Kuinka vähentää munuaissairauksien riskiä
Munuaiset hoitavat sinut poistamalla kehon jätteet, aktivoimalla D-vitamiinin ja säätelemällä veressäsi. Tässä on 9 tapaa, joilla voit vastata palveluun.
munuaiset
Munuaiset ovat papujen muotoisia, elintärkeitä elimiä, jotka taistelevat päivittäin pitääksesi kehosi tasapainossa. Munuaiset suodattavat verta sisältävät jäteaineet. Jäte erittyy sitten virtsaan. Ne auttavat myös säätämään verenpainetta säätelemällä kehon suola- ja vesipitoisuutta.
- Munuaisten päätoiminnot
Munuaisen päätehtävänä on ylläpitää tasapainoa kehossa (homeostaasin).
Kehon suodatusjärjestelmä - Poistaa jätteet verenkierrosta
Vakauttaa solun paineen ja koon
Säätelee ionien määrää ulommassa solunesteessä
Vastuu happo / emäs-tasapainosta (pH) veressä
Varastoi glukoosia raaka-aineista (pois lukien hiilihydraatit)
EPO-hormonien tuotanto
Muuttaa inaktiivisen D-vitamiinin aktiiviseen muotoon
Reniinin tuotanto - joka säätelee verenpainetta
Kuten näette, munuaiset tekevät hienoa työtä kehossa, ja sitten voi olla aiheellista palkita heidät joillakin hyvillä toimenpiteillä munuaisten terveyden parantamiseksi?
9 yksinkertaista toimenpidettä munuaisten terveyden parantamiseksi
Syö terveellisesti - Keskitä saanti hedelmiin, marjoihin (mukaan lukien karpalomehu), vihanneksiin, pähkinöihin ja vähärasvaiseen lihaan
Harjoittele säännöllisesti - Liikunta auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä ja parempaa verenkiertoa
Jopa verensokeri - Vältä liikaa makeaa jokapäiväisessä elämässä. Paljon sokeria lähettää verensokeria ylös ja alas
Tarkista verenpaineesi - Tarkasta verenpaineesi lääkäriltäsi
Vähennä suolan saantia ja juo vettä säännöllisesti - Normaali vedenotto varmistaa, että munuaiset 'huuhdellaan'
Lopeta tupakointi
Vältä reseptilääkkeiden ja muiden lääkkeiden liiallista käyttöä - Nämä voivat olla vaikeita munuaisissa
Mene terveystarkastukseen munuaisten toiminnan tutkimiseksi
Jos sinulla on munuaisongelmat perheessä sinun pitäisi käydä säännöllisissä tarkastuksissa
Nämä ovat yksinkertaisia tapoja pitää munuaiset hyvässä kunnossa. Ainoa ongelma on, että pidämme munuaisia usein itsestäänselvyytenä ja unohdamme siten, että ne tarvitsevat myös hoitoa jokapäiväisessä elämässä. Kokeile näitä yksinkertaisia vaiheita ja anna tulevaisuudelle syntymäpäivälahja elämästäsi.
- Lue myös: Vaaleanpunaisen Himalajan suolan uskomattomat terveyshyödyt