Inkivääri 2

8 hämmästyttävää terveyshyötyä syömällä inkivääriä

5 / 5 (10)

Inkivääri 2

8 hämmästyttävää terveyshyötyä syömällä inkivääriä!

Inkivääri on yksi terveellisimmistä asioista, joita voit syödä sekä keholle että mielelle. Inkiväärillä on useita kliinisesti todistettuja terveyshyötyjä, joista voit lukea lisää täältä. Toivomme, että olet vakuuttunut sisällyttämään enemmän tätä terveellistä kasvia omaan ruokavalioosi. Onko sinulla tietoja? Käytä alla olevaa kommenttiruutua tai omaa Facebook-sivu - Voit vapaasti jakaa viestin.

 



Inkiväärin tarina

Inkivääri on peräisin Kiinasta, ja sitä on käytetty pitkään ja pitkään eri muodoissa sekä perinteisessä että vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Se johtuu hyvin ZINGIBERACEAEPerhe ja liittyy muun muassa kurkumiin, kardemummaan ja galangarotiin. Inkiväärillä on aktiivisen komponentinsa - gingerolin ansiosta - voimakkaita anti-inflammatorisia (torjuu tulehduksia) ja antioksidanttiominaisuuksia.

 

 

1. Vähentää pahoinvointia ja raskauteen liittyvää aamupahoinvointia

Inkivääri - luonnollinen kipulääke

Inkivääriä on pitkään käytetty yleisen huonovointisuuden ja pahoinvoinnin hoitoon - ja on myös kirjallisuutta, jossa kuvataan, kuinka merenkulkijat käyttivät sitä merisairautta vastaan. Tämä on viime aikoina todistettu hyvin myös tutkimustarkoituksiin.

 

Laajemmassa systemaattisessa tarkastelututkimuksessa pääteltiin, että inkivääri voi vähentää merisairautta, aamupahoinvointia ja kemoterapiaan liittyvää pahoinvointia. (1) Joten seuraavan kerran, kun tunnet olosi huonoksi ja pahoin, suosittelemme, että teet itsellesi tuoretta inkivääriä.

2. Voi lievittää lihaskipua ja liikunnan aiheuttamaa lihasherkkyyttä

kipua kehossa

Inkivääri voi olla hyödyllinen lisä taistelussa kipeitä ja kipeitä lihaksia vastaan. Erityisesti harjoituksen jälkeen tutkimus on osoittanut, että inkivääri tulee omaansa. Suurempi tutkimus (2) osoitti, että 2 gramman inkiväärin syöminen päivittäin 11 päivän ajan johti lihaskivun merkittävään vähenemiseen harjoituksen jälkeen.

Uskotaan, että nämä tulokset johtuvat inkiväärin anti-inflammatorisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista.



 

3. Auttaa nivelrikkoa

Polven nivelrikko

nivelrikko on yleinen terveysongelma, ja monet ihmiset etsivät usein tapoja lievittää oireita ja kipua. Tiesitkö, että inkivääri voi vähentää tällaisia ​​oireita käyttämällä sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia? Tutkimuksessa, johon osallistui 247 osallistujaa, joilla oli todistettu nivelrikko (3), tutkijat päättelivät, että inkivääriuutetta syöneillä oli huomattavasti vähemmän kipuja ja vähemmän riippuvaisia ​​kipulääkkeiden käytöstä. Inkivääri voi siten olla terveellinen ja hyvä vaihtoehto niille, jotka kärsivät nivelrikon oireista / kivusta.

 

Lue lisää: - Mitä sinun pitäisi tietää nivelrikosta (nivelrikko)

 

4. Vähentää närästys- ja ruuansulatusongelmia

närästys

Onko sinulla närästystä ja happo-regurgitaatiota? Ehkä on aika kokeilla inkivääriä? Uskotaan, että monet ruoansulatuskanavan ongelmat johtuvat mahalaukun viivästyneestä tyhjentämisestä - ja inkivääri voi tällöin tulla omaksi.



 

Koska inkivääri on osoittautunut tehokkaaksi vatsan tyhjentämiseksi nopeammin aterian jälkeen. Syöminen 1.2 grammaa inkivääriä ennen ateriaa voi tyhjentyä jopa 50% nopeammin. (4)

 

5. lievittää kuukautiskipuja

vatsakipu

Yksi inkiväärin perinteisemmistä käyttötavoista kivunhallinnassa on kuukautiskipuja.

 

Suurempi tutkimus, jossa oli 150 osallistujaa, osoitti, että syöminen 1 grammaa inkivääriä päivässä kuukautiskierron ensimmäisinä 3 päivänä oli yhtä tehokas kuin ibuprofeeni (ibux). (5)

 

6. Inkivääri alentaa kolesterolia

sydän

Korkea huono kolesterolitaso (LDL) liittyy suurempiin sydän- ja verisuonisairauksiin. Syömilläsi elintarvikkeilla voi olla merkittävä vaikutus näihin kolesterolitasoihin.

 

85 osallistujan tutkimuksessa, joka kesti yli 45 päivää 3 grammalla inkivääriä päivittäin, huonon kolesterolin määrä laski huomattavasti. (6) Toinen in vivo -tutkimus osoitti, että inkivääri oli yhtä tehokas kuin kolesterolilääke atorvastatiini (myydään nimellä Lipitor Norjassa), kun haluttiin alentaa epäsuotuisia kolesterolitasoja. (7)

 



7. Inkivääri voi hallita verensokeria ja vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

tyypin 2 diabetes

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärillä voi olla merkittävä rooli tyypin 2 diabeteksen ja epävakaan verensokeritason hallinnassa. Vuodelta 2015 tehty tutkimus (8) osoitti, että 45 tyypin 2 diabetesta sairastavalla potilaalla paastoverensokeritaso laski peräti 12 prosenttia - syötyään 2 grammaa inkivääriä päivittäin. Nämä ovat erittäin jännittäviä tutkimustuloksia, jotka toivomme tarkistettavan pian uudelleen vielä suuremmissa tutkimuksissa.

 

8. Inkivääri tarjoaa paremman aivojen toiminnan ja voi suojata Alzheimerilta

Alzheimerin tauti

Hapetusstressi ja krooniset tulehdukselliset reaktiot voivat nopeuttaa ikääntymisprosessia. Nämä liittyvät voimakkaasti ikään liittyviin, kognitiivisesti rappeuttaviin sairauksiin, kuten Alzheimerin tauti ja dementia.

 

Useat in vivo -tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärin antioksidantit voivat estää tulehduksellisia reaktioita, joita voi tapahtua aivoissa. (9) On myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että inkiväärillä voi olla suora positiivinen vaikutus aivojen toimintoihin, kuten muisti ja reaktioaika. (10)

 

yhteenveto:

Kahdeksan tällaista ihanaa terveysvaikutusta, joita kaikki tukevat tutkimuksella (joten voit kiistää jopa pahimman Besserwizzin, jonka tiedät!), Saatat olla vakuuttunut syömään hieman enemmän inkivääriä ruokavaliossa? Se on sekä terveellistä että hyvää - ja siitä voi nauttia teenä tai astioissa. Haluaisimme kuulla sinusta Facebook-sivullamme, jos sinulla on kommentteja muista positiivisista vaikutuksista.

 

LUKAA myös: Mitä sinun pitäisi tietää fibromyalgiasta

fibromyalgia

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

6 vahvuusharjoituksia polvien polville
Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat lähettää harjoituksia tai artikkeleita asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, anna se vain Ota yhteyttä - sitten vastaamme sinulle parhaamme mukaan, täysin ilmaiseksi. Muuten voit vapaasti nähdä meidän YouTube kanava lisää vinkkejä ja harjoituksia.

 

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

Youtube-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

facebook-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja toimitetut lukijakommentit.

 

Lähteet / tutkimus

1. Ernst et ai., 2000. Inkiväärin teho pahoinvointiin ja oksenteluun: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsausBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et ai., 2010. Inkivääri (Zingiber officinale) vähentää epäkeskeisen harjoituksen aiheuttamia lihaskipujaJ Pain. 2010 syyskuu; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 24. huhtikuuta.

3. Altman et ai., 2001. Inkivääriuutteen vaikutukset polvikipuun nivelrikon potilailla. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et ai., 2008. Inkiväärin vaikutukset mahalaukun tyhjenemiseen ja liikkuvuuteen terveillä ihmisillä. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et ai., 2009. Inkiväärin, mefenaamihapon ja ibuprofeenin vaikutusten vertailu kipuun naisilla, joilla on primaarinen dysmenorrheaJ Altern täydennyksessä Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et ai, 2008. Inkiväärin vaikutuksen lipiditasoihin tutkiminen. Tuplasokea kontrolloitu kliininen tutkimus. Saudi-Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et ai., 2013. Inkivääriuutteiden antihyperlipideemiset vaikutukset alloksaanin aiheuttamassa diabeteksessä ja propyylitiourasiilin aiheuttamassa kilpirauhasen vajaatoiminnassa (rotilla). Pharmacognosy Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi ym., 2015. Inkiväärin vaikutukset paastoverestä, hemoglobiini A1c: stä, apolipoproteiini B: stä, apolipoproteiini AI: stä ja malondialdehydiä tyypin 2 diabeetikoilla. Iran J Pharm Res. 2015 talvi; 14 (1): 131–140.

9. Azam ym., 2014. Inkivääriosat uutena johtavat uusien monikohteisten Alzheimerin lääkkeiden suunnitteluun ja kehittämiseen: laskennallinen tutkimus. Lääke Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong ym., 2012Zingiber officinale Parantaa keski-ikäisten terveiden naisten kognitiivista toimintaa. Evid-pohjainen täydentävä vaihtoehtoinen lääketiede. 2012; 2012: 383062.

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

1 vastaus
  1. Tore Henning sanoo:

    Käyttää inkiväärijuurta päivittäin, n. 8-10 grammaa sekoitettuna manteleihin ja pähkinöihin, isoihin kaurapuuroihin, kollageenijauheeseen (lusikka). kaikki sekoitettuna viljeltyyn maitoon. Upea, 98% oktaaniluku moottorille.

    Svar

Jätä vastaus

Haluatko liittyä keskusteluun?
Rohkeasti osallistumaan!

Legg igjen en kommentar

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.