Tendinite à la cheville | Cause, diagnostic, symptômes, exercices et traitement

Affecté par une tendinite à la cheville? Ici, vous pouvez en savoir plus sur la tendinite de la cheville, ainsi que sur les symptômes associés, les causes et les différents traitements de la tendinite de la cheville. Une tendinite est connue dans le langage technique comme une tendinite et indique qu'il y a une réaction de blessure et une inflammation dans un ou plusieurs tendons.

- Que sont exactement les tendons ?

Les tendons sont les structures qui attachent les muscles aux os et aux articulations. Ces tendons peuvent être endommagés et enflammés en raison d'une charge inappropriée, d'un manque de fonction dans le bassin et les jambes, ainsi que d'une surcharge. Nous vous rappelons que vous trouverez un lien vers des exercices, ainsi qu'une vidéo avec des exercices, tout en bas de cet article.

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Vous courez le risque que la condition s'aggrave si vous ne résolvez pas le problème avec une combinaison d'exercices à domicile, d'auto-mesures (par exemple balles à points de déclenchement qui peuvent aider à augmenter la circulation locale pour les muscles tendus Ouverture du lien dans une nouvelle fenêtre) et traitement professionnel si la douleur est persistante.

Dans cet article, nous passerons en revue, entre autres:

• les causes
• diagnostics
• symptômes
• diagnostic
• Signes cliniques
• Exercices (avec vidéo)
• traitement
• Prévisions et durée

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur ce qui peut être la raison pour laquelle vous avez une tendinite à la cheville, ainsi que sur divers symptômes et traitements pour une telle douleur.

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Cause et diagnostic: Pourquoi ai-je une tendinite à la cheville?

Il peut y avoir plusieurs causes et diagnostics de tendinite à la cheville. Dans cette partie de l'article, nous allons passer en revue certains d'entre eux.

Causes de la tendinite à la cheville

La tendinite de la cheville est causée par une tension répétitive sur la cheville - le plus souvent en raison d'une surutilisation dans le sport ou le sport, mais peut également survenir en raison d'une surcharge générale si vous marchez beaucoup sur les pieds et sur des surfaces dures dans le cadre du travail ou des loisirs. Il est important de comprendre que de telles blessures aux tendons et tendinites surviennent après que la charge dépasse la capacité.

Qu'arrive-t-il aux fibres tendineuses?

Avec une charge incorrecte prolongée, des micro déchirures (petits dommages) se produisent dans le tendon, qui devient progressivement de plus en plus grand à mesure que la surcharge continue. Lorsque le corps essaie de réparer cela, une inflammation et une accumulation de liquide se produisent dans et autour du tendon lui-même. Cela conduit également à la formation de tissus endommagés dans la région - une forme de tissu mou qui est à la fois plus faible et plus sensible à la douleur que le tissu normal des muscles et des tendons. Au fil du temps, les déchirures du tendon le conduiront progressivement à s'affaiblir de plus en plus - ce qui à son tour augmente le risque de rupture du tendon dans le tendon affecté (déchirure partielle ou complète).

Les causes courantes et les facteurs contributifs à la survenue de cette tendinite comprennent:

• Malformations de la cheville, du genou et de la hanche: Ceux qui ont les genoux inversés et les pieds plats (pes planus) ont automatiquement plus de tension sur les chevilles et les tendons de la cheville en raison de leur structure anatomique. Par exemple, une voûte plantaire normale aidera à amortir les charges de choc (en fait, jusqu'à 26% de l'absorption des chocs provient de la voûte plantaire) et évitera ainsi une pression excessive sur les chevilles et les genoux. Celui qui a les pieds plats n'a pas ce rembourrage - et a donc plus de chances d'être touché par une tendinite à la cheville.

• Pas assez de pauses ou d'échauffements: Augmenter la distance et la fréquence du jogging avant que les chevilles ne se soient habituées à cela n'est pas une très bonne idée - cela peut conduire à l'accumulation progressive de blessures mineures qui n'ont pas le temps de se guérir avant la prochaine séance. Ainsi, il y a une augmentation progressive de l'irritation des chevilles touchées et nous nous retrouvons finalement avec une blessure au tendon ou une inflammation.

• Manque de hanche et de muscles absorbant les chocs: L'exercice et le renforcement des muscles de la hanche sont directement liés à l'absorption des chocs pour les chevilles et les genoux endoloris. Mais peut-être que vous, comme beaucoup d'autres, avez un peu mal entraîné vos hanches? Eh bien, alors lancez-vous maintenant - essayez-le ces exercices ici déjà aujourd'hui.

• En surpoids: Les chevilles et les genoux font partie de nos articulations les plus portantes. Ensuite, il est inévitable que l'obésité soit un facteur fortement lié à une incidence plus élevée de tendinites et de blessures aux tendons. La perte de poids sera suivie par la fatigue et une fatigue constante - et un régime alimentaire plus l'exercice sont essentiels pour y parvenir. Contactez votre médecin si vous avez du mal à perdre du poids.

