Käsien nivelrikko (käden nivelrikko) | Syy, oireet, harjoitukset ja hoito

Käsien nivelrikko, joka tunnetaan myös nimellä käsien nivelrikko, voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä käsissä ja sormissa. Tässä oppaassa opit kaiken käsien nivelrikosta.

Käden nivelrikko sisältää käsien, sormien ja ranteiden nivelten kulumista. Fyysisesti tämä voi johtaa ruston kulumiseen, nivelvälin vähenemiseen ja kalkkeutumiseen. Tällaiset rappeuttavat muutokset voivat aiheuttaa kipua, kipu sormissa, kipu kädessä, jäykkyys ja heikentynyt pitovoima. Jotain, joka voi vaikuttaa jokapäiväisiin tehtäviin, kuten kahvikupin pitämiseen tai hillon kansien avaamiseen.

- Nivelrikkoa voi hidastaa aktiivisella toimenpiteellä

Diagnoosi voidaan monissa tapauksissa pitää kurissa fyysisen hoidon, päivittäisten venytysten ja liikuntaharjoittelujen avulla. Tässä oppaassa käymme läpi muun muassa koulutusohjelman 7 harjoitusta käden nivelrikkoa vastaan (videon kanssa).

"Julkinen terveydenhuoltohenkilökunta on kirjoittanut artikkelin ja tarkistanut sen laadun. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus täältä). Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."

Vinkki: Sen lisäksi, että näytämme videon, jossa on 7 harjoitusta käsien nivelrikkoa vastaan, annamme sinulle myös hyviä neuvoja itsemittauksiin ja itseapuun. Tämä sisältää käytön erityisesti mukautetut puristuskäsineet, nukkuu kanssa rannetuki, harjoittelu kanssa käsi- ja sormetreenaaja, sekä itsetestaus käsidynamometri. Linkit tuotesuosituksiin avautuvat uuteen selainikkunaan.

- Mitä anatomisia rakenteita käsissä ja sormissa nivelrikko vaikuttaa?

Käsien nivelrikkoon liittyy rusto- ja luukudoksen hajoaminen sormissa, ranteissa ja pienissä nivelissä. Se vaikuttaa erityisesti:

• ranne

• 1. metakarpaalinivel (peukalon tyvestä)

• Sormenpäät (PIP-nivel, sormen ulompi nivel)

• Keskisormen nivelet (DIP-nivel, sormien keskinivel)

On syytä mainita, että käsien nivelrikko alkaa usein peukalon niveltulehdus.

Tässä suuressa oppaassa opit lisää:

1. Käsien nivelrikon oireet

2. Käsien nivelrikon syy

3. Omatoimia ja itseapua käsien nivelrikkoa vastaan

4. Käsien nivelrikon ehkäisy (mukaan lukien video harjoituksia)

5. Käsien nivelrikon hoito ja kuntoutus

6. Diagnosoida nivelrikko käsissä

Tämä on kattava ja laaja käsien nivelrikkoopas, jonka on kirjoittanut julkisesti valtuutettu terveydenhuoltohenkilöstö Kipuklinikat Monitieteinen terveys. Muista, että voit aina ottaa meihin yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietityttää jotain.

1. Oireet nivelrikko käsissä

Yksittäisten kokemusten oireet ja kipu vaihtelevat suuresti henkilöittäin. Joillakin ihmisillä on merkittävä nivelrikko ilman kipua tai yhtäkään oiretta - kun taas toiset, joilla on lievä nivelrikko, kokevat sekä särkyä että nivelkipua. Kokeet oireet liittyvät usein suoraan kulumismuutosten laajuuteen ja vakavuuteen.

– 5 nivelrikon vaihetta

Nivelrikko on jaettu 5 vaiheeseen. Vaiheesta 0 (ei nivelrikkoa tai nivelten kulumista) vaiheeseen 4 (pitkälle edennyt, merkittävä nivelrikko ja kuluminen). Eri vaiheet antavat viitteitä siitä, kuinka paljon rustoa käsissä on hajonnut ja kuinka laajoja kulumisen muutokset ovat. Huomautamme, että vaihe 4 on erittäin laaja kulumismuutos, johon liittyy merkittäviä käsien muodonmuutoksia ja toimintahäiriöitä.

oireet nivelrikkoon voivat kuulua:

