Selkäosan alaosa

Lanneprolapsi

Lannerangan esiinluiskahdus on levyvamma, jossa yhden alaselän nikamalevyn pehmeä sisältö on työntynyt ulkokerroksen läpi.

Tätä pehmeää massaa kutsutaan nucleus pulposukseksi - ja se voi aiheuttaa hermokipua riippuen siitä, kuinka pitkälle se työntyy levystä ja ärsyttääkö se hermojuuria. Tämä tarkoittaa, että alaselän prolapsiin liittyvä kipu voi vaihdella.

Artikkeli: Rinneprolapse

Viimeksi päivitetty: 16.03.2022

Tekijä: Vondtklinikkene Tieteidenvälinen terveys - osasto. Lambertin istuimet (Oslo), osasto Raaka puu (Viken) ja osasto Eidsvoll Sound (lahti).

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito selkärangan esiinluiskahduksen arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

Tässä artikkelissa opit tuntemaan prolapsisi paremmin - ja kuka tietää, ehkä sinusta tulee taas ystäviä? Ainakin teemme parhaamme auttaaksemme sinua.

Voit oppia lisää:

• Lannerangan esiinluiskahduksen oireet

+ Prolapsi ja tasapainoongelmat

+ Prolapsi ja selkäkipu

+ Selän esiinluiskahdus ja tunnottomuus

+ Prolapsi ja säteilevä kipu

+ Sattuuko prolapse aina?

• Syy: Miksi alaselässä esiintyy prolapsia

+ Genetiikka ja epigenetiikka

+ Työpaikat ja arjen stressi

+ Kuka saa selkäprolapsin?

+ Meneekö selkäprolapsi ohi itsestään?

• 3. Alaselän esiinluiskahduksen diagnoosi

+ Toimintatarkastus

+ Neurologiset testit

+ Kuvantamisdiagnostinen tutkimus

• 4. Lannerangan esiinluiskahduksen hoito

• 5. Prolapsin kirurginen leikkaus

• 6. Itsetoimenpiteet, harjoitukset ja koulutus selän esiinluiskahduksia vastaan

+ Vinkkejä ergonomisiin itsemittauksiin

+ Selän esiinluiskahduksen harjoitukset (videon kanssa)

• 7. Ota yhteyttä: Klinikat

• 8. Usein kysyttyjä kysymyksiä lannerangan esiinluiskahduksesta (FAQ)

- Selkärangan esiinluiskahduksen akuutti vaihe voi olla melko tuskallinen

Yleisesti kutsuttua tilaa kutsutaan usein levyn luisumiseksi - tämä tarkoittaa sitten pehmeää massaa, joka liukuu ulos nikamavälilevystä. Akuutissa vaiheessa tämä tila voi olla tuskallinen  - ja sitten sillä voi olla merkitystä monitieteisen lähestymistavan kanssa, joka koostuu itse toimenpiteistä, fyysisestä hoidosta ja särkylääkkeistä. Ota rohkeasti yhteyttä osoitteeseen Facebook-sivumme jos sinulla on kysymyksiä tai kommentteja. Muistutamme, että löydät harjoitukset ja videon alempana artikkelista. Vieritä alla nähdäksesi lisää videoita upeista liikuntaharjoituksista sinulle selkärangan takana.

Lannerangan esiinluiskahduksen oireet

Alaselän esiinluiskahdus voi aiheuttaa monenlaisia ​​kipuja ja oireita - riippuen esiinluiskahduksen koosta ja puristamisesta. Tässä osiossa tarkastelemme lähemmin erilaisia ​​oireita ja kipuja, joita saatat kokea. Klassinen esitys on usein selkäkipu yhdistettynä jalkoja pitkin sääriä tai jalkaa kohti. Tämän lisäksi jotkut voivat kokea puutumista ja sähkökatkoksia.

