Viimeksi päivitetty 27/12/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

8 luontaisia ​​anti-inflammatorisia toimenpiteitä reumatismia vastaan

Nivelreumalle ja useille reumaattisille häiriöille on tunnusomaista laaja tulehdus kehossa ja nivelissä. Luonnolliset anti-inflammatoriset toimenpiteet voivat auttaa torjumaan näitä tulehduksia.

Ei vain lääkkeillä voi olla anti-inflammatorinen vaikutus - itse asiassa useat toimenpiteet ovat osoittaneet paremman vaikutuksen kuin perinteiset tulehduskipulääkkeet.  Tarkastelemme muun muassa:

• kurkuma
• inkivääri
• Vihreä tee
• Mustapippuria
• Willowbark
• kaneli
• oliiviöljy
• valkosipuli

Taistelemme sen puolesta, että muilla kroonisen kivun diagnooseilla ja reumassa olevilla on paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimukseen. Kuten meitä FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksemme taisteluun tuhansien ihmisten parannetusta jokapäiväisestä elämästä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kahdeksaa toimenpidettä, jotka voivat vähentää reumahäiriöiden aiheuttamia oireita ja kipua - mutta huomautamme, että hoito tulisi aina koordinoida lääkärisi kautta. Artikkelin alaosassa voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja sekä katsella videon, jossa harjoitukset on mukautettu reumaattisille.

1. Vihreä tee

5/5

Vihreällä teellä on useita hyvin dokumentoituja terveyshyötyjä, ja se antaa viidelle viidestä tähdestä tähtiluokittelumme. Vihreä tee on luokiteltu terveellisimmäksi juomaksi, jonka voit kuluttaa, ja tämä johtuu pääasiassa sen katekiinipitoisuudesta. Viimeksi mainitut ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät soluvaurioita ja vähentävät tulehdusreaktioita.

Vihreä tee torjuu tulehduksia estämällä vapaiden radikaalien ja oksidatiivisen stressin muodostumista kehossa. Vihreän teen vahvinta biologista komponenttia kutsutaan EGCG (Epigallocatechin Gallate), ja se on liitetty tutkimuksissa myös muihin terveyssäännöksiin, kuten vähentyneeseen Alzheimerin riskiin (1), sydänsairaudet (2) ja ienongelmat (3).

Hyvä ja helppo tapa vaikuttaa tulehdusta estäviin vaikutuksiin kehossa voidaan siten saavuttaa juomalla vihreää teetä päivittäin - mieluiten 2-3 kupillista. Vihreän teen juomisesta ei myöskään ole dokumentoituja sivuvaikutuksia.

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta, joka tuhoaa arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa, Pidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä kroonisen kivun diagnoosien lisätutkimuksiin". Tällä tavoin tähän diagnoosiin liittyvät oireet voidaan tehdä näkyvämmiksi ja varmistaa, että useampia ihmisiä otetaan vakavasti - ja siten saada tarvitsemaansa apua. Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

Lue myös: - 15 reuman varhaisia ​​merkkejä

2. Valkosipuli

5/5

Valkosipuli sisältää merkittäviä määriä terveyttä edistäviä ravintoaineita. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se vähentää tyypillisiä reumaattisia oireita, muun muassa, se voi lieventää niveltulehduksia ja turvotusta (4).

Vuoden 2009 toisessa tutkimuksessa todettiin, että tehoaine nimeltään tiakremononi valkosipulilla on merkittäviä anti-inflammatorisia ja artriittia torjuvia vaikutuksia (5).

Valkosipuli maistuu ehdottoman herkulliselta monissa ruuissa - niin miksi et yritä sisällyttää sitä luonnolliseen ruokavalioon? Huomautamme kuitenkin, että valkosipulilla on korkein anti-inflammatoristen komponenttien määrä raakana. Valkosipuli on myös yhtä luonnollista kuin saat sen - eikä sillä ole kielteisiä sivuvaikutuksia (lukuun ottamatta seuraavana päivänä tapahtuvaa muutosta hengessäsi).

Lue myös: - 7 varhaista kihdin merkkiä

3. Pajun kuori

1/5

Paju kuori voidaan kääntää norjaksi englanniksi paju kuori. Pajun kuori, tästäkin nimestä, on paju kuori. Aikaisemmin, vanhaina päivinä, kuoren keittämistä käytettiin säännöllisesti kuumeen ja turvotuksen vähentämiseen reumaattisten keskuudessa.

Vaikka monet ovat aiemmin ilmoittaneet, että heillä on ollut tällaisen keittämisen vaikutus, meidän on arvioitava tämä luonnollinen, tulehdusta estävä toimenpide yhdeksi viidestä tähdestä. - Syynä tähän on se, että liian suuret annokset voivat johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja kuolemaan. Emme yksinkertaisesti voi suositella mitään sellaista - ei silloin, kun siellä on niin paljon muita hyviä ja tehokkaita toimenpiteitä.

Pajun kuoren vaikuttavaa ainetta kutsutaan saleciniksi - gg tämän aineen kemiallisella käsittelyllä saadaan salisyylihappo; aspiriinin aktiivinen komponentti. Itse asiassa on tarpeeksi järkyttävää, että historiakirjoissa uskotaan, että Beethoven kuoli salesiinin yliannostuksesta.

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

4. Inkivääri

5/5

Inkivääriä voidaan suositella kaikille, jotka kärsivät reumaattisista nivelvaivoista - ja tiedetään myös, että tällä juurella on yksi joukko muita myönteisiä terveyshyötyjä. Tämä johtuu siitä, että inkiväärillä on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus.

Inkivääri toimii estämällä tulehduksia edistävää molekyyliä, nimeltään prostaglandiini. Se tekee tämän pysäyttämällä COX-1- ja COX-2-entsyymit. On myös sanottava, että COX-2 liittyy kipusignaaleihin ja että tavalliset kipulääkkeet, kuten inkivääri, heikentävät näitä entsyymejä.

Monet reumaattiset ihmiset juovat inkivääriä teetä - ja sitten mieluiten enintään 3 kertaa päivässä jaksojen aikana, jolloin niveltulehdus on erittäin voimakas. Löydät joitain erilaisia ​​reseptejä alla olevasta linkistä.

Lue myös: - 8 uskomatonta terveydellistä hyötyä inkiväärin syömisestä

5. Kuuma vesi kurkuma

5/5

Kurkuma sisältää runsaasti voimakkaita antioksidantteja. Kurkuman ainutlaatuinen vaikuttava aine on nimeltään kurkumiini ja se voi auttaa torjumaan nivelten - tai kehon tulehdusta. Itse asiassa sillä on niin hyvä vaikutus, että tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on parempi vaikutus kuin Voltarenilla.

45 osallistujan tutkimuksessa (6) tutkijat päättelivät, että kurkumiini oli tehokkaampi kuin diklofenaakkinatrium (tunnetaan paremmin nimellä Voltaren) hoidettaessa aktiivista reumaattinen niveltulehdus. He kirjoittivat lisäksi, että toisin kuin Voltaren, kurkumiinilla ei ole negatiivisia sivuvaikutuksia. Kurkuma voi siten olla terveellinen ja hyvä vaihtoehto niille, jotka kärsivät nivelrikosta ja / tai reumasta - emme kuitenkaan näe monia yleislääkäreiden suosituksia siitä, että tällaisissa sairauksissa olevien potilaiden tulisi käyttää kurkumiinia lääkityksen sijaan.

Monet ihmiset haluavat saada kurkumaa lisäämällä sitä ruoanlaittoonsa tai sekoittamalla kuumaan veteen ja juomalla - melkein kuin teetä. Kurkuman terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on laajaa ja hyvin dokumentoitua. Itse asiassa se on niin hyvin dokumentoitu, että useimpien yleislääkäreiden tulisi suositella sitä - mutta eikö lääketeollisuus pidä siitä?

Lue myös: - 7 fantastista hyötyä kurkuman syömiseen

6. Musta pippuria

4/5

Saatat yllättyä löytää mustan pippurin tästä luettelosta? No, koska meihin sisältyy sen aktiivisia aineosia, nimeltään kapsaisiini ja piperiini - entinen on komponentti, jonka löydät useimmista siellä olevista lämpövoiteista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia käyttämällä kapsaisiinin kanssa voiteita reumaattisen kivun lievittämiseen, mutta vaikutus on melkein aina lyhytaikainen.

Mustapippuri voi viitata dokumentoituihin anti-inflammatorisiin ja kipulääkkeisiin (kipulääkkeisiin). Missä olemme erittäin positiivisia mustan pippurin suhteen, on toinen aktiivinen komponentti, nimeltään piperine. Tutkimus (7) on osoittanut, että tämä ainesosa esti aktiivisesti tulehdusreaktioita rustosoluissa. Toisin sanoen se ehkäisi rustovaurioita - mikä on suuri ongelma muun muassa nivelreuman kanssa.

Jos sinulla on kysyttävää hoitomenetelmistä ja kroonisen kivun arvioinnista, suosittelemme liittymään paikalliseen reumayhdistykseen, liittymään tukiryhmään Internetissä (suosittelemme facebook -ryhmää «Reumaa ja krooninen kipu - Norja: uutiset, solidaarisuus ja tutkimus") Ja ole avoin ympärilläsi olevien kanssa, että sinulla on joskus vaikeuksia ja että tämä voi ylittää persoonallisuutesi tilapäisesti.

Lue myös: - Kuinka lämpökylpylät voivat auttaa fibromyalgiaa vastaan?

7. kaneli

3/5

Kanelilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, mutta tuntea kuinka paljon päästä sisään voi olla vaikeaa. On myös totta, että syömällä liikaa tätä maustetta voi olla negatiivisia vaikutuksia munuaisiisi.

Jos kanelia otetaan kuitenkin oikea määrä ja se on hyvälaatuista, niin sillä voi olla erittäin myönteisiä vaikutuksia vähentyneessä nivelten turvotuksessa ja kipua lievittävissä kipeissä, reumaalisissa nivelissä. Yksi kanelin kulutuksen vahvimmista terveysetuista on sen kyky vähentää nivelkuolemaa - mikä on kätevää reumaattisten häiriöiden yhteydessä (8).

Kanelin syömisen kielteinen vaikutus voi olla, että se voi vaikuttaa veren ohentajien (kuten varfariini) vaikutukseen. Tämä tarkoittaa, että se tekee lääkkeestä vähemmän tehokasta kuin sen pitäisi olla. Joten johtopäätös on, että sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen kuin harkitset tällaista terveyslisää, jos jo käytät lääkitystä.

Lue myös: - 8 Natural Kipulääkkeet vastaiset toimenpiteet Fibromyalgia

8. Oliiviöljy

5/5

Oliiviöljyllä voi olla erittäin hyvä vaikutus lievittämään tulehduksia ja kipua niillä, joilla on reuma. Oliiviöljy on jo vakiintunut norjalaisessa kotona, ja sen suosio on asteittain kasvanut vuosien mittaan.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljy voi vähentää reumatismiin liittyvää oksidatiivista stressiä. Jotain, joka voi tarjota oireita tietyille niveltulehduksen muodoille. Erityisesti yhdistettynä kalaöljyyn (täynnä omega-3: ta) on havaittu, että oliiviöljy voi vähentää reumaoireita. Tutkimus (9) näiden kahden yhdistäminen osoitti, että tutkimuksen osallistujat kokivat huomattavasti vähemmän nivelkipuja, parantunut tarttuvuuslujuus ja vähemmän jäykkyyttä aamuisin).

Täysin paahdetun oliiviöljyn terveyshyödyt ovat tuskin saatavissa - joten olemme kirjoittaneet heistä erillisen artikkelin, jonka voit lukea napsauttamalla alla olevaa linkkiä. Tiesitkö esimerkiksi, että oliiviöljyllä voi olla aktiivinen rooli aivohalvauksen estämisessä? Kuinka hämmästyttävää se on?

Jos pidit tästä artikkelista, arvostamme todella, jos haluat seurata meitä sosiaalisessa mediassa.

Lue myös: Oliiviöljyn syömisen 8 fenomenaalista terveyshyötyä

Lisätietoja? Liity tähän ryhmään!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»(Napsauta tätä) saadaksesi uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksista reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

VIDEO: Harjoitukset reumatisteille ja fibromyalgian kärsiville

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa päivittäisiä terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia FB-sivullamme.

Toivomme vilpittömästi, että tämä artikkeli voi auttaa sinua taistelussa reumahäiriöitä ja kroonista kipua vastaan.

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkitä rohkeasti artikkeliin). Ymmärtäminen ja lisääntynyt keskittyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea kroonista kipua sairastaville.

ehdotuksia: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se Facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään kroonisen kivun diagnoosien ymmärtämistä!

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogisi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

lähteet:

PubMed

1. Zhang et ai, 2012. Kirsikan kulutus ja toistuvien kihtihyökkäysten riski pieneni.
2. Want et ai., 2015. Ruokavalion magnesiumin saannin ja hyperurikemian välinen yhteys.
3. Yuniarti et ai., 2017. Punaisen inkiväärikompression vaikutus vähenee
   Kivun kihti Arthiris-potilaat.
4. Chandran et ai, 2012. Satunnaistettu pilottitutkimus kurkumiinin tehokkuuden ja turvallisuuden arvioimiseksi potilailla, joilla on aktiivinen nivelreuma. Phytother Res. 2012 marraskuu; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. maaliskuuta.

Seuraava sivu: - Tutkimus: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)