Comment puis-je éviter le rhume de la grippe?
Thé vert. Photo: Wikimedia Commons
Comment puis-je éviter le rhume de la grippe?
Le rhume de la grippe affecte de nombreux Norvégiens chaque année, mais existe-t-il vraiment de bonnes mesures qui peuvent nous aider à éviter l'écoulement nasal, la tête lourde, la fièvre légère et la toux? Nous vous donnons trois bonnes mesures qui vous aideront à éviter la grippe de cette année - sans recourir aux vaccins, bien que ce dernier soit nécessaire si vous êtes une personne plus âgée et morbide.
1. Buvez du thé vert
Une étude (1) menée en 2011 auprès de plus de 200 agents de santé travaillant quotidiennement avec des personnes âgées, a cherché à savoir si des capsules contenant les extraits actifs du thé vert - catéchines et théanine - pouvaient prévenir et empêcher les personnes d'être infectées par le virus de la grippe. Les résultats ont été extrêmement positifs et beaucoup moins de grippe a été observée parmi les agents de santé qui ont reçu de l'extrait de thé vert. L'étude a conclu que le thé vert peut prévenir la grippe chez les professionnels de la santé.
"Parmi les travailleurs de la santé pour les personnes âgées, la prise de catéchines de thé vert et de théanine peut être une prophylaxie efficace contre l'infection grippale."
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2. Mangez de l'ail
Même si vous pouvez respirer un peu d'ail le lendemain, l'ail peut vous aider à éviter d'être entraîné dans la vague de grippe de cette année. Une étude menée auprès de 120 personnes en bonne santé (2), dans laquelle 60 ont reçu de l'extrait d'ail et 60 ne l'ont pas fait - a montré une diminution des jours de maladie de 61%, une réduction des symptômes de 21% et le nombre de jours d'école / de travail à la maison a été réduit de 58%. Conclusion de l'étude:
"Ces résultats suggèrent que la supplémentation du régime avec de l'extrait d'ail vieilli peut améliorer la fonction des cellules immunitaires et que cela peut être responsable, en partie, de la gravité réduite du rhume et de la grippe."
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3. Buvez du thé à la camomille ou mangez de l'extrait de camomille
Boire du thé à la camomille peut soulager les symptômes de la grippe, mais leur bonne concentration d'antioxydants peut également avoir un effet préventif.
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conclusion:
Tant de choses peuvent être faites en adoptant une consommation régulière de thé vert, d'ail et de camomille. Comme la recherche l'a montré, cela entraîne une réduction significative du nombre de symptômes, d'incidences et de jours de maladie. De bons investissements pour une meilleure santé - tout comme un. Cet article est également intéressant pour les employeurs qui souhaitent réduire les absences de maladie parmi leurs employés, car comme nous le savons tous, les congés de maladie coûtent très cher - tant pour les contribuables que pour les employeurs.
Avez-vous d'autres bons conseils pour éviter la grippe? Si c'est le cas, nous aimerions avoir de vos nouvelles. Laissez un commentaire alors!
références:
Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Takuma Norikata2†, Hitoshi Niino3† et Yuko M Sagesaka3† Effets des catéchines du thé vert et de la théanine sur la prévention de l'infection grippale chez les travailleurs de la santé: un essai contrôlé randomisé. BMC Médecine complémentaire et alternative 2011 11: 15
2. Député de Nantz, Rowe CA., Müller CE, RA croustillant, Stanilka JM, Perceval SS. La supplémentation en extrait d'ail vieilli améliore à la fois la fonction des cellules NK et γδ-T et réduit la gravité des symptômes du rhume et de la grippe: une intervention nutritionnelle randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Clin Nutr. 2012 juin; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. En ligne du 2012 janv.24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901