• Muscles serrés des jambes et déséquilibre musculaire: Nous avons mentionné précédemment dans l'article comment une structure en affecte une autre - et vice versa. Le manque de fonction des chevilles et des genoux peut, paradoxalement, à la fois entraîner et être causé par des muscles tendus des mollets. Il est donc important de penser de manière holistique sous la forme de la formation que vous faites et du traitement que vous pourriez recevoir pour vos maux.

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Le renforcement des muscles de la hanche est un élément essentiel pour soulager les chevilles douloureuses et augmenter leur fonctionnalité.

Symptômes de tendinite à la cheville

Plusieurs symptômes et signes cliniques peuvent indiquer que vous avez une tendinite à la cheville. Certains des symptômes les plus caractéristiques impliquent des douleurs et des escarres à l'extérieur ou à l'avant de la cheville. D'autres symptômes peuvent inclure:

• Gonflement associé possible à l'avant ou à l'extérieur de la cheville.
• Douleur qui s'aggrave lorsque vous mettez du poids sur la cheville.
• Douleur à la cheville la nuit.
• Démarche modifiée et boiterie possible (avec des variantes fortes)
• Fonctionnalité considérablement réduite sous la forme de moins de mouvement et de force.

La tendinite a tendance à s'aggraver si vous ne faites rien. Au fur et à mesure que les fibres du tendon deviennent plus faibles et plus irritées, les symptômes vont augmenter et s'aggraver. Au début du problème, vous pouvez ressentir de la douleur uniquement lorsque vous faites du sport ou des charges similaires - mais à mesure que la condition s'aggrave et que vous ne faites rien à ce sujet, même les choses quotidiennes comme monter un escalier ou lever la jambe peuvent causer de la douleur. la cheville touchée.

La thérapie par ondes de pression est une méthode de traitement non invasive qui décompose les tissus endommagés dans les tendons et déclenche une réponse de guérison naturelle qui guérit et renforce les fibres tendineuses. Le traitement est effectué par un personnel de santé autorisé par le secteur public et spécialisé dans les muscles et les articulations - en Norvège, il implique les trois professions; chiropraticien, physiothérapeute et thérapeute manuel.

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Diagnostic de la tendinite de la cheville

Lorsque vous visitez un clinicien - comme un chiropraticien ou un physiothérapeute moderne - il effectuera d'abord une anamnèse (anamnèse), puis effectuera un examen fonctionnel. Cela peut impliquer des questions sur:

• Votre niveau d'activité
• Quels types de symptômes vous dérangent
• Lorsque les symptômes sont les plus présents
• Ce qui soulage la douleur

L'examen fonctionnel implique un examen physique de la cheville, où le clinicien passe par la mobilité en mouvement actif et passif. Un clinicien moderne et agréé peut également, avec des tests orthopédiques, vous donner des informations sur la cause la plus probable de votre tendinite ou de votre blessure au tendon.

S'il y a une suspicion de lésion tendineuse ou que l'examen fonctionnel indique une implication plus grave d'une lésion osseuse, d'une fracture ou autre, alors des diagnostics d'imagerie peuvent être demandés. Le médecin et le chiropraticien ont le droit d'être référés à de tels examens d'imagerie - tels que les rayons X, l'IRM, la tomodensitométrie et l'échographie diagnostique.

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Complications de la tendinite prolongée de la cheville

Si vous ne consultez pas un clinicien pour les mesures et le traitement - et vous avez estimé que la condition ne fait qu'empirer avec le temps - alors vous risquez que la tendinite et l'étendue des dommages soient beaucoup plus étendues qu'elles n'auraient dû l'être. Cela signifie beaucoup plus d'auto-action et de traitement que ce qui aurait été nécessaire si vous aviez abordé le problème un peu plus tôt.

Cela signifie que vous pouvez vous attendre à un régime de traitement long et difficile en combinaison avec un programme d'entraînement strict si vous l'avez laissé aller trop loin. Beaucoup de gens ont du mal à suivre une formation de routine - et il est vrai que cela peut être difficile, mais il s'agit d'établir des priorités. Quelques séances par semaine peuvent garantir que le problème ne dure pas longtemps et que c'est quelque chose qui vous dérangera pour le reste de votre vie.

Il est important de se rappeler que vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour décomposer progressivement et blesser les tendons de la cheville - c'est quelque chose que nous pouvons tous réaliser avec des efforts répétitifs et un manque de considération. Abordez le problème aujourd'hui.

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Traitement de la tendinite de la cheville

Le traitement variera quelque peu en fonction de l'étendue de la lésion tendineuse et de la tendinite. Tout traitement doit avoir pour objectif principal de stimuler la guérison et de favoriser une fonctionnalité améliorée. Pour les blessures aux tendons et les tendinites, notre principale recommandation est claire Thérapie d'onde de choc.

Traitement conservateur

• physiothérapie: Le but de la physiothérapie et de l'exercice est de réduire la douleur et l'inflammation inutile, ainsi que de renforcer les muscles de la hanche, de la cuisse et de la cheville.

