6 harjoitusta merkittävää kaulan nivelrikkoa vastaan

6 harjoitusta merkittävää kaulan nivelrikkoa vastaan

Kaulan nivelrikko voi aiheuttaa niskakipuja ja heikkoa liikkuvuutta.

Tässä on kuusi harjoitusta (mukaan lukien VIDEO) niille, joilla on nivelrikko, jotka voivat lievittää kipua ja parantaa liikettä. Voit vapaasti jakaa artikkelin jonkun kanssa, joka kärsii niskakivusta.

– Rustojen kuluminen, kalkkeutumat ja luukertymät

Kaulan nivelrikko voi sisältää ruston hajoamisen, kalkkeutumisen, luun kertymät ja nivelten kulumisen - tämä voi johtaa tiukempiin tiloihin niskan sisällä ja episodisiin tulehdusreaktioihin. Kaulan nivelrikko voi myös lisätä päänsärkyä ja niskaan liittyvää huimausta.

"Artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä julkisesti valtuutetun terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ja niiden laadun tarkistama. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys. Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."

Tässä näytämme sinulle kuusi harjoitusta merkittävää kaulan nivelrikkoa vastaan ​​- joita voit tehdä päivittäin.

Artikkelin alapuolella voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja - sekä katsella upeaa harjoitusvideota niskaharjoitusten kanssa. Sieltä löydät myös joitain suositeltuja itse toimenpiteitä, jotka saattavat sopia sinulle nivelrikossa.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää kaulan nivelrikkoa vastaan

Tässä esityksiä kiropraktikko Alexander Andorff sinulle kuusi harjoitusta, jotka käymme läpi tässä artikkelissa. Alla näet yksityiskohtaiset kuvaukset kohdissa 1–6 olevien harjoitusten suorittamisesta. Katso video napsauttamalla alla.


Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa FB-sivumme päivittäisiä, ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua kohti entistä parempaa terveyttä.

1. Seisova soutu kuminauhalla

Harjoittelu joustavalla on erinomainen tapa vahvistaa selkänojaa ja lapaluiden välistä - ts. Itse kaulasi alustaa. Parempi toiminta ja liikkuvuus tällä alueella merkitsee myös oikeampaa asentoa ja liikkuvuutta niskallesi. Monet ihmiset haluavat harjoitella pilates bändi (linkki avautuu uudessa ikkunassa).

- Voi parantaa niskan asentoa

On totta, että jos olet kiinni lapaluiden välissä, tämä menee kaula-asennon ja siihen liittyvän liikkeen ulkopuolelle. Tämä harjoitus voi auttaa sinua saamaan paremman asennon kaulassa.

  1. Seiso suoraan ylös ja alas.
  2. Kiinnitä joustava ovenkahvaan tai vastaavaan.
  3. Vedä kuminauhaa itseäsi kohti molemmilla käsivarsilla - siten, että lapaluet vedetään yhteen.
  4. Palaa lähtöasentoon.
  5. Toista harjoittelu 10 kertaa 3 sarjan aikana.

2. Lapaluiden supistuminen

Monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä, kuinka monta niska-ongelmaa todella esiintyy lapaluiden välissä. Vähentynyt nivelten liikkuvuus ja jännittyneet lihakset tällä alueella voivat vaikuttaa vakavasti kaulan toimintaan - ja varsinkin jos sinulla on nivelrikko. Tämä voi auttaa vähentämään niskan lihasjännitystä.

  1. Aloita seisomaan.
  2. Vedä lapaluita hitaasti taaksepäin, kunnes ne pysähtyvät itsestään - pidä ulkoasentoa 3-5 sekunnin ajan.
  3. Suorita liike hiljaisilla liikkeillä.
  4. Toista harjoitus 10 kertaa 3 sarjassa.

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta, joka tuhoaa arjen- siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassaPidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä lisää tutkimuksia kroonisten kipudiagnoosien suhteen". Tällä tavalla voit tehdä diagnoosin oireista entistä näkyvämpiä ja varmistaa, että enemmän ihmisiä otetaan vakavasti ja että he saavat tarvittavaa apua.

