Viimeksi päivitetty 14/10/2022 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Reiden kipu: Syy, hoito ja ehkäisy

Onko sinulla kipua reiden yläosassa? Täältä voit lukea lisää tämän tyyppisten reisikipujen mahdollisista syistä, hoidosta ja ehkäisystä.

Reiden yläosan kipu voi johtua useista erilaisista diagnooseista. Yksi syy siihen, miksi oikean diagnoosin löytäminen tällä anatomisella alueella voi olla vaikeaa, on se, että se koostuu useista erilaisista lihaksista, jänteistä, nivelsiteistä, nivelistä ja muista anatomisista rakenteista.

- Opi pääsemään eroon kivusta

Mutta tässä artikkelissa opit tuntemaan reisikipuasi - ja siten ymmärrät, kuinka voit päästä eroon kivusta. Tutustumme myös tarkemmin erilaisiin syihin, toiminnallisiin arviointeihin, hoitomenetelmiin, itsemittauksiin (esim. häntäluu keventämään reiden yläosaa ja "pakaroita") ja esittele harjoitusohjelma (videolla), joka voi auttaa sinua.

– Tutkitaan kipu

Jos kärsit toistuvasta tai pitkäaikaisesta kipusta reiden yläosassa - riippumatta siitä, onko kyseessä vasen vai oikea reisi - Suosittelemme sinua arvioimaan kivun julkisesti valtuutetulla lääkärillä (fysioterapeutilla tai moderni kiropraktikko) saadaksesi perusteellisen arvioinnin ja tutkimuksen. kaikilta klinikkaosastomme Vondtklinikkeessä tarjoamme perusteellisen tutkimuksen, nykyaikaisen hoito- ja kuntoutuskoulutuksen reiden kipuun ja epämukavuuteen.

- Kirjoittanut: Kipuklinikat - Monitieteinen terveys departementti Lambertseter (Oslo) [Katso koko klinikan yleiskatsaus hänen - linkki avautuu uuteen ikkunaan]

- Viimeksi päivitetty: 14.10.2022

- Reiteen kipu voi vaikuttaa negatiivisesti sekä arkeen että vapaa-aikaan

Tässä artikkelissa opit lisää mm.

• Syitä kipuun reiteen yläosassa

+ Yleisiä syitä

+ Harvinaisia ​​ja vakavia syitä

• riskitekijöitä

• Reiden yläosan kivun diagnoosi

• Reiden yläkipujen hoito

+ Fysioterapia

+ Nykyaikainen kiropraktiikka

+ Paineaaltokäsittely

• Itsetoimia reiteen kipua vastaan

+ Ehdotuksia itsehoitoon ja ennaltaehkäisyyn

• Treenit ja harjoitukset reisikipujen hoitoon (mukaan lukien video)

+ Opi mitkä harjoitukset voivat auttaa reisien kipuun

• Kysymyksiä? Ota meihin yhteyttä!

Syyt: Miksi se satuttaa reidettä?

Yläreiden kipu voi johtua lihaksista, hermoista, limakalvoista tai nivelistä. Yleisin on, että se johtuu lihasten ja nivelten toiminnallisista syistä - toisin sanoen väärästä kuormituksesta ajan myötä (esimerkiksi liian vähän liikettä, liikaa staattista kuormitusta tai että olet tehnyt hieman enemmän kuin kehosi sietää).

Reisilihaksen ongelmat

Kuten mainittiin, lihakset osallistuvat melkein aina, suuressa tai pienemmässä määrin, reidekipuihin. Joitakin tämän tyyppisen kivun yleisimmin esiintyviä lihaksia ovat:

- Quadriceps (polven ojentaja - joka sijaitsee reiden yläosan edessä)

- takareisien (polven koukistaja - joka sijaitsee reiden takaosassa)

- Tensor fasciae latae / iliotibiaalinen nauha (kulkee reiden ulkopinnalla lonkasta alas polven ulkoreunaa kohti)

- Lonkkakoukistaja (Iliopsoas - joka kulkee yläreiden etuosasta ja kulkee alas polven sisäpuolelle)

Pitkäaikainen kuluminen ja äkilliset ylikuormitukset (esimerkiksi urheiluvammat) voivat vaikuttaa näihin lihaksiin ilman riittävää kapasiteettia kestämään edellä mainittua kuormitusta. Joitakin yleisiä lihaskipujen syitä ovat muun muassa:

