Fibromyalgie et fasciite plantaire
Dernière mise à jour le 21/02/2024 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire
Fibromyalgie et fasciite plantaire
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie sont également touchées par la fasciite plantaire. Dans cet article, nous examinons de plus près le lien entre la fibromyalgie et la fasciite plantaire.
Le fascia plantaire est la plaque tendineuse sous le pied. En cas de dysfonctionnement, de dommage ou d'inflammation, cela s'appelle la fasciite plantaire. C'est une condition qui peut causer des douleurs sous la plante du pied et vers l'avant du talon. Ici, nous verrons, entre autres, comment le tissu conjonctif sensible à la douleur (fascia) peut être directement lié à la fibromyalgie.
"L'article a été rédigé et sa qualité a été vérifiée par du personnel de santé publiquement autorisé. Cela inclut à la fois les physiothérapeutes et les chiropraticiens de Cliniques de la douleur Santé interdisciplinaire (voir l'aperçu de la clinique ici). Nous recommandons toujours de faire évaluer votre douleur par un personnel de santé compétent. »
Conseils: Plus bas dans le guide, vous obtiendrez de bons conseils sur amortisseurs de talon, utilisation de rouleau de massage des pieds og chaussettes de compression. Les liens vers les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur. Nous suivons également un programme de formation spécifique (avec vidéo).
Dans cet article, vous apprendrez ceci sur la fasciite plantaire :
Qu'est-ce que le fascisme plantaire?
Fascia sensible à la douleur et fibromyalgie
Le lien entre la fibromyalgie et la fasciite plantaire
Mesures personnelles contre la fasciite plantaire
Traitement de la fascite plantaire
Exercices et entraînement contre la fasciite plantaire (comprend VIDÉO)
1. Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
Dans l'image d'ensemble ci-dessus (Source: Mayo Foundation), nous pouvons voir comment l'aponévrose plantaire s'étend de l'avant-pied et se fixe à l'os du talon. La fasciite plantaire, ou fasciose plantaire, survient lorsque nous obtenons un mécanisme tissulaire dans l'attache située à l'avant de l'os du talon. Cette condition peut toucher n’importe qui à tout âge, mais elle a tendance à survenir particulièrement chez ceux qui exercent beaucoup de pression sur leurs pieds. Le diagnostic provoque des douleurs au talon et sous le pied. Nous avons déjà écrit un article approfondi sur les causes de la fasciite plantaire.
- Doit normalement assurer une absorption des chocs
La tâche principale du fascia plantaire est de réduire la charge d'impact lorsque nous marchons. Si celui-ci est endommagé et qu'aucune mesure active n'est prise, vous pouvez subir une fasciite plantaire pendant très, très longtemps. Certains marchent même dans des cercles vicieux chroniques où les dégâts réapparaissent maintes et maintes fois. D'autres cas à long terme peuvent persister pendant 1 à 2 ans. C'est pourquoi il est extrêmement important avec les interventions, y compris l'auto-entraînement (exercices d'étirement et de force comme le montre la vidéo ci-dessous) et les auto-mesures - telles que ces chaussettes de compression pour fasciite plantaire ce qui augmente la circulation sanguine vers la zone lésée (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre).
2. Fascia sensible à la douleur et fibromyalgie
Des études ont documenté une sensibilité accrue à la douleur dans le tissu conjonctif (fascia) chez les personnes atteintes de fibromyalgie (1). Il existe des preuves, comme mentionné ci-dessus, qu'il existe une association entre un dysfonctionnement du tissu conjonctif intramusculaire et une douleur accrue chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Cela peut donc expliquer l'augmentation de l'incidence de:
Épicondylite médiale (coude du golfeur)
Épicondylite latérale (tennis elbow)
Fascite plantaire
Cela peut donc être dû à un processus de guérison dysfonctionnel chez les personnes atteintes de fibromyalgie - ce qui conduit à son tour à une incidence accrue et à des difficultés à combattre à la fois les blessures et l'inflammation des tendons et des fascias. Par conséquent, cela peut conduire à une durée plus longue de ces conditions si l'on est affecté par la fibromyalgie.
3. Le lien entre la fasciite plantaire et la fibromyalgie
Nous pouvons examiner trois raisons principales expliquant l’augmentation présumée de l’incidence de la fasciite plantaire chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
1. Allodynie
L'allodynie en fait partie sept douleurs connues dans la fibromyalgie. Cela signifie que le toucher et les signaux de douleur légère, qui ne devraient en réalité pas être particulièrement douloureux, sont mal interprétés dans le cerveau - et sont donc beaucoup plus douloureux qu'ils ne devraient l'être réellement. Cela peut également être une des raisons de l'augmentation de l'incidence de crampes aux jambes chez les patients atteints de fibromyalgie.
2. Cicatrisation réduite du tissu conjonctif
L'étude à laquelle nous avons fait référence précédemment a examiné comment les marqueurs biochimiques ont indiqué des processus de réparation altérés des tendons et du tissu conjonctif chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Si la guérison est plus lente, moins de stress sera également nécessaire avant qu’une réaction douloureuse ne se produise dans la zone touchée. Il est donc recommandé amortisseurs de talon dans des versions plus durables de fasciite plantaire. Ils offrent une meilleure protection et permettent ainsi au talon d'avoir plus de « paix de travail » pour la cicatrisation des blessures.
Notre recommandation : Coussinets de talon (1 paire, gel de silicone)
Une protection et une absorption des chocs accrues entraînent moins de contraintes sur le talon. Cela peut aider à éviter une surcharge et peut également donner à la zone une pause bien méritée afin qu'elle puisse se concentrer sur la guérison. Ils sont fabriqués en gel de silicone confortable qui offre une bonne absorption des chocs. Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus à leur sujet.
