- چگونه برای ریه های سالم غذا بخوریم!

مطالعه ای که در مجله تحقیقاتی The American Thoracic Society منتشر شده است نشان داده است که خوردن درست غذا همچنین می تواند باعث بهبود عملکرد ریه ها و سلامت ریه ها شود. محققان دریافتند که داشتن رژیم غذایی با فیبر بالا به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری ریه در ارتباط است.

 

بیماری های ریه یک مشکل عمده در نروژ و در سطح جهانی است. در حقیقت ، COPD سومین علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است - بنابراین اگر می توانید با خوردن فیبر بیشتر ، از جمله میوه ها و سبزیجات ، احتمال بیماری ریوی را کاهش دهید ، باید تمام تلاش خود را برای ایجاد انگیزه و پیگیری آن انجام دهید.

دریافت فیبر به سلامتی بهتر ریه مرتبط است

1921 زن و مرد در این مطالعه شرکت کردند - عمدتا در گروه سنی 40-70. در این مطالعه قبل از شروع مطالعه عوامل متغیری مانند وضعیت اقتصادی اجتماعی ، استعمال دخانیات ، وزن و وضعیت سلامتی مورد توجه قرار گرفت. آنها پس از جمع آوری داده ها ، شرکت کنندگان را بر اساس میزان دریافت فیبر به گروه های بالا و پایین تقسیم کردند. گروه بالایی به طور متوسط ​​17.5 گرم فیبر در روز مصرف می کنند در مقایسه با گروه پایین که فقط 10.75 گرم می خورند. حتی پس از تنظیم نتایج با توجه به عوامل متغیر ، می توان اظهار داشت که گروه با محتوای فیبر بالاتر از سلامت ریه نیز برخوردار هستند. آیا ورودی دارید؟ از قسمت نظرات زیر یا قسمت ما استفاده کنید صفحه فیس بوک.

 

نتایج واضح و واضح بود

در میان گروه بالا با مصرف فیبر 17.5/68.3 گرم در روز ، مشخص شد که 50.1/29.8 درصد عملکرد طبیعی ریه دارند. در گروه پایین با مصرف فیبر کمتر ، مشاهده شد که 14.8٪ عملکرد طبیعی ریه دارند - تفاوت آشکاری در آنجا وجود دارد. بروز محدودیت های ریوی نیز در گروه با محتوای فیبر کم به طور قابل توجهی بیشتر بود - XNUMX٪ در مقابل XNUMX٪ در گروه دیگر. به عبارت دیگر: سعی کنید یک رژیم غذایی متنوع متشکل از سبزیجات ، میوه ها و سایر عناصر با محتوای فیبر زیاد داشته باشید.

 

چگونه فیبر می تواند ریه های سالم تری تولید کند؟

این مطالعه نمی تواند با اطمینان 100٪ دلیل اصلی وجود سلامتی ریه در فیبر را بیان کند ، اما آنها معتقدند که این ماده با خواص ضد التهابی فیبر در ارتباط است. آنها همچنین بر این باورند که با توجه به این واقعیت که فیبر در بهبود فلور روده نقش دارد - این امر همچنین باعث بهبود كامل پاسخ ایمنی به بیماری می شود. التهاب ریشه اکثر بیماری های ریوی است و کاهش کلی این پاسخ التهابی می تواند تأثیر مثبت مستقیم بر سلامت ریه داشته باشد. محتوای بالای فیبر در رژیم غذایی نیز با کاهش ارتباط دارد CRP محتوای پروتئین واکنش پذیر C - که محرکی برای افزایش التهاب است.

 

نتیجه

به طور خلاصه ، "بیشتر میوه و سبزی بخورید!" نتیجه گیری این مقاله محققان همچنین معتقدند که ما باید از دارو و دارو به عنوان تنها درمان اصلی با هدف بیماری های ریوی چشم پوشی کنیم و بیشتر به بهبود دانش و پیشگیری از رژیم غذایی توجه کنیم. یک رژیم غذایی سالم البته باید با ورزش و افزایش ورزش در زندگی روزمره همراه باشد. اگر می خواهید کل مطالعه را بخوانید ، یک لینک در پایین مقاله پیدا خواهید کرد.

 

در صورت تمایل این مقاله را با همکاران ، دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید. اگر می خواهید مقاله ، تمرین یا موارد مشابه به عنوان سندی با تکرار و موارد مشابه ارسال شود ، از شما سال می کنیم پسندیدن از طریق صفحه Facebook دریافت کنید او. اگر سوالی دارید ، فقط در مقاله یا به طور مستقیم اظهار نظر کنید برای تماس با ما (کاملاً رایگان) - ما تمام تلاش خود را برای کمک به شما خواهیم کرد.

 

مقاله عمومی: - درمان جدید آلزایمر عملکرد حافظه کامل را بازیابی می کند!

سعی کنید این: - 6 تمرین در برابر سیاتیک و سیاتیک دروغین

همچنین بخوانید: - 6 تمرین قدرتمند برای زانو درد

آیا می دانید که: - درمان سرد می تواند به درد مفاصل و عضلات تسکین یابد؟ در میان چیزهای دیگر، بیوفریز (می توانید در اینجا سفارش دهید) ، که عمدتا از محصولات طبیعی تشکیل شده است ، یک محصول محبوب است. امروز از طریق صفحه فیس بوک ما با ما تماس بگیرید اگر سوالی دارید یا به توصیه هایی احتیاج دارید.

 

- آیا اطلاعات بیشتری می خواهید یا سؤال دارید؟ از ارائه دهنده خدمات درمانی واجد شرایط ما بطور مستقیم (رایگان) از طریق ما بپرسید صفحه فیس بوک یا از طریق ما «سؤال کنید - پاسخ دهید!"-ستون

VONDT.net - لطفا دوستان خود را دعوت کنید تا سایت ما را دوست داشته باشند:

ما یکی هستیم سرویس رایگان جایی که اولا و کاری نوردمن می توانند به سؤالات خود در مورد مشکلات سلامتی اسکلتی عضلانی پاسخ دهند - در صورت تمایل کاملاً ناشناس.

 

 

لطفا با پیگیری ما و به اشتراک گذاشتن مقالات ما در شبکه های اجتماعی از کار ما حمایت کنید:

- لطفا Vondt.net را در دنبال کنید YOUTUBE

(اگر می خواهید ما یک ویدیو با تمرینات خاص یا شرح مختصراً دقیقاً برای مسائل خود ایجاد کنید) دنبال کنید و نظر دهید)

- لطفا Vondt.net را در دنبال کنید فیس بوک

(ما سعی داریم در طی 24 ساعت به همه پیام ها و سوالات پاسخ دهیم. شما انتخاب می کنید که آیا می خواهید پاسخ هایی را از متخصص کایروپراکتور ، کایروپراکتور حیوانات ، فیزیوتراپیست ، فیزیوتراپی با ادامه تحصیل در رشته های درمانی ، پزشک یا پرستار بدست آورید. ما همچنین می توانیم به شما بگوییم که کدام تمرینات است؟ که متناسب با مشکل شماست ، به شما کمک می کند تا درمانگران پیشنهادی ، تفسیر پاسخ های MRI و موضوعات مشابه را پیدا کنید.

 

عکسها: Wikimedia Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freemedicalphotos ، Freestockphotos و مشارکتهای خواننده ارسال شده است.

 

مراجع:

ارتباط بین دریافت فیبر در رژیم غذایی و عملکرد ریه در NHANES ، کورین هانسون و همکاران ، Annals of the انجمن قفسه سینه آمریکا، doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، منتشر شده آنلاین 19 ژانویه 2016 ، چکیده.