6 تمرین برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

6 تمرین برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا نوعی اختلال مزمن است که باعث درد گسترده و افزایش حساسیت در اعصاب و عضلات می شود.

این وضعیت می تواند تمرین منظم را بسیار دشوار و گاهی اوقات تقریبا غیرممکن کند - بنابراین ما یک برنامه تمرینی متشکل از 6 تمرین ملایم را برای کسانی که فیبرومیالژیا. امیدواریم این بتواند تسکین دهد و به شما کمک کند زندگی روزمره بهتری داشته باشید. ما نیز توصیه می کنیم آموزش در استخر آب گرم اگر فرصت این کار را دارید

 

- در بخش های بین رشته ای ما در Vondtklinikkene در اسلو (لامبرتستر) و ویکن (صدای Eidsvoll og راهولت) پزشکان ما در ارزیابی، درمان و آموزش توانبخشی درد مزمن دارای صلاحیت حرفه ای منحصربفردی هستند. روی لینک ها کلیک کنید یا او برای مطالعه بیشتر در مورد بخش های ما

پاداش: برای دیدن یک ویدیوی تمرینی با تمرینات مناسب برای مبتلایان به فیبرومیالژیا و مطالعه بیشتر در مورد تکنیک های آرام سازی، به پایین بروید.

 

همچنین بخوانید: 7 نکته برای تحمل فیبرومیالژیا

درد در عضلات و مفاصل

 

VIDEO: 6 تمرین قدرت سفارشی برای ما با فیبرومیالژیا

در اینجا شما یک برنامه ورزش اختصاصی را برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مشاهده می کنید الکساندر آندورف - با همکاری فیزیوتراپیست و تیم روماتیسم محلی وی. برای دیدن تمرینات بر روی ویدیوی زیر کلیک کنید.

به خانواده ما بپیوندید و در کانال YouTube ما مشترک شوید برای نکات مربوط به ورزش ، برنامه های ورزشی و دانش بهداشتی خوش آمدید!

 

VIDEO: 5 تمرین علیه عضلات تنگ پشت

فیبرومیالژیا شامل افزایش بروز درد عضلانی و فشار عضلانی است. در زیر پنج تمرین وجود دارد که می تواند به شما در شل شدن عضلات تنگ و تنش کمک کند.

آیا ویدیوها را دوست داشتید؟ اگر از آنها لذت بردید، واقعاً از شما متشکریم که در کانال یوتیوب ما مشترک شوید و از ما در رسانه های اجتماعی حمایت کنید. این برای ما بسیار زیاد است. با تشکر فراوان!

 



با هم در مبارزه با درد مزمن

ما از همه دردهای مزمن در مبارزات خود پشتیبانی می کنیم و امیدواریم که شما با دوست داشتن سایت ما از کارهای ما پشتیبانی کنید فیس بوک و در کانال ویدیویی ما در مشترک شوید یوتیوب. ما همچنین می خواهیم در مورد گروه پشتیبانی صحبت کنیم روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: تحقیقات و اخبار - که یک گروه فیس بوک رایگان برای کسانی است که درد مزمن دارند که در آن اطلاعات و پاسخ ها را می دانید.

 

تمرکز بیشتری باید بر روی تحقیقاتی با هدف شرایطی باشد که افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد - به همین دلیل است که از شما می خواهیم این مقاله را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. ترجیحاً از طریق صفحه فیس بوک ما و می گویند ، "بله برای تحقیقات بیشتر در مورد فیبرومیالژیا". از این طریق می توان «بیماری نامرئی» را نمایان ساخت.

 

ورزش سفارشی و ملایم

مهم است که محدودیت های آن را برای جلوگیری از "شعله ور شدن" و خراب شدن بدانیم. بنابراین ، بهتر است تمرینات منظم با شدت پایین را امتحان کنید تا اینکه "گریپ را تحت کنترل بگیرید" ، زیرا دومی می تواند ، در صورت انجام نادرست ، بدن را در عدم تعادل قرار داده و درد بیشتری ایجاد کند.

