer des douleurs au pied

Nous devons également nous rappeler que la douleur à la cheville n'est pas due à des blessures, une charge incorrecte ou une surutilisation. Il existe également un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent causer de la douleur dans cette partie du pied - en particulier le type de conditions qui peuvent causer des nerfs et des articulations. Quelques exemples de tels diagnostics sont:

Arthrite et Arthrose

Le pied a plus de 30 articulations, il peut donc naturellement être affecté à la fois par une maladie articulaire et par l'usure des articulations. L'arthrose peut également toucher le cinquième métatarsien ou les autres articulations métatarsiennes - et ainsi provoquer une gêne et une douleur à la cheville.

Diabète

Le diabète peut fournir la base de la neuropathie diabétique. Une condition nerveuse dans laquelle les nerfs sont endommagés et provoquent une douleur ultérieure des fibres nerveuses affectées. Le diabète non contrôlé peut provoquer un engourdissement, des picotements et des symptômes nerveux dans certaines parties ou dans tout le pied.

Serrage sciatique et nerveux dans le dos ou le siège

L'irritation nerveuse dans le dos, en fonction de la racine nerveuse affectée, peut fournir une base pour l'engourdissement, les picotements et les radiations vers le haut du pied et des orteils. En savoir plus sur la façon dont la sciatique peut provoquer des symptômes nerveux dans les jambes et les pieds en cliquant sur le lien ci-dessus.

goutte

Ce type de goutte se produit en raison de niveaux d'acide urique très élevés dans le corps. Le plus commun est que ces cristaux d'acide urique se déposent dans le gros orteil, mais ils peuvent également toucher d'autres parties du pied, mais moins souvent. La douleur est vive et intense, et vous pouvez voir un gonflement et une rougeur dans l'articulation touchée.

Prévention de la douleur aux pieds

Vous ne pouvez pas prévenir tous les types de causes de douleur à la cheville, mais vous pouvez certainement réduire le risque en suivant ces conseils:

• Développez-vous progressivement en matière de formation: De nombreuses blessures aux pieds surviennent parce que la personne devient trop impatiente et en fait « trop en trop peu de temps ».
• Pensez à vous réchauffer et à vous rafraîchir lorsque vous vous entraînez: Passez du temps à vous étirer avant et après l'entraînement.
• Reposez vos pieds après beaucoup d'efforts: Parfois, les articulations et les muscles peuvent bénéficier d'un peu de repos et d'une éventuelle journée de récupération - en particulier pour ceux qui font beaucoup de sport ou qui subissent beaucoup de chocs contre leurs pieds. Vous pouvez également vous entraîner en alternance avec un entraînement qui ne donne pas une charge aussi élevée sur les pieds - alors par ex. sous forme de natation ou de yoga.
• Portez de bonnes chaussures: Jetez les vieilles chaussures lorsqu'elles commencent à s'user et assurez-vous de porter des chaussures de qualité au quotidien.
• Bruk vêtements de compression adaptés au pied (voir l'image ci-dessous) pour stimuler la circulation sanguine accrue vers vos pieds si vous avez encore froid aux pieds ou si vous avez mal aux pieds.

Conseils: Le bruit de compression peut être utilisé pour fournir une guérison améliorée localement sous la forme d'une circulation sanguine accrue. Vous pouvez en savoir plus sur ce produit en cliquant sur l'image ou ici.

Auto-assistance: que puis-je faire même contre la douleur aux pieds?

1. Un exercice général, un exercice spécifique, des étirements et des activités sont recommandés, mais restez dans la limite de la douleur.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur dans la douleur

Biofreeze (Rhume / cryothérapie) En savoir plus à ce sujet en cliquant sur l'image (ouvre dans une nouvelle fenêtre)

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