muscle Pull

Étirement musculaire - Image illustrant les dommages musculaires dans plusieurs régions anatomiques

muscle Pull

La tension musculaire, les dommages musculaires ou la déchirure musculaire signifient des dommages à un muscle ou à un attachement musculaire. La tension musculaire peut survenir avec une tension anormalement élevée sur les muscles pendant les activités quotidiennes, le levage de charges lourdes, le sport ou dans un contexte de travail.

 

Des dommages musculaires peuvent se produire par étirement ou déchirement (rupture partielle ou complète) des fibres musculaires où les tendons se fixent aux jambes. De tels dommages aux muscles peuvent également, dans certains cas, endommager les petits vaisseaux sanguins, ce qui peut à son tour provoquer des saignements locaux, un gonflement et des douleurs causés par une irritation des nerfs dans la région.





 

Symptômes de fatigue musculaire / dommages musculaires

Symptômes typiques de fatigue musculaire et / ou de blessure:

  • Gonflement ou rougeur dans la zone endommagée
  • Douleur au repos
  • Douleur lorsque le muscle ou l'articulation spécifique de ce muscle est utilisé
  • Faiblesse dans l'attachement musculaire ou tendineux endommagé
  • Aucune réaction dans la musculature (indique une déchirure totale)

 

Dois-je recevoir un traitement ou consulter un médecin?

Si vous pensez qu'il y a une blessure grave, vous devez contacter un médecin ou une salle d'urgence. Ceci s'applique également si vous ne remarquez aucune amélioration dans les 24 heures suivant le début. Si vous entendez un « craquement » en rapport avec la blessure, si vous ne pouvez pas marcher ou s'il y a un gonflement important, de la fièvre ou des coupures ouvertes, vous devez également contacter la salle d'urgence.

 

Examen clinique de la tension musculaire et des dommages musculaires

Un clinicien agréé (médecin, chiropraticien, thérapeute manuel) peut tous effectuer un examen des antécédents médicaux et un examen clinique du problème. Cette étude peut déterminer si le muscle est étiré, partiellement ou complètement déchiré. S'il s'agit d'une rupture totale, cela peut impliquer un processus de guérison beaucoup plus long et même une intervention chirurgicale. L'imagerie n'est nécessaire que si l'examen clinique ne répond pas pleinement au problème.

 

Auto-traitement de la tension musculaire et des dommages musculaires

Pour minimiser une réaction excessive de la part du corps et un gonflement inutile (causé par des vaisseaux sanguins locaux endommagés), vous pouvez utiliser du glaçage. Le muscle doit également reposer dans une position légèrement étirée et de préférence avec une légère compression. La chaleur peut être utilisée contre la tension musculaire à un stade ultérieur - une fois le gonflement diminué (environ 48 à 72 heures, mais cela varie). L'utilisation prématurée de la chaleur peut augmenter l'enflure et la douleur.

 

Que puis-je faire même pour les douleurs musculaires?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

balles de point de déclenchement

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

 

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Le principe du PRIX est utilisé pour les dommages musculaires.

P (Protéger) - Protégez le muscle contre d'autres dommages.

R (Repos) - Repos et récupération du muscle blessé. Évitez les activités et les tensions similaires qui ont causé la blessure.

I (Glace) - Pendant les 48 à 72 premières heures après une blessure, vous pouvez utiliser du glaçage. Utilisez le glaçage 4 à 5 fois par jour après le cycle "15 minutes allumé, 30 minutes éteint, 15 minutes allumé". La glace est un moyen très efficace de soulager les réactions inflammatoires et la douleur.

C (Compression) - La compression, adaptée en tant que telle, peut fournir un soutien et réduire le gonflement. Assurez-vous de ne pas serrer trop étroitement un bandage élastique.

E (élévation) - Soulevez le blessé pour réduire l'enflure.

 

Sinon, un mouvement facile, de préférence isométrique au début, est encouragé pour accélérer le processus de guérison.

 

Traitement de la tension musculaire et des dommages musculaires

Le traitement physique, le massage et le travail musculaire peuvent vous aider à soulager les symptômes, à augmenter la réponse de guérison et à améliorer la fonction dans la zone blessée.

