oliiviöljy

8 fenomenaalista terveyshyötyä syömällä oliiviöljyä

5/5 (2)

Viimeksi päivitetty 06/08/2021 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

8 fenomenaalista terveyshyötyä syömällä oliiviöljyä

Pidätkö oliiviöljystä? Oliiviöljy, erityisesti ylimääräinen neitsytoliiviöljy, on ihanan terveellistä keholle ja aivoille! Oliiviöljyllä on useita tutkimuksella todistettuja terveyshyötyjä, joista voit lukea lisää täältä. Toivomme, että olet vakuuttunut sisällyttämään enemmän tätä upeaa öljyä omaan ruokavalioosi. Onko sinulla tietoja? Käytä alla olevaa kommenttiruutua tai omaa Facebook-sivu - muuten voit vapaasti jakaa viestin sellaisen kanssa, joka rakastaa oliiviöljyä.

 

Oliiviöljyn takana oleva tarina

Oliiviöljy on oliiveista uutettu luonnollinen öljy. Se on olennainen osa Välimeren ruokavaliota, ja sitä on viljelty näillä alueilla jo pitkään. Espanja on suurin öljytuotanto, jota seuraavat Kreikka ja Italia.

 

Oliiviöljyn syöminen voi estää aivohalvauksen

oliiviöljy

Aivohalvaus johtuu aivojen verenkierron puutteesta - joko verihyytymästä tai verenvuodosta. Kehitysmaissa aivohalvaus on toiseksi yleisin kuolinsyy sydänsairauksien jälkeen.

 

Oliiviöljyn kulutuksen ja aivohalvauksen riskin välistä yhteyttä on tutkittu laajoissa yleistutkimuksissa. Nämä ovat tutkimuksia, jotka on sijoitettu korkeimmalle tutkimushierarkiassa. He ovat turvallisia syyssään; Oliiviöljyn saanti vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä (1).

 

Tutkimus, jossa oli 841000 1 osallistujaa, osoitti, että oliiviöljy oli ainoa monityydyttymättömien lähteiden vähentynyt aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski (140000). Toisessa tutkimuksessa, jossa oli 2 osallistujaa, pääteltiin, että niillä, joiden ruokavaliossa oliiviöljyä oli, oli huomattavasti vähemmän mahdollisuuksia saada aivohalvaus (XNUMX).

 

Näiden kliinisten tutkimusten perusteella voidaan päätellä, että oliiviöljyn syöminen voi vaikuttaa pitkällä aikavälillä positiivisesti verisuonten ja sydänsairauksien ehkäisyyn.

 

2. Oliiviöljy voi lievittää reumaation ja niveltulehduksen oireita

oliivit 1

reumatismi on suhteellisen yleinen terveysongelma, ja monet etsivät usein tapoja lievittää oireita ja kipua. Oliiviöljy voi auttaa reumaattisten häiriöiden aiheuttamissa oireissa. Tämä johtuu suurelta osin sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista.

 

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy voi vähentää reumatismiin liittyvää oksidatiivista stressiä. Jotain, joka voi lievittää niveltulehduksen tiettyjen muotojen oireita (3). Erityisesti yhdistettynä kalaöljyyn (täynnä omega-3: ta) on havaittu, että oliiviöljy voi vähentää reumaoireita. Näitä kahta yhdistävä tutkimus osoitti, että tutkimuksen osallistujat kokivat huomattavasti vähemmän nivelkipuja, parantunut pitovoima ja vähemmän jäykkyyttä aamuisin (4).

 

Lue lisää: - Tämän sinun pitäisi tietää reumasta

 

3. Oliiviöljy näkeevähentää tyypin 2 diabeteksen mahdollisuutta

tyypin 2 diabetes

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy voi olla ehkäisevä diabetesta (tyypin 2 diabetes) vastaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljyllä on positiivinen vaikutus verensokeritason hallintaan ja insuliiniresistenssin estämiseen (5).

 

Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus (RCT), jossa oli 418 osallistujaa, vahvisti nämä havainnot (6). Viimeksi mainitussa tutkimuksessa havaittiin, että oliiviöljyä sisältävä Välimeren ruokavalio alensi tyypin 2 diabeteksen riskiä yli 40%. Upeita tuloksia!

 

4. Oliiviöljy voi estää ja vähentää syöpämahdollisuuksia

oliiviöljy

Syöpä (mukana luusyöpä) on kauhea häiriö, joka vaikuttaa aivan liian moniin - ja jolle on ominaista hallitsematon solujen jakautuminen.

 

Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren rannalla asuvilla ihmisillä on pienempi riski tietyntyyppisille syöpille - ja monet tutkijat uskovat, että oliiviöljyllä on tärkeä rooli. Korkea antioksidanttipitoisuus voi vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita soluille - joiden uskotaan olevan yksi johtavista syistä syövän kehittymiseen (7). Useat in vitro -tutkimukset ovat osoittaneet sen Oliiviöljy voi torjua syöpäsoluja (8).

 

Lisää ja laajempia tutkimuksia - ihmiskokeita - tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko oliiviöljyn ravitsemus ja saanti olla osa tulevaa syöpähoitoa, mutta alueella on jo paljon jännittävää tutkimusta, joka näyttää positiiviselta.

 

5. Oliiviöljy voi estää mahahaavan ja suojata mahaa

paisuttivat vatsa

Oliiviöljy sisältää runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, jotka torjuvat kehon haitallisia bakteereja antibakteeristen ominaisuuksiensa avulla. Yksi näistä bakteereista on nimeltään Helicobacter pylori - vatsassa elävä bakteeri, joka voi aiheuttaa sekä mahahaavoja että mahasyöpää.

 

In vitro -tutkimukset ovat osoittaneet, että neitsytoliiviöljy voi taistella tämän bakteerin kahdeksaa eri kantaa vastaan ​​- mukaan lukien kolme antibiooteille vastustuskykyistä bakteerikantaa (9). Ihmisen tutkimus osoitti, että 30 grammaa ekstra-neitsytoliiviöljyä päivittäin 2 viikon ajan voi torjua jopa 40% Helicobacter pylori -infektioista (10).

 

6. Oliiviöljy voi parantaa aivojen toimintaa ja estää Alzheimerin tautia

Alzheimerin tauti

Alzheimerin tauti on yleisin neurodegeneratiivinen sairaus maailmassa. Tämä johtuu plakin asteittaisesta kertymisestä aivosoluihin - mikä on liitetty muun muassa korkeaan pilaantumisasteeseen ja pakokaasualtistukseen.

 

Eläintutkimus osoitti, että oliiviöljyssä oleva aine voi poistaa tällaisen plakin aivosoluista (11). Toisessa ihmisten tutkimuksessa todettiin, että oliiviöljyä sisältävällä Välimeren ruokavaliolla oli positiivisia vaikutuksia aivojen toimintaan (12).

 

7. Oliiviöljy sisältää suuria määriä antioksidantteja

oliivit 2

Extra neitsytoliiviöljy sisältää useita hyviä ravintoaineita - kuten antioksidantteja ja vitamiineja. Antioksidantit voivat torjua tulehdusreaktioita (at samalla tavalla kuin Ibuprofeeni) ja estävät kolesterolin hapettumisen veressä - mikä puolestaan ​​voi johtaa pienempään sydänsairauksien riskiin (13).

 

8. Oliiviöljy voi suojata sydänsairauksilta

kipu sydämessä

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy. Poikkeuksellisen korkea verenpaine on yksi tärkeimmistä sydänsairauksien ja ennenaikaisen kuoleman riskitekijöistä.

 

Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljyn kulutus Välimeren ruokavaliossa vähentää sydänsairauksien riskiä (1). Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oliiviöljy voi vähentää verenpainetta säätelevien lääkkeiden tarvetta jopa 48% (14).

 

Valitse oikea oliiviöljy!

On tärkeää, että valitset oikean tyyppisen oliiviöljyn; nimittäin extra neitsytoliiviöljy. Tämä on puhdistamatonta, sekoittamatonta, lämpökäsittelemätöntä ja sisältää siten kaikki hyvät ravinteet.

 

yhteenveto:

Oliiviöljy on luultavasti terveellisin rasva. Nämä ovat kahdeksan uskomattoman mielenkiintoista terveysvaikutusta, kaikki tutkimuksen tuella (joten voit kiistellä edes pahin Besserwizzer, jonka tiedät!), Joten olet ehkä vakuuttunut syömästä hieman enemmän oliiviöljyä ruokavaliossa? Haluaisimme kuulla sinusta Facebook-sivullamme, jos sinulla on kommentteja muista positiivisista vaikutuksista.

 

Asiaankuuluva tuote - Extra neitsytoliiviöljy:

 

LUKAA myös: - Mitä sinun pitäisi tietää selkäkipuista!

nainen selkäkipu

UUTTA: - Nyt voit kysyä kysymyksiä suoraan kiropraktikollemme!

kiropraktikko Alexander andorff

Lue myös: - 8 uskomatonta terveydellistä hyötyä inkiväärin syömisestä

inkivääri
Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat lähettää harjoituksia tai artikkeleita asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, anna se vain Ota yhteyttä - sitten vastaamme sinulle parhaamme mukaan, täysin ilmaiseksi. Muuten voit vapaasti nähdä meidän YouTube kanava lisää vinkkejä ja harjoituksia.

 

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

Youtube-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

facebook-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay ja toimitetut lukijoiden kommentit.

 

Lähteet / tutkimus

1. WHO - Maailman terveysjärjestö - Tietosivu

2. Schwingshackl et ai., 2014. Monityydyttymättömät rasvahapot, oliiviöljy ja terveydentila: kohorttutkimusten systemaattinen katsaus ja metaanalyysi.

3. Kremer et ai., 1990. Ruokavalion kalaöljyn ja oliiviöljyn lisäravinteet nivelreumassa kärsiville potilaille. Kliiniset ja immunologiset vaikutukset.

4. Berbert et ai., 2005. Lisäravinteet kalaöljylle ja oliiviöljylle nivelreumapotilailla.

5. Kastorini et ai., 2009. Ruokavaliosuhteet ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisy: tutkimuksesta kliiniseen käytäntöön; systemaattinen arviointi.

6. Salas-Salvado et ai., 2011. Tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyden vähentäminen Välimeren ruokavaliossa.

7. Owen et ai., 2004. Oliivit ja oliiviöljy syövän ehkäisyssä.

8. Menendez et ai, 2005. Oleiinihappo, oliiviöljyn pääasiallinen monityydyttymättömät rasvahapot, estää Her-2 / neu (erbB-2) -ilmentymistä ja tehostaa synergistisesti trastuzumabin (Herceptin ™) kasvua estäviä vaikutuksia rintasyöpäsoluissa.

9. Romero et ai., 2007. Oliiviöljypolyfenolien aktiivisuus in vitro Helicobacter pyloria vastaan.

10. Castro et ai, 2012 - Neitsytoliiviöljyn arvio Helicobacter pylorin hävittämisestä
11. Abuznait ym., 2013 - Oliiviöljystä johdettu oleokantaali parantaa β-amyloidipuhdistumaa potentiaalisena neuroprotektiivisena mekanismina Alzheimerin tautia vastaan: In vitro- ja in vivo -tutkimukset
12. Martinez et ai., 2013 - Välimeren ruokavalio parantaa kognitiota: PREDIMED-NAVARRA-satunnaistettu tutkimus.
13. Beauchamp et ai., 2005 - Fytokemia: ibuprofeenin kaltainen aktiivisuus neitsytoliiviöljyssä.
14. Naska et ai., 2004 - Oliiviöljy, Välimeren ruokavalio ja valtimoverenpaine: Kreikan eurooppalainen tulevaisuuden syöpää ja ravintoa koskeva tutkimus (EPIC)

 

Lue myös: Kuinka lievittää niska- ja hartialihasjännityksiä!

Harjoitukset niskan ja hartioiden lihasjännityksiä vastaan

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

0 vastaukset

Jätä vastaus

Haluatko liittyä keskusteluun?
Rohkeasti osallistumaan!

Legg igjen en kommentar

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *