Osteomyeliitti - syy, hoito, toimenpiteet ja venyttely.
Verkkokalto istuu jalan kahden sääriluun väliin; sääriluu ja fibula. Ylikuormitus tai toimintahäiriöt voivat aiheuttaa kudoksen tulehtuneen reaktion, joka toistaa kipua painettaessa jalkaan / nilkkaan. Aivokalvontulehdus vaikuttaa useimmiten urheilijoihin, mutta sairaus vaikuttaa myös niihin, jotka muuttuvat yhtäkkiä erittäin hyväksi harjoittelussa eivätkä anna itselleen tarpeeksi lepoa tai palautumista treenien välillä. Jalan virheet, kuten jalkaprofiilin ylittäminen tai kaareutuminen, voivat altistaa aivokalvontulehdukselle. Siksi on tärkeää työskennellä vahvistaa lihaksia, jotka vakauttavat jalkakaarea, samoin kuin tiukka plantaarinen fascia.
Osteomyeliitti - mediaalinen muunnos - Photo Wikimedia
Aivokalvontulehduksen oireet
Arkuus sääriluun sisäreunan yli. Jotkut turvotukset voivat useimmiten tuntua. Kipu tulee toiminnasta ja häviää levossa. Kipu laukaistaan taivuttamalla varpaita tai nilkaa. Alennettua herkkyyttä ja voimaa nilkkanivelissä voi myös esiintyä.
Aivokalvontulehduksen syyt
Jalkojen ylikuormitus, etenkin kun lenkillä on enemmän lenkkeilyä, kuin vartalo on tarttunut, lisää rakenteiden kuormitusta (esim. lihakset ja jänteet) joka kiinnittyy alaosaan. Tämä on tulehduksellinen reaktio rakenteiden kiinnityspisteissä. Jalkojen virheellinen kohdistus voi aiheuttaa ylikuormituksen tibialis etuosa.
Aivokalvontulehduksen hoito
Aivokalvontulehdusta hoidetaan kivul lisesti kuumalla / jäällä, hieronnalla, lihasten venyttämisellä ja liikunnalla. Mutta sinun tulisi myös arvioida kävely- ja juoksemallit löytääksesi, mitkä nivelet eivät toimi optimaalisesti ja aiheuttavat ylikuormituksen. Terapeuttinen anti-inflammatorinen laserhoito voi olla hyödyllinen myös aivokalvontulehduksen hoidossa.
Joitakin muita hoitomuotoja tätä vastaan ovat puristusvaatteet (lue: puristussukat osteomyeliittiin?), Paineaaltohoito, neulahoito ja tuki- ja liikuntaelimistyö.
LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka
Jokainen, jolla on jalkojen ja jalkojen ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.
Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:
- Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
- Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
- Tartuntapuhdistustyökalut voi auttaa vahvistamaan asiaankuuluvia käsi lihaksia ja siten auttamaan lihaksen toimintahäiriöitä.
- Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
- Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
- soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
- Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.
Hei,
joka kerta kun juoksen tai lenkkeilen juoksumatolla, saan erittäin suurta kipua tibialis anteriorissa ei ole aivan varma, mitä tätä kutsutaan hyvällä norjalla, mutta se on jalan edessä lihaksessa terävän jalan vieressä.
Minulla on ollut tämä siitä lähtien, kun aloitin harjoittelun, eli noin 2 vuotta. En ole häirinnyt minua aiemmin, koska en ole ollut aktiivinen juoksumatoilla, mutta ajattelin, että minun pitäisi aloittaa kuntoilu.
Kipu tuntuu vahvalta maitohapolta ja on sietämätöntä. Ne ilmaantuvat noin 3-4 minuutin lenkkeilyn jälkeen ja kipu loppuu heti kun olen lopettanut lenkkeilyn.
Toivottavasti voit auttaa minua.
Hei Mohamed,
Kiitos yhteydenotostasi.
Kuulostaa siltä, että olet ylikuormittanut tibialis anteriorin ja saanut niin sanotun luun ärsytyksen tai luun tulehduksen:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Luukalvo sijaitsee säären kahden säären välissä; sääriluu ja pohjeluu. Ylikuormitus tai väärä kuormitus voi johtaa kudosten tulehtuneeseen reaktioon, joka tuottaa kipua, kun painat jalkaa/nilkkaa. Osteomyeliitti sairastaa useimmiten urheilijoita, mutta sairaus koskee myös niitä, jotka yhtäkkiä alkavat treenata erittäin hyvin ja jotka eivät anna itselleen tarpeeksi lepoa tai palautumista harjoitusten välillä. Jalkavirheet, kuten ylipronaatio tai jalkaholven romahtaminen, voivat altistaa sinut osteomyeliitille. Siksi on tärkeää vahvistaa jalan kaaria vakauttavia lihaksia sekä venyttää jalkapohjaa.