 

Antidouleurs pour la fatigue musculaire et les dommages musculaires

Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), tels que l'ibuprofène, peuvent soulager la douleur et l'enflure pendant la phase aiguë du problème. Cependant, comme l'ont montré des études, l'utilisation inutile de ces médicaments peut également entraîner des temps de cicatrisation plus longs, car ces médicaments peuvent ralentir la cicatrisation naturelle de la blessure.

 

Comment prévenir la fatigue musculaire et les dommages musculaires?

Voici quelques bons conseils pour éviter de telles blessures:

  • Entraînement du muscle de stabilité
  • Vêtements tous les jours - et surtout après l'effort
  • Réchauffez-vous bien avant de faire de l'exercice

 

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Travail musculaire sur le coude

 





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Inflammation des doigts

Inflammation des doigts

L'inflammation des articulations des doigts est souvent associée aux rhumatismes et à la goutte. Mais cela peut également se produire en raison d'une surcharge ou d'un dommage.

 

- Qu'est-ce que l'inflammation des articulations des doigts ?

Premièrement, il est important de définir ce qu'est une arthrite. Médicalement, cela s'appelle une arthrite. Cela implique une réaction du système immunitaire et de votre corps. En cas de mécanisme de dommages, un apport sanguin et des nutriments supplémentaires seront envoyés dans la zone pour la défendre. Ainsi, en raison de l'augmentation du liquide dans l'articulation et de l'inflammation, la zone va gonfler. L'articulation peut devenir douloureuse, rougeâtre et douloureuse. N'oubliez pas qu'il est important de faire la distinction entre une inflammation et une infection.

 

Article : Inflammation des articulations des doigts

Dernière mise à jour: 29.03.2022

 

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Causes de l'inflammation des articulations des doigts

Nous pouvons rapidement diviser les causes de l'inflammation des doigts dans les trois catégories principales suivantes :

  • 1. Blessures (Clamping)
  • 2. Infection
  • Rhumatismes et réponses auto-immunes

 

Les réactions inflammatoires sont un mécanisme de défense naturel

Comme mentionné ci-dessus, l'inflammation des articulations des doigts peut être causée par plusieurs causes différentes. Mais rappelez-vous que les réactions inflammatoires sont un moyen naturel pour le corps de se défendre. Une inflammation (réponse inflammatoire légère) est une réponse naturelle normale lorsque les tissus mous, les muscles, les tissus articulaires ou les tendons deviennent irrités ou endommagés. C'est lorsque ce processus inflammatoire devient trop important qu'une plus grande inflammation peut se produire.

 

Blessures (pincement du doigt)

Disons que vous avez enfoncé votre doigt dans la porte. Le pincement a entraîné une lésion des tissus mous et le corps réagira immédiatement. Des quantités accrues de plasma sanguin et de liquide sont envoyées au doigt blessé, ce qui entraîne une augmentation de la teneur en liquide (gonflement), de la douleur, du développement de chaleur et de la peau rougeâtre. Souvent, le gonflement sera le plus évident dans l'articulation du doigt la plus proche de la zone pincée. Au fur et à mesure que la blessure guérit, le gonflement diminuera progressivement.

 

2. Infection

Les articulations des doigts enflées et enflammées peuvent être causées par une arthrite septique. Ce type d'arthrite peut affecter n'importe quelle articulation du corps - y compris les articulations des doigts - et provoquera également de la fièvre, des frissons et des douleurs dans le corps. L'infection est généralement causée par des staphylocoques jaunes. Une boulangerie qui est généralement inoffensive, mais qui peut infecter des plaies et des coupures cutanées non traitées. Par conséquent, rappelez-vous l'importance de toujours nettoyer une plaie, au moins avec de l'eau et du savon, si vous avez une plaie ouverte. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

 

Avec l'arthrite septique non traitée, la réaction inflammatoire sera de plus en plus importante - et peut éventuellement endommager l'articulation. Le test d'aspiration du liquide synovial montrera des niveaux élevés de leucocytes. Ce sont des globules blancs qui combattent les infections. La personne peut également avoir une éruption cutanée sur la CRP et un taux élevé de globules blancs lors du test sanguin.

 

Rhumatisme

  • Arthrite rhumatismale
  • Arthrite psoriasique
  • goutte
  • Lupus

Il existe plusieurs types de diagnostics rhumatismaux qui peuvent provoquer une inflammation des articulations des doigts. Cependant, ils se distinguent de différentes manières par rapport aux articulations touchées - et de quelle manière.

 

Arthrite rhumatismale
Polyarthrite rhumatoïde à la main - Photo Wikimedia

Polyarthrite rhumatoïde de la main - Photo Wikimedia

La polyarthrite rhumatoïde est un diagnostic auto-immun dans lequel le système immunitaire de l'organisme attaque ses propres articulations. Le diagnostic peut entraîner des douleurs articulaires, une raideur articulaire, un gonflement et des lésions dégénératives des articulations. De manière caractéristique, le diagnostic rhumatismal frappera de manière symétrique - c'est-à-dire qu'il se produira également des deux côtés. Si la main gauche est touchée, la main droite le sera également. Les doigts et les mains font malheureusement partie des zones les plus vulnérables pour les personnes atteintes de ce type de rhumatisme.

 

Le diagnostic est posé à l'aide de tests sanguins qui montrent des résultats positifs pour le facteur rhumatismal et les anticorps. Les rayons X peuvent aider à révéler l'étendue de l'impact et des lésions articulaires. La polyarthrite rhumatoïde, comme le lupus, peut entraîner des déformations importantes des mains et des doigts au fil du temps.

 

Arthrite psoriasique

Beaucoup de gens ont entendu parler du psoriasis, une maladie de la peau. Moins sont conscients qu'environ 30% des personnes atteintes de ce diagnostic développent également le diagnostic rhumatismal de l'arthrite psoriasique. Il s'agit, comme la polyarthrite rhumatoïde, d'un diagnostic auto-immun qui peut affecter les articulations et provoquer des douleurs articulaires.

 

Dans le rhumatisme psoriasique, ce sont les articulations externes des doigts qui sont touchées (souvent appelées articulations DIP d'après l'abréviation anglaise). Il s'agit de l'articulation la plus proche du bout des doigts, ce qui peut entraîner ce qu'on appelle la dactylite, qui est un gonflement qui fait gonfler tout le doigt (ou l'orteil). Le gonflement donne un aspect "ressemblant à une saucisse" - et le terme "doigts de saucisse" fait souvent référence à ce type de gonflement.

 

L'arthrite psoriasique peut causer une longue liste de symptômes

L'arthrite psoriasique peut, en plus de l'inflammation et de l'enflure des doigts, provoquer un certain nombre d'autres symptômes, tels que :

  • 'Rechercher' dans les ongles et les ongles endommagés
  • Douleurs aux tendons et ligaments
  • Fatigue chronique
  • Inflammation des yeux (inflammation de l'iris)
  • Problèmes digestifs (dont constipation et diarrhée)
  • Dommages aux organes

 

Qui obtient une inflammation des articulations des doigts?

Étant donné que l'inflammation des articulations des doigts peut également survenir en raison de blessures et de pincements, tout le monde peut en fait être affecté par l'inflammation des articulations des doigts. Cependant, c'est aussi un signe possible de maladie rhumatismale, surtout si elle survient symétriquement des deux côtés. Contactez votre médecin généraliste pour un examen et une évaluation si vous remarquez que vous avez des symptômes de rhumatisme. Hen sera en mesure de vous aider à évaluer la cause de l'inflammation, ainsi que de voir si vous avez une éruption cutanée pour les diagnostics rhumatismaux sur le test sanguin.

 

Diagnostic de l'inflammation des articulations des doigts

L'inflammation des articulations des doigts donne souvent des symptômes caractéristiques tels que gonflement, rougeur et escarres. Mais ce sont surtout les facteurs sous-jacents que l'on recherche lors du diagnostic. Les tests sanguins peuvent tester plusieurs types de rhumatismes. En même temps, un examen aux rayons X des articulations des doigts peut rechercher des changements d'usure ou des réactions de dommages sur les articulations.

 

Traitement et auto-traitement de l'inflammation des articulations des doigts

Nous divisons cette partie de l'article en deux catégories - traitement et auto-traitement. Ici, nous parlons d'abord des formes de traitement qui peuvent être recherchées par des experts en troubles musculo-squelettiques. Ensuite, nous examinons de plus près les auto-mesures que vous devriez essayer si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.

 

Traitement de l'inflammation des articulations des doigts

  • Médicaments anti-inflammatoires (médicaments anti-inflammatoires)
  • physiothérapie
  • Taping Kinesio et taping sportif
  • Thérapie au laser

Contactez votre médecin généraliste pour obtenir des conseils sur les anti-inflammatoires. Beaucoup se reconnaîtront dans la liste jusqu'à ce qu'ils voient thérapie au laser à faible dose. La forme de traitement est sûre et a un effet bien documenté contre l'arthrite pour réduire l'enflure et la douleur dans les mains et les doigts. Des études ont, entre autres, pu montrer une nette diminution de la taille de l'annulaire, moins de gonflement et un soulagement de la douleur (1). Un plan de traitement commun avec la thérapie au laser est de 5 à 7 consultations. On pourrait également voir une amélioration soutenue jusqu'à 8 semaines après le dernier traitement. La thérapie au laser est pratiquée par certains chiropraticiens et physiothérapeutes modernes. Nous offrons la thérapie au laser dans tous nos départements Les cliniques de la douleur.

 

Auto-mesures contre l'inflammation des articulations des doigts

  • Gants compressifs
  • Exercices manuels quotidiens

Si vous souffrez d'une inflammation rhumatismale régulière des doigts, vous devriez essayer d'utiliser gants de compression spéciaux (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) quotidiennement. Ceux-ci peuvent soulager la douleur et contribuer à améliorer la fonction de la main. Beaucoup signalent également l'effet de dormir avec eux. Nous donnons ce conseil à tous nos patients qui sont gênés par ce type de symptomatologie. En plus de cela, il a été documenté que les exercices quotidiens des mains peuvent aider à maintenir la force de préhension et la fonction quotidienne (2). Nous vous montrons un exemple de programme de formation avec vidéo juste en dessous ici.

 

Exercices et exercices pour l'inflammation des articulations des doigts

Pensez à ajuster les exercices quotidiens, tant en termes de nombre de répétitions que de séries, en fonction de l'inflammation. Sinon, rappelez-vous que faire quelques exercices tous les jours, c'est bien mieux que rien. Dans la vidéo ci-dessous, le chiropraticien Alexander Andorff montre par Centre de chiropraticien et physiothérapie Lambertseter développer un programme de formation des mains.

 

VIDÉO : 7 exercices pour l'arthrose des mains et des doigts

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Contactez-nous : Nos cliniques

Nous proposons une évaluation, un traitement et un entraînement modernes pour les affections musculaires et articulaires.

N'hésitez pas à nous contacter via l'un de nos cliniques spécialisées (l'aperçu de la clinique s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) ou sur notre page Facebook (Vondtklinikkene - Santé et exercice) si vous avez des questions. Pour les rendez-vous, nous avons une prise de rendez-vous en ligne XNUMXh/XNUMX dans les différentes cliniques afin que vous trouviez l'heure de consultation qui vous convient le mieux. Vous pouvez également nous appeler pendant les heures d'ouverture de la clinique. Nous avons des départements interdisciplinaires à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Viken (Bois brut og Eidsvoll). Nos thérapeutes qualifiés attendent avec impatience de vous entendre.

 

"- Ne laissez pas la douleur de la vie quotidienne vous priver de la joie de bouger !"

 

Sources et recherches :

1. Baltzer et al, 2016. Effets positifs de la thérapie au laser de bas niveau (LLLT) sur l'arthrose de Bouchard et Heberden. Lasers Surg Med. juillet 2016; 48 (5): 498-504.

2. Williamson et al, 2017. Exercices manuels pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde : un suivi prolongé de l'essai contrôlé randomisé SARAH. BMJ ouvert. 2017 avril 12 ; 7 (4) : e013121.

 

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