• Turvotus rystyissä, keski- tai uloimmissa sormen nivelissä

• Vaurioituneiden nivelten kevyt tai selkeä turvotus

• Paikallinen paineen lievennys nivelissä

• Pienempi tarttuvuus

• Nivelten punoitus

• Jäykkyyden tunne käsissä ja sormissa

• Kipu käsissä ja sormissa

• Käyrät sormet

• Ruston muodostuminen ulompiin sorminiveliin (Heberdenin solmu)

• Luun kannuja keskisormen nivelessä (Bouchardin solmu)

• Toiminta käsissä käytön ja kuormituksen aikana

• Lisääntynyt korvaavien vaivojen esiintyminen käsivarsissa ja kyynärpäissä

Nivelrikon aiheuttamat kädet voivat myös aiheuttaa lisääntynyttä kyynärvarren vaivojen, hartiaongelmien ja kyynärtulehduksen esiintyvyyttä. Tämä johtuu siitä, että alat usein stressata väärin, jos kädet eivät toimi aivan niin kuin pitäisi, ja siten se vaikuttaa lähellä oleviin anatomisiin rakenteisiin ja alueisiin. Tätä vaaditaan korvausvalituksia. Käsien nivelrikko voi väärän kuormituksen vuoksi jopa lisätä niskakipua (mukaan lukien stressin kaula) ja olkapääkipuja.

- Miksi käteni ovat erityisen jäykkiä ja kipeitä aamuisin? 

On kolme pääsyytä, miksi kätesi ja sormesi ovat jäykempiä ja kipeämpiä, kun nouset seisomaan ensimmäistä kertaa:

1. Vähemmän nivelnestettä

2. Vähemmän verenkiertoa

3. Epäsuotuisa ranteen asento nukkuessa

Kun nukumme, sydän lyö hitaammin ja keho tarvitsee vähemmän säännöllistä verenkiertoa ja nivelnestettä. Ainoa ongelma on, että jos meillä on vaurioalueita, joissa on paljon kulumismuutoksia, nämä tarvitsevat edelleen tätä mikroverenkiertoa jatkaakseen. Tuloksena on, että käsien ja sormien nivelet tuntuvat entistä jäykemmiltä ja kipeämmiltä. Jotkut ihmiset haluavat myös nukkua omin käsin tai ranteet koukussa, mikä puolestaan ​​voi lisätä aamujäykkyyttä. Varsinkin oma mitta, nimittäin nukkuminen ortopedinen rannetuki, voi auttaa pitämään ranteen oikeassa asennossa nukkuessasi ja siten ylläpitämään hyvää verenkiertoa ja hermosignaaleja muun muassa rannekanavan ja Guyonin tunnelin kautta.

Suosituksemme: Yritä nukkua ortopedisen rannetuen kanssa

Tämä on hyvä neuvo, jolla monet ihmiset ovat ilmoittaneet olevan hyvä vaikutus. Nukkumalla yhden kanssa ortopedinen rannetuki Kuten yllä näkyy, haluat varmistaa, että ranne pysyy suorana (ei taivutettuna) ja "avoinna" koko yön. Tällä tavoin haluamme myös välttää ranteen alentuneita tilaolosuhteita, jotka voivat heikentää verenkiertoa nukkuessamme. Lehdistö hänen lukeaksesi lisää suosituksestamme.

2. Syy: Miksi käsissäsi on nivelrikko?

Syy siihen, miksi saat nivelrikkoa käsissä ja sormissa, on monimutkaisempi kuin uskotkaan. Kyse ei ole vain pitkäaikaisesta ylikuormituksesta, vaan myös geneettisistä tekijöistä, iästä ja riskitekijöistä. Tästä huolimatta nivelen kuluminen tapahtuu, kun keho ei pysty korjaamaan niveltä nopeammin kuin se hajoaa. Mutta on hyvin dokumentoitu, että käsiharjoitukset ja pitovoimaharjoittelu (kanssa pitotreeni) voi auttaa ylläpitämään hyvää toimintaa, vahvistamaan ja vähentämään kipua potilailla, joilla on nivelrikko käsissä.¹ Nämä riskitekijät lisäävät käsien nivelrikon riskiä:

• sukupuoli (naiset ovat alttiimpia nivelrikkoille kuin miehet)

• Korkeampi ikä (heikentynyt korjauskyky)

• genetiikka (tietyillä geeneillä on lisääntynyt riski)

• Aiemmat vammat ja murtumat kädessä

• Toistuva ylikuormitus

• Heikentynyt vakauslihakset käsissä ja sormissa

• tupakointi (heikentynyt verenkierto)

• Pienempi tarttuvuus

Jos katsomme yllä olevaa luetteloa, huomaamme, että on joitain tekijöitä, joita voit hallita, ja toisia, joita et voi hallita itse. Yleisiä syitä nivelrikon kehittymiseen ovat muun muassa pitkäaikainen ylikuormitus, geneettiset tekijät ja aiemmat vammat. Käsien ja sormien murtumat voivat johtaa käsien nivelrikon aikaisempaan kehittymiseen.

