Gastrocsoleus myalgia.

Jalan selkäkipu johtuu usein siellä olevasta lihaksesta - nimittäin gastrocsoleus. On todella kaksi erillistä lihasta; gastrocnemius ja soleus, mutta niihin viitataan useimmiten entisellä nimityksellä. Voit nähdä kuvan mahalaukun lihaksesta alla olevassa kuvassa:

Gastrocsoleus-lihas - Photo Wikimedia

Syy näiden väärin lastaamiseen voi johtua huonoista jalkineista, ylikuormituksesta, vammoista ja / tai jalan tai nilkan virheellisestä kohdistumisesta. Ylipronaatio voi olla tibialis-myalgian ja aivokalvontulehduksen syy, koska tämä johtaa vasikan lihasrakenteiden epämuodostumiin. säännöllisesti jalan lihaksen venytys, pakkaustyökalut ja erityiset harjoitukset voivat auttaa estämään tämän ongelman - Ihanteellinen yhteistyössä tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan (kiropraktikko, manuaaliterapeutti tai fysioterapeutti) kanssa, joka voi auttaa sinua myös lihassolmujen ja nivelhäiriöiden selvittämisessä. Harjoitukset jalkakaarin vakauttamiseksi voi myös alentaa jalkojen lihaksen fyysistä kuormitusta. Yleinen liikunta on myös suositeltavaa. Kysy meiltä, ​​jos sinulla on.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Video: Gastrocsoleus myalgian neulakäsittely

Mitä voin tehdä jopa lihaskipua varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen lihaskipussa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue myös:

- Kipu jalassa?