3. Augmentation des réactions inflammatoires
Des recherches antérieures ont montré que la fibromyalgie est lié à des réactions inflammatoires plus fortes dans le corps. La fibromyalgie est un diagnostic rhumatismal des tissus mous. La fasciite plantaire, c'est-à-dire l'inflammation de la plaque tendineuse sous le pied, apparaît ainsi directement liée à la fois à une diminution de la cicatrisation et à des réactions inflammatoires. Précisément pour cette raison, il est extrêmement important avec une circulation sanguine accrue vers les pieds et les jambes pour les personnes atteintes de rhumatismes des tissus mous. Vêtements de compression, tels que chaussettes de compression pour fasciite plantaire, peuvent donc jouer un rôle important dans la lutte contre la fasciite plantaire chez ce groupe de patients.
4. Auto-mesures contre la fasciite plantaire
Deux des objectifs les plus importants des auto-mesures et des techniques d’auto-assistance pour la fasciite plantaire comprennent :
Protection du talon
Stimuler une circulation accrue
1. Protection du talon
La recommandation la plus courante pour protéger le talon et assurer une meilleure absorption des chocs implique l'utilisation de amortisseurs de talon. Ceux-ci sont faits de gel de silicone, ce qui les rend plus doux pour le talon lorsque vous marchez et vous tenez debout.
2. Mesures pour une meilleure circulation sanguine
Nous avons mentionné comment une augmentation des réactions inflammatoires et une guérison réduite peuvent faire partie du lien entre la fasciite plantaire et la fibromyalgie. Cette combinaison de facteurs négatifs contribue à la formation de tissus plus endommagés dans l'attache du tendon au bord avant de l'os du talon. Malheureusement, il est également vrai que la plante du pied n'est pas une zone qui a une circulation sanguine particulièrement bonne par rapport à avant. C'est cette circulation qui apporte des nutriments, tels que l'élastine et le collagène, à la zone pour la réparation et l'entretien.
- Techniques simples d'auto-assistance qui améliorent la circulation
Il existe principalement deux auto-mesures qui contribuent à améliorer la circulation dans le pied et le talon :
Continuez rouleau de massage des pieds
Utilisation quotidienne de chaussettes de compression pour fasciite plantaire
Notre recommandation : Rouleau de massage des pieds de conception thérapeutique
Rouler sur un rouleau de massage des pieds stimulera et détendra les muscles tendus du pied. En plus de les rendre moins tendus, l’automassage contribuera également à améliorer la circulation dans la zone – ce qui peut être bénéfique contre la fasciite plantaire. Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus à ce sujet.
Recommandation: Chaussettes de compression pour fasciite plantaire
L'objectif principal des chaussettes de compression est d'offrir une stabilité accrue au pied, tout en stimulant un drainage accru des fluides et en assurant une meilleure circulation sanguine. Ci-dessus, vous voyez notre paire recommandée contre la fasciite plantaire. Presse ici pour en savoir plus à leur sujet.
Pour les cas de fasciite plantaire plus graves et plus durables, l’utilisation de botte de nuit (qui étire les muscles des mollets et des pieds lorsque vous dormez) sois pertinent.
5. Traitement de la fasciite plantaire
C'est important avec une évaluation et un traitement complets de la fasciite plantaire. Par exemple, la raideur de la cheville (mobilité réduite de l'articulation de la cheville) peut contribuer à augmenter la pression exercée sur la mécanique du pied - et ainsi être un facteur de surcharge de la plaque tendineuse du pied. Dans un tel cas, la mobilisation articulaire des articulations de la cheville et du pied sera également importante pour contribuer à une charge correcte.
– Le traitement par ondes de pression détruit les tissus endommagés
On trouve toujours la référence dans le traitement de la fasciite plantaire Thérapie d'onde de choc. C’est la forme de traitement dont l’effet contre la fasciite plantaire est le mieux documenté. Également des éditions durables. Le traitement est souvent associé à une mobilisation des articulations des hanches et du dos si des dysfonctionnements y sont également détectés. D'autres mesures peuvent inclure un travail musculaire visant particulièrement les muscles des mollets.
6. Exercices et entraînements contre la fasciite plantaire
Le programme d'entraînement contre la fasciite plantaire vise à renforcer la plante du pied et la cheville, tout en s'étirant et en assouplissant la plaque tendineuse. Des exercices de rééducation adaptés peuvent être préparés par votre physiothérapeute, chiropracteur ou autres spécialistes de santé concernés.
- Pensez à vous adapter en fonction de vos propres antécédents médicaux
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir un programme d'exercices avec 6 exercices contre la fasciite plantaire. Essayez-vous un peu - et adaptez-vous en fonction de vos propres antécédents médicaux et de votre forme quotidienne. Il est important de garder à l'esprit qu'il faut du temps pour restructurer les tissus endommagés sous le pied - et que vous devez vous préparer à faire ces exercices au moins 3 à 4 fois par semaine pendant plusieurs mois pour constater une amélioration. C'est ennuyeux, mais c'est comme ça avec la fasciite plantaire. N'hésitez pas à nous contacter dans la section commentaires sous l'article ou sur notre chaîne Youtube si vous avez des questions sur lesquelles nous pouvons vous aider.
VIDÉO : 6 exercices contre la fasciite plantaire
Dans la vidéo ci-dessous montre chiropraticien Alexander Andorff a présenté six exercices recommandés contre la fasciite plantaire.
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Sources et références
1. Liptan et coll. Fascia: un chaînon manquant dans notre compréhension de la pathologie de la fibromyalgie. J Bodyw Mov Ther. 2010 janvier; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
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article: Fibromyalgie et fasciite plantaire
Écrit par: Nos chiropraticiens et kinésithérapeutes agréés par l'État à Vondtklinikkene
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