Harjoitukset jalankaaren vahvistamiseksi:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Muutamia jatkokysymyksiä:
1) Tiedätkö, onko sinulla ylipronaatio jaloissasi?
2) Millaisia jalkineita käytät säännöllisesti ja harjoituksissa?
3) venytteletkö ennen harjoittelun aloittamista?
Odotan innolla kuulevasi, jotta voimme auttaa sinua tässä ongelmassa.
Terveisin.
Alexander v / Vondt.net
Sain sen. Minua hoitaa Naprapat, ja hänen mielestään se viittaa siihen, että minulla on majoitusoireyhtymä. Eli kalvo on liian tiukka lihaksen ympärillä ja aiheuttaa painetta. Kun lataan jalkaa. Vaikka ullevålin sairaalassa olevat ovat mitanneet paineita molemmista jaloistani, ja he uskovat, että se ei osoita, että minulla olisi yöpymisoireyhtymä ja että paine on täysin normaali. Mutta he törmäsivät johonkin muuhun. He totesivat, että kun latasin pohjelihakseni, sain paineen laskun, mikä ei ole niin normaalia minun iässäni. Joten kyllä.
Olen myös jäykkä pohkeen lihaksissa. Olen käyttänyt vaahtomuovirullaa ja tämä on auttanut minua hieman solmujen löystymisessä.
Jotain, jonka unohdin kirjoittaa ensimmäiseen sähköpostiin, oli, että minulla on myös kipua sääressä. Varsinkin kun menen portaita ylös.
1) Tiedätkö, onko sinulla ylipronaatio jaloissasi?
Kyllä minulla on. Enemmän vasemmalla kuin oikealla. Ehkä siksi vasen sattuu enemmän.
2) Millaisia jalkineita käytät säännöllisesti ja harjoituksissa?
Käyttää erittäin mukavia kenkiä sekä töissä että treeneissä. Mikä on ihmisille, joilla on ylipronaatio. Samalla käytän myös erikoisvalmisteisia pohjallisia.
3) venytteletkö ennen harjoittelun aloittamista?
Ei. älä tee sitä, koska en harjoittele jalkoja. Mutta varata noin 20 minuuttia melkein joka päivä venyttelyllä, jaloista pois. Ja vaahtotelan käyttö e.
Hei taas Mohamed,
Ok, kiva kuulla, että olet menossa hoitoon - tällaisen ongelman kohdalla on mielestäni tärkeää, että saat lihaksensisäistä neulahoitoa, sillä se voi auttaa hajottamaan lihasten vikakuormituksia ja lisäämään verenkiertoa alueelle, joka kääntyminen johtaa lisääntyneeseen paranemiseen ja palautumiseen.
Voi olla hyödyllistä kokeilla kiropraktikkoa tai manuaalista terapeuttia, jolla on enemmän koulutusta (heillä on enemmän neurologia opinnoissaan), kun on kyse hermosairauksista, ja siksi heillä voi olla erilainen lähestymistapa. Kaikki kunnioitus naprapaateille, mutta sinun tapauksessasi voi olla hyödyllistä kokeilla monitieteistä lähestymistapaa.
Kun sanot, että sinulla on kipua sääressä, tarkoitatko sisäistä? On tibialis anterior, jonka mielestäni olet ylikuormittanut melko voimakkaasti.
Toimenpiteet raportin perusteella:
1) Lisää jalkojen päivittäistä venytystä. Gastrocnemius-kangas päivittäin (60 sekuntia x 3 sarjaa / päivä)
2) Hanki julkinen (ei yksityinen, koska tämä on erittäin kallista) lähete (kiropraktikolle, manuaaliselle terapeutille tai lääkärille) jalkapohjan mukauttamiseen, mikä voi johtaa parempaan jalan toimintaan ja siten vähentää kohdistusvirheitä ylikuormitetuilla alueilla. Tällä voi olla hyvä, pitkäaikainen vaikutus. Vai oletko jo käynyt läpi tällaisen prosessin? Jos on, käytätkö näitä pohjia harjoittelessasi?
3) Jäähdytä jalkoja fyysisen rasituksen jälkeen (erityisesti kardio), erityisesti jalkojen sisäpuolta kohti.
Jatkokysymykset:
- Millaista kuvantamista on tehty? Onko jaloistasi otettu diagnostinen ultraääni tai magneettikuvaus?
- Missä sinä asut? Jos tarvitset suosituksia terapeuteista tai vastaavista, löydän mielelläni sellaisen sinulle.
Odotan innolla kuulevamme sinusta. Mukavaa päivää silti.
Terveisin.
Alexander v / Vondt.net
Hei, anteeksi myöhäinen vastaus.
Luulen myös, että olen ylikuormittanut tibialis anterioria melko voimakkaasti.
Mutta joo, tämä on vähän outoa. Kun menen ylös portaita, minulla on kipua alaselässä. Kun yritän juosta, kipu tulee ensin. Sekä ylös että alas tibialis anterior, molemmissa jaloissa.
Pelasin jalkapalloa maanantaina, ja seuraavana päivänä huomasin, että oli epämukavaa kävellä. Tibialis anteriorin etuosassa oli sekoitus puutumista ja kipua.
Kyllä, olen käynyt läpi tällaisen prosessin. Ja käytän noita pohjallisia päivittäin sekä töissä että treeneissä. En ole huomannut sen vaikutusta.
Menen nyt perjantaina Akerin sairaalaan ja saan magneettikuvauksen jaloistani.
Ultraääni tehtiin sekä Naprapatenissa että Ullevålin sairaalassa. Kuten viime sähköpostissa mainitsin, naprapaatti ajatteli, että tibialis anteriorin ympärillä oleva kalvo oli tiukka ja painoi, ehkä tämä oli syy kipuihini. Ullevålissa olleet olivat eri mieltä. He uskoivat, että paine tibialis anteriorin ympärillä oli normaali.
Asun Bølerissä Oslossa. Kyllä, minulla on erittäin kevyet suositukset ammattitaitoiselle kiropraktikolle, fysioterapeutille jne. Ja kuka on käsitellyt tällaisia vammoja. Koska käytän uskomattoman paljon rahaa hoitoon saamatta siitä mitään hyötyä.
Jos haluat, voin yrittää lähettää sinulle magneettikuvauksen jaloistani, jonka otan perjantaina. Ehkä sinulla on siihen kommentteja.
Hei taas Aleksanteri
Kyllä, olen saanut tulokset MRI-kuvista. Mutta ongelma oli, että tämä oli vain MRI verisuonille / valtimoille.
Muutamaa päivää myöhemmin sain vahvistuksen, että valtimot ovat normaaleja. Ja syy siihen, miksi minulla on edelleen pieni painehäviö pohkeessa, on edelleen ratkaisematta. Mutta kuukauden päästä menen unilabsiin magneettikuvaukseen, ehkä sieltä löytyy jotain.
Mutta Alexander, minulla on pieni kysymys.
Jos olet heikko reisilihaksissa, meneekö tämä pohkeen lihaksiin ja kuormitetaanko se sitten? Jos näin on, olen ehkä löytänyt syyn siihen, miksi minulla on niin paljon kipua pohkeen lihaksissa.
En ole KOSKAAN elämässäni ennen treenannut reisiäni. Tiistaina päätin kokeilla kyykkyharjoitusta.
Kun olin suorittanut harjoituksen 2 × 10, olin hyvin järkyttynyt. Mutta se oli erittäin herkullista. Miksi? koska tuntui kuin olisin onnistunut aktivoimaan reisilihakset takaisin henkiin. Seuraavana päivänä olin erittäin puutumaton, pystyin tuskin nostamaan reisiäni.
Myöhemmin päivällä kävin salilla. Kun olin lopettanut ylävartaloni harjoittelun, kokeilin lenkkeilymatkaa juoksumatolla. Se oli alussa vaikeaa, koska lopulta selvisin tunnottomuudesta. Mutta mikä oli hieman outoa, oli se, että minulla ei itse asiassa ollut niin paljon kipua jalassani lenkkeiltäessä, ja kipu tuli ja meni. Ja voisin itse asiassa kestää hieman kauemmin kuin pystyin 2 viikkoa sitten.
Eikö minun kannattaisi keskittyä kuukauden ajan reisilihasten vahvistamiseen? Ja katsotaan kuinka käy? Ei ota siitä mitään…