• Chiropratique moderne: Un chiropraticien moderne travaille avec les muscles, les tendons et les articulations. Étant donné que le dos, le bassin et la hanche vont souvent de pair - comme mentionné précédemment dans l'article -, on constate souvent que le traitement des articulations joue un rôle central dans la restauration de la fonction normale de la cheville. Ce groupe professionnel a également le droit de se référer à l'imagerie si cela s'avère nécessaire.

• Traitement des ondes de pression: Des études ont montré un effet significatif de la thérapie par ondes de pression dans le traitement de la tendinite de la cheville (1). Le traitement doit être effectué par un professionnel de la santé autorisé - tel qu'un physiothérapeute ou un chiropraticien moderne.

• Aiguille sèche (traitement d'aiguille): Le traitement par aiguille intramusculaire vise à réduire la douleur et à déclencher une réponse de guérison accrue dans la zone traitée. La recherche a montré que la réponse de réparation peut être améliorée pendant 24 à 72 heures après le traitement.

Traitement invasif

• Injection de cortisone: Une injection de cortisone peut soulager la douleur, mais comme le montre la célèbre clinique Mayo, il s'agit également d'une forme de traitement qui entraîne des fibres tendineuses plus faibles et un risque plus élevé de rupture du tendon à une date ultérieure. Un autre traitement doit donc être essayé le plus longtemps avant d'envisager cette mesure.

• fonctionnement: L'arthroscopie est la méthode chirurgicale la plus couramment utilisée pour ce type d'affection de la cheville. Comme mentionné, ce type de procédure doit être évité s'il n'est pas absolument nécessaire en raison du risque de blessures tardives et de la formation de tissu cicatriciel tout au long de la vie. De nombreuses personnes connaissent des rechutes plus fréquentes après la chirurgie et que la douleur, à leur retour, est souvent bien pire qu'auparavant.

Les også: - Par conséquent, vous devez éviter l'injection de cortisone

Le pronostic de la tendinite de la cheville

Comme nous l'avons dit plus tôt dans l'article, la tendinite a tendance à s'aggraver et à s'aggraver si l'on ne s'attaque pas au problème. Avec des mesures précoces, vous avez de très bonnes chances d'être à nouveau complètement guéri - mais si vous l'ignorez, cela nécessitera beaucoup plus d'efforts et de traitement.

Trois points en particulier sont importants pour minimiser la période de guérison:

• perte de poids
• Formation de rééducation adaptée
• Un traitement approprié

On dit, cependant, en général, que les variétés les plus douces peuvent prendre environ 3 semaines (avec un traitement et des mesures appropriés) pour se rétablir. Les cas plus graves peuvent durer de 6 à 8 mois. Certains des cas les plus graves ne se rétablissent jamais complètement et finissent par devenir chroniques. Comme mentionné précédemment, il s'agit d'un diagnostic qui peut mettre fin même à la carrière sportive la plus prometteuse. Par conséquent, nous vous recommandons fortement de contacter un clinicien si vous ressentez de tels symptômes.

Exercices pour les tendinites à la cheville (vidéo)

Nous avons mentionné comment les muscles de la hanche aident directement à soulager les genoux et les chevilles douloureux - il est donc très important que vous entraîniez vos muscles de la hanche afin qu'ils puissent contribuer à moins de surcharge contre les chevilles.

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Résumerering

La douleur à la cheville - comme toute autre douleur doit être prise au sérieux. Si vous continuez sur la même piste qu'avant, il y a peu de chances que vos fibres tendineuses soient guéries - au contraire. La détérioration de l'état des tendons entraînera également une augmentation de l'incidence et de l'intensité des tendinites et des blessures aux tendons - ce que personne ne veut. La douleur à la cheville s'accompagne souvent d'une modification de la démarche et de la boiterie au pire, ce qui peut entraîner des douleurs aux genoux et au dos en raison de mécanismes de compensation.

Dans le lien ci-dessous, vous trouverez quelques exercices que vous pouvez essayer - mais nous vous recommandons donc de vous procurer un programme d'exercices adapté à vous et à vos symptômes via un clinicien moderne.

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Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir les exercices.

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Auto-assistance et auto-mesures recommandées

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La chaleur peut augmenter la circulation sanguine vers les muscles tendus et endoloris - mais dans d'autres situations, avec une douleur plus aiguë, un refroidissement est recommandé, car il réduit la transmission des signaux de douleur. Étant donné que ceux-ci peuvent également être utilisés comme compresse froide pour calmer l'enflure, nous les recommandons.

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Lot de 5 boules de déclenchement

Les balles à point de déclenchement sont utilisées en posant la balle de manière à ce qu'elle touche bien le muscle ou le tendon douloureux. Cela, comme la thérapie physique, entraînera une augmentation de la circulation sanguine et la guérison des fibres musculaires tendues et douloureuses. Une très bonne mesure pour vous qui aimez vous attaquer seuls aux problèmes.

En savoir plus ici (s'ouvre dans une nouvelle fenêtre): Lot de 5 boules de déclenchement

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