Lue myös: - 15 reuman varhaisia ​​merkkejä

yhteiskatsaus - reumaattinen niveltulehdus

Onko sinulla reuma?

3. Olkapään nosto

Tämä harjoitus auttaa pitämään verenkiertoa joihinkin kaulan suurimmista lihaksista- säännöllinen liikunta voi auttaa sinua lievittämään jännittyneitä niskalihaksia ja ylläpitämään paikallista verenkiertoa kuluneiden nivelten ympärillä. 

- Suurin osa niskalihaksista kiinnittyy olkakaareen

Kuten sanoin, harvat ihmiset eivät tiedä, että suurin osa kaulalihaksista kiinnittyy lapaluihin tai selän yläosaan. Juuri tästä syystä on äärimmäisen tärkeää jatkaa näitä, jos haluat vähentää niskakipuja jokapäiväisessä elämässä. Säännöllinen liike ja oikea käyttö minimoivat myös nivelrikon kehittymisen mahdollisuutta. Verenkierrossasi olevat ravintoaineet toimivat rakennusmateriaalina kuluneiden nivelten ja lihaskudoksen korjauksissa.

  1. Seiso suoraan ylös ja alas kädet sivuillasi.
  2. Nosta yhtä olkaa rauhallisella ja hallitulla liikkeellä.
  3. Toista harjoittelu 10 kertaa kummaltakin puolelta 3 sarjan aikana.

Tiesitkö, että monet nivelrikkoa sairastavat ihmiset ilmoittavat fyysisestä paranemisesta säännöllisen liikunnan avulla kuuman veden uima-altaassa? Vedessä liikuttamalla on useita harjoituksia, jotka on helpompi suorittaa niille, joilla on merkittävä nivelrikko ja niska nivelrikko. Lämmin vesi auttaa myös pitämään veren virtaaman ja lievittää lihasten niskajännityksiä.

Lue myös: - Kuinka auttaa liikuntaa kuumavesialtaassa fibromyalgiassa

tämä auttaa harjoittelemaan kuuman veden uima-altaassa fibromyalgiaa 2 vastaan

Ota meihin yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), jolla on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys lihas-, jänne-, hermo- ja nivelkipujen tutkimuksessa, hoidossa ja kuntouttamisessa. Varvas ota meihin yhteyttä jos haluat apua julkisesti valtuutetuilta terapeuteilta, joilla on asiantuntemusta näillä aloilla.

4. Kaulan taipuminen (niskan takaosan venyttely)

Säännöllisellä suorituksella venyttely voi auttaa pitämään kaulan lihakset kimmoisammina ja liikkuvina.Mutta tiesitkö, että monet ihmiset venyttelevät aivan liian lujasti? Ensimmäisen venytyssarjan tulee aina olla hyvin rauhallinen - jotta lihakset ymmärtävät, että "nyt on aika venytellä". Monia niskan nivelrikkoa sairastavia ihmisiä vaivaa niskan merkittävä jännitys ja kireät niskalihakset. Tämä venytysharjoitus voi auttaa lievittämään joitain näistä vaivoista.

  1. Istu tuolilla.
  2. Ota yhteys päähän molemmin käsin. Siirrä sitten päätäsi hitaasti eteenpäin.
  3. Sinun pitäisi tuntea, että se venyy varovasti kaulan takaosaan.
  4. Pidä jousta 30 sekuntia yli 3 sarjaa.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

5. Lateraalinen venytys (niskan sivuttaisvenyttäminen)

Kaulan venyttely

Olet todennäköisesti huomannut, että kaulaniveltulehdus on johtanut vähemmän kaulan liikkeeseen sivusuunnassa? Tämä venytysharjoitus kohdistuu niskan sivuilta löytyviin lihaksiin - mukaan lukien levator-lapiot ja ylempi trapezius.

  1. Harjoituksen voi tehdä istuen tai seisova.
  2. Pidä päätäsi yhdellä kädellä.
  3. Vedä päätä varovasti sivulle.
  4. Sinun pitäisi tuntea, että se venyy varovasti kaulan vastakkaiselle puolelle.
  5. Harjoitus suoritetaan 30 sekunnin ajan kolmen sarjan aikana.

