Tarsal tunnelin oireyhtymä - kuva, määritelmä, toimenpiteet, hoito.

Tarsal-tunnelin oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä sääriluun takaosan neuralgia, johtuu tarsal-tunnelin läpi kulkevan sääriluun hermon puristumisesta.

Sitten se tapahtuu yleensä toistuvien kuormitusten vuoksi, jotka aiheuttavat painetta jalan / kantapään sisäpuolelle - alueella, jolla tarsal-tunneli sijaitsee, eli mediaalisen malleoluksen takana. Tarsal-tunnelioireyhtymän hoitoon kuuluu lievittäminen syy-aiheuttajasta, lepo, liikkuvien lihasten mobilisointi ja harjoittelu, spesifiset hermon mobilisointiharjoitukset sekä mahdollinen ainoa sopeutuminen jalkakaaren korjaamiseksi harjoitukset jalkakaarin vahvistamiseksi voi myös olla avuksi.

- Lue koko artikkeli TÄSTÄ

Tarsalin tunnelin oireyhtymä - Photo Wikimedia

Yllä oleva kuva kuvaa sitä, missä tarsaalinen tunneli sijaitsee ja mitä rakenteita se omaksuu. Löydämme tämän mediaalisen malleoluksen sisäpuolelta (nilkan sisäpinnalla oleva luu pala). Löydämme sääriluun valtimo, sääriluun hermo, takaosan tibialis, flexor digitorum longus ja flexor hallucis longus.

Tiesitkö? - Tarsal-tunnelin oireyhtymän differentiaalidiagnoosi on plantar fascite.

määritelmä:

Tarsaalisen tunnelin oireyhtymä: Muoto kompressoivasta neuropatiasta (hermojen puristuksesta johtuva hermosairaus) nilkassa ja jalassa.

toimenpiteet:

Yksi ylikuormitusvammojen tärkeimmistä asioista on, että vähennät vain vahinkoa aiheuttaneen toiminnan. Tämä voidaan tehdä tekemällä ergonomisia muutoksia työpaikalla tai ottamalla tauko satuttavista liikkeistä. On kuitenkin tärkeää olla pysähtymättä kokonaan, koska tämä satuttaa pitkällä aikavälillä enemmän kuin hyötyä.

käsittely:

Kuten aiemmin on mainittu, tarsal-tunnelioireyhtymän hoitoon sisältyy lievittäminen syy-aiheuttajasta, lepo, mukana olevien lihasten mobilisointi ja harjoittelu, spesifiset hermon mobilisointiharjoitukset sekä mahdollinen ainoa sopeutuminen jalkakaaren suoristamiseksi. Tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää ongelman jossain vaiheessa.

- Tiesitkö: - Mustikkauutteella on todistettu kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus?

Itsehoitoa?

SHIATSU JALKANHALLINTALAITTEET voi olla avuksi sinulle, jos jalkojen huono verenkierto. Matala verenkierto voi johtaa huonoon paranemiseen pehmytkudoksessa ja siten kipuun.

Tämä laite tarjoaa syvällisen shiatsu-hieronnan jalkalehdistä ja jaloistasi. Siinä on myös sisäänrakennettu lämpökäsittely, jota voit käyttää lisävaikutuksen saavuttamiseen.

- Klikkaus TÄSTÄ lukea lisää tästä jalkahierontatuotteesta.

Hoitomuodot: todisteet / tutkimukset.

Journal of Manipulative Physiology -lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että konservatiivisella hoidolla, johon lisättiin sääriluun hermon mobilisointi ja ainoa sopeutuminen, oli positiivinen vaikutus. (Kurval ym., 2011)

Lue myös:

- Kipeä jalka

 

koulutus:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

Lue myös:
- Paineaaltohoito jalkakipujen hoidossa

lähteet:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Hermon mobilisointiharjoituksen vaikutukset lisäaineena konservatiiviseen hoitoon potilailla, joilla on tarsaalisen tunnelin oireyhtymä. 34 (7): 441-8