7 tunnettua fibromyalgian laukaisevaa: Ne voivat pahentaa oireita ja kipua

Fibromyalgian soihdut ovat kausien nimi, jolloin kipusi äkillisesti pahenee. Nämä pahennetut ajanjaksot alkavat usein ns laukaisee.

Täältä saat lisätietoja seitsemästä mahdollisesta syystä ja käynnistimestä, jotka voivat alkaa fibromyalgian leimahdukset ja pahentaa oireita.

- Fibromyalgia on monimutkainen diagnoosi

Fibromyalgia voi mennä paljon arkea ja elämänlaatua pidemmälle - jopa ilman soihdutuksia. Mutta kun pahentunut jakso alkaa, nämä oireet ja kipu voivat melkein kaksinkertaistua yhdessä yössä. Ei kovin hyvä. Siksi on tärkeää, että opit lisää mahdollisista laukaisijoistasi - eikä vähiten siitä, mitä voit tehdä estääkseen ne. Taistelemme siitä, että niillä, joilla on muita kroonisia kipudiagnooseja ja sairauksia, on paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimuksiin - mihin kaikki eivät valitettavasti ole samaa mieltä. Jaa artikkeli, kuten me FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksesi taisteluun paremmasta arkielämästä niille, joilla on krooninen kipu.

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

Tässä artikkelissa käydään läpi seitsemän yleistä fibromyalgian kivun ja oireidesi pahenemisen laukaisimia ja syitä - jotkut heistä saattavat yllättää sinut. Artikkelin alaosasta voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja ja saada hyviä vinkkejä.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

1. Emotionaalinen ja fyysinen stressi

Ehkä yksi vähiten yllättävistä fibromyalgian oireiden pahenemisen laukaisimista ja syistä. Stressiä on monissa muodoissa ja muodoissa – kaikkea emotionaalisista haasteista, henkisistä jaksoista ja fyysisestä stressistä. Tiedämme myös, että fibromyalgian kanssa meillä on yliherkkä hermosto, joka reagoi erityisen voimakkaasti tällaisiin rasituksiin.

Yleiset stressisyyt, jotka voivat laukaista fibromyalgian puhkeamisen:

• Kuolemat perheessä

• Emotionaaliset ongelmat (matala itsetunto, ahdistus ja masennus)

• Siirtyminen uuteen asuinpaikkaan

• Menetä työ

• breakups

• Taloudelliset ongelmat

Meillä on enemmän fibromyalgiaa hermo melu (yksi fibroottisen sumun syy) kuin muut. Tämä tarkoittaa, että kehossamme on useita sähköisiä signaaleja ja että aivoistamme puuttuu tiettyjä vaimennusmekanismeja. Tutkijat uskovat, että ymmärtämällä paremmin tätä yliherkkyyttä, voidaan löytää parannuskeino. Jooga, venytys ja liikuntaharjoitukset voivat olla hyvä tapa päästä eroon henkisestä ja fyysisestä stressistä - mieluiten juuri ennen nukkumaanmenoa. Alla olevassa artikkelissa on harjoitusohjelma, joka näyttää viisi hiljaista harjoitusta.

Lue lisää: - 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Napsauta tästä lukeaksesi lisää näistä liikeharjoituksista - tai katso alla oleva video (VIDEO).

Vinkki: Rentoutumistoimenpiteet stressiin liittyvää pahenemista vastaan

Hyvä vinkki: - Käytä akupainantamattoa rentoutumiseen

Monet potilaistamme kysyvät meiltä tavoista, joilla he itse voivat hallita kiputilanteitaan paremmin. Fibromyalgiapotilailla painotamme usein rentoutustoimenpiteitä - kuten mm piikkimatolle (klikkaa tästä lukeaksesi lisää - linkki avautuu uuteen lukijaikkunaan). Suosittelemme säännöllistä käyttöä ja mieluiten päivittäin, jos koet hyötyväsi siitä. Kun maton käyttöön tottuu, voit myös pidentää sen päällä makaamisen kestoa.

Muita suositeltuja itsehoitotoimenpiteitä krooniseen ja reumaattiseen kipuun

• puristus Noise (kuten puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeissä lihaksissa tai erityisesti mukautetut puristuskäsineet og sukat käsien ja jalkojen reumaattisia oireita vastaan)

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

• Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
• Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
• Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
• Arnica kerma tai lämmityslaite (joidenkin mielestä nämä voivat lievittää kipua)

VIDEO: 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Rauhallinen ja hallittu vaatetus ja liikuntaharjoitukset voivat auttaa vähentämään kehosi fyysistä ja henkistä stressiä. Alla olevassa videossa on harjoitusohjelma, jossa on viisi erilaista harjoitusta, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa sinun pitäisi olla!