 

همچنین بخوانید: 7 ماشه شناخته شده ای که می توانند فیبرومیالژیا را تشدید کنند

7 فیبرومیالژیا Triggers شناخته شده

برای مطالعه مقاله روی تصویر بالا کلیک کنید.

 



 

1. آرامش: تکنیک های تنفس و طب فشاری

نفس عمیق

تنفس ابزاری مهم در مبارزه با تنش عضلانی و درد مفاصل است. با تنفس مناسب تر ، این می تواند منجر به افزایش انعطاف پذیری در قفسه دنده و اتصالات عضلانی مرتبط شود که به نوبه خود منجر به کاهش فشار عضلات می شود.

 

5 روش

اصل اصلی آنچه به عنوان اولین تکنیک اساسی تنفس عمیق در نظر گرفته می شود این است که 5 بار در یک دقیقه نفس بکشید.. راه رسیدن به این هدف ، نفس کشیدن عمیق و شمارش به 5 است ، قبل از اینکه زیاد بازدم کنید و دوباره به عدد 5 برسید.

 

درمانگر پشت این تکنیک دریافت که این یک تأثیر بهینه در تغییر ضربان قلب نسبت به این واقعیت دارد که روی فرکانس بالاتر تنظیم می شود و بنابراین برای مبارزه با واکنش های استرس آماده تر است.

 

مقاومت تنفس

یکی دیگر از تکنیک های تنفسی شناخته شده، تنفس در برابر مقاومت است. این باید باعث شود بدن آرام شود و به یک محیط آرام تر تبدیل شود. تکنیک تنفس با تنفس عمیق و سپس بازدم از دهان تقریباً بسته انجام می شود - به گونه ای که لبها فاصله زیادی نداشته باشند و مجبور شوید هوا را در مقابل مقاومت فشار دهید.

 

آسانترین راه برای انجام "تنفس مقاومت" نفس کشیدن از طریق دهان و سپس خارج کردن از طریق بینی است.

 

آرامش با تشک طب فشاری

یک خوداندازه خوب برای کاهش تنش عضلانی در بدن می تواند استفاده روزانه باشد تشک طب فشاری (مثال را در اینجا ببینید - پیوند در پنجره جدیدی باز می شود). توصیه می کنیم با جلسات حدود 15 دقیقه شروع کنید و سپس به جلسات طولانی تری ادامه دهید زیرا بدن نسبت به نقاط ماساژ تحمل بیشتری می کند. کلیک او برای خواندن بیشتر در مورد تشک آرامش. چیزی که در مورد این نوع که ما به آن پیوند می دهیم بسیار خوب است این است که دارای قسمتی از گردن است که کار برای سفت شدن عضلات گردن را آسان تر می کند.

 

2. گرمایش و کشش

پسوند تماس

سفتی مفاصل و درد عضلانی اغلب بخشی از زندگی روزمره افراد مبتلا به فیبرومیالژیا است. بنابراین، حفظ بدن با حرکات کششی منظم و حرکات سبک در طول روز بسیار مهم است - کشش منظم باعث می شود مفاصل به راحتی حرکت کنند و خون به سمت عضلات تنگ جریان یابد.

 

این امر به ویژه در مورد گروه های بزرگ عضلانی مانند همسترینگ ، عضلات پا ، عضلات صندلی ، پشت ، گردن و شانه صادق است. چرا سعی نمی کنیم روز را با یک جلسه کششی سبک با هدف گروه های بزرگتر ماهیچه شروع کنیم؟

 

3. تمرین جامع لباس برای پشت و گردن

این تمرین ستون فقرات را به شکلی ملایم کشیده و بسیج می کند.

پاشنه پا تا کشش

موقعیت شروع: روی هر چهار پایه روی یک تشک تمرین بایستید. سعی کنید گردن و پشت خود را در وضعیت خنثی و کمی کشیده نگه دارید.

کشش: سپس باسن خود را در مقابل پاشنه پا قرار دهید - با یک حرکت آرام. به یاد داشته باشید که منحنی خنثی را در ستون فقرات حفظ کنید. کشش را حدود 30 ثانیه نگه دارید. فقط لباس تا آنجا که راحت هستید.

هر چند وقت یک بار تمرین را 4-5 بار تکرار کنید. در صورت نیاز می توان تمرین را 3-4 بار در روز انجام داد.

 




4- آموزش استخر آب گرم

آموزش استخر آب گرم 2

بسیاری از مبتلایان به فیبرومیالژیا و روماتیسمی از آموزش در استخر آب گرم بهره مند می شوند.

اکثر افراد مبتلا به فیبرومیالژیا، روماتیسم و ​​درد مزمن می‌دانند که ورزش در آب گرم می‌تواند ملایم‌تر باشد - و توجه بیشتری به سفتی مفاصل و درد عضلات دارد.

 

ما بر این عقیده هستیم که آموزش استخر آب گرم باید یک مرکز تمرکز برای پیشگیری و درمان بیماری های طولانی مدت عضلات و مفاصل باشد. متأسفانه ، واقعیت این است که چنین پیشنهادهایی به دلیل کمبود شهرداری دائما بسته می شوند. امیدواریم که این روند برعکس شود و مجدداً بیشتر روی این روش آموزش تمرکز شود.

 

5. تمرینات لباس ملایم و آموزش حرکت (با VIDEO)

در اینجا مجموعه ای از تمرینات سفارشی برای مبتلایان به فیبرومیالژیا، سایر تشخیص های درد مزمن و اختلالات روماتیسمی آورده شده است. امیدواریم برای شما مفید باشد - و اینکه شما نیز تصمیم دارید آنها را (یا مقاله) را با آشنایان و دوستانی که همان تشخیص شما را دارند نیز به اشتراک بگذارید.

 

ویدئو - 7 تمرین برای روماتولوژیست ها

آیا با فشار دادن آن ، فیلم شروع نمی شود؟ سعی کنید مرورگر خود را به روز کنید یا آن را مستقیماً در کانال YouTube ما تماشا کنید. همچنین بخاطر داشته باشید که اگر می خواهید برنامه ها و تمرین های آموزشی خوبی داشته باشید ، در کانال مشترک شوید.

 

بسیاری از مبتلایان به فیبرومیالژیا نیز گاهاً دچار اختلال می شوند درد سیاتیک و تابش به پاها. انجام حرکات کششی و تمرینات ورزشی همانطور که در زیر با بسیج آسان نشان داده شده است می تواند باعث حرکت بیشتر فیبرهای عضلانی و کشش عضلات شود - که به نوبه خود می تواند باعث کاهش سیاتیک شود. توصیه می شود 30-60 ثانیه در 3 ست کشش داشته باشید.

 

VIDEO: 4 تمرین ورزشی برای سندرم Piriformis

به خانواده ما بپیوندید و در کانال YouTube ما مشترک شوید برای نکات مربوط به ورزش ، برنامه های ورزشی و دانش بهداشتی خوش آمدید!

 



6. یوگا و ذهن آگاهی

تمرینات یوگا برای گردن سفت

یوگا با فیبرومیالژیا می تواند برای ما آرامش بخش باشد.

گاهی اوقات درد می تواند طاقت فرسا باشد و سپس استفاده از تمرینات یوگا ملایم، تکنیک های تنفس و مدیتیشن برای بازیابی کنترل می تواند مفید باشد. بسیاری نیز یوگا را با تشک طب فشاری.

 

با تمرین یوگا در ترکیب با مراقبه ، می توانید به تدریج به خودکنترلی دست یابید و هنگامی که در بدترین حالت خود قرار دارند از درد خود فاصله بگیرید. یک گروه یوگا همچنین می تواند در رابطه با اجتماعی خوب باشد و می تواند زمینه ای برای تبادل توصیه ها و تجربیات در مورد روش های درمانی و مختلف باشد.

 

در اینجا چندین تمرین مختلف یوگا وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید (پیوندها در یک پنجره جدید باز می شوند):

5 تمرین یوگا برای درد باسن

5 تمرین یوگا برای کمردرد

- 5 تمرین یوگا در برابر گردن سفت

 

خودیاری توصیه شده برای روماتیسم و ​​درد مزمن

دستکش های فشاری نرم غرفه - عکس Medipaq

برای مطالعه اطلاعات بیشتر در مورد دستکش های فشرده سازی بر روی تصویر کلیک کنید.

 

خلاصه: تمرینات و تکنیک های آرام سازی برای مبتلایان به فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا می تواند در زندگی روزمره بسیار مشکل ساز و ویران کننده باشد.

بنابراین ، دانستن تمرینات ملایمی که برای افرادی که حساسیت بیشتری به درد در عضلات و مفاصل دارند نیز مهم است. به همه توصیه می شود به صورت رایگان به گروه پشتیبانی فیس بوک بپیوندند روماتیسم و ​​درد مزمن - نروژ: تحقیقات و اخبار جایی که می توانید با افراد همفکر صحبت کنید ، در اخبار مربوط به این موضوع به روز بمانید و تجربیات را به اشتراک بگذارید.

 

برای اشتراک گذاری در رسانه های اجتماعی راحت باشید

مجدداً از شما می خواهیم که این مقاله را در رسانه های اجتماعی یا از طریق وبلاگ خود به اشتراک بگذارید (در صورت تمایل مستقیماً به مقاله پیوند دهید). درک و افزایش تمرکز اولین قدم به سوی زندگی روزمره بهتر برای مبتلایان به فیبرومیالژیا است.

 



 

پیشنهاداتی برای کمک به شما

گزینه A: به اشتراک گذاری مستقیم در FB - آدرس وب سایت را کپی کرده و در صفحه فیس بوک خود یا در گروه فیس بوک مربوطه که عضو آن هستید بچسبانید. یا دکمه "SHARE" را در زیر فشار دهید تا پست را بیشتر در فیس بوک خود به اشتراک بگذارید.

 

(برای اشتراک گذاری اینجا را کلیک کنید)

تشکر بزرگ برای همه کسانی که به افزایش درک فیبرومیالژیا و تشخیص درد مزمن کمک می کنند.

 

گزینه B: به طور مستقیم به مقاله در وبلاگ خود پیوند دهید.

گزینه C: دنبال کنید و برابر باشید صفحه فیس بوک ما (در صورت تمایل اینجا را کلیک کنید)

 



 

سوالات؟ یا می خواهید در یکی از کلینیک های وابسته به ما قرار ملاقات رزرو کنید؟

ما ارزیابی، درمان و توانبخشی مدرن برای درد مزمن را ارائه می دهیم.

از طریق یکی از آنها با ما تماس بگیرید کلینیک های تخصصی ما (نمای کلی کلینیک در یک پنجره جدید باز می شود) یا در صفحه فیس بوک ما (Vondtklinikkene - سلامت و ورزش) اگر سوالی دارید. برای نوبت دهی، رزرو آنلاین XNUMX ساعته در کلینیک های مختلف داریم تا بتوانید زمان مشاوره مناسب خود را بیابید. همچنین می توانید در ساعات کاری کلینیک با ما تماس بگیرید. ما بخش های بین رشته ای در اسلو داریم (شامل لامبرتستر) و ویکن (راهولت og ایدزول). درمانگران ماهر ما مشتاقانه منتظر نظرات شما هستند.

 

منابع:
گروه

 

صفحه بعدی: - تحقیق: این بهترین رژیم فیبرومیالژیا است

رژیم غذایی فیبرومیالگید 2 700px

بر روی تصویر بالا کلیک کنید برای انتقال به صفحه بعدی

 

آرم یوتیوب کوچک است- در صورت تمایل به دنبال Vondt.net در YOUTUBE
فیس بوک کوچک- در صورت تمایل به دنبال Vondt.net در فیس بوک

 

6 تمرین یوگا برای استرس

یوگا در برابر استرس

6 تمرین یوگا برای استرس


تاکید می شود؟ در اینجا 6 تمرین یوگا وجود دارد که می تواند به شما در آرامش و کاهش فشار عضلات کمک کند. با شخصی که استرس دارد با او در میان بگذارید.