• Huono tasapaino ja motorismi

• Paikallinen selkäkipu

• Tunne ja tunnevaje tietyissä ihon osissa (dermatoomat)

• Viitattu kipu selästä jalkaan tai jalkaan

• Säteilevä tai kipua

Prolapsi- ja tasapaino-ongelmat

Välilevytyrä alaselässä voi ylittää tasapainosi ja pahentaa sitä. Tämä tapahtuu hermojen puristamisesta. Motoriset hermot eivät näin ollen pysty lähettämään tai vastaanottamaan sähköisiä signaaleja yhtä tehokkaasti kuin ennen ja seurauksena on hitaampi reagointikyky ja huonommat hienomotoriset taidot. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kaatumisriski kasvaa jalkojen hallinnan puutteen vuoksi. Suuret hermopuristukset ajan myötä voivat myös muuttua krooniseksi.

Prolapsi ja selkäkipu

Prolapsi voi tapahtua asteittain tai akuutissa tapahtumassa. Monet eivät ajattele sitä, että niiden esiintymiseen on myös syy - ja usein se johtuu siitä, että olet ylikuormittanut alaselkäsi yli kapasiteettinsa. Seurauksena ovat jännittyneet selkälihakset, jäykät nivelet ja huono selän toiminta - mikä puolestaan ​​voi johtaa levyn esiinluiskahdukseen alaselässä. Prolapsi itsessään voi tietysti aiheuttaa myös paikallista selkäkipua, mutta usein myös ympärillä olevat lihakset ja nivelet muodostavat hyvän osan kivusta.

Prolapsi ja turvotus

Puristamalla hermoja voimme menettää tuntoaistimme ja signaalit. Tämä tarkoittaa, että iho voi menettää tunteen tai tunnottomiksi sairastuneeseen hermoon kuuluvilla alueilla - tällaiset erityisalueet tunnetaan paremmin dermatoomeina. Jos hermo puristuu L5:ssä oikealla puolella - tämä voi johtaa siihen, että menetät tunteen oikean uloimmassa jalassa.

Prolapsia ja säteily jalkaan, jalkaan tai jalkaan

Kun hermo puristuu selässä, tämä voi antaa kipusignaaleja jalkaa pitkin sen perusteella, mikä hermo puristuu. Tämä voidaan kokea lievempänä tuskallisena kipuna tai voimakkaampana, sähköisempänä kipusignaalina. Alla olevassa esimerkissä näytämme, kuinka prolapsi L5:ssä voidaan kokea.

Esimerkki: Juuri-infektio S1: tä vastaan (voi esiintyä prolapsissa L5 / S1: ssä)

• Sensorics: Tunnistus voi heikentyä tai lisääntyä siihen liittyvässä dermatomissa, joka ulottuu aina isovarpaaseen asti.
• Motoriset taidot: Lihakset, jotka saavat hermonsa S1:stä, voidaan myös kokea heikommiksi lihastestauksen aikana. Lista lihaksista, joihin voi vaikuttaa, on pitkä, mutta usein vaikutus näkyy parhaiten testattaessa isovarpaan taaksepäin taivutettavan lihaksen voimaa (extensor hallucis longus) esim. testaamalla vastustuskykyä tai testaamalla varpaiden kohotuksia ja kävelyä. Tämä lihas saa myös syöttöä hermosta L5, mutta se vastaanottaa suurimman osan signaaleista S1:stä.

Miksi Prolapse vaikuttaa usein L5: een ja ala-nikamaan?

Syy, miksi prolapsi vaikuttaa L5:een useimmiten, on puhtaasti anatominen. L5 on viides ja alempi nikama - ja siksi se on erityisen alttiina kuormitukselle seistessämme ja kävellessämme. Sen on yksinkertaisesti tehtävä suurin osa työstä iskunvaimennuksen suhteen. Alaselkä on myös eniten alttiina nostettaessa tai tehtäessä raskasta työtä. Etenkin eteenpäin taivutetussa ja vääntyneessä asennossa työskentely voi olla epäsuotuisaa.

Kipuko prolapsia aina?

Tosiasia on, että prolapsin tuskallisuus riippuu useista eri tekijöistä. Joissakin tapauksissa, joissa prolapsin tilavuus voi olla pienempi eikä paina hermoja, se voi olla lähes oireeton. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että useammat meistä kävelevät prolapsin kanssa ilman, että se vaikuttaa meihin ollenkaan (1). Tämä riippuu siitä, painaako prolapsi selän hermoja vai ei. Kuitenkin, kun se puristaa selän hermoja, se voi aiheuttaa paikallista kipua selässä sekä tunnottomuutta, pistelyä ja säteilevää kipua jalassa, sääressä tai jalkaterässä. Se voi myös aiheuttaa muita oireita, kuten huonon tasapainon, hienomotoristen taitojen puutteen ja lihasten menetyksen (hermoston puute ajan myötä).

Syy: Miksi saat lannerangan esiinluiskahduksen? Mahdolliset syyt?

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat määrittää, vaikuttaako teidän esiintymiseen prolapsia, sekä epigeneettisiä että geneettisiä. Muita syitä voivat olla pitkittynyt vikakuormitus, putoaminen tai muut vauriomekanismit.

Geenit ja perinnölliset syyt: Äiti ja isä voivat olla suoraan osallisia lannerangan esiinluiskahdukseen. Tämä johtuu siitä, että alaselän kaarevuus on jotain, jonka voit periä. Esimerkiksi hyvin suoristunut selkäranka voi johtaa siihen, että melkein kaikki kuorma päätyy lannerangan alaosaan eikä jakaudu muihin niveliin. Lumbosacraalinen siirtymä (LSO) on rakenteen nimi, jossa lanneranka kohtaa lantion ja ristiluu - tunnetaan paremmin nimellä L5-S1. Ei ole sattumaa, että juuri tällä alueella kärsimme useimmiten lannerangan esiinluiskahduksesta. Voit myös olla niin onnekas, että olet perinyt ohuemman ulkoseinän varsinaisen nikamavälilevyn ympärillä alaselässä. Heikommalla seinällä on luonnollisesti suurempi riski saada levyvamma ja vaikuttaa prolapsiin.

epigenetiikka: Epigenetiikka ovat ympärillämme olevia tekijöitä, jotka vaikuttavat elämäämme ja terveyteemme. Esimerkkinä on köyhyys - mikä voi tarkoittaa, että sinulla ei ole varaa kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi apua kivun ilmaantuessa. Sen sijaan puret kipua itseesi ja vältyt huomaamasta, että sinulla on ollut alaselän prolapsi. Muita tekijöitä ovat ruokavalio, kuinka aktiivinen olet ja tupakoitko. Monet ihmiset eivät tiedä, että tupakointi heikentää verenkiertoa ja siten hidastaa vaurioiden paranemista.

Työ / kuorma: Ammatit, jotka sisältävät raskasta nostoa epäsuotuisissa asennoissa, voivat aiheuttaa suuremman loukkaantumisvaaran alaselän levyille. Mutta se voi olla myös erittäin staattinen toimistotyö, jossa istut koko päivän - ja siten painatat alaselää koko päivän.

Kuka saa alaosan selkärangan?

Koska levyt ovat pehmeämpiä nuorempana, se vaikuttaa erityisesti ikäryhmään 20-40 vuotta. Vanhetessamme pehmeä massa muuttuu kovemmaksi ja vähemmän liikkuvaksi - mikä puolestaan ​​pienentää riskiä saada välilevytyrä. Mutta valitettavasti vaara ei ole ohi. Vanhetessasi voit saada kulumista ja nivelrikkoa, mikä voi johtaa selän kireisiin hermosairauksiin (selkärangan stenoosi)

Päästääkö prolapsi itsestään? Vai pitäisikö minun saada apua?

Selän prolapsi on välilevyvamma. Lyhyesti sanottuna sisäinen pehmeä massa on valunut ulos ja kulkenut ulkoseinän läpi. Suuremmilla prolapsien tilavuuksilla tämä sisäinen massa voi johtaa läheisten hermojuurien puristumiseen ja puristamiseen. Vaurioitunut levy voidaan parantaa - jos olosuhteet ovat siihen sopivat. On muun muassa riippuvainen siitä, kuinka paineen aleneminen vaikuttaa sairastuneeseen hermoon ja stimuloidaan paranemista alueella. Aktiiviset ergonomiset itsemittaukset, puristuksen vähentäminen loukkaantunutta nikamavälilevyä vastaan ​​ja mukautetut kuntoutusharjoitukset voivat kaikki edistää nopeampaa ja sujuvampaa paranemista.

Voit ajatella sitä matemaattisena kaavana. Jos laskelmasi menee plussaan, prolapsi vetäytyy vähitellen ja muuttuu jälleen hyväksi, mutta jos se menee miinukseen tai nollaan, se joko pahenee tai pysyy ennallaan. Pitkäaikaisten sairauksien ja kivun mahdollisuuksien vuoksi suosittelemme yleisesti, että kaikki selkäprolapsista kärsivät hakeutuvat ammattiapuun. Yleensä modernin kiropraktikon tai fysioterapeutin muodossa.

3. Diagnoosi: alaselän esiinluiskahduksen diagnoosi

Prolapsin diagnoosi perustuu ensisijaisesti historian ottamiseen ja kliiniseen tutkimukseen. Täällä kliinikko kerää tietoja oireistasi ja tutkii sitten toiminnalliset sekä neurologiset testit. Jaamme mielellämme selkäprolapsin tutkimuksen kolmeen pääluokkaan:

1. Toiminnallinen tarkastus

2. Neurologiset testit

3. Kuvantamisdiagnostinen tutkimus (jos tarpeen)

Julkisesti lisensoitu kliinikko, yleensä nykyaikainen kiropraktikko tai fysioterapeutti, aloittaa ensin selkälihasten ja nivelten toiminnan tutkimisen. Täällä lääkäri voi paljastaa tärkeitä tietoja siitä, mikä levyn taso on vahingoittunut, missä hermo on saattanut puristua ja mitkä liikkeet näyttävät aiheuttavan kipua.

Lannerangan esiinluiskahduksen neurologinen testaus

Aiemmin artikkelissa puhuimme siitä, millaisia ​​neurologisia oireita voi kokea alaselän prolapsin hermojuurikipulla. Näitä olivat puutuminen, heikentynyt voima ja säteilevä kipu jalkaan. Kliinikon voi muun muassa tutkia toiminnallista neurologiasi testaamalla vahvuuttasi jaloissasi, refleksejäsi ja tuntemuksiasi ihossa. Potilas tuntee kipua ja oireet voivat vaihdella riippuen siitä, mikä hermo tai hermot kärsivät.

Selkärangan esiinluiskahduksen kuvatutkimus

On olemassa kolme erilaista diagnoosimenetelmää, jotka soveltuvat antamaan meille tietoja alaselän prolapsista. Nämä ovat:

1. CT-tutkimus

2. MRI-tutkimus

3. Röntgen

Ei ole varjeltu salaisuus, että MRI-skannaus on paras tapa nähdä levytyrä selkeästi ja selkeästi. - mutta TT-skannaus on vaihtoehto niille, joilla on laitteita, joihin sähkömagneettinen säteily tai metalli kehossa vaikuttaa. Röntgenkuva voi antaa tietoa sulkemalla pois murtumavauriot ja osoittamalla, kuinka paljon alueella on nivelten kulumista tai kalkkeutumista.

Prolapsin röntgenkuva selässä

MR-kuva prolapsista alaosassa

Yllä olevassa kuvassa näemme magneettikuvauksen alaselän prolapsista. Kuvassa L3-L4 prolapsi, jossa pehmeä massa työntyy selvästi taaksepäin kohti selkäydinkanavaa.

CT-kuva prolapsista alaosassa

Tässä näemme CT-kuvan kontrastilla, jossa näkyy lannerangan ahtauma - eli selän kapeat hermotaudit, jotka johtuvat kalkkeutumisesta tai suuresta prolapsista.

4. Prolapsin hoito selän alaosassa

Alaselän prolapsin konservatiivinen hoito sisältää puristetun hermon lievittämisen ja nopeimman mahdollisen paranemisen helpottamisen. Tämä tehdään parantamalla sairastuneiden lihasten ja nivelten biomekaanista toimintaa sekä karsimalla pois huonoja tapoja, jotka estävät prolapsin väistymisen. Hoidolla on siis viisi pääperiaatetta:

1. Vapauta vaurioitunut hermo

2. Paranna lihasten ja nivelten toimintaa

3. Vähennä hermosärkyä

4. Voima lähellä olevia lihaksia ja pehmeää kudosta

5. Stimuloi paranemista ja korjaamista

Prolapsin hoitomenetelmät alaselän alueella

Avain välilevytyrän nopeampaan paranemiseen on puristuksen vähentäminen ja paranemisolosuhteiden parantaminen. Juuri tästä syystä erityisesti mukautettu mobilisaatio, vetohoito, lihastekniikat ja laserhoito voivat olla hyviä hoitomenetelmiä. Hoidon tulee aina suorittaa julkisesti valtuutettu kliinikko - kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti.

Viisi suositusta selän prolapsin hoitomenetelmästä:

1. Vetohoito (Spinal dekompressio)
2. Lihaksensisäinen akupunktio
3. laserhoito
4. Mobilisointi
5. Kuntoutusharjoitukset

Fysioterapia ja alaosan selkärangan esiintyminen

Fysioterapeutti voi auttaa sinua aloittamaan räätälöidyn harjoittelun sekä helpottamaan oireita lihastekniikoilla ja hieronnalla. Fysioterapeutti tekee arvioinnin ja laatii sitten harjoitusohjelman, joka edistää vaurioituneen välilevysi paranemista.

Moderni kiropraktiikka ja prolapsi

Voiko kiropraktikko auttaa minua alaselän prolapsin kanssa? Kyllä - ja kanssa kaula esiinluiskahdus myös. Nykyaikainen kiropraktikko toimii kokonaisvaltaisesti. Tämä tarkoittaa, että he tutkivat ja hoitavat kipua ja lihasten, nivelten, jänteiden ja hermojen vaurioita. Heidän 6-vuotinen koulutus sisältää myös 4 vuotta neurologia, mikä tekee heistä pätevimpiä kliinikkoja, jotka auttavat sinua prolapsin optimaalisessa hoidossa. Kiropraktikko käyttää lihastyötä, mukautettua nivelmobilisaatiota, vetovoimaa ja tehokkaita hermomobilisaatiotekniikoita tarjotakseen hermolle paremman tilan (2). Heillä on myös oikeus viitata kuvakokeisiin tarvittaessa, ja neuvoo sinua kotiharjoituksissa vahvistamaan kärsineitä alueita.

Lääkäri ja prolapsi

Yleislääkärisi osaa neuvoa sinua kipulääkkeiden käytössä - joka voi auttaa sinua lievittämään pahinta kipuasi. Lääkärisi voi myös auttaa sinua löytämään lähistöltä fysioterapeutin tai kiropraktikon, jolla on merkittävää asiantuntemusta prolapsin diagnosoinnissa ja hoidossa.

5. Kirurgia ja lannerangan esiinluiskahduksen kirurgia

Julkisen sektorin neurokirurgit ja ortopedikirurgit työskentelevät kansallisten ja kliinisten ohjeiden mukaisesti - mikä tarkoittaa, että he ovat erittäin tiukkoja sen suhteen, pitäisikö sinun mennä leikkaukseen vai ei. Syy siihen, miksi he asettavat niin korkeita vaatimuksia, on se, että itse kirurgiset leikkaukset sisältävät suuren riskin - ja erityisesti pitkällä aikavälillä. On erityisesti tiettyjä kriteerejä, jotka on otettava huomioon ortopedisesti:

• Molempien jalkojen merkittävästi heikentynyt neurologinen toiminta (punainen lippu - hätäosaston on arvioitava)

• jalka pudota

• Oireet ja kipu, jotka eivät parane 6 kuukauden ajan

• Virtsarakon ja peräaukon sulkijalihaksen menetys (Cauda Equina -oireyhtymän merkit - ota heti yhteys lääkäriin tai päivystyspoliklinikkaan, jos koet tämän)

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monilla leikkauksilla voi olla hyvä lyhytaikainen vaikutus, mutta se voi itse asiassa johtaa oireiden ja kivun lisääntymiseen pitkällä aikavälillä. Leikkausalueen vamma ja arpikudos ovat yleisin syy tähän - eikä niitä voi leikata pois sen jälkeen, kun se on tapahtunut. Lanneleikkaukseen liittyy myös tietty riski, joka liittyy itse leikkaukseen - ja että kirurgi voi vahingoittaa hermoja, mikä aiheuttaa oireiden pahenemista. Vaikka tätä tapahtuu vain hyvin harvoin, se kannattaa tietää.

