Golfalbue / Épicondylite médiale

Le coude de golf, connu sous le nom d'épicondylite médiale, est causé par une surcharge des muscles fléchisseurs du poignet (fléchisseurs du poignet). Le coude de golf / l'épicondylite médiale peuvent grandement affecter la qualité de vie et la capacité de travail.

Cause du golf elbow / épicondylite médiale ?

L'épicondylite médiale du coude de golf est souvent causée par des mouvements répétitifs tels que le travail sur ordinateur, la peinture ou autre. Le traitement du coude de golf / de l'épicondylite médiale implique un soulagement de la cause causale, un entraînement excentrique des muscles impliqués, ainsi que toute onde de pression et / ou un traitement au laser. Ce sont les fléchisseurs du poignet qui donnent la condition golf elbow / épicondylite médiale (entre autres fléchisseur radial du carpe ou fléchisseur ulnaire du carpe myalgie / myose).

L'image ci-dessus illustre une lésion d'épicondylite médiale. Dans l'attachement du muscle / tendon à l'épicondyle médial (que vous trouvez à l'intérieur du coude), de petites micro-déchirures se produisent, qui souvent en raison de la poursuite de la cause causale peuvent s'aggraver de sorte qu'il devient difficile pour le propre processus de guérison du corps de faire quelque chose. Un processus inflammatoire peut également se produire de la part du corps. Dans de tels cas, une aide extérieure est nécessaire physiothérapeute, chiropracteur ou thérapeute manuel. Le traitement consistera généralement en un entraînement excentrique en combinaison avec une onde de pression et/ou un traitement au laser, ainsi qu'un soulagement des causes qui ont déclenché le problème.

Épicondylite médiale - définition :

Épicondylite médiale : Une condition de surcharge extra-articulaire localisée à l'origine des muscles fléchisseurs du poignet ou des tendons à l'intérieur du coude. La flexion complète répétée (flexion vers l'avant) du poignet pendant la journée de travail est la cause la plus fréquente.

Symptômes du coude de golf / épicondylie médialet

- Douleur et sensibilité à l'intérieur du coude. La douleur peut aussi descendre vers l'avant-bras et s'aggraver avec certains mouvements.

- Coude rigide. Le coude peut être raide et il peut être douloureux d'attacher la main à un poing.

Faiblesse des mains ou des doigts. Parfois, le coude de golf peut donner une faiblesse dans la main du côté affecté.

- Inclinaison vers la main, en particulier vers l'annulaire ou l'auriculaire.

Traitement du golf elbow / épicondylite médiale

La meilleure preuve pour le traitement de l'épicondylite médiale est l'entraînement excentrique (voir exemple d'exercices ici), de préférence en combinaison avec une onde de pression et / ou un traitement au laser - d'autres formes de traitement avec preuves incluent la mobilisation / manipulation de l'articulation du coude. Protocole standard pour le traitement du coude de golf avec Thérapie d'onde de choc est sur environ 5 traitements, avec 1 semaine entre les traitements afin que la période de récupération / repos soit optimale.

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur due au coude de golf / à l'épicondylite médiale

Biofreeze (froid / cryothérapie)

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traitement aiguille utilisé fréquemment pour la douleur au coude. Il peut être efficace contre des conditions telles que le tennis elbow (épicondylite latérale), le golf elbow (épicondylite médiale) et la dysfonction musculaire générale (myalgie). Ici vous pouvez regarder une vidéo d'un traitement d'acupuncture pour le tennis elbow.

Autres traitements pour le coude de golf / épicondylite médiale:

- Traitement d'acupuncture / aiguille

- Travail / massage des tissus mous

- Electrothérapie / thérapie de puissance

- Traitement de glace

- Traitement au laser

- Traitement correctif articulaire

- Traitement des nœuds musculaires / thérapie des points de déclenchement

- Échographie

- Traitement thermique

Thérapie d'onde de choc de la fasciite plantaire - Photo Wiki

Preuve du traitement du coude de golf

Un ECR plus important (Bisset 2006) - également connu sous le nom d'essai contrôlé randomisé - publié dans le British Medical Journal (BMJ), a montré que le traitement physique de l'épicondylite latérale consistant en la manipulation des articulations du coude et l'exercice spécifique ont eu un effet significativement plus important en termes de soulagement de la douleur et d'amélioration fonctionnellepar rapport à l'attente et à la recherche à court terme, ainsi qu'à long terme par rapport aux injections de cortisone. La même étude a également montré que la cortisone a un effet à court terme, mais que, paradoxalement, à long terme, elle augmente les risques de rechute et conduit à une guérison plus lente de la blessure. Une autre étude (Smidt 2002) soutient également ces résultats.