 

تمرینات یوگا و یوگا می توانند در هنگام آرامش و آرامش در زندگی روزمره پرتحرک مفید باشند. کشش و حرکت منظم می تواند اندازه گیری خوبی برای مقابله با عضلات متشنج و سفتی مفاصل باشد. سعی کنید هر روز 20-40 دقیقه برای این کار اختصاص دهید ، در این صورت می توانید پیشرفت زیادی را مشاهده کنید.

 

1. Sukhusana (موقعیت مراقبه)

وضعیت یوگا Sukhusana

این وضعیت یوگا دیافراگم را آزاد می کند و به شما امکان می دهد با معده نفس بکشید. روی استراحت و تنفس عمیق با معده تمرکز کنید. نفس عمیقی از بینی خود بکشید و سپس به آرامی از طریق دهان نفس بکشید. بیش از 30-40 نفس را تکرار کنید.

 

2. آناندا بالاسانا

یوگا مکان

یک موقعیت یوگای آرامش بخش که باعث افزایش تحرک در ران و صندلی می شود. کشیده شده و انعطاف پذیری بیشتری به خصوص در قسمت کمر ایجاد می کند. موقعیتی را که به راحتی کشیده شده پیدا کنید و قبل از تکرار بیش از 30-3 ست ، 4 ثانیه در آن نگه دارید.

 


3. اوتانا شیشوزانا

موقعیت قورباغه - یوگا

موقعیتی یوگا که در آن واقعاً می توانید تنش و تنش را آزاد کنید. این باعث کشش کامل پشت از قسمت تحتانی تا انتقال به گردن می شود - ماهیچه هایی که همه ما می دانیم کشش آنها به روش خوب دشوار است. کشیده می شود و انعطاف پذیری بیشتری به هر دو قسمت تحتانی و فوقانی پشت می دهد. همانطور که در تصویر نشان داده شده است ، روی زانوها بایستید و بگذارید بدن با بازوهای کشیده به جلو بیفتد - مطمئن شوید که این کار را با حرکتی کنترل شده و آرام انجام می دهید. موقعیتی را که به راحتی کشیده شده پیدا کنید و قبل از تکرار بیش از 30-3 ست ، 4 ثانیه در آن نگه دارید.

 

4. «5 تکنیک» (تکنیک تنفس عمیق)

اصل اصلی اولین روش اساسی تنفس عمیق ، نفس کشیدن و بیرون آمدن 5 بار در یک دقیقه است. راه دستیابی به این هدف این است که یک نفس عمیق بکشید و 5 را بشمارید ، قبل از بازدم شدید و دوباره تا 5 بشمارید. بنیانگذاران این روش می نویسند که این اثر بهینه در تغییر ضربان قلب در رابطه با این است که با فرکانس بالاتر تنظیم می شود و بنابراین آماده تر برای مبارزه با واکنش های استرس است. این روش تنفس را می توان با موقعیت یوگا Sukhusana ترکیب کرد.

نفس عمیق

 

5. ویپاریتا کارانی

ویپاریتا کارانی

ویپاریتا کارانی یک وضعیت یوگا است که ضمن از بین بردن فشار از گردن و پشت ، استراحت خوبی به بدن می دهد. هنگام انجام این تمرین ، از یک تشک یوگا و حوله برای افزایش پایداری لگن استفاده کنید. خودتان می فهمید که چه کشش برای شما مناسب است - با فاصله از دیوار و زاویه پاها آزمایش کنید. سعی کنید پاهای خود را مستقیماً نگه دارید تا اجازه دهید شانه ها و گردن خود را به سمت کف بکشید. به آرامی گردن خود را به عقب بکشید و بگذارید بازوها با کف دست خود به عقب بیفتند. این حالت را برای 5-10 دقیقه نگه دارید در حالی که تنفس آرام و کنترل می شود.

 

6. آدو موخا سواناسانا

آدو موخا سواناسانا

ورزش م thatثر که تنش را در گردن و شانه ها آزاد می کند. چهار دست و پا بایستید و سپس صندلی را به آرامی تا سقف بلند کنید - تا زمانی که به موقعیت مصور برسید. موقعیت را برای حدود 30-60 ثانیه حفظ کنید (یا تا زمانی که می توانید) و سپس دوباره به آرامی خود را به زمین پایین بیاورید. این تمرین ساختارها و عضلات مناسب اطراف شانه ها را به روشی خوب فعال می کند. این کار را بیش از 4-5 ست تکرار کنید.

 

این تمرینات خوب یوگا است که ترجیحاً باید برای انجام حداکثر اثر روزانه انجام شود - اما ما می دانیم که روزهای هفته پرتحرک همیشه چنین اجازه ای را نمی دهد ، بنابراین ما فکر می کنیم شما حتی اگر یک روز در میان هم بخواهید این کار را انجام دهید خوب هستید.

 

چند بار باید تمرینات را انجام دهم؟

همه اش به تو بستگی دارد. کشف کنید که در ابتدا چه چیزی برای شما مفید است و به آرامی اما مطمئناً پیشرفت کنید. این می تواند یک پروسه زمانبر اما بسیار مفید باشد. اگر تشخیصی دارید ، از شما می خواهیم که از پزشک خود بپرسید که آیا این تمرینات می تواند برای شما مفید باشد - احتمالاً خودتان را خیلی دقیق امتحان کنید. در غیر این صورت شما را تشویق می کنیم که در حرکت باشید و در صورت امکان به کوهپیمایی در مناطق ناهموار بپردازید.

 

احساس رایگان کنید که می توانید این تمرینات را با همکاران ، دوستان و آشنایان به اشتراک بگذارید. اگر دوست دارید تمرینات ارسال شده به عنوان سندی با تکرارها و موارد مشابه ، از شما بپرسیم پسندیدن از طریق صفحه Facebook دریافت کنید او. اگر سوالی دارید ، کافی است آن را امتحان کنید با ما تماس بگیرید یا مستقیماً در یکی از مقالات مرتبط ما برای مسئله خود نظر دهید.

 

صفحه بعدی: - درد در گردن؟ شما باید این را بدانید!

از ما بپرسید - کاملاً رایگان!

همچنین سعی کنید: - 5 تمرین خوب در برابر شانه های بد

فشار زانو

 

برای درد عضلات و مفاصل چه کاری می توان انجام داد؟

1. ورزش عمومی ، ورزش خاص ، حرکات کششی و فعالیت توصیه می شود ، اما در حد درد باقی بمانید. دو پیاده روی در روز از 20 تا 40 دقیقه دقیقه باعث می شود برای کل بدن و عضلات درد مفید باشد.

2. نقطه شروع / توپ های ماساژ ما اکیداً توصیه می کنیم - آنها در اندازه های مختلفی قرار می گیرند ، بنابراین می توانید حتی در تمام قسمت های بدن به خوبی برخورد کنید. هیچ کمک بهتری از این وجود ندارد! موارد زیر را توصیه می کنیم (روی تصویر زیر کلیک کنید) - که یک مجموعه کامل از 5 توپ نقطه شروع / ماساژ در اندازه های مختلف است:

توپ نقطه ماشه

3. آموزش: آموزش خاص با ترفندهای تمرینی مخالفان مختلف (مانند این مجموعه کامل از 6 گره مقاومت متفاوت) می تواند به شما در آموزش قدرت و عملکرد کمک کند. آموزش گره بافی اغلب شامل آموزش های خاص تری است که به نوبه خود می تواند منجر به پیشگیری از آسیب های موثرتر و کاهش درد شود.

4. تسکین درد - خنک کننده: بیوفریز محصولی طبیعی است که می تواند با خنک کردن ناحیه به آرامی درد را تسکین دهد. خنک شدن به ویژه هنگامی که درد بسیار شدید است توصیه می شود. هنگامی که آنها آرام گرفتند ، عملیات حرارتی توصیه می شود - بنابراین توصیه می شود که هم سرمایش و هم گرمایش در دسترس باشد.

5. تسکین درد - گرمایش: گرم کردن عضلات تنگ می تواند گردش خون را افزایش داده و درد را کاهش دهد. موارد زیر را توصیه می کنیم واشر گرم / سرد قابل استفاده مجدد (برای اطلاعات بیشتر در مورد آن اینجا را کلیک کنید) - که می تواند هم برای خنک سازی (قابل یخ زدگی) و هم برای گرم کردن (قابل گرم شدن در مایکروویو) استفاده شود.

 

محصولات پیشنهادی برای تسکین درد دردهای عضلانی و مفصلی

Biofreeze اسپری-118Ml-300x300

بیوفریز (سرماخوردگی / کرایوتراپی)

اکنون بخر

 

آزارم پشت og گردن؟ ما به همه افراد مبتلا به کمر درد توصیه می کنیم تمرینات بیشتری را که با هدف ران و زانو انجام می شود را نیز امتحان کنند.

سعی کنید این موارد را نیز انجام دهید: - 5 تمرین خوب در برابر سیاتیک

تکیه گاه خم معکوس

 

همچنین بخوانید: - 6 تمرین قدرتمند برای زانو درد

6 تمرین قدرتمند برای زانو زخم

 

آیا می دانید: - درمان سرد می تواند به درد مفاصل و عضلات تسکین یابد؟ در میان چیزهای دیگر، بیوفریز (می توانید در اینجا سفارش دهید) ، که عمدتا از محصولات طبیعی تشکیل شده است ، یک محصول محبوب است. امروز از طریق صفحه فیس بوک ما با ما تماس بگیرید اگر به سایر توصیه های متناسب با خود نیاز دارید.

درمان سرد

مقاله عمومی: - درمان جدید آلزایمر عملکرد حافظه کامل را بازیابی می کند!

بیماری آلزایمر

همچنین بخوانید: - یک لیوان آبجو یا شراب برای تقویت استخوان ها؟ بله لطفا!

آبجو - کشف عکس

 

- آیا اطلاعات بیشتری می خواهید یا سؤال دارید؟ از متخصصین واجد شرایط مراقبت های بهداشتی به طور مستقیم از طریق ما سؤال کنید صفحه فیس بوک.

 

VONDT.net - لطفا دوستان خود را دعوت کنید تا سایت ما را دوست داشته باشند:

ما یکی هستیم سرویس رایگان جایی که اولا و کاری نوردمان می توانند از طریق آنها به س questionsالات خود پاسخ دهند خدمات استعلام رایگان ما در مورد مشکلات سلامتی اسکلتی - عضلانی - اگر بخواهند کاملاً ناشناس است. صدها نفر قبلاً کمک دریافت کرده اند - پس منتظر چه هستید؟ بدون تعهد امروز با ما تماس بگیرید!

 

 

لطفا با پیگیری ما و به اشتراک گذاشتن مقالات ما در شبکه های اجتماعی از کار ما حمایت کنید:

آرم یوتیوب کوچک است- لطفا Vondt.net را در دنبال کنید YOUTUBE

(اگر می خواهید ما یک ویدیو با تمرینات خاص یا شرح مختصراً دقیقاً برای مسائل خود ایجاد کنید) دنبال کنید و نظر دهید)

فیس بوک کوچک- لطفا Vondt.net را در دنبال کنید فیس بوک

(ما سعی داریم در طی 24 ساعت به همه پیام ها و سوالات پاسخ دهیم. شما انتخاب می کنید که آیا می خواهید پاسخ هایی را از متخصص کایروپراکتور ، کایروپراکتور حیوانات ، فیزیوتراپیست ، فیزیوتراپی با ادامه تحصیل در رشته های درمانی ، پزشک یا پرستار بدست آورید. ما همچنین می توانیم به شما بگوییم که کدام تمرینات است؟ که متناسب با مشکل شماست ، به شما کمک می کند تا درمانگران پیشنهادی ، تفسیر پاسخ های MRI و موضوعات مشابه را پیدا کنید.

 

تصاویر: ویکی مدیا Commons 2.0 ، Creative Commons ، Freestockphotos و مشارکت / تصاویر خواننده ارسال شده است.