Lihasjännitykset ja lihasrepeämät

[Kuva 1: Kipuklinikan osasto Eidsvollin terveellinen kiropraktikkokeskus ja fysioterapia]

Äkillinen kuormitus voi aiheuttaa lihassyiden voimakkaan venytyksen. Hyvä esimerkki tästä on piiskaisku, jossa kärsinyt henkilö heitetään eteenpäin ja sitten taaksepäin. Kaulan lihaskuidut eivät kestä tällaisia ​​äkillisiä ja rajuja liikkeitä, ja siten pieniä mikrorepeämiä tai "venytyksiä" voi esiintyä vaurioituneissa rakenteissa. Tällaisen rasituksen jälkeen on myös tavallista, että lihakset supistuvat - tai menevät kouristukseen - suojatakseen kaulaa lisävaurioilta, kunnes aivot saavat yleiskuvan tilanteesta. Lihashoito ja paineaaltohoito voivat olla hyviä hoitokeinoja tällaisissa tapauksissa.

yli vammoja

Ylikuormitusvammoja voi tapahtua, jos reiden lihasta tai jännettä käytetään liian kovaa tai liian kauan - ja tämä johtaa siihen liittyvien lihassäikeiden vaurioitumiseen (katso kuva 1 yllä). Jos tällaisia ​​vammoja ei hoideta, ne yleensä pahenevat - koska alue ei saa tarvitsemaansa paranemista ja palautusta.

Liian vähän liikettä jokapäiväisessä elämässä (staattinen ylikuormitus)

Mutta et harrastele urheilua ja sellaista, sanot? Se ei auta. On totta, että kun ei saada tarpeeksi liikuntaa tai vietetään liian paljon aikaa pakaraan istuen, se voi myös vaurioittaa lihaksia ja aiheuttaa pitkäaikaista, kroonista kipua.

- Staattinen kuormitus voi aiheuttaa puristusta lonkkanivelessä

Pitkä istuminen rasittaa niveliä ja lihaksia, erityisesti lantiota, reisiä ja jalkoja, luonnotonta. Jos et liiku tarpeeksi, lihasten toiminta heikkenee vähitellen ja tämä voi itsessään aiheuttaa laajalle levinnyt lihaskipu. Monet meistä työskentelevät toimistossa ja istuvat siten monta tuntia joka päivä. Tällaisissa tapauksissa voi häntäluu olla erinomainen apulainen tarjoamaan monipuolista kuormitusta lantiolle, lantiolle ja reisien takaosalle. Monet ihmiset käyttävät tällaisia ​​tyynyjä saavuttaakseen saman vaikutuksen kuin erittäin kalliilla työtuoleilla.

Ergonominen vinkki: Hammaluun tyyny (lue tuotteesta lisää täältä - linkki avautuu uuteen ikkunaan

Ergonomiset häntäluupehmusteet on suosittu muun muassa lonkkakivuista, lumbagosta ja iskiasista kärsivien keskuudessa. Kevennyksen ansiosta puristusvoimat jakautuvat paremmin ja tyyny imee suuren osan kuormasta. Voit lukea lisää tuotteesta tai ostaa sen klikkaamalla yllä olevia kuvia tai linkkiä hänen.

Hermoärsytystä tai säteilevää kipua

Iskias ja iskias ovat termit, jotka osoittavat, että jotkut rakenteet painostavat suoraan tai epäsuorasti iskiashermoa. Riippuen ärsytyksen sijainnista, tämä voi aiheuttaa kipua, joka kiirehtii tai säteilee lonkkaan, reiteen, vasikaan ja jalkaan. Usein tällainen hermokipu johtuu nivelten ja lihasten toimintahäiriöiden yhdistelmästä - mutta voi johtua myös levyvammoista (esimerkiksi prolapsista L3-hermojuuren kiintymyksellä).

- Hermojen dekompressio voi johtaa ontumiseen ja virheelliseen kuormitukseen

Hermokipu voi myös johtaa muutokseen kävelyssä. Olet luultavasti nähnyt jonkun, jolla on todella huono selkä ja joka ontuu ympäriinsä ja on selvästi kipeänä? Ajattele, mitä tämä muuttunut kävely tekee lihaksille, jänteille ja nivelille - kyllä, se myötävaikuttaa siihen, mitä me kutsumme "kompensoivaan kipuun", nimittäin siihen, että jännität lihaksia ja alueita, jotka myös muuttuvat kipeiksi. Hermokipujen tapauksessa suosittelemme kivun tutkimista – muista, että lääkärimme tietävät Kipuklinikat hänellä on korkea ammatillinen pätevyys tästä aiheesta.

On myös muita diagnooseja, jotka aiheuttavat hermokipuja reidessä - mukaan lukien:

• Perifeerinen neuropatia
• Bernhardt-Rothin oireyhtymä

Katsomme niitä alla.

Perifeerinen neuropatia

Ääreishermosto voi vaurioitua, puristua tai ärsyyntyä. Tämä diagnoosi osoittaa, että meillä on hermokudoksen vaurio tai vaikutus, joka voi johtua muun muassa toiminnallisista syistä (lihakset ja nivelet), diabeteksesta, alkoholin väärinkäytöstä tai huonosta ravinnosta.

Tällaisen neuropatian tyypillisiä oireita ovat epätavalliset reiden ja jalkojen aistinvaraiset muutokset, joihin voi kuulua polttaminen, tunnottomuus, pistely ja säteilevä kipu.

Bernhardt-Rothin oireyhtymä

Tämä oireyhtymä osoittaa, että meillä on hermovaurio tai negatiivinen vaikutus, joka aiheuttaa tunnetta reiden ulkopuolen ihossa (nervus lateralis cutaneus femoris). Jos tämä hermo on vaurioitunut, sairastunut henkilö voi huomata, että reiden yläosassa ei ole tunnetta ulkopuolelta ja että sairaat potilaat raportoivat usein tunnottomuudesta tai pistelystä vaurioituneella alueella.

Harvemmat syyt kipuun reiteen yläosassa

• Veritulppa (syvä laskimotromboosi)
• Fibromyalgia (krooninen kipuoireyhtymä)
• Reuma ja niveltulehdus

Mahdollisia diagnooseja on enemmän kuin edellä mainitsimme, muun muassa monet kroonisista kipuhäiriöistä ja reumaattisista diagnooseista voivat aiheuttaa laajaa kipua, joka vaikuttaa episodisiin koko kehoon - mukaan lukien reidet.

Veritulppa reidessä (syvä laskimotromboosi)

Verihyytymä laskimossa voi harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa reiden ja nivusten kipua. Tämä diagnoosi tunnetaan myös nimellä syvä laskimotromboosi - tila, joka voi olla hengenvaarallinen, jos osa verihyytymästä irtoaa ja juuttuu sitten keuhkoihin, sydämeen tai aivoihin. Tällainen löysä veritulppa on hätätilanne.

– Punoitus, lämmön kehittyminen ja tunnetut riskitekijät

Tämä tila vaikuttaa erityisesti niihin, joilla on jo huono verenkierto, tupakoi, joilla on tunnettu sydänvaivoja, ovat raskaana tai ylipainoisia. Lisäksi, jos olet paikallaan pidempään (esimerkiksi pidempiä lentoja), tämä voi lisätä verihyytymien muodostumisriskiä. On suositeltavaa jatkaa liikkumista, käyttää kompressiosuoria ja tee kevyt kiertoharjoittelu, jos olet pidempillä retkillä, joissa on paljon istumista.

fibromyalgia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisen diagnoosin saaneet fibromyalgia heillä on lisääntynyt kipuherkkyys lihaskuiduissa ja jänteissä. Tämä tarkoittaa, että kipu vaikuttaa heihin helpommin ja että he tuntevat olonsa usein huomattavasti vahvemmiksi kuin ihmiset, joilla ei ole tätä diagnoosia. Yksi tämän kroonisen kipuoireyhtymän ominaisuuksista on, että kipu voi olla laajalle levinnyt ja vaikuttaa suuriin osiin kehon lihaksissa.

Niveltulehdus ja reuma

On olemassa satoja erilaisia ​​reumaattisia diagnooseja. Monet näistä, mukaan lukien nivelreuma, voivat johtaa nivelten ja jänteiden vaurioitumiseen, mikä puolestaan ​​​​johtaa kipuun. Muun muassa lonkkien ja polvien vammat tai nivelrikko voivat viitata kipuun sekä ylös- että alaspäin kyseisiltä alueilta.

Rintakipun riskitekijät

Kuten artikkelissa aiemmin mainittiin, reiden yläosan kivulla voi olla useita syitä - yleisimpiä niistä ovat lihakset, jänteet ja nivelet. Mutta on olemassa riskitekijöitä, jotka lisäävät todennäköisyyttä saada reisikipua. Nämä sisältävät:

• Krooniset sairaudet (kuten diabetes ja reumaattinen niveltulehdus)

• Äkillinen vikakuormitus (ehkä spurtti, jossa tunsit katkoksen?)

• Ylirasitus (oletko kävellyt tai juossut tavallista enemmän?)

• Että olet urheilija

• Että et osallistu urheiluun ja harjoitteluun

• Vähentynyt verenkierto

• Aikaisemmat reisi- ja jalkavammat tai vammat

Riskitekijät ovat siis melko vaihtelevia - ja tämä johtuu, kuten aiemmin mainittiin, mahdollisten diagnoosien niin laajalle levinneisyydestä.

Kipu diagnoosi reidessä

- Vondtklinikkeellä saat aina kattavan toimintaarvion

Joten miten kliinikko määrittää diagnoosin? No, kaikki alkaa perusteellisesta tarinankerronnasta, joka tarjoaa perustan toiminnalliselle jatkotutkimukselle. Esimerkiksi, jos loukkaantuminen tapahtui, kun menit luun kovaan jalkapallohoitoon, on todennäköistä, että kyseessä on lihasjännitys tai muu lihasvaurio. Siksi kliininen tutkimus räätälöidään näihin tietoihin. Jos kipu säteilee takana reiteen, epäillään pikemminkin, että tämä on hermon ärsytys ja mahdollinen levyvaurio (esimerkiksi lannerangan esiintyminen).

Anna meidän selvittää tuskasi syy

Julkisesti valtuutetut kliinikkomme tietävät Kipuklinikat hänellä on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys urheiluvammojen (mukaan lukien reisikipu) tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Meillä ydinnäkemyksemme on, että potilas on aina huomion kohteena ja että teemme aina kaikkemme parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.

Tyypillinen kliininen tutkimus voisi siis näyttää tältä:

• Historia ottaminen (historia)
• Kliininen tutkimus (mukaan lukien liikeratojen tutkimus, lihastestit, neurologiset testit ja ortopediset testit)
• Erikoistestien pyytäminen - esimerkiksi kuvadiagnostiikka (tarvittaessa)

Reiden yläkipujen hoito

- Paineaaltohoito voi olla tehokas hoito jännevammoihin ja reisien lihasongelmiin

On olemassa useita erilaisia ​​hoitomuotoja, jotka voivat auttaa sinua reiden kipuun - suosittelemme kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jossa yhdistyvät fyysinen hoito asteittaiseen harjoitteluun. ved Kipuklinikat Nykyaikaiset kliinikkomme työskentelevät päivittäin reisien vammojen ja kivun tutkimuksen, hoidon ja kuntoutuksen parissa – ja yhdistävät hoitomenetelmiä, jotka on sovitettu yksilöllisesti kullekin potilaalle.

– Perusteellinen tutkimus on tärkeä

Kuten mainittiin, suosittelemme aina, että perusteellinen tutkimus on hoitosuunnitelman alareunassa. Yleisiä hoitomenetelmiä, joita käytetään sellaisessa kipussa, ovat:

• fysioterapia: Fysioterapeutti voi auttaa sinua kipeissä ja vaurioituneissa lihaksissa sekä liikunnan että fysioterapian muodossa
• Intramuskulaarinen neulaterapia / lihassakupunktio: Lihaksensisäinen akupunktio voi parantaa lihasten toimintaa ja vähentää lihaskipua. Tämän tyyppisen hoidon tulisi suorittaa julkisesti valtuutettu lääkäri - johon kuuluvat kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti.
• Nykyaikainen kiropraktiikka: Nykyaikainen kiropraktikko yhdistää nivelhoidon lihastyöskentelyyn, muihin hoitomenetelmiin (kuten paineaaltohoitoon, neulaukseen, Grastoniin ja/tai laseriin) ja mukautettuihin kuntoutusharjoituksiin.
• Shockwave hoito: Tutkimukset ovat osoittaneet, että paineaaltohoito stimuloi vaurioituneiden jännekuitujen ja lihasvammojen korjaamista ja paranemista.¹ Tämä koskee myös kroonisia ja pitkäaikaisia ​​vaivoja. Kaikilla Vondtklinikkeniin kuuluvilla klinikoillamme on nykyaikaiset paineaaltolaitteet.
• Tuki- ja liikuntaelimistön laserhoito: Laserhoidolla lihasten ja jänteiden vammoja ja tulehdusta vastaan ​​on dokumentoitu vaikutus. Norjalainen meta-analyysi, vahvin tutkimusmuoto, on osoittanut, että esimerkiksi olkapään jännevammat paranevat nopeammin, jos hoitoa täydennetään laserhoidolla.² Kaikilla kliinikoillamme on ammattitaitoa laserlaitteiden käytössä.

- Älä kävele kivulla pitkään

Jos et käy klinikalla tutkimassa pitkäaikaista kipua reiden yläosassa, on olemassa riski, että se pahenee entisestään. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on jatkuvaa kipua, joka ei parane. Ota rohkeasti yhteyttä osoitteeseen Kipuklinikat jos sinulla on kysyttävää särkyistäsi (katso yhteystiedot artikkelin lopusta tai linkin kautta).

Itsetoimenpiteet ja reisikipujen ehkäisy

Monet potilaistamme kysyvät meiltä myös, kuinka he voivat osallistua aktiivisesti paranemiseen ja kivunlievitykseen. Monissa tapauksissa lääkärimme näkevät, että istumisessa on paljon staattista kuormitusta ja antavat siksi usein suosituksen häntäluu jokapäiväisessä työssä. Tämän lisäksi potilas voi osallistua aktiivisesti pyörii liipaisupistepallolla, piikkimatolle ja hierotaan sisään lämmityslaite kipeitä lihaksia vastaan. Tällaiset itsehoidot voivat toimia myös ennaltaehkäisevästi.

Hyvä vinkki: Kynnyspistetason Balls (linkki avautuu uudessa ikkunassa)

Kynnyspistetason Balls, tunnetaan myös nimellä hierontapallot, ovat hyödyllisiä jokapäiväisiä apuvälineitä useimmille meistä. Suosittu sekä huippu-urheilijoiden että hiljaisten kuntoilijoiden keskuudessa laajan käyttöalueensa ansiosta. Palloja on erikokoisia ja niitä käytetään paikallistamaan jännittyneet lihakset ja hieromalla sitten alueelle noin 1 minuutin ajan. Vaihda sitten aluetta. Suosittelemme päivittäistä käyttöä. Paina kuvaa tai hänen lukea niistä lisää.

Treenit ja harjoitukset yläreiden kipuihin

Reisikipujen kuntoutusharjoitukset tähtäävät ensisijaisesti alueen tärkeimpien vakauslihasten vahvistamiseen. Voit osua tähän lihakseen mahdollisimman hyvin käyttämällä minibaarit harjoituksissa - kuten alla olevasta koulutusohjelmasta näkyy. Videolla kiropraktikko Alexander Andorff näyttää harjoitusohjelman, joka koostuu 5 hyvästä harjoituksesta reisi- ja nivuskipuihin. Harjoitusehdotus on 2-3 kertaa viikossa 12-16 viikon ajan (toistojen ja sarjojen määrän näet videolta).

VIDEO: 5 harjoitusta nivusen jännityksiin ja reisikipuun

Tule osaksi perheemme perhettä! Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme saadaksesi lisää ilmaisia ​​koulutusohjelmia ja terveystietoa.

Kipuklinikat: Ota yhteyttä

Tarjoamme nykyaikaista arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta reisikipuihin.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista klinikkaosastomme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkenne - Terveys ja koulutus) jos sinulla on kysyttävää. Ajanvarausta varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Olet tietysti tervetullut soittamaan meille myös klinikoiden aukioloaikoina. Meillä on monialaisia ​​osastoja muun muassa Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

Tutkimus ja lähteet:

1. Notarnicola et al, 2012. Kehonulkoisen shokkiaaltohoidon (eswt) biologiset vaikutukset jännekudokseen. Lihakset Nivelsiteet Jännet J . 2012 Jun 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Matalan tason laserhoidon tehokkuus olkapään tendinopatian hoidossa: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Physiother Res Int . 2015 kesäkuu;20(2):108-25. [Meta-analyysi]