- Vanhempi ikä merkitsee lisääntynyttä huoltotarvetta ja hyviä tapoja

Se on huonosti tehty, mutta on niin, että korjauskyky heikkenee vanhetessamme. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei enää ole yhtä hyvä korjaamaan nivelpintoja ja rustoa sekä nivelsiteitä ja jänteitä. Juuri tästä syystä on niin tärkeää, että pidämme huolta kahdesta tärkeimmistä työkaluistamme.

Käden nivelrikko voi johtaa kalkkeutumiseen ja rustoköhmyihin

Kun sormen, käsien ja ranteiden eri nivelten väliset rustot hajoavat, heidän puolestaan ​​tapahtuu korjausprosesseja yrittää korvata vauriot. Nämä prosessit tarkoittavat myös, että luukudosta muodostuu vaurioituneille alueille, mikä puolestaan ​​voi johtaa kalkkeutumiseen, rustoköhmyihin ja luun kannuihin.

- Näkyvät, suuremmat luupallot sormissa voivat olla merkki merkittävästä nivelrikosta

Tällaiset kalsiumia ovat näkyvissä röntgenkuvissa ja tarjoavat perustan sanomiseen, kuinka laaja nivelrikko on. Kun sormissa tai ranteissa on näkyviä, suurempia luupalloja, tämä on selvä merkki siitä, että myöhemmässä vaiheessa on suhteellisen merkittävää nivelrikkoa (yleensä vaihe 3 tai 4).

Heberdens solmua 

Kun sormien ulommassa osassa esiintyy luupalloja ja selkeitä kalkkeja, niitä kutsutaan lääketieteellisesti Heberdenin palloiksi. Monet ihmiset huomaavat usein, että heillä on pieniä erillisiä palloja sormenivelten uloimmassa osassa (DIP-nivelet) ja ihmettelevät paljon, mikä se voisi olla. Totuus on, että kalsiumia on.

Bouchards-solmua

Jos samanlaisia ​​kalkkeutumia ja palloja esiintyy keskisormen nivelessä, sitä kutsutaan Bouchardin kyhmyiksi. Tätä kuvausta käytetään siis, jos keskilinkki (PIP-linkki) vaikuttaa.

3. Itsetoimenpiteet ja itseapu käsien nivelrikkoa vastaan

Jos haluat aktiivisesti hidastaa nivelrikkoa ja vähentää ikääntymisprosessia käsissäsi, tämä on varmasti mahdollista. Vahvistamalla käsien, käsivarsien ja hartioiden lihaksia voit lievittää niveliä sekä edistää verenkiertoa ja kunnossapitoa. Hyviä tapoja tehdä tämä on käyttö pitovoimaharjoittelija tai sormen kouluttaja. Monet myös käyttävät erityisesti mukautetut puristuskäsineet lisäämään verenkiertoa käsissä ja lisäämään suojaa. Kaikki tuotesuositukset avautuvat uuteen selainikkunaan.

Suosituksemme: Kompressiokäsineiden päivittäinen käyttö

Yksi helpoimmista itsetoimista aloittaaksesi ja myös yksi lämpimimmistä suosituksistamme. Puristushanskat on useissa tutkimuksissa dokumentoinut positiivisen vaikutuksen pitovoimaan, lisääntyneeseen verenkiertoon ja parempaan toimintaan - myös reumapotilailla.² lehdistö hänen lukeaksesi lisää suosituksestamme. Näitä voidaan käyttää päivittäin.