Mesures contre le coude de golf / épicondylite médiale

L'une des choses les plus importantes concernant les blessures dues à la surcharge est que vous réduisez simplement et facilement l'activité qui a irrité l'attachement des muscles et des tendons, cela peut être fait en effectuant des changements ergonomiques sur le lieu de travail ou en prenant une pause des mouvements qui font mal. Cependant, il est important de ne pas s'arrêter complètement, car cela fait plus que du bien à long terme.

Un support de soulagement du coude est également recommandé. Nous vous recommandons Support de coude Shock Doctor.

Image du support de coude:

Entraînement pour le coude de golf / épicondylite médiale

Formation Grip: Appuyez sur une balle molle et maintenez pendant 5 secondes. Effectuez 2 séries de 15 répétitions.

Renforcement de la pronation et de la supination de l'avant-bras: Tenez une boîte à soupe ou similaire dans votre main et pliez votre coude à 90 degrés. Tournez lentement la main de façon à ce que la main soit tournée vers le haut et revenez lentement pour faire face vers le bas. Répétez 2 séries de 15 répétitions.

Entraînement en résistance pour la flexion et l'extension du coude: Tenez une boîte de soupe ou similaire, la main tournée vers le haut. Pliez votre coude pour que votre main soit face à votre épaule. Ensuite, abaissez votre bras jusqu'à ce qu'il soit complètement étendu. Faites 2 séries de 15 répétitions. Augmentez progressivement votre résistance à mesure que vous devenez plus fort.

Coude de golf / étirement épicondylite médiale

Mobilisation du poignet en flexion et extension: Pliez votre poignet en flexion (flexion avant) et en extension (flexion arrière) aussi loin que possible. Faites 2 séries de 15 répétitions.

Extension du poignet: Appuyez sur le dos de votre main avec votre autre main pour plier votre poignet. Maintenez avec une pression personnalisée pendant 15 à 30 secondes. Puis changez de mouvement et étirez-vous en poussant l'avant de la main vers l'arrière. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Gardez à l'esprit que le bras doit être droit lorsque vous effectuez ces exercices d'étirement. Effectuez 3 séries.

Pronation et supination de l'avant-bras: Pliez le coude sur le bras douloureux à 90 degrés tout en tenant le coude contre le corps. Tournez la paume vers le haut et maintenez cette position pendant 5 secondes. Ensuite, abaissez lentement votre paume et maintenez cette position pendant 5 secondes. Pour ce faire, en 2 séries de 15 répétitions dans chaque série.

Coude de golf / chirurgie de l'épicondylite médiale

Si un traitement conservateur est entièrement prouvé et que la douleur persiste, une chirurgie de l'épicondylite médiale au coude de golf peut être appropriée. Mais en raison des risques et des risques de détérioration, il s'agit d'un dernier recours.

Injection de douleur du coude de golf / épicondylite médiale

Si le traitement conservateur est pleinement prouvé et que la douleur ne fait que persister, il peut être pertinent avec une injection dans le traitement du coude de golf / de l'épicondylite médiale. Normalement, l'injection de cortisone est la plus couramment utilisée. C'est quelque chose que vous voulez essayer avant toute intervention chirurgicale, mais nous vous rappelons que la cortisone est connue pour décomposer les tendons et qu'elle risque d'aggraver la condition avec le temps.

