فیبرومیالژیا و گلوتن

فیبرومیالژیا و گلوتن: آیا غذای حاوی گلوتن می تواند التهاب بیشتری در بدن ایجاد کند؟

4.7 / 5 (26)

فیبرومیالژیا و گلوتن

بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا متوجه می شوند که نسبت به گلوتن واکنش نشان می دهند. در میان چیزهای دیگر ، بسیاری احساس می کنند که گلوتن باعث بدتر شدن درد و علائم می شود. در اینجا ما به چرایی نگاهی می اندازیم.

آیا اگر بیش از حد نان و فاقد گلوتن مصرف کردید ، نسبت به احساس بدتر واکنش نشان داده اید؟ پس شما تنها نیستید!

 

در واقع ، چندین مطالعه تحقیقاتی (1) تا آنجا که نتیجه می گیرم که حساسیت گلوتن عامل مهمی در فیبرومیالژیا است. بر اساس چنین تحقیقاتی ، افراد زیادی نیز وجود دارند که توصیه می کنند اگر دچار فیبرومیالژیا هستید ، سعی کنید گلوتن را قطع کنید. در این مقاله شما بیشتر خواهید آموخت که چگونه مبتلایان به فیبرومیالژیا می توانند تحت تأثیر گلوتن قرار بگیرند - و احتمالاً چنین است که بسیاری از اطلاعات شما را شگفت زده می کند.


 

چگونه گلوتن بر فیبرومیالژیا تأثیر می گذارد؟

گلوتن پروتئینی است که ما بیشتر در گندم ، جو و چاودار مشاهده می کنیم. گلوتن دارای خواصی است که هورمون های مرتبط با احساس گرسنگی را فعال می کند ، به این معنی که شما بیشتر غذا می خورید و یک "اشتیاق شیرین" در بالای منابع سریع انرژی (محصولات با مقدار زیادی قند و چربی) ایجاد می شود.

 

هنگامی که گلوتن توسط شخصی که به گلوتن حساس است ، مصرف می شود ، این باعث واکنش بیش از حد از طرف آنها می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث بروز واکنش های التهابی در روده کوچک شود. این منطقه جایی است که مواد مغذی در بدن جذب می شوند ، به طوری که این منطقه در معرض دید قرار می گیرد و باعث تحریک و جذب کمتر مواد مغذی می شود. که به نوبه خود منجر به انرژی کمتری می شود ، احساس اینکه معده متورم شده و روده تحریک شده است.

نکات بتن برای سلامتی بهتر روده:

بسیاری از بیش از 29500 عضو ما در گروه "روماتیسم و ​​درد مزمن" اثر برخی مکمل های طبیعی را گزارش می کنند. کمک هزینه را با پروبیوتیک ها (باکتری های روده خوب) یا Lectinect Stomach. برای بسیاری ، این می تواند تأثیر خوبی داشته باشد ، و ما همچنین می دانیم که سلامت روده برای احساس دیگری که احساس می کنید نیز بسیار مهم است - هم از نظر انرژی ، بلکه از نظر خلق و خو.

 

- در بخش های بین رشته ای ما در Vondtklinikkene در اسلو (لامبرتستر) و ویکن (صدای Eidsvoll og راهولت) پزشکان ما در ارزیابی، درمان و آموزش توانبخشی درد مزمن دارای صلاحیت حرفه ای منحصربفردی هستند. روی لینک ها کلیک کنید یا او برای مطالعه بیشتر در مورد بخش های ما

 



نشت در دیواره روده کوچک

چندین محقق همچنین به "نشت در روده" اشاره می کنند.2)، جایی که آنها توضیح می دهند که چگونه واکنش های التهابی در روده کوچک می تواند منجر به آسیب به دیواره داخلی شود. آنها همچنین معتقدند که این امر می تواند باعث شکسته شدن ذرات معینی از مواد غذایی در دیواره های آسیب دیده شود ، در نتیجه باعث واکنشهای خودایمنی بیشتری می شود. واکنشهای خود ایمنی بدین معناست که سیستم ایمنی بدن بدن به قسمتهایی از سلولهای خود بدن حمله می کند. که طبیعتاً خوش شانس نیست. این می تواند منجر به واکنش های التهابی در بدن شود - و در نتیجه درد و علائم فیبرومیالژیا را تشدید می کند.

 

علائم التهاب سیستم روده

در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد که اغلب با التهاب بدن روبرو می شوند:

  • اضطراب و مشکلات خواب
  • سوء هاضمه (از جمله ریفلاکس اسید ، یبوست و یا اسهال)
  • سردرد
  • اختلالات شناختی (شامل) فیبروتکه)
  • درد شکم
  • درد در بدن
  • خستگی و خستگی
  • دشواری در حفظ وزن ایده آل
  • افزایش شیوع عفونت های کاندیدا و قارچ

آیا موضوع قرمز مربوط به این موضوع را می بینید؟ بدن از مقادیر قابل توجهی انرژی برای کاهش التهاب در بدن استفاده می کند - و گلوتن به حفظ پاسخ های التهابی (در افرادی که حساسیت به گلوتن و بیماری سلیاک دارند) کمک می کند. با کاهش التهاب در بدن ، در بسیاری از افراد می توان به کاهش علائم و درد کمک کرد.

 

اقدامات ضد التهابی

طبیعتاً هنگام تغییر رژیم غذایی یک روش تدریجی مهم است. هیچ کس انتظار ندارد که شما تمام گلوتن و شکر را در طول روز برش دهید ، بلکه بیشتر این است که شما سعی کنید به تدریج کنار بگذارید. همچنین سعی کنید تا پیاده سازی کنید پروبیوتیک ها (باکتری های خوب روده) در رژیم غذایی روزانه شما.

 

پاداش را در قالب واکنشهای التهابی کمتر و علائم کاهش یافته دریافت خواهید کرد. اما زمان بر است - متاسفانه در این شکی نیست. بنابراین در اینجا شما واقعاً باید خود را وقف تغییر کنید و این چیزی است که وقتی کل بدن به دلیل فیبرومیالژیا درد می کند بسیار دشوار است. بسیاری از مردم به راحتی احساس می کنند که پول لازم برای این کار را ندارند.

 

به همین دلیل از شما می خواهم که آن را قدم به قدم بردارید. به عنوان مثال. اگر در هفته چندین بار کیک یا آب نبات می خورید ، سعی کنید در وهله اول فقط در آخر هفته کاهش دهید. اهداف را تعیین کنید و آن را به معنای واقعی کلمه ، کمی بیت المال بگیرید. چرا با ورود به کار شروع نمی کنیم رژیم غذایی فیبرومیالژیا?

 

آیا می دانید ورزش سفارشی ضد التهاب است؟ به همین دلیل هم برنامه تحرک و هم قدرت را توسعه داده ایم کانال یوتیوب ما برای مبتلایان به فیبرومیالژیا و روماتیسم. ما در مورد اینکه آیا مشترک هستید (به صورت رایگان) یک قیمت عالی تعیین می کنیم - و به شما یادآوری می کنیم که برنامه های خوب بسیاری در آینده وجود خواهد داشت.

 

تمرینات حرکتی مانند ضد التهابی

تحقیقات نشان داده است که ورزش و ورزش اثرات ضد التهابی در برابر التهاب مزمن دارند (3). ما همچنین می دانیم که به دلیل داشتن فیبرومیالژیا ، انجام کارهای روزمره ورزش دشوار است شعلهور شدن و روزهای بد

 

بنابراین ، ما از طریق خودمان داریم الکساندر آندورف، برنامه ای ایجاد کرد که ملایم و بالاتر از روماتیسمی باشد. در اینجا پنج تمرین را می بینید که می توانید روزانه انجام دهید و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند که از مفاصل سفت و عضلات دردناک تسکین می یابد.

به صورت رایگان در کانال YouTube ما عضو شوید (برای دیدن نکات مربوط به ورزش ، برنامه های ورزش و دانش بهداشتی اینجا را کلیک کنید) به خانواده ای که باید باشید خوش آمدید!

 

فیبرومیالژیا و رژیم غذایی التهابی

ما قبلاً ذکر کردیم که چگونه التهاب در فیبرومیالژیا و همچنین روماتیسم دیگر نقش اساسی دارد. دانستن کمی بیشتر در مورد آنچه باید و نباید بخورید از این رو بسیار مهم است. توصیه می کنیم در مقاله ای که در زیر به آن لینک داده ایم ، درباره رژیم غذایی فیبرومیالژیا بیشتر بخوانید و یاد بگیرید.

همچنین بخوانید: همه چیزهایی که شما باید در مورد رژیم فیبرومیالژیا بدانید [راهنمای رژیم غذایی عالی]

 

درمان جامع فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا باعث ایجاد یک آبشار کامل از علائم و دردهای مختلف می شود - بنابراین به یک درمان جامع نیاز دارد. البته جای تعجب نیست که افرادی که فیبرو دارند از مسکن بیشتری استفاده می کنند - و اینکه آنها بیشتر از افرادی که تحت تأثیر این بیماری نیستند نیاز به پیگیری بیشتر با یک فیزیوتراپ یا متخصص کایروپراکتیک دارند.

 

بسیاری از بیماران همچنین از اقدامات خودمراقبتی و خوددرمانی استفاده می کنند که فکر می کنند برای خودشان خوب است. به عنوان مثال، فشرده سازی پشتیبانی و توپ نقطه ماشه، اما بسیاری از گزینه ها و ترجیحات دیگر نیز وجود دارد. همچنین توصیه می کنیم به گروه پشتیبانی محلی خود بپیوندید - احتمالاً به یک گروه دیجیتالی مانند آنچه در زیر نشان داده شده است بپیوندید.

 

Aخودیاری برای فیبرومیالژیا توصیه می شود

بسیاری از بیماران ما از ما سوالاتی می پرسند که چگونه می توانند در کاهش درد عضلات و مفاصل نقش داشته باشند. در فیبرومیالژیا و سندرم های درد مزمن، ما به ویژه به اقداماتی علاقه مند هستیم که آرامش را فراهم می کند. بنابراین ما با کمال میل توصیه می کنیم آموزش در استخر آب گرمیوگا و مدیتیشنو همچنین استفاده روزانه از تشک طب فشاری ( تشک نقطه ماشه )

 

نکات: حصیر طب فشاری (لینک در یک پنجره جدید باز می شود)

این می تواند یک خودسنجی عالی برای شما که از تنش مزمن عضلانی رنج می برید. این تشک طب فشاری که در اینجا به آن پیوند می‌دهیم، دارای یک تکیه‌گاه جداگانه نیز می‌باشد که دسترسی به عضلات سفت گردن را آسان می‌کند. روی تصویر یا لینک کلیک کنید او برای مطالعه بیشتر در مورد آن و همچنین دیدن فرصت های خرید. ما یک جلسه روزانه بین 20 تا 40 دقیقه را توصیه می کنیم.

 

سایر اقدامات خود برای درد روماتیسمی و مزمن

دستکش های فشاری نرم غرفه - عکس Medipaq

برای مطالعه اطلاعات بیشتر در مورد دستکش های فشرده سازی بر روی تصویر کلیک کنید.

  • کشنده انگشتان پا (انواع مختلف روماتیسم می تواند باعث خم شدن انگشتان پا شود - به عنوان مثال انگشتان چکشی یا هالوکس والگوس (انگشت شست خم شده) - کشنده های انگشت می توانند به تسکین این موارد کمک کنند)
  • نوارهای کوچک (بسیاری از افراد با درد روماتیسمی و مزمن احساس می کنند که آموزش با الاستیک های سفارشی آسان تر است)
  • ماشه توپ نقطه (کمک به خود برای کار روزانه عضلات)
  • کرم آرنیکا یا تهویه مطبوع (ممکن است به تسکین درد کمک کند)

 

گروه پشتیبانی از فیبرومیالژیا

به گروه فیس بوک بپیوندید «روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: تحقیقات و اخبار» (اینجا را کلیک کنید) برای آخرین به روز رسانی در مورد تحقیق و نوشتن رسانه ها در مورد اختلالات روماتیسمی و مزمن. در اینجا ، اعضا نیز می توانند از طریق تبادل تجربیات و توصیه های خود ، - در تمام ساعات روز - از کمک و پشتیبانی برخوردار شوند.

با حمایت از کسانی که روماتیسم دارند ، احساس رایگان کنید

از شما می خواهیم این مقاله را در رسانه های اجتماعی یا از طریق وبلاگ خود به اشتراک بگذارید(احساس رایگان برای پیوند مستقیم با مقاله یا وب سایت ما vondt.net). ما همچنین پیوندها را با وب سایت های مربوطه تبادل می کنیم (اگر می خواهید با وب سایت یا وبلاگ خود پیوند برقرار کنید) از طریق پیام از طریق پیام با ما تماس بگیرید). درک ، دانش عمومی و افزایش تمرکز اولین گام ها برای دستیابی به زندگی روزمره بهتر برای کسانی که تشخیص درد مزمن دارند ، است.

 

منبع: Pubmed (به منابع خود در متن مراجعه کنید)

مقاله ما را دوست داشتید؟ امتیاز ستاره ای را رها کنید

0 پاسخ ها

پاسخ دهید

می خواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای مشارکت!

پیام بگذارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.