Plantaarinen fasciitis: Hoito ja itsehoito

Mikä on plantarifasciitin normaali hoito? Ja millaisella hoidolla on paras dokumentoitu vaikutus plantarifasciittiä vastaan? Lue lisää tämäntyyppisestä plantarifasciitis-hoidosta tässä artikkelissa. Tarkastelemme myös parhaita itsetoimia, jotka voivat auttaa parantamaan ja parantamaan vaurioita nopeammin.

Pääartikkeli: - Täydellinen yleiskatsaus jalkapohjan fasciitista

Plantaarisen fassiitin hoito

Jakaamme plantaarisen houkuttelun konservatiivinen hoito neljään luokkaan:

• Lihashoito
• Nivelhoito
• Shockwave Therapy
• Harjoitukset ja harjoittelu

Kaksi parhainta dokumentoitua plantaarisen fasciitis-hoidon muotoa ovat paineaaltohoito ja nivelhoito - nämä voidaan puolestaan ​​yhdistää lihastyöhön ja opetukseen kotiharjoituksissa / venytysharjoituksissa parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Lihashoito

Plantaarisessa fasciitisissa jalan ja vasikan lihakset ovat usein hyvin tiukat. Lihastyö, joka koostuu lihassolmukäsittelystä (liipaisupistehoito), hieronnasta ja kevyestä venytyksestä, voi auttaa löysäämään jalkapohjan ja vasikan lihasjännitystä - jotka molemmat voivat myötävaikuttaa jalkaterän jänteen toimintahäiriöön (jalkapohjan fascia). Lihashoito voi koostua myös akupunktiosta / lihaksensisäisestä akupunktiosta.

Nivelhoito

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yhteinen mobilisointi ja nivelkorjaustekniikat (valtuutettujen terveydenhuollon ammattilaisten suorittamat) voivat johtaa asianmukaisempaan toimintaan kärsivillä alueilla. Plantaarisen fassiitin tapauksessa tämä pätee erityisesti nilkan nivelten ja niihin liittyvien pienempien nivelten kanssa jalkassa. Saatuaan normaalimpaa liikettä näissä, virheitä ladataan vähemmän ja siten paremmat mahdollisuudet nopeampaan parantumiseen.

Shockwave Therapy

Suuri metatutkimus (Aqil ym., 2013) päättyi siihen, mikä on jo kauan tiedossa:

"Paineaaltohoito on tehokas pitkäaikaista / kroonista istukan fasciittiä vastaan"

Muistutamme, että metatutkimus on vahvin olemassa oleva tutkimus. Mutta se sanoo, että se voi - monimutkaisissa tapauksissa - ottaa hieman enemmän hoitoja kuin useimmat terapeutit luulevat. Tässä on otettava huomioon tekijät, kuten kesto, aikaisemmat hermovauriot (esim. Diabeettinen neuropatia), ruumiinpaino ja läheisten lihasten voima, jotta voidaan antaa arvio kuinka monta hoitoa se tarvitsee. Raskaan henkilön, jolla on ollut jalkapohjan fasciitti pitkään, on sen vuoksi tyydyttävä suurempaan hoitojaksoon (ehkä jopa 12 hoitoon) ennen kuin he voivat odottaa suurempaa parannusta. Normaalisti kuitenkin monet kokevat parannuksen 5 hoidon aikana - mutta kuten sanoin, tämä vaihtelee henkilöstä toiseen.

Lisäksi paineaaltoterapia - fysiologisesti - toimii aina tietyssä määrin. Ainoa kysymys on, onko henkilöllä ollut liian vähän hoitoja vai pilaavatko he edelleen itseään huonoilla jalkineilla ja liiallisella rasituksella (esim. Liikalihavuudesta)?

Voit lukea tarkemmin paineaaltohoidosta hänen.

Yleensä itsetoimenpiteistä ja itsehoitosta

Plantaarinen fasciitis ei ole niin monimutkainen kuin niin monet ihmiset haluavat sen olevan. Pohjalevyllä on tietty kantokyky - ja jos ylität tämän ajan myötä, siitä aiheutuu vahinkoja. Se on niin yksinkertaista.

Jalka-asennon parantamiseen voidaan vaikuttaa (esimerkiksi tukemalla väännettyä suuvarpaa) hallux valgus tuki - joka voi varmistaa, että kävelet oikeammin jalalla. Toinen toimenpide, jota useimmat ihmiset käyttävät, on plantaarinen fasciitis -kompressiosukat lisää verenkiertoa ja vaurioituneiden jännekuitujen nopeampaa paranemista. Niiden, jotka ovat vaikuttaneet vakavammin, tulisi hyödyntää niitä yö paistaa.

Täällä näet yhden plantaarinen fasciitis -kompressiosuka (napsauta tästä lukeaksesi lisää siitä), joka on suunniteltu erityisesti parantamaan parantumista ja parantamaan verenkiertoa suoraan kohti jalkaterän alla olevaa jänneslevyn todellisia vaurioita.

Lue lisää:

I pääartikkeli plantaarisesta fassiitista voit lukea perusteellisia tietoja kaikista luokista, joihin tämä teema sisältyy.

SEURAAVA SIVU: - KASVIT NOPEASTI (napsauta tätä siirtyäksesi seuraavalle sivulle)

Avainsanat (8 kappaletta): Plantaarinen fassiitti, Plantaarinen fassiitti, Plantaarinen fasciosis, Plantaarinen tendinoosi, kliininen tutkimus, diagnoosi, diagnoosi, miten diagnosoida plantaarinen fassiitti