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L'enflure persistante de la cheville peut signifier une maladie grave. Découvrez pourquoi vous ne devez pas ignorer les chevilles enflées.

Ne doit pas toujours être sérieux

Des chevilles et des pieds enflés peuvent survenir tout à fait naturellement parce que vous êtes debout ou que vous marchez beaucoup. Mais c'est si cette condition enflée persiste - même après le repos - en combinaison avec d'autres symptômes que les voyants commencent à clignoter. Si le gonflement n'est pas réduit, cela peut indiquer un diagnostic de maladie grave.

1. Défaillance des vaisseaux sanguins (insuffisance veineuse)

Les veines sont responsables du transport du sang vers votre cœur. Un gonflement des pieds et des chevilles est souvent un signe précoce de défaillance des vaisseaux sanguins - une condition dans laquelle le sang n'est pas efficacement transporté des jambes et plus loin vers le cœur. Normalement, avec des veines saines, le sang circule dans une direction.

Si ces valvules veineuses sont endommagées, le sang peut s'écouler vers l'arrière et s'accumuler - ce qui à son tour provoque un gonflement des tissus mous voisins des jambes, des chevilles et / ou des pieds. Une insuffisance chronique des vaisseaux sanguins peut entraîner des modifications cutanées, des ulcères cutanés et des infections. Si vous présentez des signes d'insuffisance veineuse, vous devez consulter un médecin.

2. Caillot de sang

Lorsque des caillots sanguins se forment dans les veines des jambes, cela peut empêcher le sang de refluer normalement vers le cœur. Cela conduit à un gonflement des chevilles et des pieds. Des caillots sanguins peuvent survenir dans les veines situées juste sous la peau ou plus profondément dans l'os - cette dernière est appelée thrombose veineuse profonde. Les caillots sanguins profonds peuvent mettre la vie en danger, car ils peuvent obstruer les veines principales des jambes. Si l'une des plaques qui forment ces caillots sanguins profonds se détache, cela peut entraîner un blocage du cœur ou des poumons - ce qui met la vie en danger.

Si vous ressentez un gonflement d'une jambe, associé à une douleur, une faible fièvre et une éventuelle décoloration de la peau, vous devez contacter immédiatement un médecin. Un traitement médicamenteux comprenant des anticoagulants et des régulateurs du cholestérol peut être nécessaire.

3. Maladie cardiaque, hépatique ou rénale

Parfois, un gonflement des pieds et des chevilles peut indiquer des problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux. Les chevilles qui gonflent le soir peuvent être un signe que le sel et les liquides s'accumulent en raison d'une insuffisance cardiaque droite. Les maladies rénales peuvent également provoquer un gonflement des pieds et des chevilles - c'est parce que si les reins ne fonctionnent pas correctement, le liquide s'accumule dans le corps.

Les maladies du foie, qui entraînent une baisse de la production de protéines d'albumine, peuvent provoquer une fuite de sang des vaisseaux sanguins vers les tissus mous voisins. En effet, cette protéine empêche une telle fuite.

Si votre gonflement se produit en combinaison avec d'autres symptômes, y compris la fatigue, la perte d'appétit et la prise de poids, vous devriez consulter un médecin. Si vous ressentez un gonflement et des douleurs thoraciques, ainsi qu'un essoufflement, cela peut être le signe d'une maladie cardiaque grave - s'il y a des signes de crise cardiaque, vous devez appeler une ambulance dès que possible.

Quand contacter votre médecin

Si vous ressentez un gonflement persistant de vos pieds et chevilles, contactez votre médecin traitant. Il est conseillé de faire examiner ce gonflement, car cela peut indiquer un diagnostic de maladie grave.

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7 moyens naturels pour réduire l'hypertension artérielle (hypertension)

Êtes-vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre d'hypertension artérielle (hypertension)? Voici 7 façons naturelles de réduire et de freiner l'hypertension artérielle, ce qui peut améliorer la qualité de vie et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Partagez s'il vous plait.

1. Réduisez la consommation de sel

Un apport élevé en sel contribue à l'hypertension artérielle. Votre consommation de sel doit être inférieure à 2.3 grammes et de préférence inférieure à 1.5 grammes / jour. Voici cinq moyens simples de réduire la quantité de sel ingérée:

Ne salez pas votre nourriture - Le sel sur la nourriture est une habitude
Éloignez-vous des aliments transformés - Essayez d'utiliser plus d'ingrédients dans votre alimentation
Réduisez votre consommation de restauration rapide - ces aliments ont souvent une teneur très élevée en sel
Achetez de la nourriture sans sel ajouté - beaucoup d'aliments en conserve contiennent beaucoup de sel ajouté pour augmenter la durabilité
Basculer vers sel rose de l'Himalaya - c'est considérablement plus sain que le sel de table ordinaire

- Le sel de l'Himalaya est plus sain que le sel de table et le sel de mer

2. Courir, faire du vélo, marcher, nager ou faire de l'exercice pendant 45 minutes par jour, 4 à 5 fois par semaine

L'exercice et l'exercice sont très importants pour contrôler votre tension artérielle. Le but est de sentir que vous transpirez vraiment et respirez beaucoup après une bonne séance. Une longue marche, une fois par jour, peut être un excellent moyen de lutter contre l'hypertension artérielle.

Trouver un partenaire de formation - Il est beaucoup plus facile de faire de l'exercice régulièrement si vous êtes deux et pouvez vous motiver mutuellement
Prenez les escaliers, tondez l'herbe avec une tondeuse à gazon ordinaire et essayez de soulever et d'abaisser un bureau au travail - De petits changements dans la vie quotidienne peuvent avoir un impact majeur sur votre santé cardiaque

3. Détendez-vous et détendez-vous - tous les jours

Des niveaux de stress élevés entraînent une pression artérielle plus élevée. Par conséquent, il est important que vous appreniez à trouver le "coupure" lorsque vous rentrez du travail et des tâches.

Réservez 15 à 30 minutes pour « mon temps » chaque jour - fermez tout le reste, rangez votre téléphone portable et faites quelque chose que vous aimez faire
Lisez un bon livre ou écoutez de la musique avant de vous coucher - Prenez le temps de vous détendre avant d'aller vous coucher
Apprenez à dire NON si vous en avez trop à l'ordre du jour
Utilisez les vacances - Des études ont montré que vous serez plus heureux et plus productif à long terme

4. Buvez moins de caféine

La caféine peut augmenter la pression artérielle chez ceux qui en ingèrent rarement et en particulier chez ceux qui ont déjà reçu un diagnostic d'hypertension. La caféine rend temporairement les artères plus rigides, ce qui signifie que le cœur doit pomper plus fort pour faire circuler le sang dans le corps, ce qui entraîne une pression artérielle plus élevée.

Bien que la plupart des chercheurs pensent que le café augmente votre tension artérielle, ils ont également montré qu'il présente de nombreux avantages pour la santé, notamment cela peut réduire les acouphènes. Nous vous conseillons plutôt de éliminer les sources de caféine artificielles, tel que boissons énergisantes.

5. Plus de vitamine D.

Des études ont montré que les personnes ayant suffisamment de vitamine D ont une pression artérielle plus basse. Contactez votre médecin généraliste pour un test sanguin si vous vous demandez si vous êtes déficient en cette vitamine. Voici deux façons d'obtenir plus de vitamine D:

Soleil - Le soleil favorise la production de vitamine D et aussi peu que 20 minutes de soleil par jour peuvent être très saines.
Mangez du poisson gras - Le saumon, le maquereau, le thon et l'anguille sont d'excellentes sources de vitamine D et d'oméga-3, qui sont tous deux très bons pour la santé de votre cœur.

6. Évitez l'alcool et la nicotine

L'alcool et la nicotine peuvent aggraver l'hypertension artérielle. Nous vous recommandons donc de réduire votre consommation d'alcool et d'arrêter de fumer si vous avez été diagnostiqué.

7. Soyez créatif - essayez le yoga ou la danse!

Si vous pensez que les exercices plus traditionnels sont ennuyeux, pourquoi ne pas essayer un cours de yoga ou rejoindre un groupe de danse? Il sera également social et pourra agir comme réducteur de stress.

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Obtenez un traitement maintenant - n'attendez pas: Obtenez l'aide d'un clinicien pour trouver la cause. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez prendre les bonnes mesures pour vous débarrasser du problème. Un clinicien peut aider avec le traitement, des conseils diététiques, des exercices personnalisés et des étirements, ainsi que des conseils ergonomiques pour améliorer à la fois les fonctions et soulager les symptômes. Souviens-toi que tu peux demandez nous (anonymement si vous le souhaitez) et nos cliniciens gratuitement si besoin.

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