Alla olevassa artikkelissa näet viisi räätälöityä harjoitusharjoittelua, jotka voivat toimia myös niskan niveltulehduksen kanssa. Nimittäin räätälöidyt liikuntaharjoitukset ovat loistava tapa pitää verenkierto ja nivelnesteiden vaihto nivelissä.

Lue myös: - 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

viisi harjoitusharjoittelua fibromyalgiaa sairastaville

Napsauta yllä olevaa nähdäksesi nämä harjoitukset.

6. Hartioiden venyttely luudanvarrella tai kepillä

Tämä harjoitus auttaa sinua palauttamaan liikkumisen ja liikkumisen hartioissa ja lapaluissa.Sokeriruo'olla tai vastaavalla voit siirtää käsiäsi vähitellen lähemmäksi toisiaan ja tuntea, että se ulottuu hyvin kaula-alueelle ja lapaluille.

  1. Seiso suoraan ylös ja alas - luudalla tai vastaavalla.
  2. Siirrä akseli takana ja toinen käsi on korkealla akselilla - toinen alaspäin.
  3. Siirrä käsiäsi lähemmäksi toisiaan, kunnes tunnet sen venyvän hyvin.
  4. Harjoitus suoritetaan molemmille käsivarsille 10 työmatkatoistolla 3 sarjan aikana.

Monilla kaulan nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä on myös nivelten kulumista muissa kehon osissa - kuten polvissa. Tiesitkö, että nivelrikko on jaettu viiteen eri vaiheeseen - sen perusteella, kuinka vakava nivelten kuluminen on? Alla olevasta artikkelista voit lukea lisää polvien nivelrikon eri vaiheista ja tilan kehittymisestä.

Lue myös: - polven nivelrikon viisi vaihetta

nivelrikon 5 vaihetta

Suositeltava itsehoito reumaattiseen ja krooniseen kipuun

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

Lisätietoja? Liity tähän ryhmään!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»(Napsauta tätä) saadaksesi uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksista reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa ymmärtääksesi paremmin reumaa ja kroonista kipua

Erittäin mukavaa, jos haluat jakaa sosiaalisessa mediassa tai blogisi kautta (linkki suoraan artikkeliin). Ymmärrys, yleinen tietämys ja lisääntynyt keskittyminen ovat ensimmäinen askel kohti parempaa arkea niille, joilla on krooninen kipudiagnoosi.

Kipuklinikat: valintasi moderniin monitieteiseen terveydenhuoltoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan huippueliittiä lihas-, jänne-, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkimuksen, hoidon ja kuntoutuksen alalla. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll Sound).

 

artikkeli: 6 harjoitusta merkittävää kaulan nivelrikkoa vastaan

Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

Youtube-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa YOUTUBE

facebook-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa FACEBOOK

Seuraava sivu: - Tämä sinun pitäisi tietää käsien nivelrikosta

käsien nivelrikko

6 Harjoitukset olkan merkittävää nivelrikkoa vastaan


6 Harjoitukset olkan merkittävää nivelrikkoa vastaan

Olkapään nivelrikko voi aiheuttaa merkittävää kipua ja liikuntarajoitteisuutta. Tässä on kuusi Harjoitukset (mukaan lukien VIDEO) niille, joilla on olkapään nivelrikko (nivelrikko) ja jotka voivat lievittää kipua ja antaa paremman liikkeen.

Olkapään nivelrikko sisältää nivelten kulumista, kalkkeumia ja ruston tuhoutumista olkapäässä - mikä voi sisältää kapeammat tilaolosuhteet ja episodiset tulehdusreaktiot. Tämä voi mennä pitkälle arjessa.

Olennainen hartiartriitti voi tehdä käsivarsien nostamisesta olkapääkorkeuden yläpuolelle tuskallista ja erittäin vaikeaa. Tästä johtuen saat usein vähemmän verenkiertoa ja liikettä - mikä puolestaan ​​johtaa lisääntyneeseen hartiakivuun. Nämä kuusi harjoitusta - jotka on esitetty alla - voivat auttaa sinua lievittämään olkapään kipua ja ylläpitämään olkapään liikkuvuutta.

Taistelemme kaikille, joilla on krooninen kipudiagnoosi ja reuma, saada paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimukseen - valitettavasti kaikki eivät ole samaa mieltä. Kuten meitä FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksemme taisteluun tuhansien ihmisten parannetusta jokapäiväisestä elämästä. Muista myös jakaa artikkeli (painike artikkelin alaosassa).

Tässä näytämme sinulle kuusi harjoitusta merkittävään hartia nivelrikkoon - joka voidaan tehdä päivittäin. Artikkelin alapuolella voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja - sekä katsella harjoitusvideota olkapääharjoittelun kanssa.



 

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää olkapään nivelrikkoa vastaan ​​(olkapään nivelrikko)

Kiropraktikko Alexander Andorff esittelee tässä artikkelissa kuusi harjoitusta, joiden läpi käymme läpi. Alla näet yksityiskohtaiset kuvaukset siitä, kuinka harjoitukset tulisi suorittaa kohdissa 1-6. Napsauta alla.


Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa FB-sivumme päivittäisiä, ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua kohti entistä parempaa terveyttä.

 

1. Lapaluiden supistuminen

Turvallinen ja lempeä harjoittelu kaikille sopivaksi. Tämä harjoitus on tehokas tapa pitää hartiat ja lapaluiden ympärillä olevat lihakset käynnissä. Harjoitus toimii hyvin myös lapaluiden sisäpuolella - alueella, johon lihassolmut ja jännitykset voivat usein vaikuttaa.

Tämän suorittaminen päivittäin voi pitää liikkeen lapaluiden välillä ja lisätä paikallista verenkiertoa. Säännöllinen käyttö auttaa myös avaamaan olkapääaluetta ja ratkaisemaan lihasjännitykset.

  1. Seiso suoraan ylös ja alas.
  2. Vedä lapaluita varovasti takaisin.
  3. Pidä lapaluita yhdessä ja pidä asentoa noin 5-10 sekuntia.
  4. Palaa lähtöasentoon.
  5. Toista harjoittelu 5-10 kertaa 3 sarjaa.



 

2. Olkapään nosto

Yksinkertainen ja mukava harjoitus. Harjoituksen päätarkoitus on stimuloida liikettä olkapään sisällä ja parantaa verenkiertoa paikallisissa lihaksissa. Säännöllinen käyttö voi auttaa pehmentämään jännittyneitä ja tuskallisia hartioita.

  1. Aloita seisomaan.
  2. Nosta sitten hitaasti toinen olkapää ja liikettä valvottaessa.
  3. Laske sitten uudelleen alaspäin
  4. Suorita liike hiljaisilla liikkeillä.
  5. Toista harjoitus 5-10 kertaa 3 sarjassa.

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta, joka tuhoaa arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassaPidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä lisää tutkimuksia kroonisten kipudiagnoosien suhteen". Tällä tavalla voit tehdä diagnoosin oireista entistä näkyvämpiä ja varmistaa, että enemmän ihmisiä otetaan vakavasti ja että he saavat tarvittavaa apua.

Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

Lue myös: - 15 reuman varhaisia ​​merkkejä

yhteiskatsaus - reumaattinen niveltulehdus

Onko sinulla reuma?



 

3. Varren pyöreä liike eteenpäin

Tämä on harjoitus, joka tunnetaan myös osana Codmanin liikkuvuusharjoituksia - missä sitä käytetään myös olkapään ja jäätyneen olan puristamiseen. Harjoitusta käytetään siten useimmiten lisäämään liikkuvuutta ja olkapäässä tapahtuvaa liikkuvuutta.

Tiesitkö, että huono olkapäätoiminta voi aiheuttaa niskakipuja? Olkapää ja kaulan toiminta ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa ja pieni liikkuva hartio voi aiheuttaa niskan ja niskalihasten jäykkyyden ja jännityksen. Monet olkapäälihakset kiinnittyvät täysin kaulaan.

Säännöllisesti suoritetut yllä olevat harjoitukset auttavat kiertämään paremmin jännittyneissä lihaksissa, jänteissä ja jäykissä nivelissä. On tärkeätä muistaa, että verenkierron ravinteet toimivat rakennusmateriaalina lihasten ja luiden korjaamiseen.

  1. Seisoo. Tukea yhtä tuolin vartta tai vastaavaa.
  2. Nojaa eteenpäin (noin 30 astetta).
  3. Anna käsivarsi roikkua suoraan alaspäin ja aloita sitten ohjatuilla käsivarren ympyröillä.
  4. Toista harjoittelu 10 kertaa kummaltakin puolelta 3 sarjan aikana.



 

4. Sivusuuntainen kierto

Monet ihmiset unohtavat kuinka tärkeät pyörimisliikkeet ovat. Tiesitkö esimerkiksi, että hartioiden liiallinen kiertäminen avaa suoraan hartia-nivelet ja auttaa parantamaan tilaolosuhteita?

Juuri siksi tätä harjoitusta suosittelemme todella, jos sinua vaivataan vähän olkapääliikkeitä.

  1. Makaa selässäsi harjoitusmatolla,
  2. Taivuta kyynärpääsi ylöspäin itseäsi kohti, kunnes se on 90 asteen kulmassa ylöspäin. Käsivarren tulee olla lähellä vartaloa.
  3. Anna sitten käden ja hartian pyöriä ulospäin - niin pitkälle kuin pystyt.
  4. Toista harjoittelu 10 kertaa kummaltakin puolelta 3 sarjan aikana.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.



 

5. Lannevarsivarrenostin

Loistava harjoitus antaa sinulle paremman liikkuvuuden koko hartia-alueella. Monet, joilla on olkakipu, huomaavat erityisesti, että käsivarsien nostaminen suoraan olkapääkorkeuden yläpuolelle voi olla suuri ongelma. Tämä harjoitus voi auttaa sinua tässä erityisessä ongelmassa.

  1. Makaa selässäsi harjoitusmatolla.
  2. Aseta kädet alas sivua pitkin.
  3. Nosta kätesi hitaasti ylöspäin - niin pitkälle kuin pystyt (mieluiten kunnes kosketat maata).
  4. Laske kädet varovasti takaisin lähtöasentoon.
  5. Harjoitus suoritetaan 10 toistolla yli 3 sarjaa.



 

6. Työmatka kevyellä painalluksella

Tämä on harjoitus, joka edistää parempaa tilaa olkapäässä. Käyttämällä kevyttä painoa (tyyppi XNUMX–XNUMX kiloa) saat myös kevyen vetovoiman, joka auttaa venyttämään nivelkapselia ja paikallisia olkapään lihaksia.

  1. Seiso tuettuna yhdellä käsivarrella tuolilla - ja toinen roikkuu suoraan alas painon ollessa kädessä.
  2. Käännä sitten kätesi heiluriharjoituksessa - edestakaisin.
  3. Pysäytä työmatka aikaisemmin, jos tunnet kipua.
  4. Harjoitus suoritetaan molemmille käsivarsille 10 työmatkatoistolla 3 sarjan aikana.

Lonkojen ja polvien nivelrikko (nivelrikko) kärsii myös monista kroonista kipua sairastavista ihmisistä. Alla olevasta artikkelista voit lukea lisää polvien nivelrikon eri vaiheista ja tilan kehittymisestä.

Lue myös: - polven nivelrikon viisi vaihetta

nivelrikon 5 vaihetta



 

Suositeltava itsehoito reuma- ja kroonisen kivun hoidossa

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

 

Lisätietoja? Liity tähän ryhmään!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»(Napsauta tätä) saadaksesi uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksista reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

 

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkitä rohkeasti artikkeliin). Ymmärtäminen ja lisääntynyt keskittyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea kroonista kipua sairastaville.



Ehdotuksia siitä, miten voit auttaa kroonisen kivun torjunnassa

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

Napauta tätä painiketta jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään kroonisen kivun diagnoosien ymmärtämistä!

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogin artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa) ja YouTube-kanavamme (napsauta tätä saadaksesi lisää ilmaisia ​​videoita!)

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti



Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää käsissäsi olevasta nivelrikosta

käsien nivelrikko

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Suositeltu omatoiminen diagnoosi

puristus Noise (esimerkiksi puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeässä lihaksessa)

Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)

Youtube-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

facebook-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK