Noidannuoli.

Lumbago on yleinen termi alaselän kipua varten. Alaselän kipu ja lähellä olevat rakenteet ovat suhteellisen yleisiä. Akuutti alaselän kipu (lumbago) on haitta, joka koskee jopa 90 prosenttia Norjan väestöstä NHI: n tietojen mukaan. Alaselkä on alaselkä ja koostuu viidestä nikamasta, ammattikielellä sitä kutsutaan lannerangaksi. Liikunta, fysioterapia (esim. Fysioterapia tai kiropraktiikka) ja yleinen toiminta voi auttaa tällaisissa vaivoissa.

Lue tarkemmat tiedot täältä: Kipu alaselän

Mitä voin tehdä jopa alaselän kipuja vastaan?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Usein kysytyt kysymykset:

K: Onko sinulla kysymys lumbagosta ja liikunnasta. Pitäisikö sinun harjoittaa kun sinulla on lumbagoa?

Vastaus: Ydinlihasten asianmukainen koulutus on tärkeää selkäkipujen, kuten lumbagon, estämiseksi. Mutta jos sinulla on alaselän kipu, sinun on ennen kaikkea keskityttävä yleiseen liikkumiseen - varsinkin kävely kovassa maastossa on hyödyllistä, kun lihakset ja nivelet kiistelevät. Silloin kun potentiaalinen terapeutti ajattelee sinun olevan oikea aloittaa uudestaan ​​erityisellä koulutuksella, sinun on tärkeää tunnistaa, mitkä lihakset ovat passiivisia ja mitkä liian tiukat. Tällä tavoin voit saada erityiskoulutusta erityisiin heikkouksiisi.