Viimeksi päivitetty 18/03/2022 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

- Kuinka syödä terveellisemmille keuhkoille!

American Thoracic Society -lehdessä julkaistu tutkimus on osoittanut, että syöminen oikein voi myös parantaa keuhkojen toimintaa ja terveempiä keuhkoja. Tutkijat havaitsivat, että runsaskuituisen ruokavalion pitäminen oli suoraan yhteydessä vähentyneeseen keuhkosairauksien kehittymisen riskiin.

Keuhkosairaudet ovat suuri ongelma Norjassa ja maailmanlaajuisesti. Itse asiassa keuhkoahtaumatauti on kolmanneksi suurin kuolinsyy maailmanlaajuisesti - joten jos voit vähentää keuhkosairauden mahdollisuutta syömällä enemmän kuituja, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, sinun pitäisi tehdä parhaansa motivoida itseäsi ja jatkaa sitä.

Kuidun saanti liittyy parempaan keuhkojen terveyteen

Tutkimukseen osallistui 1921 miestä ja naista - pääasiassa ikäryhmässä 40-70. Tutkimuksessa otettiin huomioon ennen tutkimuksen aloittamista vaihtelevat tekijät, kuten sosioekonominen tila, tupakointi, paino ja terveydentila. Tietojen keräämisen jälkeen he jakoivat osallistujat kuitujen saannin mukaan ylempään ja alempaan ryhmään. Ylempi ryhmä kulutti keskimäärin 17.5 grammaa kuitua päivässä verrattuna alempaan ryhmään, joka söi vain 10.75 grammaa. Jopa sen jälkeen, kun tuloksia oli mukautettu muuttuvien tekijöiden mukaan, voitiin todeta, että korkeamman kuitupitoisuuden omaavalla ryhmällä oli myös parempi keuhkojen terveys. Onko sinulla syötettä? Käytä alla olevaa tai meidän kommenttikenttää Facebook-sivu.

Tulokset olivat selkeät ja selkeät

Yläryhmässä, jonka kuitujen saanti oli 17.5 grammaa päivässä, todettiin, että 68.3%: lla oli normaali keuhkojen toiminta. Alemmassa ryhmässä, jossa kuitujen saanti oli vähäisempää, nähtiin, että 50.1%: lla oli normaali keuhkojen toiminta - selkeä ero siellä. Keuhkorajoitusten ilmaantuvuus oli myös huomattavasti korkeampi ryhmässä, jossa kuitupitoisuus oli alhainen - 29.8% verrattuna toiseen ryhmään 14.8%. Toisin sanoen: Yritä syödä monipuolinen ruokavalio, joka koostuu pääasiassa vihanneksista, hedelmistä ja muista alkuaineista, joilla on korkea kuitupitoisuus.

Kuinka kuitu voi antaa terveellisempiä keuhkoja?

Tutkimuksessa ei voitu sanoa 100-prosenttisesti varmalla syyllä, miksi kuitu paransi keuhkojen terveyttä, mutta heidän mielestään se liittyy kuidun tulehdusta estäviin ominaisuuksiin. He uskovat myös, että johtuen siitä, että kuitu edistää suoliston kasviston parantumista - tämä varmistaa myös yleisen parannetun immuunivasteen tauteihin. Tulehdus on useimpien keuhkosairauksien perusta, ja tämän tulehdusreaktion yleisellä vähenemisellä voi olla suora positiivinen vaikutus keuhkojen terveyteen. Ruokavalion korkea kuitupitoisuus liittyy myös vähentyneeseen CRP (C-reaktiivinen proteiini) -pitoisuus - mikä on syynä lisääntyneeseen tulehdukseen.

johtopäätös

Lyhyesti sanottuna "Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia!" tämän artikkelin johtopäätös. Tutkijoiden mielestä meidän on myös jätettävä huomiotta lääkitys ja lääkitys ainoana keuhkosairauksiin tähtäävänä hoitona ja keskityttävä pikemminkin ruokavalion parantamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Terveellinen ruokavalio tulisi tietysti yhdistää myös liikuntaan ja lisääntyneeseen liikuntaan jokapäiväisessä elämässä. Jos haluat lukea koko tutkimuksen, löydät linkin artikkelin alaosasta.

Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat artikkeleita, harjoituksia tai vastaavia, jotka lähetetään asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, kommentoi vain suoraan artikkelissa tai ottaa yhteyttä meihin (täysin ilmainen) - teemme parhaamme auttaaksemme sinua.

POPULAR ARTIKKELI: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Kokeile näitä: - 6 harjoitusta iskiasia ja väärää iskiasia vastaan

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset suosituksia.

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy pätevältä terveydenhuollon tarjoajaltamme suoraan (ilmaiseksi) meidän kauttamme Facebook-sivu tai meidän "kauttaKYSY - SAA VASTAA!"-sarake.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu missä Ola ja Kari Nordmann voivat vastata kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos he haluavat.

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja toimitetut lukijakommentit.

viitteet:

Ruokavalion kuitujen saannin ja keuhkojen toiminnan välinen suhde NHANESissa, Corrine Hanson et al., American Thoracic Society -lehdet, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, julkaistu verkossa 19. tammikuuta 2016, abstrakti.