Inflammation du genou

L'inflammation du genou peut survenir pour plusieurs causes. Les symptômes typiques de l'inflammation du genou sont un gonflement local, une peau irritée rougeâtre et une douleur à la pression. Une inflammation (réponse inflammatoire légère) est une réponse naturelle normale lorsque les tissus mous, les muscles ou les tendons sont irrités ou endommagés.

Lorsque les tissus sont endommagés ou irrités, le corps essaie d'augmenter la circulation sanguine vers la zone - cela entraîne une douleur, un gonflement local, un développement de chaleur, une peau rougeâtre et des douleurs de pression. Le gonflement dans la région peut également entraîner une compression nerveuse, ce que nous pouvons voir, entre autres, lors du serrage du nerf tibial dans la région du mollet ou du genou. Ces symptômes varient en intensité en fonction de la blessure ou de l'irritation des tissus. Il est important de distinguer l'inflammation (inflammation) et l'infection (infection bactérienne ou virale).

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Dans cet article, nous allons examiner et répondre aux points suivants:

• Causes de l'inflammation du genou (Pourquoi obtenez-vous une inflammation du genou?)
• Prévalence de l'inflammation des genoux (Qui dans la population est le plus touché par l'inflammation du genou?)
• Symptômes d'inflammation du genou (Quels types de symptômes et de douleur l'inflammation du genou fait-elle?)
• Diagnostic de la genouite (Comment diagnostiquer la geneite?)
• Traitement de l'inflammation du genou (Qui traite l'inflammation du genou? Comment est l'inflammation du genou?
• Auto-mesures (Que pouvez-vous faire vous-même contre l'inflammation des genoux?)
• Exercices et exercice contre l'inflammation du genou
• Vidéo d'exercice (une au début et deux au bas de l'article)

Soulagement et gestion du stress en cas d'inflammation des genoux

L'inflammation des genoux est un signe clair que votre genou a besoin d'aide et de soulagement supplémentaires. En plus de réduire la tension, vous pouvez également aider votre genou en utilisant un support de compression du genou. Cela offre une stabilité accrue et contribue également à une circulation sanguine accrue - ce qui peut être très utile en cas d'inflammation. L'augmentation de la circulation sanguine peut favoriser les réactions anti-inflammatoires en raison de la présence accrue de globules blancs.

Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment il soulage les genoux douloureux au quotidien.

VIDÉO: Exercices contre la douleur au genou et l'allumage du genou

Ce programme d'exercices peut vous aider à combattre votre douleur au genou. Les exercices vous aideront à renforcer vos genoux et les muscles de stabilité associés dans les hanches, les cuisses et localement dans les genoux - ce qui leur permettra de mieux résister et d'avoir une meilleure absorption des chocs.

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Causes de l'inflammation du genou

Comme mentionné, l'inflammation ou l'inflammation est une réponse naturelle du système immunitaire pour réparer une blessure ou une irritation. Cela peut se produire en raison d'une utilisation excessive (sans musculature suffisante pour effectuer la tâche) ou en raison de blessures mineures. Voici quelques diagnostics qui peuvent provoquer une inflammation ou une inflammation du genou:

arthrite (Arthrite)

Arthrose (la douleur dépend des articulations touchées)

attelles tibias

Bursite infrapatellaire (inflammation des muqueuses du genou)

Bursite de Pes ansérine (inflammation des muqueuses à l'intérieur du genou)

Bursite prépatellaire (inflammation de la muqueuse de la rotule)

rhumatisme (la douleur dépend des articulations touchées)

Les også: Ce que vous devez savoir sur l'arthrose des genoux

Qui est affecté par une inflammation du genou?

Absolument tout le monde peut être affecté par une inflammation du genou - tant que l'activité ou la charge dépasse ce que les tissus mous ou les muscles peuvent supporter. Ceux qui augmentent leur entraînement trop rapidement, en particulier dans le jogging, le sport, l'haltérophilie et surtout ceux avec une charge répétitive élevée sur la cheville et le pied sont les plus exposés - surtout si la majorité de la charge est sur une surface dure. Malpositions dans les pieds (surpronation et flic) peut également contribuer à développer une inflammation du genou.

L'inflammation du genou peut être très gênante. Si une inflammation se produit, vous devez garder à l'esprit que dans la plupart des cas, elle est auto-infligée (beaucoup de marche sur des surfaces dures avec un manque d'entraînement des muscles de soutien par exemple?), Et que vous êtes intelligent en écoutant ce que votre corps essaie de vous dire. . Si vous n'écoutez pas les signaux de douleur, la condition peut être chroniquement endommagée. Notre conseil est que vous recherchiez un traitement actif pour le problème.