Suositus parempaan pitoon: Grip voimaharjoittelija

Paras tapa harjoittaa pitovoimaa on erityisharjoittelu. Juuri tästä syystä suosittelemme tätä erityinen pitovoimaharjoittelija. Voit asettaa vastuksen missä tahansa välillä 5 - 60 kg. Sinulla on siis hyvät mahdollisuudet kartoittaa omaa voimakehitystäsi (voit myös käyttää käsidynamometriä tarkistaaksesi vahvuutesi tarkemmin - näistä voit lukea lisää alempana artikkelista). Lehdistö hänen lukeaksesi lisää tästä suositellusta pitovoimaharjoitteesta.

4. Käsien nivelrikon ehkäisy (mukaan lukien video suositelluista harjoituksista)

Yllä olevassa osiossa mainittiin, kuinka älykkäiden itsemittausten käyttäminen voi auttaa suojaamaan käsiäsi ja sormiasi. Ja on jossain määrin niin, että itsemittaukset ja ennaltaehkäisy menevät päällekkäin. Mutta tässä päätämme tarkastella lähemmin tiettyjä harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua hidastamaan käsien nivelrikon kehittymistä. Alla oleva video näyttää nimittäin kiropraktikko Alexander Andorff laatia suositeltu harjoitusohjelma sinulle, jolla on nivelrikko käsissä.

VIDEO: 7 harjoitusta käden niveltulehdusta vastaan

Voit lukea lisää näistä seitsemästä harjoituksesta artikkelistamme 7 harjoitusta käden nivelrikkoa vastaan. Siellä voit lukea yksityiskohtaiset kuvaukset harjoitusten suorittamisesta.

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa sivuamme FB:ssä saadaksesi päivittäisiä ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja koulutusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua matkalla kohti entistä parempaa terveyttä.

Suositellut koulutustyökalut: Harjoittele "käden avaamista" tällä sormiharjoittelijalla

Oletko ajatellut, että lähes jokainen liike jokapäiväisessä elämässämme "sulkee" käden? On helppo unohtaa, että sormien pitäisi pystyä myös toiseen suuntaan! Ja tässä tämä käsi- ja sormiharjoittelija tulee omakseen. Se auttaa sinua harjoittelemaan sitä, mitä kutsumme sormenpidennykseksi (eli taivuttaa sormia taaksepäin). Tällaisella harjoittelulla voi olla positiivinen vaikutus käsien ja sormien toimintaan ja lihastasapainoon. Lehdistö hänen lukeaksesi lisää suosituksestamme.

5. Käsien nivelrikon hoito ja kuntoutus

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsen lääkärimme tietävät, että ensimmäinen askel tiellä parempaan käsien terveyteen alkaa aina potilaan päätöksestä. Valinta ryhtyä aktiivisiin toimiin parantaakseen toimintaa ja vähentääkseen kipua jokapäiväisessä elämässä. Fysioterapeuttimme ja kiropraktikkomme työskentelevät päivittäin auttaakseen nivelrikkopotilaita matkalla kohti parempaa arkea. Saavutamme tämän fyysisten hoitotekniikoiden ja erityisten kuntoutusharjoitusten näyttöön perustuvalla yhdistelmällä. Jotkut käsien nivelrikon hoitomenetelmät voivat sisältää:

• fysioterapia

• Käsien hierontatekniikat

• Lihaksensisäinen stimulaatio (IMS)

• Pieniannoksinen laserhoito (terapeuttinen laser)

• nivelten mobilisaatio

• Käynnistyspistehoito

• Kuiva neulaus

Käytettävät hoitotekniikat räätälöidään kunkin potilaan mukaan. Mutta kuitenkin, fyysinen hoito koostuu usein hierontatekniikoista, terapeuttisesta laserista ja nivelten mobilisaatiosta. Laserhoidolla on dokumentoitu positiivinen vaikutus käsien nivelrikkoon - ja myös silloin, kun sormissa esiintyy rustomuodostelmia (Heberdenin solmut ja Bouchardin solmut).³ Muun muassa suurempi tutkimus osoitti, että se vähentää sormien turvotusta ja tarjoaa tehokkaan kivunlievityksen 5-7 hoidolla. Terapeuttista laseria tarjotaan ollenkaan klinikkaosastomme.

Lisää liikettä jokapäiväisessä elämässä

Onko sinulla työtä, joka antaa sinulle paljon toistoa ja staattista kuormitusta? Silloin suosittelemme, että olet erityisen huolellinen, jotta saat riittävästi liikettä ja verenkiertoa. Liity liikuntaryhmään, lähde kävelylle ystävän kanssa tai tee harjoituksia kotona. Tärkeintä on, että teet jotain mistä pidät ja onnistut siten motivoimaan itsesi liikkumaan enemmän arjessasi.