2. Huono uni

Me fibromyalgiasta kärsimme usein huonosta unesta ja huonosta unenlaadusta. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä, että heräämme usein ja tunnemme itsemme uupuneiksi aamulla. Fibromyalgia estää syvää nukkumista ja pitää meidät helpommissa nukkumisvaiheissa (kun nukkumme ollenkaan).

Tämän ongelmana on, että uni on kehon tapa käsitellä ja lievittää henkistä ja emotionaalista stressiä. Kun nukkumme, aivot pesee astiat ja puhdistavat kaikki kokemuksemme ja emotionaaliset vaikutelmamme. Unen laadun puute ylittää tämän prosessin - mikä puolestaan ​​voi osaltaan pahentaa fibromyalgiakipua.

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta ja sairauksista, jotka tuhoavat arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa, Pidä Facebookista sivuamme og YouTube-kanava (napsauta tätä) ja sano: "Kyllä lisää tutkimuksia kroonisten kipudiagnoosien suhteen".

Tällä tavoin tähän diagnoosiin liittyvät oireet voidaan tehdä näkyvämmiksi ja varmistaa, että useampia ihmisiä otetaan vakavasti - ja siten saada tarvitsemaansa apua. Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

Lue myös: Fibromyalgia ja kipu aamulla: kärsitkö huonosta unesta?

Täältä voit lukea lisää viidestä yleisimmistä aamu-oireista niillä, joilla on fibromyalgia.

3. Säämuutokset ja lämpötilaherkkyys

Ei ole myyttiä siitä, että reumatologit kokevat oireiden pahenemisen sään muuttuessa - tutkimuksessa tuetaan sitä(1). Erityisesti ilmanpaine (ilmanpaine) oli ratkaiseva, kun laukaistaan ​​pahenevia oireita. Monet reagoivat myös huomattavasti paremmin aurinkoon ja lämpimämpään säähän.

Vakaa ilmasto on siis meille parempi pehmytkudoksen reuma (fibromyalgia). Mutta rakkaassa Norjassa meillä on melko selkeät sääkaudet ja siten myös ajoittain suuret säämuutokset - joilla voi olla negatiivinen vaikutus lisääntyneiden oireiden ja fibromyalgiakivun muodossa.

Usein raportoidaan etenkin reumatikan niska- ja hartiatilanteiden huonontumisesta sellaisissa säämuutoksissa. Joka muun muassa johtaa siihen, mitä kutsumme stressiä kaulan. Voit lukea lisää diagnoosista vieressä olevassa artikkelissa Råholtin kiropraktikkokeskuksen vierasartikkelissa ja fysioterapiassa.

Lue myös: - Tämä sinun tulisi tietää stressin puhumisesta

Linkki avautuu uudessa ikkunassa.

4. Tekevät liikaa hyvien päivien aikana

Tiedämme kuinka se on, mutta silti olemme usein samassa ansassa - nimittäin polttaa liikaa ruutia, kun tunnemme itsemme hieman paremmaksi. Jokainen, jolla on kroonisen kivun diagnooseja, voi tunnistaa, että se on uskomattoman haitallinen, kun kipu katoaa yhtäkkiä vähän. Mutta mitä sitten teemme? Palava liikaa jauhetta!

Taloudenhoito, tehtävät tai sosiaalinen kokoontuminen - meillä on väsynyt taipumus antaa huonon omantunnon valtaa. "Minun täytyy vain siivota talo nyt" tai "Gunda ja Fride haluaisivat tavata minut tänään kahvilassa" - joten heittäydymme siihen. Ainoa ongelma on, että energiakapasiteettia parannetaan usein vain väliaikaisesti - ja BANG sitten menemme räjähtämään.

Yksi tapa lisätä tätä energiakapasiteettia voi olla syöminen kunnollisemmin ja räätälöityä oman diagnoosisi mukaan. 'Fibromyalgian ruokavalio' noudattaa kansallisia ruokavalion neuvoja ja ohjeita. Voit lukea lisää siitä alla olevasta artikkelista.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

5. Kuukautiskierros ja hormonaaliset muutokset

Hormonaaliset muutokset liittyvät usein myös vahvasti fibromyalgian kipu ja oireiden pahenemiseen. Ei ole aivan varma, miksi tämä on erityisen huono niille, joilla on pehmytkudoksen reuma - mutta se liittyy yliherkkyyteen kehon hermostossa.

Voidaan myös kokea hormonaalisten muutosten pahenemista - kuten näkevät:

• raskaus

• vaihdevuodet

• murrosikä

Tietyt tutkimukset ovat myös todenneet, että fibromyalgian yhteydessä meillä on usein alhaisemmat hormonit dopamiini ja serotoniini. Siten voidaan nähdä, että hormoneilla on toistaiseksi suhteellisen tuntematon merkitys pehmytkudosten reumassa, jota tulisi tutkia edelleen.