En savoir plus dans ce livre: Techniques d'injection en médecine musculo-squelettique (pour les cliniciens et particulièrement intéressés)
Image du livre:

Exercices excentriques contre le coude de golf / épicondylite médiale (exemple d'exercices excentriques)

L'exercice excentrique est recommandé dans le traitement des coudes de golf / épicondylite médiale. La vidéo suivante montre un entraînement excentrique pour une épicondylite latérale.

Saviez-vous que: - L'extrait de myrtille a un effet analgésique et anti-inflammatoire prouvé?

Étude diagnostique par l'image du golf elbow / épicondylite médiale

L'examen par IRM et l'échographie diagnostique peuvent être des investigations d'imagerie utiles en cas de suspicion de coude de golf / épicondylite médiale. Normalement, vous pourrez vous passer de ces tests d'imagerie, car le diagnostic est généralement très clair.

Image d'examen IRM du coude de golf / épicondylite médiale

Image d'examen échographique du coude de golf / épicondylite médiale

Cette image échographique montre un attachement musculaire épaissi à l'épicondyle médial.

Les også:

- Douleur au coude - En savoir plus sur les causes de la douleur au coude

- Douleur dans les muscles - En savoir plus sur les douleurs musculaires et les points de déclenchement

 

formation:

• Barre d'exercice à traction / traction peut être un excellent outil d'exercice à avoir à la maison. Il peut être fixé et détaché du cadre de porte sans utiliser de perceuse ou d'outil.
• Vélo elliptique / ellipse: Excellent entraînement de fitness. Bon pour favoriser le mouvement dans le corps et l'exercice global.
• Tricot d'exercice en caoutchouc est un excellent outil pour vous qui avez besoin de renforcer l'épaule, le bras, le tronc et plus encore. Formation douce mais efficace.
• Kettlebells est une forme d'entraînement très efficace qui produit des résultats rapides et bons.
• Rameurs est l'une des meilleures formes d'entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne force globale.
• Vélo ergomètre tournant: C'est bien d'avoir à la maison, donc vous pouvez augmenter la quantité d'exercice tout au long de l'année et obtenir une meilleure forme physique.

Les også:
- Exercice excentrique dans le traitement de l'épicondylite latérale / du tennis elbow

sources:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilisation avec mouvement et exercice, injection de corticostéroïdes, ou attendre et voir le tennis elbow: essai randomisé. BMJ. 2006 novembre 4; 333 (7575): 939. En ligne du 2006 sept. 29.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Injections de corticostéroïdes, physiothérapie ou politique d'attente pour une épicondylite latérale: un essai contrôlé randomisé. Lancette. 2002 février 23; 359 (9307): 657-62.

Littérature recommandée:

- Comprendre les traumatismes répétés (Cliquez ici pour en savoir plus)

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Foire aux questions sur l'épicondylite du coude / médial de golf:

Dois-je recevoir un traitement pour le coude de golf / l'épicondylite médiale?

Oui, si vous ne prenez aucune mesure, la condition ne fera que s'aggraver. Cherchez de l'aide pour la peste aujourd'hui, afin que vous n'ayez pas à l'emporter avec vous pour le reste de votre vie. Si vous ne pouvez pas vous permettre un traitement, il est probablement correct de commencer par des mesures de soulagement (soutien du coude) et des exercices personnalisés (voir plus haut dans l'article).

Dois-je déglacer le coude de golf / épicondylite médiale?

Oui, dans les situations où il est clair que les attaches à l'épicondyle médial sont irritées et peut-être même gonflées, le glaçage doit être utilisé selon le protocole de glaçage habituel. Prenez soin de ne pas endommager les tissus avec trop de froid.

Quels sont les meilleurs analgésiques ou comprimés relaxants musculaires pour le coude de golf / épicondylite médiale?

Si vous allez prendre des analgésiques en vente libre, ils doivent être anti-inflammatoires, par ex. l'ibuprofène ou faire demi-tour. Il n'est pas recommandé d'appliquer aux analgésiques sans aborder la cause même de la douleur, car cela est susceptible de masquer temporairement la douleur sans aucune amélioration particulière de l'attachement du coude. Le médecin peut imprimer une ordonnance relaxation musculaire si besoin; alors très probablement tramadol ou Brexidol. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout médicament contre la douleur.