6. Diagnoosi nivelrikko käsissä

Käden nivelrikon diagnosointiprosessi koostuu useista vaiheista. Nämä sisältävät:

• anamneesi

• Toiminnallinen tutkimus

• Kuvaustutkimus (jos lääketieteellisesti aiheellista)

Ensimmäinen konsultaatio lihaksiin ja niveliin perehtyneen kliinikon kanssa alkaa anamneesin keräämisellä (kutsutaan anamneesiksi). Täällä potilas kertoo kokemastaan ​​oireista ja kivusta, ja terapeutti kysyy asiaankuuluvia kysymyksiä. Konsultaatiossa siirrytään toimintatutkimukseen, jossa kliinikko tarkistaa käden ja ranteen nivelten liikkuvuuden, tutkii rustomuodostelmia ja testaa käden lihasvoimaa (mukaan lukien pitovoima). Jälkimmäinen mitataan usein a digitaalinen käsidynamometri. Tätä voidaan käyttää aktiivisesti kartoittamaan käden toiminnan ja pitovoiman kehitystä ajan myötä hoitosuunnitelmassa. Jos työskentelet fysioterapian ja kuntoutuksen parissa, tämä voi olla hyödyllinen työkalu klinikallasi. Se voi sopia myös niille, jotka haluavat kartoittaa omaa kehitystään.

Kliinikoille: Digitaalinen käsidynamometri

Et digitaalinen käsidynamometri on kliininen tutkimustyökalu pitovoiman tarkkaan testaukseen. Fysioterapeutit, lääkärit, kiropraktikot, naprapaatit ja osteopaatit käyttävät näitä säännöllisesti kartoittamaan potilaiden pitovoiman kehitystä. Voit lukea lisää suosituksestamme hänen.

Jos käden nivelrikkoon on oireita ja kliinisiä merkkejä, kiropraktikko tai lääkäri voi ohjata sinut käsien ja sormien kuvantamistutkimukseen. Nivelrikkoa kartoitettaessa on yleisintä ottaa röntgenkuvaus, koska se on paras tällaisten muutosten visualisointiin.

Tee yhteenvetoering: Käsien nivelrikko (käden nivelrikko)

Käden nivelrikon kehittymisen hidastamiseksi tärkeintä on, että olet itse valmis aktiivisiin toimenpiteisiin. Tee arjessasi muutoksia, jotka auttavat vähitellen kääntämään trendin eduksesi, sekä vahvemmilla käsillä että vähemmän kivulla. Jos mietit, mistä aloittaa, suosittelemme, että otat yhteyttä valtuutettuun lääkäriin, joka on kiinnostunut nivelrikon hoidosta ja kuntoutuksesta. Ota rohkeasti yhteyttä, jos olet lähellä jotakin heistä klinikkaosastomme kuuluu Vondtklinikkeneen poikkitieteelliseen terveydenhuoltoon. Muistutamme myös, että voit täysin ilman velvoitetta esittää meille kysymyksiä, jos sinulla on kysyttävää.

Kipuklinikat: Valintasi nykyaikaiseen hoitoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan eliittiä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Akershus (Raaka puu og Eidsvoll Sound). Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain.

Katso klinikan yleiskatsaus

artikkeli: Käsien nivelrikko (käden nivelrikko)

Kirjoittanut: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsen julkisesti valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeuttimme

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin, kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

Tutkimus ja lähteet

1. Rogers et al, 2007. Voimaharjoittelun vaikutukset käden nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä: kahden vuoden seurantatutkimus. J Hand Ther. 2007 heinä-syyskuu; 20(3):244-9; tietokilpailu 250.

2. Nasir et al, 2014. Hoitokäsineet nivelreumapotilaille: katsaus. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 joulukuuta; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Matalatasoisen laserhoidon (LLLT) positiiviset vaikutukset Bouchardin ja Heberdenin nivelrikkoon. Lasers Surg Med. 2016 heinäkuu;48(5):498-504.

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa YOUTUBE

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa FACEBOOK

Usein kysyttyjä kysymyksiä käsien nivelrikosta (FAQ)

Voit vapaasti esittää meille kysymyksen alla olevassa kommenttiosiossa tai sosiaalisen median sivuillamme.