Luonnollisten anti-inflammatoristen toimenpiteiden tunteminen voi todella auttaa reumasta. Alla voit lukea lisää kahdeksasta luonnollisesta anti-inflammatorisesta toimenpiteestä.

Lue myös: - 8 luonnollista tulehduksellista toimenpidettä reumaa vastaan

6. Sairaus ja fibromyalgia

Sairaudet, kuten flunssa ja flunssa, voivat pahentaa fibromyalgiakipuasi. Tämä johtuu siitä, että pehmytkudosreumatologeissa keho ja aivot työskentelevät jatkuvasti säätelemään ja hallitsemaan kipusignaaleja. - ja että ylimääräiset tehtävät, kuten influenssavirus, voivat johtaa ylikuormitukseen.

Kun kehossa on toinen sairaus - pehmytkudosreuman lisäksi - kehon on delegoitava tehtävänsä. Seurauksena on vähemmän resursseja auttaa pitämään fibromyalgia osittain kurissa, ja yhtäkkiä tiedämme, että oireet ja kipu ilmoittavat heidän (pahenevasta) saapumisestaan.

Me fibromyalgiassa tunnemme hyvin klassisen flunssavaikutuksen kehon lihaksissa, nivelissä ja pehmytkudoksissa - loppujen lopuksi elämme sen kanssa joka ikinen päivä. Mutta sitten juuri tällä tavalla useat valtiot voivat taittaa toistensa päälle ja vahvistaa toisiaan. Juuri näin pehmytkudosreumatistit saavat flunssa.

Lue myös: Fibromyalgiakipujen 7 tyyppiä [Hieno opas eri kiputyypeihin]

Napsauta hiiren kakkospainikkeella ja "avaa uudessa ikkunassa", jos haluat jatkaa tämän artikkelin lukemista myöhemmin.

7. Vammat, trauma ja leikkaukset

Fibromyalgia aiheuttaa yliherkkyyttä pehmytkudoksissa ja hermostossa. Juuri tästä syystä ulkoinen vamma (ylikäyttö, polven vääntyminen) tai leikkaus (esim. olkapään artroskopia tai lonkkaproteesi) voi johtaa oireidesi pahenemiseen. Voit verrata sitä kehosi liialliseen reaktioon, joka laukaisee kipua.

Yliherkkyys johtaa siten kipu-signaalien ja aistien vaikutelmien sääntelyn puutteeseen. Siten suurempi toimenpide, kuten lonkkaleikkaus, voi aiheuttaa kivusignaalien ampumisen kattoon sellaisen kirurgisen toimenpiteen yhteydessä muodostetun vauriokudoksen takia.

Tämä tarkoittaa, että sen lisäksi, että palaudumme raskaan leikkauksen jälkeen, otamme myös huomioon, että tämä voi aiheuttaa fibromyalgiakipumme merkittävän akuutin pahenemisen. Ei hyvä! Fyysinen hoito ja erityiskoulutus ovat avainasemassa vähentämällä tällaisten kipua kohtausten mahdollisuutta leikkauksen jälkeen.

Lue myös: 7 tapaa, jolla LDN voi auttaa fibromyalgiaa vastaan

Haluatko lisätietoja? Liity tähän ryhmään ja jaa tietoja edelleen!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset» (napsauta tätä) uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksesta reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Seuraa meitä YouTubessa ilmaiseksi terveystietoksi ja -harjoituksiksi

VIDEO: Harjoitukset reumatisteille ja fibromyalgian kärsiville

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme (napsauta tätä) - ja seuraa päivittäisiä terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia FB-sivullamme.

Toivomme vilpittömästi, että tämä artikkeli voi auttaa sinua taistelussa kroonista kipua vastaan. Jos tämä on sinullekin intohimoinen asia, toivomme, että päätät liittyä perheeseemme sosiaalisessa mediassa ja jakaa artikkelia edelleen.

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa lisääntynyttä ymmärrystä kroonisesta kipusta

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta(linkki suoraan artikkeliin). Ymmärtämys, yleinen tietämys ja lisääntynyt kohdentaminen ovat ensimmäiset askeleet kohti parempaa arkea kroonista kipudiagnoosia saaneilla.

Ehdotuksia siitä, miten voit auttaa kroonisen kivun torjunnassa: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook-sivullesi tai asiaankuuluvaan facebook-ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKA" -painiketta jakaa viestin edelleen facebookissa.

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka edistävät entistä parempaa ymmärrystä fibromyalgiasta.

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogin tai verkkosivustosi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa) ja YouTube-kanavamme (napsauta tätä saadaksesi lisää ilmaisia ​​videoita!)

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme nykyaikaista arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta krooniseen kipuun.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

Seuraava sivu: - fibromyalgia ja kipu aamulla [mitä sinun pitäisi tietää]

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Suositeltu omatoiminen diagnoosi

puristus Noise (esimerkiksi puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeässä lihaksessa)

Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä)