Nilkkojen tulehdus

Nilkkojen tulehdus voi johtua monista syistä. Tyypillisiä nilkkojen tulehduksen oireita ovat paikallinen turvotus, punertava ärtynyt iho ja kipu painettaessa. Tulehdus (lievä tulehdusreaktio) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet ärsyttävät tai vahingoittuvat. Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho yrittää lisätä verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmönkehitykseen, punertavaan ihoon ja paineen aristukseen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, josta voimme nähdä muun muassa tarsaalisen tunnelin oireyhtymä missä sääriluun hermo puristuu. Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Nilkkojen tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai nilkkojen tulehduksia:

Akilles bursiitti (limakalvojen tulehdus nilkan takana)

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Rikki nilkka

Rasva pad tulehdus (aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla olevassa rasvapeitteessä)

kantapää kannukset (aiheuttaa kipua jalkaterän alaosassa, yleensä juuri kantapään edessä)

Valtimovaurio tai repiminen (tulehdusreaktio riippuu jännevauriosta)

Plantar fascite (aiheuttaa kipua jalkalehdessä kantaosa-fasciaa pitkin kantapään ulkonemasta)

reumatismi (kipu riippuu siitä, mihin niveliin vaikuttaa - tietyillä reumamuotoilla näet symmetrisen vaikutuksen)

Tarsal tunnelin oireyhtymä alias Tarsalin tunnelin oireyhtymä (aiheuttaa yleensä melko voimakasta kipua jalan sisäpuolella, kantapäässä)

Kenelle nilkkojen tulehdus vaikuttaa?

Nilkkojen tulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - kunhan aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon, ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva nilkan ja jalan kuormitus, ovat erityisen alttiita - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Epäkohdat jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi myös olla avuksi tulehduksellisen reaktion kehittymisessä nilkoissa.

- Nilkkatulehdus voi olla hyvin hankalaa ja turhauttavaa, koska se voi estää normaalin toiminnan ja toiminnan. Jos tulehdus tapahtuu, sinun on pidettävä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itse aiheuttama (paljon kävelyä kovilla pinnoilla, esimerkiksi tukilihasten harjoittelun puute?), Ja että olet älykäs kuuntelemalla mitä kehosi yrittää kertoa sinulle . Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila voi vahingoittua kroonisesti.

Nilkkojen tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin nilkoilla on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Nilkkojen tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus. Normaalisti ei tarvita uutta diagnostista kuvantamistutkimusta, mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvadiagnostiikkatutkimuksella, jotta voidaan tarkistaa, johtuuko turvotus tai verikokeet.

Nilkkatulehduksen diagnostinen tutkimus (Röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot. MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Nilkkojen tulehduksen hoito

Nilkkojen tulehduksen pääasiallinen tarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa nilkkojen parantua itse. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti on, että joskus keho voi tehdä hieman hyvää työtä, ja se voi sitten olla tarpeen jäätymisen, tulehdusta estävän laser ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liikakäyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille myös nilkoissa. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- Jalkojen hoito (jalkojen hoito ja fysioterapia voivat lievittää kipua)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Pohjallinen (tämä voi johtaa jalan ja jalan oikeaan kuormitukseen)

- harjoitukset ja venyttely

Harjoitukset nilkkojen tulehdukseen

Liian paljon painoa kantavaa liikuntaa tulisi yrittää leikata, jos nilkoissa on tulehdus. Korvaa lenkkeily uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät jalkaa ja harjoittelet jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - 4 hyvää harjoitusta kipeille jaloille!

Seuraava sivu: - Kipeä jalka? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös:

- Plantaarisen fasteen paineaaltokäsittely

- Harjoitukset ja jalkapöydän fascia-kantapään venytys

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

koulutus:

• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

lähteet:
-

Kysymyksiä nilkkojen tulehduksesta:

-

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)