Kipu otsaan
Auts! Otsakipu ja otsakipu voivat olla sekä kivuliaita että hankalia.
Otsakipu voi johtua jännityspäänsärkyistä, sinuiitista, kohdunvaivoista päänsärkystä, niskan lihaskipuista / myoseista, leuan kireydestä, näköongelmista ja nivelrajoituksista yläkaulanivelissä.
Jotkut yleisimmistä syistä ovat ylikuormitus, trauma, huono istuma-asento, kuluminen, lihasten vajaatoiminta ajan myötä (etenkin SCM, sternocleidomastoid, tiedetään viittaavan kipuun otsaan) ja mekaanisiin toimintahäiriöihin läheisissä nivelissä (esim. atlas (C1) tai akseli (C2). Otsan päänsärkyjen yleisimpiä syitä ovat kireät lihakset ja heikentynyt nivelten liikkuvuus.
Vieritä alla katsoa kahta hienoa koulutusvideota joka voi auttaa sinua löysyttämään niskan kireyttä ja kiristämään niskan lihaksia.
VIDEO: 5 vaateharjoitusta jäykkää kaulaa vasten
Täällä näet viisi liikunta- ja vaateharjoitusta, jotka voivat auttaa sinua löystymään jäykässä ja kipeässä niskassa. Tämä voi parantaa kaulan toimintaa ja vähentää kaulan lihaskipua - mikä puolestaan voi auttaa vähentämään kaulasta tulevaa päänsärkyä.
Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!
VIDEO: Yhdeksän harjoittelua niskakipuun ja viitattuun pääkipuun
Nämä yhdeksän harjoitusta ovat loistavia niille, jotka kärsivät kipeästä ja jäykästä niskasta. Harjoitukset ovat lempeitä ja mukautettuja - mikä tekee niistä sopivia kaikille ja että ne voidaan suorittaa päivittäin. Napsauta alla nähdäksesi videon.
Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!
Yleiset syyt kipuun otsassa
Jotkut otsakivun yleisimmistä syistä ovat sinuiitti, jännityspäänsärky, toimintahäiriö lihaksissa / lihaskipu, lihasjännitys, nivelrajoitukset ja viitattu kipu lähellä olevista rakenteista (esim. yläkaula, leuka, yläosa ja kohdunkaulanikama).
Lue myös: 5 Harjoitukset niskan ja hartioiden lihasjännityksiä vastaan
Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuja vastaan?
1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.
2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:
3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.
4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.
5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).
Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa
Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)
Missä pannu on?
Otsa on silmien yläpuolella ja hiusrajaa kohti oleva alue. Sivuiltaan se rajoittuu temppeliksi kutsuttuun alueeseen.
Lue myös:
- Täydellinen katsaus lihassolmuihin ja niiden vertailukipukuvioon
Otsan ja kasvojen anatomia
Kuten yllä olevasta kuvasta huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu ilmaantui, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan yhteinen komponentti, virhe liikkeessä ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He toimivat KUN yhdessä yhtenä kokonaisuutena.
Joitakin yleisiä syitä / diagnooseja otsa kipua ovat:
Sinuiitti (voi aiheuttaa kipua ja painetta alueilla, joissa sinusit sijaitsevat, mukaan lukien silmien yläosa)
Kohdullinen päänsärky (kun päänsärkyä aiheuttavat tiukka kaulalihakset ja nivelet)
yhteinen kaappi / selkärangan, kaulan ja / tai leuan toimintahäiriöt ''
Sternocleidomastoid (SCM) myalgia (tiedetään viittaavan pään ja otsan kipuun)
Näköongelmat (ehkä tarvitset silmälaseja tai silmälaseja? Mysing voi lisätä lihasten jännitystä silmien ja otsaan)
jännitteitä päänsärky (antaa tyypillisen päänsäryn "nauhana otsaan")
Ylä trapezius myalgia (voi viitata selkä-, otsa-, leuka- ja otsakipuun)
Harvinaiset kipukipat otsassa:
Fraktur
Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)
syöpä
Kolmoishermoston neuralgia (hermosärky kasvohermoista otsaan vaikuttaa yleensä kolmoishermo V3)
Otsakipun yleisesti ilmoitetut oireet ja kipu:
Syvä kipu sisään jänneväli
- Knute i jänneväli
- Nummen i jänneväli
- Väsynyt i jänneväli
Ompeleminen jänneväli
Støl i jänneväli
- Haavat otsaan
- Kipu otsassa
- Kipeä otsa
Otsakivun kuvantava diagnostinen tutkimus
Joskus se voi olla tarpeen kuvantaminen (X, MR, TT tai diagnostinen ultraääni) ongelman tarkan syyn selvittämiseksi. Normaalisti tulet toimeen ottamatta pään kuvia - mutta tämä on merkitystä, jos epäillään lihasvaurioita, leuan murtumia tai kaulan esiinluiskahtamista.
Tietyissä tapauksissa röntgensäteet otetaan myös tarkoituksena tarkistaa kulumisen muutokset ja murtumat. Alla näet erilaisia kuvia kasvojen / pään ulkonäöstä tutkimuksen eri muodoissa.
Otsan ja pään röntgenkuva
Röntgenkuvaus: Kallon, pään ja kasvojen sivusuuntainen röntgenkuva.
MR-kuva (aivo) normaalien aivojen ja pään
MRI Cerebrumin kuvaus - aivot: Yllä olevassa MRI-kuvassa / tutkimuksessa näet terveet aivot, joilla ei ole patologisia tai syöpää aiheuttavia löydöksiä.
Pään / aivojen CT-kuva (aivosyöpä)
CT-kuvan kuvaus: Tässä näemme pään CT-tutkimuksen ns. Poikkileikkauksena. Kuvassa on valkoinen täplä (A), joka on aivosyöpäkasvain.
Otsan diagnostiikka ultraääni
Tämän tyyppistä kuvantamista ei yleensä käytetä aikuisilla tällä alueella, mutta sitä voidaan käyttää syntymättömien lasten kanssa nähdäkseen, onko pään tai otsa epämuodostumien merkkejä.
Kliinisesti todistettu vaikutus kohdunkaulan aiheuttamiin päänsärkyihin
Kiropraktiikalla hoidetulla hoitolla, joka koostuu niskan mobilisoinnista / manipuloinnista ja lihasten työtekniikoista, on kliinisesti todistettu vaikutus päänsärkyjen lievittämiseen.
Bryans et al: n (2011) suorittama systemaattinen tutkimusten katsaus, meta-tutkimus, julkaistu nimellä ”Todisteisiin perustuvat ohjeet päänsärkyä saaneiden aikuisten kiropraktiikkahoitoon. ” totesi, että kaulan manipuloinnilla on rauhoittava, positiivinen vaikutus sekä migreeniin että kohdunkaulageenisiin päänsärkyihin - ja siksi se olisi sisällytettävä vakio-ohjeisiin tämän tyyppisten päänsärkyjen lievittämiseksi.
Kuinka estää päänsärkyä ja päänsärkyä
- Elä terveellisesti ja harrasta säännöllisesti
- Pyri hyvinvointia ja välttää stressiä arjessa
- Pysy hyvässä fyysisessä kunnossa
- Jos käytät kipulääkkeitä säännöllisesti, harkitse sen lopettamista muutaman viikon ajan. Jos sinulla on lääkkeiden aiheuttamaa päänsärkyä, koet parantuvasi ajan myötä.
Kiropraktiikka niskakipu
Kaikkien kiropraktiikkahoitojen päätavoitteena on vähentää kipua, edistää yleistä terveyttä ja parantaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelinten ja hermoston normaali toiminta.
Jos epäillään kipua otsaan kaulasta, kiropraktikko hoitaa kaulan aluetta paikallisesti kivun vähentämiseksi, ärsytyksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi sekä palauttaa normaalin rintakehän selkärangan, niskan ja leuan liikkeen. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle, kiropraktikko painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa yhteydessä. Jos epäillään, että otsakipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen.
Kiropraktikkohoito koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa kiropraktikko käyttää pääasiassa käsiään nivelten, lihaksen, sidekudoksen ja hermoston normaalin toiminnan palauttamiseen:
- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta
Mitä yksi tekee kiropraktikko?
Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää.
Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihasten työllä (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla.
Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.
Kiropraktiikkahoito hyödyttää monia päänsärkypotilaita. Päänsärky ja migreeni liittyvät usein olkapäät, niska, kaula ja pää nivelissä ja lihaksissa. Kiropraktiikkahoitolla pyritään palauttamaan tuki- ja liikuntaelinten ja hermoston normaali toiminta vähentämään kipua, edistämään yleistä terveyttä ja parantamaan elämänlaatua.
harjoitukset, liikunta ja ergonomiset näkökohdat.
Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan.
Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta.
Krooniset sairaudet On välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy kerta toisensa jälkeen.
Seuraava sivu: Onko sinulla niskan nivelrikko (nivelrikko)? Lue tämä!
Napsauta yllä olevaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.
viitteet:
1. Bryans, R. et ai. Todisteisiin perustuvat ohjeet aikuisten päänsärkyjen kiropraktiikkahoitoon. J Manipulatiivinen Physiol Ther. 2011 kesäkuu; 34 (5): 274-89.
2. Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Otsakipuja koskevat usein kysytyt kysymykset:
K: satutan nenäkiinnikkeen yläosassa olevaa yläosaa. Mikä voi olla syy?
Vastaus: Paineen arkuus, päänsärky otsaan ja paheneminen taipumalla eteenpäin (pään sisäinen paine kasvaa) voivat osoittaa sinusärsytystä tai sinuiittiä. Se voi olla myös jännityspäänsärky tai kohdunkaulan aiheuttama päänsärky.
K: Voivatko vaahtotelat auttaa minua päänsärkyssä ja päänsärkyssä?
Vastaus: Kyllä, vaahtotela / vaahtotela voi auttaa sinua mobilisoimaan rintakehän selkärangan hieman (rintakehän jatke), mutta jos sinulla on otsa- ja päänsärkyongelmia, suosittelemme, että otat yhteyttä tuki- ja liikuntaelimistön päteviin terveydenhuollon ammattilaisiin ja hanki pätevä hoitosuunnitelma. liittyvien erityisharjoitusten kanssa.
K: Mitä pitäisi tehdä kipeälle leualle ja niskalle, joka on täynnä lihassolmuja?
vastaus: lihas solmua ovat todennäköisesti tapahtuneet lihaksen väärän kohdistuksen tai väärän kohdistuksen takia. Läheisiin rinta-, olka-kaareihin, leuan ja niskaan liittyvien nivelten ympärille voi liittyä lihasjännityksiä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevää hoitoa, ja sitten saada tarkka harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä.
Jätä vastaus
Haluatko liittyä keskusteluun?Rohkeasti osallistumaan!