6. Itsetoimenpiteet, harjoitukset ja koulutus lannerangan prolapsia vastaan

Monet potilaistamme kysyvät meiltä itse toimenpiteistä, joita he voivat itse toteuttaa toiminnan parantamiseksi ja oireiden lievittämiseksi. Täällä joudumme usein antamaan neuvoja sen perusteella, missä vaiheessa ja missä määrin potilas vaikuttaa. Mutta itsetoimia, jotka auttavat vähentämään painetta ja puristusta alempia levyjä vastaan, suositellaan. Siksi voidaan käyttää kolmea yksinkertaista itsemittausta, joita on helppo käyttää häntäluu istuessaan, lantiotyyny nukkuessaan ja t:n käyttörigger point -pallo rentouttaaksesi jännittyneet lihakset istuimessa ja selässä (linkit avautuvat uuteen lukijaikkunaan).

Vihjeitä 1: Ergonominen Coccyx

Nykyajan ihmisinä vietämme monta tuntia vuorokaudessa istuma-asennossa. Istuminen lisää puristusta ja rasitusta takalevyihin. Ergonomiset hännänvarsipehmusteet on suunniteltu erityisesti jakamaan kuorma ulospäin ja siten tarjoamaan selkänojalle paremmat istumaolosuhteet. Sinulle, jolla on alaselän esiinluiskahdus, tämä voi olla erittäin hyvä itsemittaus. Klikkaa kuvaa tai hänen lukea lisää tailbone-tyynystä.

Vihjeitä 2: Lantion tyyny

Monet selkäprolapsia sairastavat kärsivät huonosta unesta ja vaikeuksista löytää hyvä nukkuma-asento. Saatat olla tietoinen siitä, että monet ihmiset, joilla on lantion kipua, käyttävät lantiotyynyä saadakseen oikeanlaisen nukkuma-asennon selälle ja lantiolle? No, käy ilmi, että tämä on myös vähintään yhtä hyödyllistä sinulle, jos sinulla on selkäprolapsi, koska se rasittaa vähemmän alaselkää. Klikkaa kuvaa tai hänen lukeaksesi lisää lantiotyynystä.

Vihjeitä 3: Laukaisupistepallo

Mukava itsehoitotyökalu selkä- ja istuinlihasten jännityksen hoitoon omatoimisesti. Käyttämällä palloa jännittyneitä lihaksia ja kipuherkkiä alueita vastaan ​​voit edistää verenkiertoa ja kivun lievitystä.

Selkäprolapsin harjoitukset ja harjoittelu

On tärkeää, että harjoittelu on mukautettu sinulle, kipuasi ja kykyihisi. Siksi suosittelemme, että saat apua oikean harjoitusohjelman laatimiseen fysioterapeutin tai modernin kiropraktikon kautta. Aiemmin videolla näytimme sinulle kaksi videota yleistetyillä harjoituksilla, jotka saattavat sopia sinulle, jos sinulla on alaselän prolapsi - joten vieritä uudelleen ylös ja katso niitä, jos et ole jo tehnyt niin. Yksi tärkeimmistä asioista lannerangan harjoituksissa on, että ne auttavat lievittämään puristuneita hermoja, lisäävät verenkiertoa ja parantavat alueen korjausta, ja että ne edistävät hermojen liikkuvuutta (eli hermostoa tulee liikkuvammaksi ja vähemmän ärtyneeksi) .

VIDEO: 5 harjoituksia iskias ja iskias

Kuten olet todennäköisesti perehtynyt (valitettavasti), selkäydin aiheuttaa usein iskiashermon ärsytystä ja puristumista. Tämä hermo voi sitten aiheuttaa säteilevää kipua ja tunnottomuutta jaloissa, jaloissa ja alas jaloissa. Alla olevassa videossa näet viisi harjoitusta, jotka voivat auttaa vähentämään iskiashermon painetta, lievittämään hermokipuja ja tarjoamaan paremman selän liikkeen.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 5 voimaharjoitusta selkäprolapsia vastaan

Selkärangan romahtaminen voi johtua asteittaisesta ylikuormituksesta pitkän ajanjakson aikana tai akuutista, suuresta epäonnistumisesta johtuvasta ylikuormituksesta. Syystä riippumatta on erittäin tärkeää, että saat takaisin selkäkipujen hallinnan räätälöityjen liikuntojen avulla. Alla olevassa videossa näet harjoitusohjelman, joka koostuu viidestä räätälöitystä voimaharjoituksesta, jotka sopivat sinulle selkärangan yhteydessä.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Voit vapaasti jakaa tietoa prolapsista

Suuren yleisön ja terveydenhuollon ammattilaisten tuntemus on ainoa tapa lisätä keskittymistä uusien arviointi- ja hoitomenetelmien kehittämiseen prolapsiongelmille - ongelma, joka häiritsee monia ihmisiä. Toivomme käyttäväsi aikaa jakaaksesi tämän edelleen sosiaalisessa mediassa ja sanomme kiitos etukäteen avustasi.

Voit vapaasti painaa yllä olevaa painiketta jakaa viestin edelleen.

7. Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme nykyaikaista arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta prolapse-ongelmiin.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

"- Ota yhteyttä, jos haluat apua aktiivisen arjen palauttamisessa."

Napsauta tätä nähdäksesi yleiskatsauksen sidoksissa olevista klinikoistamme, joilla on erikoisasiantuntemus selkärangan esiinluiskahduksista:

(klikkaa yllä olevaa linkkiä nähdäksesi eri osastot - tai alla olevien suorien linkkien kautta)

Kaikkea hyvää selän terveydelle jatkossakin,

Vondtklinikkenen poikkitieteellinen tiimi

Seuraava sivu: - Sinun pitäisi tietää tämä selän nivelrikko

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää siitä selkärangan nivelrikko, naarmuja ja kalsiumia takana.

8. Usein kysytyt kysymykset koskien lannerangan prolapsia ja levyvaurioita

Pitäisikö sinun saada sairauslomaa alaselän prolapsin yhteydessä?

Se, tarvitsetko sairausloman vai et, riippuu täysin prolapsista ja tekemästäsi työstä. Johtuen siitä, että sinua kehotetaan pysymään liikkeessä, ei normaalisti suositella täydellistä sairauslomaa - paitsi jos kipu on luonteeltaan sellainen, että et voi työskennellä. Ratkaisu monille on asteittainen sairausloma levyn esiinluiskahduksen akuutissa vaiheessa. Tämä antaa heille myös riittävästi aikaa levätä ja harjoitella - sen lisäksi, että he voivat jatkaa työskentelyä.

Onko kurkunpään prolapsia vaarallinen?

Jossain määrin selän alaosan esiinluiskahdus voi olla vaarallista, mutta kaikki riippuu prolapsiongelmastasi. Prolapsi voi olla vaarallinen, jos se on luonteeltaan niin vakava, että se puristaa selkäydintäsi ja johtaa Cauda Equina -oireyhtymään - mikä voi tarkoittaa, että menetät tunteen pakaroiden takaosassa (ratsastusparestesia), peräaukon sulkijalihaksesi (uloste menee suoraan housuihin) ja et pysty käynnistämään virtsaa. Tämä on harvinainen mutta erittäin vakava tapaus, joka vaatii dekompressioleikkauksen ja paineen poistamisen sairastuneista hermoista. Cauda Equina -oireyhtymän merkit luokitellaan punaisiksi lipuiksi ja vaativat sinua soittamaan välittömästi lääkärillesi tai ensiapuun. Prolapsi voi olla myös vaarallinen, koska se voi johtaa elinikäiseen hermovaurioon sekä sensorisissa että motorisissa komponenteissa, jos sitä ei oteta vakavasti (3).

Raskaana alaosan selkäosan prolapsilla

Jos olet raskaana ja olet raskaana, voit silti saada apua ja hoitoa alaselän esiinluiskahdukseen. Yksi ainoa ero on tietysti se, että et voi saada kipulääkkeitä samalla rivillä kuin ne, jotka eivät ole raskaana. Kun olet raskaana, muuttunut lantion asento (etukärki) johtaa myös korkeampaan paineeseen selän alalevyjä vasten. Jotkut kokevat myös, että he saavat prolapsin syntymän jälkeen - mikä voi olla suoraan yhteydessä uskomattoman korkeaan vatsan paineeseen synnytyksen aikana.

Voiko alaselän prolapsi olla perinnöllistä?

Ihminen voi periä tiettyjä anatomisia tekijöitä, joiden vuoksi on suurempi riski saada alaselän esiinluiskahdus - joten epäsuorasti voidaan sanoa, että alaselän esiinluiskahdus voi olla perinnöllistä. Voit periä hyvin suoran selän isältäsi - tai heikomman siivurakenteen äidiltäsi.

Mitä tarkoittaa alaselän prolapsin tasot L4-L5 tai L5-S1?

Lanneprolapsi voi esiintyä eri tasoilla. Lannenikama on jaettu viiteen nikamaan - L1:stä (ylänikama) ja alaspäin L5:een (alanikama). S1 on termi, jota käytetään ensimmäiselle ristinikamalle. Prolapsi L4-L5:ssä tarkoittaa siis, että levyvaurio on paikallinen neljännen ja viidennen lannenikaman väliin. Jos taso on L5-S1, tämä tarkoittaa, että alanikaman ja ristiluun välissä on levyprolapsi.

Mikä on lanneranka englanniksi?

Alaselän laskua kutsutaan lannerangan herniationiksi englanniksi, jos se käännetään norjasta. Säteilevää kipua kutsutaan radikulopatiaksi - ja iskiashermoa kutsutaan iskiashermoksi. Ja iskiasia kutsutaan iskiasiksi englanniksi.

Kuinka voit kertoa, jos sinulla on alkava kurkunpään prolapsia?

Prolapsin esiastetta kutsutaan levyn taivutukseksi. Tämä tarkoittaa, että yhden nikamavälilevyn sisällä oleva pehmeä geelimassa puristuu ulos ulkoseinää vasten, mutta ympäröivä seinämä ei ole vielä haljennut. Jos kuvatutkimuksissa on havaittu levyn taipumia, voi olla suositeltavaa olla erityisen tietoinen selän terveydestä ja liikunnasta.

Voidaanko lapsilla esiintyä alaosa selässä?

Kyllä, lapset voivat myös kärsiä alaselän prolapsista, mutta se on hyvin harvinaista. Näitä kohdellaan myös yleensä vain konservatiivisesti - paitsi jos kyseessä on hyvin epätavallinen tapaus.

Voiko koiralla olla myös lanneranka?

Kuten me, koirat on valmistettu lihaksista, nivelistä ja joukosta muita biomekaanisia komponentteja. Koiraan voi vaikuttaa myös alaselän esiinluiskahdus - ja oireet voivat vaihdella esiinluiskautumisen koosta riippuen.

Voisiko sinulla olla kaksinkertainen prolaps alaosassa?

Jotkut ovat niin onnekkaita, että he saavat niin sanotun kaksoisprolapsin alaselässä. Kaksoisprolapsi tarkoittaa, että sinulla on kaksi erilaista prolapsia selän eri tasoilla. Yleisin on, että nämä esiintyvät vierekkäin. Esimerkiksi yleisin kaksoisprolapsi on, että sinulla on yksi prolapsi L4-5:ssä ja toinen prolapsissa L5-S1. Tämä voi tehdä paranemisesta ja hoidosta laajemman kuin jos se olisi ollut vain prolapsi. Kaksoisprolapsi. Kaksinkertainen ilo.

Voiko prolapsi aiheuttaa kipua polvissa ja nahkoissa?

Kyllä, alaselän esiinluiskahdus voi viitata polviin ja pohkeisiin ulottuvaan kipuun. Tämä tapahtuu yleensä vain toisella puolella, koska prolapsi on usein oikealla tai vasemmalla. Jos sinulla on kipua molemmilla puolilla, on pienempi mahdollisuus, että kyseessä on alaselän prolapsi. Vaikka tämä voi tapahtua myös keskusprolapsin yhteydessä, joka painaa molempia hermojuuria. Normaalisti tällaiseen kipuun liittyy muita hermooireita/vaivoja, kuten puutuminen, pistely, pistely ja lihasheikkous.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Kommentoi ja seuraa meitä, jos haluat meidän tekevän videon, jossa on harjoituksia ongelmaasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä)

lähteet:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (26. maaliskuuta 2015). "Iskias." New England Journal of Medicine.372 (13): 1240-8. kaksi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). "Selkärangan manipulointi tai mobilisointi radikulopatiaa varten: järjestelmällinen katsaus". Fyysisen lääketieteen ja kuntoutusklinikat Pohjois-Amerikassa. 22 (1): 105-125. kaksi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.