Symptômes d'inflammation du genou

La douleur et les symptômes dépendront de la mesure dans laquelle le genou a une réaction inflammatoire. Nous vous rappelons à nouveau qu'une inflammation et une infection sont deux choses complètement différentes - si vous avez une réaction inflammatoire sévère avec développement de chaleur, fièvre et pus dans la région, vous avez une infection, mais nous entrerons plus en détail dans un autre article. Les symptômes typiques de l'inflammation comprennent:

- Gonflement local

Peau rougeâtre et irritée

- Douloureux en appuyant / touchant

Les også: Ce que vous devez savoir sur la douleur à l'extérieur du genou

Diagnostic de l'inflammation du genou

Un examen clinique sera basé sur des antécédents et un examen. Cela montrera un mouvement réduit dans la zone touchée et une sensibilité locale. Vous n'aurez normalement pas besoin d'un examen d'imagerie diagnostique supplémentaire - mais dans certains cas, il peut être pertinent avec un examen diagnostique d'imagerie pour vérifier si une blessure est la cause du gonflement ou des tests sanguins.

Examen diagnostique de l'inflammation du genou (Rayons X, IRM, tomodensitométrie ou échographie)

Une radiographie peut exclure toute fracture du genou ou du genou. Une Examen IRM peut montrer s'il y a des dommages aux tendons ou aux structures dans la zone. L'échographie peut examiner s'il y a des dommages au tendon - elle peut également voir s'il y a une accumulation de liquide dans la zone.

Traitement de l'inflammation du genou

Le but principal du traitement de l'inflammation du genou est d'éliminer toute cause de l'inflammation, puis de laisser le genou se guérir. Comme mentionné précédemment, une inflammation est un processus de réparation complètement naturel où le corps augmente la circulation sanguine vers la zone pour assurer une guérison plus rapide - malheureusement, il est parfois possible que le corps fasse un peu bon travail et cela peut alors être nécessaire avec du glaçage, des anti-inflammatoires. laser et utilisation éventuelle d'anti-inflammatoires (nous vous rappelons que la surutilisation des AINS peut entraîner une réduction de la réparation dans la région). Le traitement par le froid peut soulager la douleur des articulations et des muscles endoloris, également au genou. Bleu. Biofreeze (ouvre dans une nouvelle fenêtre) est un produit naturel populaire. Il faut toujours essayer un traitement conservateur pendant longtemps avant de recourir à des procédures invasives (chirurgie et chirurgie), mais dans certains cas, c'est la seule issue. Les mesures conservatrices directes peuvent être:

- Traitement physique (le traitement des muscles voisins peut soulager la douleur)

- Repos (prendre une pause de ce qui a causé la blessure)

- Thérapie au laser

- Enregistrement sportif / enregistrement kinésio

- Semelle intérieure (cela peut conduire à une charge plus correcte sur le pied et la semelle)

- Traitement des ondes de pression

Exercices et étirements

Les også: Avez-vous essayé le traitement par ondes de pression?

Auto-action: que puis-je faire même pour une douleur au genou?

1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes sont bénéfiques pour le corps et les muscles endoloris.

2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:

3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.

4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.

5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).

Produits recommandés pour le soulagement de la douleur au genou

Biofreeze (Rhume / cryothérapie)

Exercices et entraînement pour l'inflammation du genou

On devrait essayer de ne pas trop faire d’exercice de mise en charge si on souffre d’inflammation du genou. Remplacez le jogging par un vélo de natation, un vélo elliptique ou un vélo d'exercice. Assurez-vous également d'étirer vos cuisses, vos mollets, vos pieds et d'entraîner légèrement vos pieds comme indiqué dans cet article.

L'entraînement musculaire de stabilité peut aider le corps à soulager les articulations et les tendons. En entraînant à la fois la force des muscles voisins et en effectuant régulièrement des exercices de mouvement, tels que ceux illustrés ci-dessous, vous pouvez maintenir une bonne circulation sanguine et une élasticité musculaire. Nous vous recommandons d'essayer de faire ces exercices, ou des exercices similaires, quotidiennement.

VIDÉO: 6 exercices contre l'arthrose importante du genou (arthrose avancée du genou)

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Il est également très important de reconnaître qu'une bonne fonction de la hanche est essentielle pour charger correctement les genoux. Par conséquent, il est important que vous fassiez également les exercices indiqués ci-dessous dans cette vidéo.

VIDÉO: 7 exercices contre l'arthrose / l'usure de la hanche et du genou

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Questions posées sur l'inflammation du genou

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